Πρόληψη της αναιμίας

περιεχόμενο

  • Πρόληψη της αναιμίας
  • αναιμία δοκιμή
  • Προϊόντα που περιέχουν σίδηρο



  • Πρόληψη της αναιμίας

    Οι εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας δυσάρεστο σήμερα στη Ρωσία βρίσκονται σε
    μισά από τα παιδιά και τις γυναίκες, και το ένα πέμπτο των ανδρών. προσπαθώ
    κατανοήσουν τους λόγους για την εμφάνισή του.

    Ασκείτε μια χορτοφαγική δίαιτα; Σε αυτήν την περίπτωση, η αναιμία μπορεί
    να είναι συνέπεια της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12, η ​​οποία εμπλέκεται στο σχηματισμό του
    ερυθρά αιμοσφαίρια - ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό το στοιχείο εμφανίζεται μόνο σε
    ζωικά προϊόντα - κρόκους βόειο κρέας, χοιρινό κρέας, αυγό,
    τα ψάρια, το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί cottage και ξινή κρέμα. Όταν υπάρχει έλλειψη αυτής
    μια συγκεκριμένη μορφή αναιμίας - μεγαλοβλαστική αναιμία. Τα συμπτώματα είναι τα ίδια, και
    με σιδηροπενική αναιμία, εκτός και αν η γλώσσα φαίνεται ασυνήθιστο - ως
    αν γυαλισμένο, με συχνή αίσθηση καψίματος γίνεται αισθητή.

    Πρόληψη της αναιμίας
    Ωστόσο, εάν πάρα πολύ λάτρης των προϊόντων με βάση το κρέας και τα γλυκά και όχι
    να καταβάλει αρκετή προσοχή στα λαχανικά, πάρα πολύ, μπορεί να πέσει θύμα αναιμία -
    φολικό οξύ, που προκαλείται από έλλειψη φολικού οξέος. αυτή
    που βρίσκεται στο πράσινο, νεαρά φύλλα του λάχανου και άλλα φυτά. ο
    Σε γενικές γραμμές, προκειμένου να αποφευχθεί η αναιμία, θα πρέπει να έχετε λίγο απ 'όλα - και
    φυτικά και ζωικά προϊόντα.

    Ωστόσο, η πιο κοινή αναιμία που σχετίζεται με έλλειψη σιδήρου: αν
    η απώλεια αυτού του ιχνοστοιχείου αρχίζουν να κυριαρχούν πάνω από την παραλαβή,
    το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα πέφτει κάτω από 120 mg / l, και οι ίδιοι
    ερυθροκύτταρα είναι μικρότερη από την απαιτούμενη από το κατώτερο φυσιολογικό όριο -
    4x1012 1 l (άνδρες) και 3x1012 (γυναίκα). Επηρεάζει τα όργανα και
    ύφασμα - αισθάνονται συνεχώς την έλλειψη οξυγόνου και το έργο τους
    παραβιάζονται. Σε αυτή την απαίτηση σιδήρου είναι μεγαλύτερη σε μικρές
    παιδιά και εφήβους σε μια περίοδο ανάπτυξης, καθώς και οι έγκυες γυναίκες και όλα
    κυρίες - στις κρίσιμες ημέρες. Μετά από όλα, αυτή τη στιγμή της εύλογης
    Floor χάσουν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι του αίματος, και μαζί με αυτό, από 15 έως 250 mg
    σιδήρου. Λοιπόν, για την ανάληψη του γονέα σώμα του παιδιού περνά στο σύνολο
    περίπου 600 mg σιδήρου. Αν μια γυναίκα γεννάει δεύτερο και
    η τρίτη με λίγες διακοπές, τις αποθήκες σιδήρου στο σώμα της
    σχεδόν εξαντληθεί. Κάνουν δεν είναι απεριόριστη - μόλις 4 γραμμάρια.

    Οι άνδρες είναι πιο τυχεροί - χάνουν κατά μέσο όρο μόνο 1 mg σιδήρου
    ημέρα, έτσι αντιμέτωποι με αναιμία συχνά. Αλλά μια ισχυρή μισό
    της ανθρωπότητας, αυτή η επίθεση δεν διστάζει: σοβαρή σωματική
    φορτίο, τραυματισμό, ασθένεια, το άγχος, υπερκόπωση οδηγεί σε υπερβολικές δαπάνες
    σιδήρου και να προκαλέσει αναιμία. Για την ανίχνευση της έλλειψης κρίσιμης
    μακροστοιχεία, αρκετά για να περάσει εξετάσεις αίματος από το δάκτυλο: αιμοσφαιρίνης σε αυτό δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 120 mg / l. αλλά ακόμη και
    ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα δεν εγγυήσεως που δεν έχουν κρύψει
    έλλειψη σιδήρου, κατά την οποία η ανάλυση των φυσιολογικών και συμπτώματα της αναιμίας παρόν.
    Εν τω μεταξύ, αν αφήσετε το πρόβλημα χωρίς επιτήρηση, σύντομα δηλώνει
    τον εαυτό της σε όλο της το μεγαλείο.


