Πώς να οικοδομήσουμε μια τροφή για απώλεια βάρους

Ο αριθμός των άρθρων, φόρουμ και άλλο υλικόπόροι που διατίθενται για το πρόβλημα της απώλειας βάρους, τη διατροφή, την υγιεινή διατροφή είναι τεράστια παντού. Η παρούσα ανακοίνωση, ακόμη και εκείνοι που δεν είναι ειδικά θεματικά επισκέψεις στη σελίδα, και μόνο εκείνοι που έρχεται να - και δεν φαντάζεται την ιστοσελίδα χωρίς την άρθρο για την απώλεια βάρους. Τι νέο μπορούν να προστεθούν σε ό, τι είναι γραμμένο, ξαναγραφεί;

Ο αριθμός των αντικειμένων, τα φόρουμ, και άλλα υλικά και τους πόρους που διατίθενται για το πρόβλημα της απώλειας βάρους, τη διατροφή, την υγιεινή διατροφή είναι τεράστια παντού
Ο αριθμός των άρθρων, φόρουμ και άλλο υλικόπόροι που διατίθενται για το πρόβλημα της απώλειας βάρους, τη διατροφή, την υγιεινή διατροφή είναι τεράστια παντού. Η παρούσα ανακοίνωση, ακόμη και εκείνοι που δεν είναι ειδικά θεματικά επισκέψεις στη σελίδα, και μόνο εκείνοι που έρχεται να - και δεν φαντάζεται την ιστοσελίδα χωρίς την άρθρο για την απώλεια βάρους. Τι νέο μπορούν να προστεθούν σε ό, τι είναι γραμμένο, ξαναγραφεί; συμβουλές ψυχολόγου; Νέο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος;

Και τι γίνεται αν εμείς δεν πάμε στο εύρος και το βάθος! Ο καθένας που έχει μελετήσει ποτέ μια ξένη γλώσσα για τους δικούς τους, ξέρει ότι δεν υπάρχει "Αγγλικά" βιβλίο ή να οδηγήσετε σε όλους, για όλους. Υπάρχει Αγγλικά για αρχάριους έως μέσους και προχωρημένους, και ακόμη μικρότερα θέματα - για τα παιδιά, τους επιχειρηματίες ταξιδιώτες, κ.λπ. Παντού μία γλώσσα, και η προσέγγιση της μελέτης του είναι διαφορετικό. Εδώ και διαιτολογίας.

Τα περισσότερα από τα είδη που προορίζονται για τους ανθρώπους που δεν έχουν ποτέΠοτέ δεν είχα διαβάσει τίποτα για την υγιεινή διατροφή, και όπως, κατά πάσα πιθανότητα μια παρτίδα. Και αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, συστήνω πρώτα να εξοικειωθούν με μια επιλογή από άρθρα σχετικά με την απώλεια βάρους και τη διατροφή (links θα βρείτε ακριβώς κάτω από αυτό το άρθρο στην ενότητα "Δείτε επίσης"). Λοιπόν, αν έχετε λίγα χρόνια συνδυάζουν λαχανικά με κρέας και ζυμαρικά - με σάλτσα ντομάτας; Αν έχετε ξεχάσει τη γεύση των γλυκών ποτών, και το ατμόπλοιο ήταν το πιο δημοφιλές εργαλείο στην κουζίνα; Όπως, εντάξει, αλλά το επιπλέον βάρος δεν πάει μακριά. Πιο συγκεκριμένα, με κάθε νέα δίαιτα που χαρωπά αρχίσουν να φύγει, αλλά παίρνει λίγο χρόνο, και σας κόβω, κατηγορείτε τον εαυτό σας, επικρίνουν και δάκρυ ακόμη περισσότερο πληκτρολόγηση πρώην βάρος - και όλα ξεκινούν και πάλι ...

