Πώς να κολυμπά;

περιεχόμενο

  • Τροφίμων και Ποτών
  • χαλάρωση
  • μέτρα ασφαλείας
  • Κρατήστε την αίσθηση του χρόνου
  • Πώς να ξεκινήσετε;
  • Πότε να πάτε στο χαμάμ
  • Μία σκούπα ξεχάσει;
  • αναπνέω
  • ψύξη
  • μετά ψύξη
  • Πιείτε μετά το μπάνιο


  • Τροφίμων και Ποτών

    Πώς να κολυμπά;Συχνά το λουτρό σε συνδυασμό με την πλούσια γιορτή και
    σπονδές. Έτσι: μην πάτε στο μπάνιο με άδειο στομάχι, επειδή η
    μια αύξηση στο μπάνιο, οι άνθρωποι ξοδεύουν πολλές θερμίδες, και ως εκ τούτου μπανάλ μπορεί να πέσει σε
    πεινασμένοι λιποθύμησε. Αλλά για να πάει και να κολυμπά, αφού έφαγαν και ήπιαν ταύρο
    ένας κάδος του υγρού, είναι επίσης αντενδείκνυται. Αυτό είναι επίσης ένα υπερβολικό φορτίο στο
    σώμα. Ιδιαίτερα απαγορεύεται να πίνουν αλκοόλ πριν από το μπάνιο.


    χαλάρωση

    Πεζοπορία στο μπάνιο έχει μια ισχυρή ψυχοθεραπευτική δράση.
    Με απλά λόγια, ένα άτομο αναπαύεται σε ένα λουτρό. Έτσι, ξεχάστε τη φασαρία μέσα στην ημέρα λουτρό.
    Βάλτε στο πίσω ράφια όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες. Στο νευρικό σύστημα στο λουτρό
    ανακτηθεί, θα πρέπει να συμπληρώσετε τη χαλάρωση. Είναι καλύτερο να βρίσκονται στο λουτρό, τότε
    σώμα χαλαρό όσο το δυνατόν περισσότερο και να πάρει το μέγιστο από το λουτρό. επιτρέπεται η στάση του σώματος
    Τουρκικά, αν υπάρχουν πολλά να άπαχο πίσω.


    μέτρα ασφαλείας

    Πότισμα το κεφάλι σας, ενώ δεν είστε συνδεδεμένοι στο χαμάμ για τελευταία φορά
    ημέρα, είναι αδύνατο: μπορείτε να πάρετε υπερθερμανθεί. Πριν πάτε στο λουτρό, είναι απαραίτητο
    πλύνετε, σκουπίστε, και μόνο τότε πηγαίνετε στο χαμάμ. Πλύνετε με
    Πρέπει χωρίς σαπούνι, αφού τα απορρυπαντικά απομακρύνονται από την επιφάνεια του λίπους του δέρματος
    στρώμα που προστατεύει την επιδερμίδα από τα εγκαύματα, ενώ στο χαμάμ.

    Προκειμένου να προστατευθεί το κεφάλι από την υπερθέρμανση, είναι απαραίτητο να φορούν
    στο κεφάλι του ένα τσόχινο καπέλο, ή ακόμα και τυλίξτε το κεφάλι μου μια μικρή πετσέτα.


    Κρατήστε την αίσθηση του χρόνου

    Ακόμα κι αν είστε πολύ άνετα στο χαμάμ, δεν είναι απαραίτητο για ένα
    παραμένουν οριστεί για περισσότερο από 10 λεπτά. Αυτό ακολουθείται από ένα υπόλοιπο σε αποδυτήρια σε
    Κατά τον ίδιο χρόνο. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι μετά από κάθε κλήση θα πρέπει να είναι
    βουτηγμένα σε κρύο νερό. Πάρτε ένα δροσερό ντους ή να κολυμπήσετε σε κρύο νερό
    θα πρέπει να είναι μετά από δύο ή τρεις επισκέψεις. Μετά από αυτό, είναι σκόπιμο να τεθούν σε ανάπαυση σε
    γκαρνταρόμπα.


    Πώς να ξεκινήσετε;

    Πηγαίνοντας στο χαμάμ δεν πρέπει να βιαστούμε να αμέσως το πάνω ράφι.
    Καθίσει για λίγα λεπτά στο κάτω μέρος, αφήστε το σώμα ζεσταίνεται βαθμιαία. ότι
    να μειώσει το βάρος στην καρδιά, έμπειρο λουόμενοι προτείνουμε να βρίσκεται στο μεσαίο
    ράφι, γυρίζοντας από τη μία πλευρά στην άλλη.