    αναιμία δοκιμή

    • Μπορείτε να πάρετε κουρασμένοι, μεταφέρει άσχημα γνωστό το άγχος της καθημερινότητας;
    • Συχνά χαρακτηρίζεται από μια απότομη επιδείνωση της υγείας;
    • Έγιναν απρόσεκτοι, έξαλλος, θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί;
    • Διαμαρτυρία του ζάλη και πονοκέφαλο;
    • Μετά την ανύψωση μέχρι τις σκάλες, ζωηρό βάδισμα, το πρωί αναπνοή και η καρδιά χτυπάει άγρια;
    • Μπορείτε πολύ νευρικό, υποφέρουν από αϋπνία;
    • Στα μάτια του σκοτάδι, απειλητικά μπροστά τους μαύρες κουκίδες - το λεγόμενο μύγα;
    • Είστε ανησυχούν για το μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια, καθώς και παραισθησία - ένα συναίσθημα που τσούζει χιλιάδες βελόνες;
    • Μπορείτε εύκολα να πάρετε ένα κρύο;
    • Το δέρμα σας απαλό και στεγνό, με ένα γκριζωπό ή ίκτερο, τα μάγουλα και τα χείλη - όχι μια σταγόνα αίματος;
    • Το δέρμα σας είναι ραγισμένο στις γωνίες του στόματος, τα χέρια και τα πόδια;
    • Πρόσφατα, τα μαλλιά σας θαμπό, άρχισαν να πέφτουν και διάσπαση;
    • Τα νύχια εύκολα σπασμένα, που καλύπτεται με εγκάρσια και διαμήκη παύλες;
    • Έχετε βαριά και παρατεταμένη χρονικά διαστήματα;
    • γευστικές προτιμήσεις σας έχουν αλλάξει, όπως εάν είστε έγκυος -
      τραβά μασάτε κιμωλία (izvёstku, άνθρακα, ξηρά δημητριακά), να πάρετε κάποια κόλλα
      "Στιγμή", αναθυμιάσεις βερνίκι, μπογιά, βενζίνη, εξάτμιση;
    • Είστε σπάνια στην ύπαιθρο;
    • Καθίστε σε μια διατροφή γάλα-λαχανικών;
    • Μπορείτε να υποφέρουν από πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα, αιμορροΐδες;


    Νταλί καταφατική απάντηση στα ερωτήματα 3-5; Είναι πιθανό να έχετε ένα κρυφό έλλειψη σιδήρου.

    Lean για τους τροφές πλούσιες - βόειο κρέας, βοδινό συκώτι και άλλα
    εντόσθια, κρόκοι αυγών, τα μανιτάρια (μανιτάρια, μανιτάρια, λευκό,
    podberёzoviki), το φαγόπυρο, βρώμη, σόγια, τα μπιζέλια, τα μήλα, το σπανάκι,
    οξαλίδα, πράσινο μαρούλι, λάχανο, τα παντζάρια, καρότα, ραπανάκια, σταφίδες,
    σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, κακάο, ξηρούς καρπούς. ο
    κρίσιμες ημέρες, λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου σαν συγκρότημα
    ferropleksa και fenyulsa.

    Ταυτόχρονα, θυμηθείτε ότι ο σίδηρος απορροφάται ελάχιστα: κρέας - μόνο
    22% των ψαριών - το 10% των φυτικών τροφών και λιγότερο. Στον τομέα των σιτηρών,
    το ψωμί και τα λαχανικά έχουν ειδική ουσία - φωσφορικά άλατα και φυτικά παρεμπόδιση
    απορρόφηση αυτού του ιχνοστοιχείου: από το ρύζι και το σπανάκι στο σώμα φτάνει
    1% σίδηρο, το καλαμπόκι και φασόλια - 3%, από σόγια - 7%. με
    το ίδιο δεν έχει σημασία πόσο πολύ μπορεί να έχετε φάει, ας πούμε, το κρέας, το αίμα σας παίρνει ανά ημέρα
    Μόνο το 2,5 mg σιδήρου - περισσότερο σώμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει. και από
    φάρμακα απορροφάται στο αίμα είναι 15-20 φορές μεγαλύτερη.
    Ως εκ τούτου, χωρίς την υποστήριξη των εργαλείων σιδήρου είναι απαραίτητη.

