Σπονδυλική στήλη ζητεί από το τιμόνι. Πώς να διατηρήσει μια υγιή πίσω πίσω από το τιμόνι;

περιεχόμενο

  • Λαιμός οδηγού
  • οδηγού φιλέτα
  • καλά καθίσει
  • Για την πιο επίμονη



  • Λαιμός οδηγού

    Με τη γοητεία του τραχήλου της νόσου εκφυλιστική δίσκος είναι γνωστόοι περισσότεροι από εμάς: αυτό είναι επειδή μπορεί τακτά χρονικά διαστήματα μαρτύριο πονοκέφαλος, εμβοές στα αυτιά, το σκούρο χρώμα των ματιών, ή άλλες διαταραχές της όρασης και αϋπνία, λιποθυμία, πόνο στους ώμους και τα χέρια ...

    Οι οδηγοί είναι με αυτή την έννοια, ένας άλλος παράγονταςκινδύνου: ατυχήματα. Όταν χτύπησε το πίσω μέρος του λαιμού πρώτη pererazgibaetsya ξαφνικά πίσω, και στη συνέχεια, όπως ακριβώς απότομα λυγισμένα προς τα εμπρός? σε περίπτωση μετωπικής σύγκρουσης - το ίδιο, αλλά με αντίστροφη σειρά. Αυτή η λεγόμενη χτύπημα στο λαιμό. Με την ευκαιρία, επικίνδυνο οπίσθιας σύγκρουσης - είναι συνήθως απροσδόκητο και δεν έχουμε χρόνο για να προετοιμαστούν και να προστατεύσει τον εαυτό σας από την πρόσκρουση.



    οδηγού φιλέτα

    Σπονδυλική στήλη ζητεί από το τιμόνι. Πώς να διατηρήσει μια υγιή πίσω πίσω από το τιμόνι;

    Με οσφυοϊερό οστεοχόνδρωση πόνοσυνήθως έρχεται ξαφνικά. Έσκυψε έναν άνθρωπο, και δεν θα μπορούσε να ισιώσει επάνω - το πίσω σαν ένα κόκκινο-ζεστό βελόνα διαπέρασε. Θεός φυλάξοι, αν αυτό συμβαίνει πίσω από το τιμόνι!

    Υπάρχουν και άλλα επιλογή - γιατροί ονομάζουν lumbodynia: πόνος είναι λιγότερο έντονη, όπως πονόδοντο, πόνο πίσω συνεχώς και ποτέ για μια στιγμή δεν ξεχνούν τον εαυτό σας.

    Αλλά ο χειρότερος πόνος - η αστάθεια του σπονδύλου. Σε σοβαρές μορφές δίσκων οστεοχόνδρωση μεσοσπονδύλιων δεν θα καθορίσει τους σπονδύλους, που μετακινούνται - και υπάρχουν προβλήματα ήδη με τα εσωτερικά όργανα. Αν ήρθε με αυτό, ο μόνος τρόπος - η λειτουργία.



    καλά καθίσει

    Έτσι, τι να κάνει για να κρατήσει ξεκούραστο τη διάρκεια του καλοκαιριού πίσω σε καλή κατάσταση;

    Πρώτον, να καθίσει σωστά. Θυμηθείτε αυτό που διδάσκεται στο σχολείο οδήγησης έχει: ρυθμίστε το κάθισμα, σηκώστε το πηγούνι, δείτε απευθείας πάνω στο δρόμο. Μην άπαχο πίσω! Όταν κάθεται στο τιμόνι, άπαχο ελαφρώς προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα γόνατά σας είναι ακριβώς πάνω από τους γοφούς, την πλάτη αγγίζουν το πίσω μέρος (μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι).

    Με τον τρόπο αυτό, σε γενικές γραμμές θα πρέπει να είναι ο κανόνας για σας: όπου κι αν κάθονταν, τα πόδια πρέπει να πάρει στο πάτωμα. Καλύτερα ακόμα, βάλτε τους στο περίπτερο με τα γόνατα κάτω από τους γοφούς. Δεύτερον, όταν ένα μακρύ ταξίδι, φορέστε ένα κορσέ - φαρδιά ζώνη από ελαστικό πυκνό υλικό με ενισχυτικά ένθετα στην οσφυϊκή περιοχή. Εάν τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη είναι ήδη εκεί, και να το χρησιμοποιήσετε για μικρότερες διαδρομές. Και ούτως ή άλλως, ο κορσές είναι καλύτερα να αγάπης: στο τέλος, άλλοι δεν μπορούν να το δουν, και εσείς - τη συνεχή χρήση.

    Τέλος, αν το πόνο στην πλάτη, και είναι απαραίτητο να πάτε, μπορείτε να μάθετε πώς να μπει στο αυτοκίνητο χωρίς να καταστραφεί η σπονδυλική στήλη.

    Στέκεται ακόμα στο αυτοκίνητο, γυρίστε σας πίσω σεκάθισμα. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς σας και σιγά-σιγά να καθίσει, λυγίζοντας τα γόνατά σας. Εγκρίνει το κάθισμα; Τώρα περιστρέψτε αργά το σώμα και εναλλάξ σφίγγετε τα πόδια του κομμωτηρίου. Βγαίνοντας από το αυτοκίνητο, να προχωρήσει σε αντίστροφη σειρά.



    Για την πιο επίμονη

    Ένας άλλος σημαντικός κανόνας - να κάνει ένα διάλειμμα μέσακάθε 1,5-2 ώρες με το αυτοκίνητο. Βγες έξω από το αυτοκίνητο, με τα πόδια, μετακινήστε τα χέρια, τους ώμους, μπορεί ακόμη και ένα μικρό άλμα σας. Εάν οι συνθήκες το επιτρέψουν, και να σας πάρει καμία δύναμη της θέλησης, να κάνει μερικές απλές ασκήσεις.

    • Διαδώστε τα πόδια σου ώμο πλάτος πέρα, κάτω σας πίσω στην Abutγροθιές, λυγίστε τα γόνατά σας και ελαφρά αψίδα την πλάτη σας. Εκτροπή, είναι απαραίτητο να σφίξει ώστε μυϊκή αισθάνονται τη δόνηση στα χαμηλότερα πλάτη, τους κοιλιακούς μυς και πίσω από τα γόνατα. Πάγωμα σε αυτή τη θέση και κρατήστε την αναπνοή σας για μια ανάσα για 10-15 δευτερόλεπτα.
    • Αν είναι δυνατόν (για παράδειγμα, κάπου σε ένα προαστιακό δρόμο), είναι πολύ χρήσιμο να κρεμάσει λίγο - ανακουφίζει την πλάτη και να μειώσει ακόμη και ένα σπόνδυλο.
    • Βάλτε το μαξιλάρι του εδάφους του αυτοκινήτου. Ξαπλωμένος ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, σφίγγουν τα χέρια τους και έλασης σαν κουνιστή πολυθρόνα ενός παιδιού. Αυτή η άσκηση είναι καλά μειώσει σπονδύλους του θώρακα και οσφυοϊερό.

    Αφήστε μια απάντηση