    Ανεβαίνοντας από το ράφι, δεν κάνουν απότομες κινήσεις, έτσι ώστε να μην
    προκαλέσει ζάλη.

    Μεταξύ των κλήσεων στο χαμάμ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό
    κβας τσάι ή χυμό.


    Πότε να πάτε στο χαμάμ

    Η καλύτερη ώρα για μπάνιο - το πρωί μετά το σώμα σας
    λίγη ξεκούραση μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Επειδή κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιο καρδιά
    λαμβάνει ένα αυξημένο φορτίο, είναι καλύτερα να μην το κρατήσει μετά από βαριά σωματική
    λειτουργία. Σκεφτείτε ότι το λουτρό - αυτό είναι μια άλλη πλήρη εκστρατεία στο γυμναστήριο με μια πλήρη
    υπολογισμό.


    Μία σκούπα ξεχάσει;

    Σκούπα πράξη ως οπαδός, ο ζεστός αέρας να έρθουν σε
    σώμα. Εφίδρωση σκούπα μπορεί να είναι μόνο όταν το σώμα είναι καλά ζεσταθεί
    προηγούμενες προσκλήσεις σε ένα δωμάτιο ατμού. Ξεκινήστε
    σώμα του ανεμιστήρα με τη μπάλα, κινείται προς την πλευρά του λαιμού. Αναζωπυρώνουν το σώμα να
    η εμφάνιση του ιδρώτα, τότε θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ξανά και επαναλάβετε τη διαδικασία. κατά την διάρκεια
    η δεύτερη κλήση, μπορείτε να αγγίζουν την άκρη του σώματος σκούπα. Αμέσως μετά ατμό
    με μια σκούπα δεν μπορεί να βγει από το δωμάτιο ατμού, θα πρέπει να καθίσει στο κάτω επίπεδο και
    να χαλαρώσετε.


    αναπνέω

    Αναπνεύστε στο χαμάμ θα πρέπει να είναι ανοιχτό στόμα, ήρεμη και μετρημένη.
    Εστιάζεται στην κατάσταση της υγείας του: αν ζάλη, πάρα πολύ
    παλλόμενη καρδιά, θα πρέπει να σταματήσει η διαδικασία και να επιστρέψετε στην αίθουσα αναμονής.


    ψύξη

    Αν είστε παιδιά πηγαίνει μετά από κατάδυση στο χιόνι, το κρύο
    νερό ή να γίνει ένα κρύο ντους, το σώμα θα πρέπει να ζεσταθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ δεν είναι
    Θα είναι ο κίνδυνος να πιάσει κρύο. Όταν το κολύμπι σε κρύο νερό θα πρέπει να αποφεύγεται
    απότομες κινήσεις, προτιμώντας την ομαλή και ήρεμη. οπωσδήποτε
    περισσότερο από δύο λεπτά για να κρυώσει δεν αξίζει τον κόπο.


    μετά ψύξη

    Θα πρέπει να είναι 10-15 λεπτά μετά από ψυχρή μουλιάσει σε διαδικασίες
    γκαρνταρόμπα, να λάβει ένα ζεστό ντους, και στη συνέχεια στεγνώστε. Είναι καλύτερα να μην σκουπίσετε
    πετσέτα, έτσι ώστε να μην προκαλέσει μια νέα κύμα του ιδρώτα. Σκουπίστε μόνο που χρειάζεται είναι το κεφάλι και
    το πρόσωπο. Φόρεμα θα πρέπει να είναι μόνο μετά από μια στάση στον ιδρώτα.


    Πιείτε μετά το μπάνιο

    Συνήθως μετά από το μπάνιο πολύ διψασμένοι. Ξεδιψάσετε πρέπει
    μη-ανθρακούχα αναψυκτικά: νερό, ποτά φρούτων, Κβας, χυμό ή
    ισχυρή τσάι. Προσοχή μόνο που χρειάζεται να πίνει πάρα πολύ κρύο. Αξίες
    αλκοολούχα ποτά, αλλά σε πολύ περιορισμένες ποσότητες, όχι περισσότερο από ένα γυάλινο
    μπύρα ή κρασί.

    Αφήστε μια απάντηση