    Πρόληψη της αναιμίας
    Η απάντηση «ναι» στις ερωτήσεις 5-10; Μπορείτε προφανώς δεν έχουν αρκετό σίδηρο - παραδώσει
    μια εξέταση αίματος! Η ανάγκη γι 'αυτό στους άνδρες - 10 mg ανά ημέρα, οι γυναίκες - 15-18
    mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - 35-40 mg, θηλασμός - 30-33 mg.
    Αυξήστε τη δόση βάσης κατά 1,5-2 φορές, αν είστε σακίδιο στην πλάτη,
    καταδύσεις, τρέξιμο σε μια έλλειψη οξυγόνου - στον καπνό
    δωμάτιο, το δικό μου, ή με ουσίες επιβλαβείς συνέπειες για το αίμα
    (Βενζόλιο, ανιλίνη, μόλυβδο). Περισσότερα θα πρέπει να έρθει σε σίδηρο
    σώμα με σημαντική σωματική άσκηση, εντατικά μαθήματα
    σπορ, με σταθερή, αν και μια μικρή αιμορραγία (αιμορροΐδες,
    πολύποδες, μεγάλες μη επούλωση πληγών).

    Προκειμένου να καλύψουν το έλλειμμα των πολύτιμων ορυκτών, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει
    ατομική δίαιτα και να συνταγογραφήσει φάρμακο που περιέχει αυτό, καθώς επίσης και
    επιπρόσθετα φάρμακα που ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου. ως καλύτερη
    ακριβώς αυτό το στοιχείο πέψη σε όξινο περιβάλλον, πλύνετε
    σιδήρου συγκροτήματα ξινό χυμό (γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι,
    λεμόνι, ρόδι, μήλο), ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο γοφούς, και χυμό cranberry
    ποτέ - αλκαλικό μεταλλικό νερό ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") ή γάλα. Με την ευκαιρία, ακόμα και αν χύσει
    γάλα ή να μαγειρέψουν κουάκερ φαγόπυρο σε αυτό, δεν
    χιλιοστόγραμμα σιδήρου από αυτά τα γεύματα δεν θα πάει στο αίμα. Το ίδιο αποτέλεσμα δίνεται
    αυγά και ισχυρή τσάι - τανίνη, που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του αναστέλλει την απορρόφηση
    ως το μέλος που θέλετε.

    Συμφώνησε με 11-18 ερωτήσεις; Έχετε όλα τα συμπτώματα της αναιμίας. εκτός
    ανάλυση αιμοσφαιρίνη, η έρευνα είναι απαραίτητη γαστρικό υγρό, τα ούρα και
    Τεστ Κρυφού Αίματος, συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο και γυναικολόγο. Μετά από όλα,
    υπό ορισμένες προϋποθέσεις - για παράδειγμα, σύνδρομο ευερέθιστου
    εντέρου, όταν περισταλτισμό ενισχύεται, - ο σίδηρος δεν έχουν το χρόνο
    να περάσει τις απαραίτητες αλλαγές και να απορροφηθεί. Είναι "άλματα"
    διέλευση μέσω του πεπτικού συστήματος και αποβάλλεται
    αχώνευτος. Το ίδιο πράγμα συμβαίνει όταν παίρνετε αντιόξινα (που
    χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καούρα, ρέψιμο, giperatsidnom γαστρίτιδα) και χαμηλής
    γαστρικής οξύτητας. Όσο λιγότερο οξύ στο στομάχι, το χειρότερο
    απορροφηθεί ο σίδηρος. Για τη βελτίωση αυτής της διαδικασίας, να διορίσει πραγματογνώμονα
    υδροχλωρικό οξύ ή όξινο μεταλλικό νερό, δηλαδή
    "Essentuki-17". Και όμως, με ιδιότροπη σίδηρο καλύτερα μάθει
    απαιτεί την παρουσία του χαλκού και τη βοήθεια ενός αριθμού βιταμίνες - Β5, WB, C
    - Και το φολικό οξύ. Σε αυτή την περίπτωση, σημειώστε ότι θα πρέπει να λάβουν θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα
    - Σπατάλη "ορυχεία σιδήρου" ανακάμπτει με δυσκολία. και χωρίς
    ένας γιατρός δεν μπορεί να κάνει εδώ: θα ελέγχει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας,
    διορίζει επαναλαμβανόμενες εξετάσεις και δοκιμές.


    Προϊόντα που περιέχουν σίδηρο


    Πού και πόσο ο σίδηρος που περιέχεται σε 100 g:

    • Αποξηραμένα μανιτάρια - 35 mg
    • Χοιρινό συκώτι - 20 mg
    • -11,7mg κακάο
    • Φασολάκια - 7.9 mg
    • Φράουλες - 7.8 mg
    • Βατόμουρα - 7 mg
    • Κουνέλι - 4.4 mg
    • Κρέας - 2.2 mg
    • Το αυγό - 1,5 mg
    • Καρότα - 0,7 mg

    Αφήστε μια απάντηση