Τα κατοικίδια δεν ρώτησε αν θα είχε δείπνο - και ξαφνικάσε μια νέα δίαιτα που δεν μπορείτε, και οι συνεργάτες του πριν από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν σε καλούν για μια κοινή πάρτι τσαγιού - είστε συνεχώς σε δίαιτα, και όλα έχουν χαθεί μέσα στο τι ακριβώς τρώτε κλασματικά, ώρα με την ώρα. Αλλά περιέργως - όλα αυτά τα χρόνια που έχουν παραμείνει στο ίδιο βάρος, και οι συνεργάτες του, «κυνηγώντας τσάι» με γλυκά, όπως και πριν, καλλίγραμμη και ενεργητικός. "Λοιπόν," - δυστυχώς θα στενάζουν - «Πιθανώς, αυτό δεν είναι για μένα. Ίσως κωδικοποιούνται; Ή εκπαίδευση για να πάει; ". το site μας έχει να πει, επίσης, ότι η κωδικοποίηση δεν βοηθά τον καθένα. Απλά έχει έρθει η ώρα να μεταφράσει τον αριθμό των συσσωρευμένων γνώσεων σε ποιότητα - πάω σε ένα νέο μέσο. Στην αρχή μαθαίνεις τους κανόνες - ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τις εξαιρέσεις, σχετικά με την εφαρμογή των κανόνων σε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο, με τα χαρακτηριστικά του - το σώμα, το μυαλό, ένας τρόπος ζωής.

Η παράδοση αιώνων στη διατροφή

Οι παραδόσεις που σχηματίζονται πάνω από αιώνες, στη διατροφή, δεν μπορεί να είναι ηλίθιοι, λάθος κατ 'αρχήν,
Πάντα πίστευα ότι η παράδοση,εξελιχθεί με την πάροδο των αιώνων, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου παροχής υπηρεσιών δεν μπορεί να είναι ηλίθιοι, κατ 'αρχήν, λάθος - αλλιώς θα έχουν ξεχάσει τους και δημιούργησαν άλλοι. Ας θυμηθούμε πώς να οικοδομήσουμε μια καθημερινή διατροφή των 100-200 χρόνια πριν. Τέλος πάντων, στη Ρωσία ή στην Ευρώπη. Αφήστε στην άκρη τα σκληρά οι άνθρωποι που εργάζονται, ξοδεύουν πολλές θερμίδες και μπορεί να φάει ό, τι θέλετε (εφ 'όσον αρκετά τρόφιμα!). Ανάκληση τάξη poobespechennee, όσοι δεν έχουν εργαστεί πολύ, και για τους οποίους η εργασία εκτελείται υπαλλήλων. Αυτή πολλά έχουν γραφτεί, γυρίστηκε ταινίες ...

Το πρωί - πρωινό, αρκετά πυκνό, για παράδειγμα,Άγγλοι. Τότε - το γεύμα δεν είναι πολύ φτωχό. Σε πέντε - το τσάι, το οποίο είναι μεθυσμένος δεν είναι άδειο, πάντα με φρέσκα αρτοσκευάσματα, γλυκά. Και, τέλος, το δείπνο - και αυτός είναι τώρα στην «κοσμική» κοινωνία θα λάβει χώρα στις 19-21 ώρες. Και αρκετά άνετο. Και όχι πάντα μετά από αυτόν, όπως ο Ευγένιος Ονιέγκιν, έτρεξε προς την μπάλα και χόρευαν εκεί μέχρι το πρωί. Τις περισσότερες φορές, μετά πήγε για ύπνο! Αποδεικνύεται, το φαγητό το βράδυ, ενάντια σε όλους τους κανόνες της διατροφής! Αλλά σε εκείνες τις ημέρες, η παχυσαρκία υπήρχε ως μεμονωμένες περιπτώσεις, δεν σαν επιδημία σε ολόκληρη την ήπειρο. Γιατί; Είναι το σώμα μας, έτσι άλλαξε σε 100 χρόνια; Καθόλου, αλλά ορισμένες συνήθειες έχουν αλλάξει δραματικά. Μαζί με την ιστοσελίδα μας, θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τι έχει αλλάξει, η οποία επέτρεψε πρόγονοί μας ως «λάθος» να φάει και να μείνετε λεπτό, και στη συνέχεια να σκεφτούμε για το πώς μπορεί να εφαρμοστεί στη ζωή μας.

Τρόφιμα - δεν είναι μια εύκολη απορρόφηση της τροφής, είναι μια τελετουργία!

Τρόφιμα - δεν είναι μια εύκολη απορρόφηση της τροφής, μια τελετουργία
Έτσι, πώς οι άνθρωποι τρώνε; Πάντα μαζί με την οικογένεια, τους επισκέπτες, τους φίλους. Δύναμη από μόνη της δεν είναι αρκετά ευπρόσδεκτη - ο καθένας τρώει, όταν ήρθε! - Και η κοινή γνώμη, τότε σήμαινε πολύ περισσότερα. Πιθανώς, εκείνοι που έσπασε με τη δίαιτα, να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι συνήθως στο πάρτι, αλλά στο σπίτι, μόνος, όταν στην αγωνία ή άγχος πηγαίνει στην κουζίνα - και «metesh" τα πάντα.

