Απλές ασκήσεις με οστεοαρθρίτιδα και osteochondrosis

περιεχόμενο

  • Μια σειρά ασκήσεων με οστεοαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
  • Ασκήσεις στην αρθροπάθεια του μαστού
  • Η οστεοαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: ένα σετ ασκήσεων

  • Απλές ασκήσεις με οστεοαρθρίτιδα και osteochondrosisΌπως δείχνει η πρακτική, και το τραύμαορθοπεδικά, φυσική θεραπεία για αρθροπάθειας παίρνει σχεδόν δεσπόζουσα θέση στη θεραπεία. Σε περίπτωση απουσίας του οξέος πόνου, της φλεγμονής και σοβαρές συσπάσεις που συνοδεύουν ξεκίνησε αρθροπάθεια, μια σειρά από ειδικές ασκήσεις μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος στην πάσχουσα περιοχή, για τη δημιουργία διατροφή των ιστών, για την εξασφάλιση της παράδοσης των ουσίες που είναι απαραίτητες για την επανορθωτική διαδικασίες, να ενθαρρύνει την αποκατάσταση του χόνδρου και την αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και την ενίσχυση της μυϊκής τους πλαίσιο παρέχοντας σταθερότητα και προστασία της σπονδυλικής στήλης.

    Το αποτέλεσμα της θεραπείας εξαρτάται από την εξέλιξη τηςασθενή, την επιμονή, την υπομονή, την επιμονή και την επιθυμία του να είναι υγιείς. Όταν προσομοιωτές οστεοαρθρίτιδα δεν χρειάζονται αρκετό βάρος του σώματός του, το έργο τους παρέχει την αναγκαία φορτίο και απαλό, αποτελεσματικό αντίκτυπο στην πλάτη. Η πιο δικαιολογημένη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας σε εξειδικευμένα κέντρα, ωστόσο, συνιστάται να εκτελέσει τις ασκήσεις με οστεοαρθρίτιδα μπορεί να είναι στο σπίτι.

    Μια σειρά ασκήσεων με οστεοαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

    Η θεραπεία της άσκησης στην οστεοαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήληςεμφανίζεται σε εκείνους που βιώνει περιοδικά δυσκαμψία των κινήσεων του αυχένα, ελαφρά ζάλη όταν στρίβουν το κεφάλι σας στο πλάι. Η χρήση προσομοιωτών στην οστεοαρθρίτιδα του αυχένα αντενδείκνυται, η σπονδυλική στήλη είναι πολύ ευάλωτη και δεν μπορεί να αντέξει φορτία.

    • Ενώ πιέζετε το χέρι στο μέτωπο, κρατώντας το κεφάλι του στονσε όρθια θέση, τεντώνοντας τους μυς του αυχένα. Επαναλάβετε τρεις φορές, κρατώντας την τάση σε 7 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση από την ανάποδη, πιέζοντας το χέρι του στο κεφάλι του.
    • Πιέστε επάνω στην πλευρική επιφάνεια του κεφαλιού στο ναό και κρατήστε το κεφάλι του όρθιο μέσα από το έργο του λαιμού του. Επαναλάβετε 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να κάνετε την άσκηση με το άλλο χέρι.
    • Ελαφρώς zaprokinte κεφάλι πίσω. Ξεπερνώντας την αντίσταση των μυών του αυχένα, πιέζεται το πηγούνι του να σφαγίτιδα βόθρου 5 φορές. Όταν του τραχήλου της μήτρας συγκρότημα αρθροπάθειας σε αυτό το μέρος του μπροστά του θα ενισχύσει τους μυς του αυχένα.
    • Κρατήστε το κεφάλι και τους ώμους σας ίσια, γυρίστε αργά το κεφάλι σας στο πλάι για 5 φορές.
    • Πιέστε το πηγούνι προς το λαιμό και γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά και προς τα αριστερά για 5 φορές.
    • Γέρνοντας το κεφάλι της πίσω, προσπαθήστε να αγγίξετε το αυτί ώμο έως 5 φορές σε κάθε πλευρά.

