Πρόληψη των κάτω άκρων οστεοαρθρίτιδας

περιεχόμενο

  • Κίνηση ενάντια αρθρώσεις άρθρωση ποδιού
  • Πρόληψη τραυματισμών στην καταπολέμηση αρθρώσεις των ποδιών οστεοαρθρίτιδα
  • Κανονικό βάρος υπέρ υγεία των αρθρώσεων

  • Διατροφή και Πρόληψη της παραμόρφωσης αρθροπάθειας


  • Πρόληψη των κάτω άκρων οστεοαρθρίτιδαςΕίναι παραμορφώνοντας αρθρίτιδα - μια ασθένειασυνοδεύεται από την καταστροφή των κοινών εκφυλισμό χόνδρου και αντισταθμιστική αύξηση του οστού, οδηγώντας σε στένωση της άρθρωσης χώρου, παραμόρφωση και η περιορισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων των οστών. Πιο συχνά αρθρίτιδα προσβάλλει τις αρθρώσεις των κάτω άκρων, όπως τα πιο φορτία σε όλη την συσκευή ανθρώπινη κινητική. Αποθηκεύστε τις αρθρώσεις σας υγιές θα σας βοηθήσει να απλά μέτρα για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας, που απορρέουν από τις κύριες αιτίες της νόσου.

    Κίνηση ενάντια αρθρώσεις άρθρωση ποδιού

    Ο κύριος παράγοντας κινδύνου είναι η ηλικία της οστεοαρθρίτιδας,και είναι αδύνατο να ξεπεραστούν με την πρώτη ματιά. Ωστόσο, όσον αφορά την υγεία των αρθρώσεων είναι ο κύριος δείκτης δεν περιλαμβάνεται στο διαβατήριο, και η πραγματική κατάσταση των αρθρώσεων των οστών και την κινητικότητα.

    Περπάτημα, χορός, yoga, πολεμικές τέχνες,κολύμβηση και πολλά άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων των στοιχείων από τις κοινές ασκήσεις, διατάσεις και την ανάπτυξη των πλαστικών συμβάλει στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος, παρέχουν επαρκή τροφή από κοινού ιστούς, την πρόληψη της ατροφίας των τενόντων και των μυών και να διατηρήσει το μέγιστο ποσό της κίνησης στην άρθρωση των οστών.

    Πρόληψη τραυματισμών στην καταπολέμηση αρθρώσεις των ποδιών οστεοαρθρίτιδα

    Παραμορφώνοντας αρθροπάθεια των κάτω άκρων συχνάαναπτύσσεται μετά από κοινή τραύμα, οι άνθρωποι που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, εκείνους των οποίων η εργασία περιλαμβάνει τη διενέργεια επαναλαμβανόμενες κινήσεις με βαριά ανύψωση, παρατεταμένη ορθοστασία.

    Κίνηση ενάντια αρθρώσεις άρθρωση ποδιούΕύλογο χρονικό πίεση στις αρθρώσεις προστασίααπό τον τραυματισμό του αρθρικού χόνδρου, την πρόωρη φθορά της και να προειδοποιούν τα πόδια αρθροπάθεια. Επιλέγοντας κάτι για όλους, να δώσει προτεραιότητα σε ένα ασφαλές άθλημα, αλλά κατά τη διάρκεια της άσκησης, χρησιμοποιήστε την προστασία των αρθρώσεων. Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις με το μέγιστο πλάτος των κινήσεων. Αν έχετε πλατυποδία, να φοράτε πάντα διορθωτικές ορθωτικών. Άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι για προστασία από αρθροπάθειας των μικρών αρθρώσεων των ποδιών χτυπώντας τις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατος.
    Ιδιαίτερα σημαντική είναι η πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας για εκείνους που έχουν μια γενετική προδιάθεση για τη νόσο.

    Κανονικό βάρος υπέρ υγεία των αρθρώσεων

    αρθρώσεις των ποδιών αισθάνονται μια τεράστια επιβάρυνση,που φέρει ολόκληρο το βάρος του σώματος. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη ότι είναι πολύ βαρύ φορτίο γίνεται αφόρητη ακόμα και για υγιείς αρθρώσεις των οστών. Ο αρθρικός χόνδρος είναι κυριολεκτικά συνθλίβονται το σωματικό βάρος, ρωγμές και αρχίζει να σπάσει, εκθέτοντας οστών και διεγείρει το σχηματισμό της διαδικασίας οστεόφυτα. Η παχυσαρκία προκαλεί διαταραχές του μεταβολισμού στο σώμα, το οποίο επιδεινώνει περαιτέρω τα πόδια αρθροπάθεια, γρήγορα οδηγεί στο σχηματισμό των συσπάσεων.

    Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους - αυτό είναιπρόληψη της οστεοαρθρίτιδας των κάτω άκρων. Κατανοώντας αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που βιώνουν κατά το δεύτερο μισό της ζωής ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού, και ιδίως σχετικά με την κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος.

    Διατροφή και Πρόληψη της παραμόρφωσης αρθροπάθειας

    Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για όλους υγείακαλή κατάσταση του σώματος και ειδικότερα από κοινού. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες κρέατος, ψαριών, ωφέλιμη χρήση των υποπροϊόντων που περιέχουν πολλά κολλαγόνου. Πρέπει να είστε παρόντες φρούτα και τα λαχανικά, ανεπεξέργαστα φυτικά έλαια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

    Προειδοποίηση πόδια αρθροπάθεια απλούς τρόπουςΗ δίαιτα θα πρέπει να συμβάλει στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους και την ανάπτυξη των μυών και των τενόντων που δημιουργούν ένα στέρεο πλαίσιο για τις αρθρώσεις των οστών.

    Στην πολιτεία του αρθρικού χόνδρου καταστροφικήεπηρεάσει την αφυδάτωση. Για να αποφευχθεί αρθριτικές αρθρώσεις των ποδιών σημαντικό να πίνετε σκέτο νερό, έως 2 λίτρα την ημέρα. Ταυτόχρονα, η υπερβολική πρόσληψη υγρών, σε συνδυασμό με τα αλμυρά τρόφιμα, κατακράτηση νερού στο σώμα και ενεργοποιεί πρήξιμο μπορεί να οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του αρμού και μειωμένη θρέψη του χόνδρου. Για να αντιμετωπίσει την κατάσταση θα βοηθήσει μια δίαιτα με περιορισμό του αλατιού.

    αρθρώσεις των ποδιών χρειάζονται συνεχή φροντίδα. Δεν είναι δευτερευούσης φάσεως τους, μην υπερφορτώνετε, προστατεύει από τραυματισμούς και να τους κρατήσει υγιείς, ευέλικτες και τους νέους.

    Αφήστε μια απάντηση