τραπέζι για φαγητό σερβίρεται όμορφα, και έτρωγαν οι άνθρωποιΔεν όπου το φαγητό είναι μαγειρεμένο - και στο σαλόνι, τραπεζαρία. Ντυμένος όμορφα, δεν ρόμπες, για τα τρόφιμα ήταν χαλαρό συνομιλία, έλυσε το πρόβλημα. Σε γενικές γραμμές, αμφιβάλλω η ορθότητα του λέγοντας ότι "όταν τρώω -. Είμαι κουφός και χαζός" Τέλος πάντων, για την απώλεια βάρους είναι λάθος. Όταν μιλάμε, φαγητό τεντωμένο στο χρόνο, και αυτό είναι σημαντικό. Να θυμάστε, αν είστε σε ένα πάρτι ή σε ένα εστιατόριο με κάποιον ενθουσιασμό μιλάμε για, υποστηρίζοντας - μπορείτε εντελώς ξεχάστε για τα τρόφιμα. Η παρουσία των αγαπημένων κατέστησε αδύνατο να λάβει μια δεύτερη, τρίτη μερίδα. Λαιμαργία δεν είναι ευπρόσδεκτη ποτέ. Και να ζητήσει από τους υπαλλήλους, "Φέρτε μου ένα άλλο μπολ σούπα ... Και, παρακαλώ ...» - είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς. Ως εκ τούτου, η ιδέα της «μικρές μερίδες", η συνήθεια να τρώνε λίγο, νομίζω, ένα από τα κύρια, η οποία βρίσκεται στην εκπαιδεύσει τον εαυτό τους. Ακόμα και σήμερα, αν δεν είστε σε δίαιτα (και στην ιδανική περίπτωση - για τη ζωή).

Επιπλέον, το site μας θα ήθελα να δώσω μερικές ακόμαχρήσιμο να αναλογιστούν τα γεγονότα. Το φαγητό ελήφθησαν με τον ίδιο χρόνο, και "σνακ" δεν ήταν. Από μικρή ηλικία τα παιδιά έκρυψε στα ανώτερα ράφια των ντουλαπιών γλυκά, σοκολάτες, καλά, τους ενήλικες και όχι στη συνήθεια της συνεχώς μάσημα, όπως συμβαίνει μερικές φορές μαζί μας. Τρόφιμα που παρασκευάζονται ποικίλη, με πολλά καρυκεύματα, σάλτσες, έχουν ληφθεί ώστε να αισθάνονται την γεύση, να μην γεμίσει το στομάχι με τίποτα.

Προσωπική στάση απέναντι στη διατροφή

Τι μπορούμε να πάρουμε στη ζωή μας από τις παραδόσειςπρόγονοι; Κατ 'αρχήν, τα πάντα. Παρά το γεγονός ότι μετατρέπεται σε αριστοκράτη αυτό δεν είναι απαραίτητο. Δεν έχετε μια μεγάλη οικογένεια, και ο καθένας χρησιμοποιείται για να έχουν τον εαυτό του - γι 'αυτό είναι απαραίτητο να έρθει με τα πιο τελετουργίες. Προσωπικά, για τον εαυτό μου, με βάση τα ενδιαφέροντα, τα πάθη τους.

Γνώμη σχετικά με τους κινδύνους από την κατανάλωση μπροστά από την τηλεόραση, νομίζω, είναι σε μεγάλο βαθμό υπερβολικές
Πάρτε ένα όμορφο πιάτο, βάλτε αυτό το τμήμα,ότι επρόκειτο να φάει, και να πάει στην κουζίνα. Για τη μουσική στην τηλεόρασή σας. Με τον τρόπο αυτό, η γνωμοδότηση σχετικά με τους κινδύνους από την κατανάλωση μπροστά από την τηλεόραση, νομίζω ότι είναι πολύ υπερβολικές. Επειδή, σιγά-σιγά απορροφά το τμήμα της ένα συναρπαστικό αστυνομικό μυθιστόρημα, είναι απίθανο να τρέξει μετά την προσθήκη, λείπει εικόνα της ιστορίας. Λοιπόν, όταν πρόκειται για ένα διαφημιστικό διάλειμμα - κοιτάξτε, υπάρχουν ήδη αρρώστησα. Όλη η ύλη στη γνωστή αλήθεια ότι το «σήμα» του κορεσμού προέρχεται από το στομάχι προς τον εγκέφαλο με καθυστέρηση. Κάποιος σε 20 λεπτά, κάποιος στην 30. Εδώ είναι μερικές σημαντικές στιγμές με κάτι για να γεμίσει, και αφήστε το να είναι μια ωραία μουσική, έντονη πλοκή, ωραία συζήτηση. Ένα άλλο καλό φαγητό μισό μερίδες, να κάνουμε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε στην κουζίνα (κακό, αχ, πόσο κακό, ως "πρόσθετο" κοντά και δεν υπάρχει κανείς για να πάρει το χέρι!). Στη συνέχεια, έχοντας φάει ένα κομμάτι, να αποφασίσει να ξεφλουδίσετε τις πατάτες, αρκεί να τρώνε - να βράσει. Ή, εκτελέστε το πλυντήριο ... Αλλά ξέρετε ποτέ τι άλλο μπορείτε να έρθετε επάνω με μερικά. Στη συνέχεια, κάθισε και πάλι για το τμήμα του, εσείς και όλα doedite!

