Lifestyle με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

περιεχόμενο

  • σωστή sit
  • σωστά ψέμα
  • σωστό φόρεμα
  • τρώνε σωστά


  • Αν έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, την απόδοσησυστάσεις του γιατρού είναι σημαντική όχι μόνο για την φαρμακευτική αγωγή. Επηρεάζει σημαντικά την πορεία της νόσου και επίσης τη συμπεριφορά στην καθημερινή ζωή. Εδώ μιλάμε κυρίως για την ιδιαίτερη προσοχή στην στάση του σώματος τους και να ασκούν τις μορφές τους. Αυτό θα βοηθήσει να επιβραδύνει την επιδείνωση.


    σωστή sit

    Lifestyle με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδαστάση του όταν κάθεται, μπορείτε να έχετεόντως αποφασιστική επιρροή στην πορεία της νόσου στην πρώτη θέση κατά την άφιξή σας στη δουλειά, στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα για να καθίσει. Όπως σπονδυλική σας στήλη τείνει να λυγίσει προς τα εμπρός, θα πρέπει να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να καθίσει όσο πιο ευθεία και όρθια όσο το δυνατόν. Σπάνια εντελώς αποστεωμένη σπονδύλους, αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση είναι μια επίκαιρη πράξουν, τουλάχιστον, να εξασφαλίσει την κάθετη θέση της οστεοποίησης.

    Δημιουργήστε το ίδιο το περιβάλλον εργασίας σε εσάςΑυτό δεν πρέπει να λυγίσει συνεχώς προς τα εμπρός. Για παράδειγμα, ένα περίπτερο υποστήριξης, η πλάκα, η κεκλιμένη επιφάνεια του τραπεζιού, ένα κινητό εξάρτημα μουσικής θα διευκολύνει να διαβάζονται σε κατακόρυφη θέση, και λόγω αυτού, λιγότερο τεταμένες λαιμό. Πρόσεχε όταν κάθεται, ειδικά για εκείνους που δεν εγκαταλείπουν τη λεκάνη πίσω και λόγω του ότι δεν είχε πάρει πίσω κάμψη. Πολλές φορές είναι δύσκολο μετά από μια μακρά κάθεται πάνω σε μια μαλακή καρέκλα ή την καρέκλα πίσω είναι να πάρει πίσω.

    Αποφύγετε τις επιφάνειες έδρασης τόσο έντονακλίση προς τα πίσω. Η σφήνα (μπροστά λεπτότερο) μαξιλάρι μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια προς την επιφάνεια του καθίσματος πάνω κλίση προς τα εμπρός. Καθίσει σε αυτές τις περιπτώσεις, η μπροστινή άκρη του καθίσματος, αν δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να φτάσετε εκεί είναι καλά (για παράδειγμα, σε ένα θέατρο ή τον κινηματογράφο).

    Ιδιαίτερα χρήσιμο να καθίσει σε ένα γυμναστική μπάλα, για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση. Το πίσω μέρος είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια εύκολη κίνηση, και αυτό ανάγκασε την εξισορρόπηση εκπαιδεύει τους μυς της πλάτης.


    σωστά ψέμα

    κρεβάτι σας θα πρέπει να είναι άκαμπτο και δεν κρεμάει. Κάντε τον εαυτό σας σκληρά για να ρίξει (όχι απαραίτητα δύσκολο) στρώμα αφρού ως το πλέγμα υποστρώματος ή του σκάφους, οι οποίες καθορίζουν μεταξύ του πλαισίου δικτυωτά κρεβάτι και στρώμα. Θα δείτε ότι lezhitsya όσο πιο άνετη ένα μαλακό ελαστικό κρεβάτι. Αργότερα, όταν η ενεργός φάση του πόνου σπονδυλίτιδα θα περάσει, είναι σημαντικό ότι η αυστηρή κρεβάτι πρέπει να σώσεις τον εαυτό σου, για να αποφευχθεί κάθε ενδεχόμενο κύρτωση της σπονδυλικής στήλης.

    Στο κρεβάτι, είναι σημαντικό να βρίσκονται στην πλάτη σας εντελώς επίπεδη. Αποφύγετε πάνω απ 'όλα, μαξιλάρια σφήνα και μεγάλα μαξιλάρια που πηγαίνουν πολύ πιο κάτω από τους ώμους και να κάνει την καμπυλότητα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αν επηρεάζει τα ισχία, τα γόνατα, τους αστραγάλους, δεν μπορείτε να ξαπλώσετε με τα πόδια σταυρωμένα ή στην πλάτη σας ή στο πλάι σας.


    σωστό φόρεμα

    Lifestyle με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδαΑν έχετε διαπιστώσει ότι το λαιμό σας είναι πολύευαίσθητα στο κρύο, φορέστε ένα πουλόβερ με μεγάλο γιακά ή σάλι. Μερικοί ασθενείς προτιμούν ένα ελαφρύ πουλόβερ αντί ένα βαρύ σακάκι και μια ζώνη, αντί να τιράντες για την ανακούφιση των ώμων.

    αθλητικών ειδών εκεί από μικροϊνώδες υλικό, το οποίο δεν αφήνει τη βροχή και την ίδια στιγμή επιτρέπει την κυκλοφορία του αέρα, έτσι ώστε να έχει λιγότερο ιδρώτα.

    Πάρτε τα παπούτσια τους με παχιά ευέλικτεςτακούνια, που μαλακώνουν το σοκ όταν περπατάτε στο σκληρό πεζοδρόμιο, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε κανονικού μεγέθους βήματα και δεν θα πρέπει να προστατεύονται από κρούσεις, απόσβεσης λόγω της γόνατά τους. Ειδικότερα, στην αθλητικών ειδών καταστήματα έχουν παπούτσια σήμερα με ενεργώντας χαλάρωση έξω. Αλλά οποιαδήποτε συνηθισμένη παπούτσια μπορεί να εξοπλιστεί με φτέρνα απορρόφησης των κραδασμών και έτσι να ανακουφίσει το περπάτημα ασθενή με ένα άρρωστο σπονδυλική στήλη. Επίσης, μπορεί να αντισταθμιστεί κάπως το χαμένο ελαστικότητα της καρτέλας σπονδυλικής στήλης και τακούνι στα παπούτσια.


    τρώνε σωστά

    Κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης της αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδαεπηρεαστεί η υγεία σας γενικά. Πρέπει να έχετε να διαθέσετε, χάρη σε μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση των φρέσκων λαχανικών και φρούτων ως πηγή βιταμινών.

    Αν χάσετε βάρος, και ασυνήθιστα κουρασμένοςΈγιναν πολύ στενοχωρημένοι και είναι αναιμική, θα πρέπει να έχετε περισσότερη ξεκούραση από ό, τι πριν, και ένα καλό, πλούσιο σε πρωτεΐνες, πιο συχνά γεύματα. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να είστε βέβαιος να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους, δεδομένου ότι θα περιπλέξει θα διατηρήσει την καλή στάση του σώματος και επαρκή κινητικότητα.

    Αφήστε μια απάντηση