    Ασκήσεις στην αρθροπάθεια του μαστού

    Η θεραπεία της άσκησης στην οστεοαρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης Η θεραπεία της άσκησης στην οστεοαρθρίτιδα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης κινητικότητας θα το κρατήσει και να απαλλαγούμε από τον πόνο ανάμεσα στις ωμοπλάτες, τα προβλήματα στο έργο των εσωτερικών οργάνων.

    • Σε όρθια θέση, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κατεβαίνουν. Εισπνεύστε - τα χέρια επάνω, αψίδα την πλάτη σας. Εκπνεύστε - τα χέρια κάτω, κλίνει προς τα εμπρός, τη στρογγυλοποίηση της πλάτης (10).
    • Καθισμένος σε μια καρέκλα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του - εισπνέετε, κάμπτεται προς τα πίσω, κλίση πίσω σε μια καρέκλα, τα χέρια κάτω - εκπνεύστε (10 φορές).
    • Στέκεται στα τέσσερα δυνατόν να λυγίσει πίσω και να μείνουν για 2-3 δευτερόλεπτα. Το κεφάλι δεν ρίξει πίσω (7 φορές).
    • Που βρίσκεται στο στομάχι του, τεντώστε τα χέρια του στους ώμους, ισιώστε τα χέρια σας, σηκώστε το σώμα και κάμπτεται προς τα πίσω. (7 φορές).
    • Που βρίσκεται στο στομάχι του, τοποθετώντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, προσπαθήστε να ραχιαίους μυς να σηκώσει το κεφάλι και τους ώμους σας από το πάτωμα όσο πιο ψηλά γίνεται. (7 φορές)

    Η οστεοαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: ένα σετ ασκήσεων

    Οσφυϊκή osteartroz - μια σειρά από πολύ δυσάρεστα συμπτώματα, να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτών των ασκήσεων θα βοηθήσει.

    • Vis στο bar για 70 δευτερόλεπτα.
    • Σε όρθια θέση, τοποθετώντας τα χέρια στους γοφούς, μην κορμού προς την πλευρά, εμπρός και πίσω (10 φορές).
    • Στην ίδια θέση εκκίνησης Λεκάνη εκτελέσει την κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω (κατά 10 φορές).
    • Μπορεί να βοηθήσει τους εκπαιδευτές με οστεοαρθρίτιδα και πώς γίνεται;Στα γόνατά του, ακουμπά τα χέρια του στο πάτωμα, κλίνει προς τα εμπρός, σαν να προσπαθεί να αγγίξει το πηγούνι, τα γόνατα, επαναλάβετε 15 φορές.
    • Που βρίσκεται στο στομάχι του αναπαύεται τα χέρια του στο πάτωμα, κάνει 10-15 pushups.
    • Στα γόνατά του, ακουμπά τα χέρια του στο πάτωμα, αψίδα την πλάτη σας επάνω, τότε κάτω κάτω (10 φορές).
    • Που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, προσπαθώντας να αποσπάσουν τα στήθη τους (10).

    Η θεραπεία της άσκησης στην οστεοαρθρίτιδα της οσφυϊκήςσπονδυλική στήλη είναι στην πρώτη θέση ανάμεσα σε όλες τις θεραπευτικές διαδικασίες. Για την περαιτέρω ενίσχυση τους μύες της πλάτης, για τη δημιουργία προστασία της σπονδυλικής στήλης μπορεί να χρησιμοποιηθεί και εκπαιδευτών, με οστεοαρθρίτιδα της οσφυϊκής δεν αντενδείκνυται, ακόμη και, αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια.

    Συμμετάσχουν στον τομέα της υγείας και να ξεχάσουμε τον πόνο στην πλάτη!

    Αφήστε μια απάντηση