Επιπλέον, το site μας βρίσκει χρήσιμο να συνηθίσουνοι ίδιοι, δεδομένου ότι μπορεί να ήταν δύσκολο, κατά τη διάρκεια του γεύματος για να σκεφτεί για τα τρόφιμα. Ναι, όχι για οικογενειακά προβλήματα και κακές καιρικές συνθήκες, και ότι η ζωή είναι, κατ 'αρχήν, δεν τα κατάφερε - αυτό είναι για το φαγητό. Τότε θα υπάρχει μία μηχανική απορρόφηση της τροφής. Προσπαθήστε να νιώσετε τη γεύση των τροφίμων, αποχρώσεις του ... Λοιπόν, για αυτό πρέπει να μαγειρεύουμε, και μερικές φορές, αν τα οικονομικά το επιτρέπουν, δοκιμάστε εντελώς νέα πιάτα. Δεν συμφωνώ με την περίφημη ακαδημαϊκός Amosov, ότι για να τρώνε λιγότερο, είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν άγευστη. Ναι, δεν τρώνε πολλά άγευστη, αλλά στη συνέχεια το σώμα, όχι για να διασκεδάσουν, να την πάρει - είναι ένα αδιέξοδο.

Τρώτε όταν θέλετε

Τρώτε όταν θέλετε
Μια άλλη «κακές συμβουλές" - για την κλασματικήεφοδιασμού. Είναι, κατά τη γνώμη μου, αυτό φαίνεται σε όσους έχουν τη διαταραχή με το στομάχι, το συκώτι και ούτω καθεξής., Καθώς και εκείνες που χρησιμοποιούνται για να τρέχουν γύρω από όλη την ημέρα, και πεινασμένοι να φαράγγι για τη νύχτα. Αλλά εσείς κάτι - είναι "μέσο όρο". Έχετε να τρώτε 3 ώρες αργότερα, δεν έχει σημασία, θέλω να ή όχι, το αίσθημα της πείνας που σχεδόν δεν φαίνεται, η σκέψη ότι είναι αναγκαίο «να συμμορφωθεί με τους κανόνες." Έτσι - δεν το κάνουν!

Όταν χρησιμοποιείται για να τελειώσει το γεύμα με μια αίσθηση τηςωραίο κορεσμού - και δεν χρειάζεται να σπάσει τον εαυτό σας. Κορεσμένα, αλλά μόνο αν πραγματικά θέλετε να φάτε. Και ποτέ - για μελλοντική χρήση. Τώρα μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, χωρίς το δύσμοιρο γρήγορο φαγητό - ένα βάζο από γιαούρτι, τυρί cottage - είναι πάντα στη διάθεσή σας, ώστε να υπάρχει με την ελπίδα ότι στη συνέχεια δεν είναι σε θέση να - αυτό θα πρέπει να φύγει! Όσο περνάει ο καιρός, το ίδιο το σώμα θα ρυθμίσετε το ρολόι - 2 ή 4 φορές όπως ο ίδιος θέλει να φάει.

μόνο η δίαιτα "για να δοκιμάσετε"

Το τελευταίο πράγμα που θα ήθελα να συζητήσουμε - το δικό μαςδίαιτα. Νομίζω ότι η διατροφή με την κυρίαρχη χρήση των φρέσκων λαχανικών είναι καλό ... αλλά μόνο αν - λάτρης των περισσότερων λαχανικών. Και αν το μίσος τους, ποιο είναι το σημείο, εξακολουθεί να είναι μια δίαιτα σας "πετάξει μακριά», και τίποτα, αλλά θλίψη και ενοχή, δεν θα. Λαχανικά πρέπει να είναι στην διατροφή, όπως ψωμί ολικής άλεσης, αλλά για να κάνουν αυτά τα προϊόντα "εικονίδιο" δεν είναι απαραίτητη.

Δίαιτες με κυρίαρχη χρήση των φρέσκωνλαχανικά είναι καλές, αλλά μόνο αν - οπαδός του τα περισσότερα από αυτά τα λαχανικά. Και αν το μίσος τους, ποιο είναι το σημείο, εξακολουθεί να είναι μια δίαιτα σας "πετάξει μακριά», και τίποτα, αλλά θλίψη και ενοχή, δεν θα.
Νομίζω ότι επιλέγοντας ένα τρόφιμο ή δίαιτα γιααρχική, σύντομη κιλά πτώση (όπως έχει το δικαίωμα να χρησιμοποιήσει, διατροφή πειθαρχία, τις δυνάμεις για να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε την τροφή τους, και αυτό, όπως έχουμε ήδη αποφασίσει ότι το θέμα) πρέπει να επιλέξετε ένα που θα ικανοποιούν τις μεγαλύτερες τρόπο τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας. Ναι, υπάρχει μια ισχυρογνώμων ανθρώπους, αγάπη για τη σοκολάταΚαι το μάσημα γρασίδι, αλλά δεν υπάρχει αρκετή, χρειάζεταιπολύ ισχυρό κίνητρο (ένας ρόλος για τον οποίο κέρδισε ένα εκατομμύριο δολάρια!). Παρόλα αυτά, είναι για το άγχος του σώματος, και να επωφεληθούν από αυτό λίγο. Γιατί λοιπόν να μην προσπαθήσουμε να ακούσουμε τις απαιτήσεις του σώματός του, σεβόμενη αυτά τα απλούς κανόνες που έχουν ήδη μάθει.

Νομίζω ότι δεν είναι απαραίτητο να αποκλειστούν από τη διατροφήτίποτα, η έννοια των «επιβλαβών» (σε αυτή την περίπτωση, υψηλής θερμιδικής αξίας) τρόφιμα είναι σημαντικό, αν τρώτε πολλά από αυτά, και έχουμε ήδη αποφασίσει να συνηθίσουν σε μικρότερα τμήματα. Έτσι - που λατρεύουν το λίπος, και στην πραγματικότητα ένα λεπτό κομμάτι του Borodino αρωματικά ψωμί με 10 γραμμάρια φρέσκο ​​βούτυρο θα είναι μόνο 120-150 θερμίδες, προσθέστε σε αυτό το φλιτζάνι του καφέ, ακόμη και με γάλα και μια κουταλιά ζάχαρη - πάνω από 200 δεν φτάνουν. Λοιπόν, ό, τι δεν πρωινό ή το δείπνο! Μόνο εκτός από φέτες και κύπελλα - οτιδήποτε άλλο δεν είναι απαραίτητη. Έτσι, μπορείτε να πάρετε μια μικρή θερμίδες και μεγάλη διασκέδαση. Πιστέψτε με, το φαγητό βουνά των λαχανικών και των φυτικών ελαίων δεν θα δώσει αυτό το αποτέλεσμα, και σε λίγες ώρες θα τραβήξει περισσότερο για να φάει, και Θεός φυλάξοι ότι το χέρι του δεν έχει μια κατσαρόλα με τα ζυμαρικά! Το μόνο πράγμα που το site μας συνέστησε να αποκλείονται από τη διατροφή - μια ζύμη γίνεται με άσπρο αλεύρι, το λίπος κέικ - πολύ ισχυρό άλμα στην ινσουλίνη στο αίμα δίνει αυτό το φαγητό! Δεν το είχα προσέξει;! Μπορείτε να πιείτε τσάι με κέικ - ένα κομμάτι του άλλου, όπως φαίνεται, είναι απαραίτητο να φάει για μια μέρα, και μια ώρα αργότερα είμαι και πάλι πεινασμένοι. Είναι ακριβώς ο ίδιος, η ινσουλίνη!

Το βράδυ είναι πεινασμένοι - δεν είναι ιδιοτροπία μας, είναι αρκετάσαφείς και οφείλεται σε ορμονικές διακυμάνσεις του σώματος, και αντί να με ποικίλους βαθμούς επιτυχίας για να ασχοληθεί με το θέμα, να προσπαθήσει να «τέχνασμα» το σώμα σας. Το βράδυ λίγο νόστιμο: 2 κουταλιές της σούπας ζυμαρικά με μια λεπτή φέτα τυρί - τρώνε, απολαύστε, σκεφτείτε το γεγονός ότι υπάρχει αρκετά ένα κομμάτι των θερμίδων από αυτό, δεν έχουμε καλύτερα, αλλά μην ξαπλώσετε για ύπνο πεινασμένοι. Μπορείτε να καταλήξει σε έναν άλλο τρόπο - τρώτε σωστά, ικανοποιώντας, αλλά, φυσικά, την τήρηση όλων των πολιτικών μας - σε 17-18 ώρες. Και τότε, ίσως, να κοιμηθεί εκεί δεν θα θέλουν να, ακόμα και αν πάτε σε 23-24 ώρες.

Γενικές αρχές της διατροφής για την απώλεια βάρους

Πώς να οικοδομήσουμε μια τροφή για απώλεια βάρους
Μιλώντας για το θέμα αυτό μπορεί να είναι άπειρη, ωστόσο, οι γενικές αρχές, νομίζω, σαφές.

  1. Ξεκινήστε την απώλεια βάρους μπορεί να είναι οποιοδήποτε κατάλληλο για εσάς προσωπικάδίαιτα για να πάρει συναισθηματικά φορτισμένη, αυτοπεποίθηση. Τότε είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε όλο το σύστημα εξουσίας, έστω και αργά, όχι για μια ημέρα ή για ένα μήνα, αλλά επιλέξτε αυτό που θα εκτελέσει χωρίς άγχος, χαρά, ακόμα και αν δεν υπόσχεται γρήγορη για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Σκεφτείτε το: αν χάσετε 1 κιλό το μήνα, για ένα χρόνο θα αυξηθεί λεπτό στους 12, και δύο - συνήθως γίνονται καλάμι. Πόσα χρόνια έχετε βασανίζοντας τον εαυτό σας!
  2. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι είστε το λάθος άτομοκάνει - ίσως να τρώνε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να είναι, συνδυάζοντας ασυμβίβαστες ή απλώς έχουν συνηθίσει έτσι ώστε το στομάχι να αισθάνονται "ευχάριστη ζεστασιά» - και να εφεύρει για τον εαυτό τους πώς να διορθώσει την κατάσταση, το ελάχιστο βιασμό της φύσης του.
  3. Προσπαθήστε να μην έχουν ένα - φίλους και τους συναδέλφουςμόλις λάβει το χέρι, γελάμε με περίεργο κομμάτι σας - γιατί δεν θα το επιτρέψουμε! Φυσικά, αυτό δεν είναι η περίπτωση όταν είστε αναγκασμένοι να έχουν - με τέτοιους ανθρώπους απλά δεν καθίσουν στο τραπέζι!
  4. Σε κάθε περίπτωση, Διδάξτε τον εαυτό σας δεν είναι εκεί όπου μια πολλή τροφή, και ενδεχομένως τρεις φορές για να πάρει το συμπλήρωμα, το μέγιστο για τη δημιουργία ενός "τελετουργικό" διάλειμμα γεύμα σε μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε - στο τέλος πάντα τρώνε λιγότερο.
  5. Και τέλος, όλοι οι αναγνώστες της ιστοσελίδας μας θέλουνσυμβουλεύουν να μην πανικοβληθείτε αν ξαφνικά χάλασε και έφαγε εγκάρδια, όχι, δεν είστε σε δίαιτα - ακριβώς μετά ξεφορτώσουν, να εγκαταλείψει το επόμενο γεύμα σας, την επόμενη μέρα να κάνει την ημέρα νηστείας, ποτό χυμό - και το σώμα σας δεν έχει χρόνο για να παρατηρήσετε ακόμη τίποτα.

Το μόνο που είναι γραμμένο εδώ, είναι ο καρπός της μουμελέτη της υγιεινής διατροφής, δίαιτας και προσωπική εμπειρία. Φυσικά, κάποιος έχει την εμπειρία και τη γνώση μπορεί να είναι άλλοι οι οποίοι θα πουν ότι όλα αυτά είναι ανοησίες και θα πρέπει να κάνουμε ακριβώς το αντίθετο. Και αυτός θα είναι σωστό. Και είχα δίκιο. Απλά επιλέξτε για τον εαυτό σας ό, τι πιο κοντά.

Αφήστε μια απάντηση