Οι καλύτερες ασκήσεις με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

περιεχόμενο

  • Η πρώτη άσκηση με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος
  • Η δεύτερη άσκηση συνιστάται για αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος
  • Η τρίτη άσκηση με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος
  • Η τέταρτη άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος
  • Η πέμπτη άσκηση είναι χρήσιμη στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος
  • Η έκτη άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος
  • Γυμναστική στο παραμορφώνοντας άρθρωση του γόνατος: το 7ο άσκηση
  • Άσκηση για το 8ο γυμναστήριο με οστεοαρθρίτιδα γόνατος

  • Οι καλύτερες ασκήσεις με οστεοαρθρίτιδα του γόνατοςΟστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι η πιο κοινήποικιλία ασθενειών. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή η γόνατο υποβάλλεται σε βαριά φορτία και συχνά τραυματίζονται. Υπερβολικό βάρος, προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, μεταβολικές διαταραχές και γενετικές ανωμαλίες εγγενή χόνδρου προδιαθέτει στην ανάπτυξη της νόσου. Η παθολογική διαδικασία αρχίζει με την εκφύλιση του αρθρικού χόνδρου ή τραυματισμό, και σταδιακά κινείται προς το οστό, την από κοινού κάψουλα, τους συνδέσμους και τους μυς. Στην αρχή, πόνο, δυσκαμψία στην άρθρωση, και αργότερα υπάρχει ένα χαρακτηριστικό κρίσιμη στιγμή στις αρθρώσεις, περιορισμένο εύρος της κίνησης. Η παρουσία των θραυσμάτων του χόνδρου στην αρθρική κοιλότητα οδηγεί συχνά σε αποκλεισμούς και υπερανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων στένωση προκαλεί συσπάσεις. Πως για τη θεραπεία της αρθρίτιδας του γόνατος, να αποτρέπουν την πλήρη ακινητοποίηση των αρθρικών αρθρώσεων; Σε αυτό το θέμα, αν μη τι άλλο το γυμναστήριο αφαιρείται, όταν η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι σημαντική για την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων σωστά και τακτικά.

    Πριν από την θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος, υπενθυμίζουν αντενδείξεις για την απασχόληση:

    • έντονο περιορισμό της κίνησης στην άρθρωση του γόνατος?
    • η παρουσία του πόνου στις αρθρώσεις, πρήξιμο, ερυθρότητα ή?
    • Η θερμοκρασία του σώματος πάνω από 37,5oΓ?
    • οξεία λοιμώδη και οξείες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων?
    • βουβωνοκήλη και κήλη του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος - μια αντένδειξη για την άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος?
    • καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο γυμναστική σε αυτή την περίπτωση, απαγορεύεται?
    • η μετεγχειρητική περίοδο?
    • έμμηνο ρύση στις γυναίκες και μητρορραγία, απώλεια αίματος μπορεί να αυξηθεί λόγω της άσκησης. Εάν η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία.

    Η πρώτη άσκηση με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

    Αρχική θέση: βρίσκεται στο στομάχι του με τα πόδια ίσια, τα χέρια στο πλάι σας.

    1. Προσπάθεια μυών βλάπτει και τους γλουτούς σηκώστε το πόδι ευθεία στα 15 εκατοστά από το πάτωμα και κρατήστε πατημένο το θόλο για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, απαλά κάτω στο πάτωμα. Επαναλάβετε με κάθε χρόνο το πόδι 1.
    2. Επαναλάβετε την άσκηση σε δυναμική μορφή: αύξηση και μείωση του ευθεία δεξί χέρι και το αριστερό πόδι 10-12 φορές. Μετά από κάθε κίνηση, μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε πλήρως τους μύες των ποδιών. Θυμηθείτε να μην βάλει το κόστος των εγγραφών, ο στόχος σας είναι να αυξηθεί η ροή του αίματος προς τα άκρα.

    Η δεύτερη άσκηση συνιστάται για αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατοςΆσκηση συνιστάται για αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος

    Η δεύτερη άσκηση είναι επίσης πολύ καλές επιδόσεις στο πάτωμα στο στομάχι του, τα όπλα επεκταθεί κατά μήκος του σώματος. Ένα σκέλος είναι ευθεία, το άλλο πόδι θα πρέπει να λυγίσει το γόνατο σε ορθή γωνία.

    1. Σιγά-σιγά και ομαλά οφείλεται στην πλάτη μυϊκή καταπόνησημηρών και των γλουτών σηκώστε το πόδι λυγισμένο στο γόνατο στα 10 εκατοστά από το πάτωμα και κρατήστε το στην κορυφή για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το πόδι σας στο πάτωμα και να χαλαρώσετε πλήρως τους μυς σας. Επαναλάβετε με κάθε χρόνο το πόδι 1.
    2. Εκτελέστε την άσκηση στην δυναμική παραλλαγή, αυξάνοντας και μειώνοντας το κάθε πόδι 10-12 φορές. Στην κορυφή έχει καθυστερήσει κατά 1-2 δευτερόλεπτα, μειώνοντας το πόδι του στο πάτωμα, να χαλαρώσετε εντελώς μύες των ποδιών σας.

    Η τρίτη άσκηση με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

    Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να σωματικάεκπαιδευμένους ανθρώπους. Ξεκινώντας από τη θέση στο παρελθόν, τα πόδια ίσια. Προσπαθήστε να σηκώσει και τα δύο πόδια από το πάτωμα για 10-15 cm, διαδώστε τα πόδια του πέρα, και στη συνέχεια, πρέζα, επαναλάβετε 8-10 φορές, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας στο πάτωμα.

    Η τέταρτη άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

    Αρχική θέση: Που βρίσκεται από την πλευρά της, ένα ευθύ πόδι και το άλλο λυγισμένο στο γόνατο. Ευθύ πόδι πρέπει να αυξηθεί από το πάτωμα και κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κάτω και να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά, το άλλο πόδι.

    Η πέμπτη άσκηση είναι χρήσιμη στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

    Γυμναστική στο γόνατο παραμορφωτικές αρθροπάθειαΑρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα. ισιώστε αργά το πόδι σας και σηκώστε το σε ένα δυνατό ύψος για εσάς. Κρατήστε πατημένο το βάρος στο πόδι για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές για κάθε πόδι.

    Η έκτη άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

    Σταθείτε όρθια, κρατώντας τα χέρια στην πλάτηκαρέκλα, πηγαίνετε αργά στις μύτες των ποδιών σας και κρατήστε σε αυτή τη θέση για ένα λεπτό. Μετακινηθείτε προς τα κάτω και να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση σε μια δυναμική μορφή, η αύξηση στις μύτες των ποδιών του και την πτώση 10-15 φορές.

    Γυμναστική στο παραμορφώνοντας άρθρωση του γόνατος: το 7ο άσκηση

    Ενώ στέκεται ίσια και κρατώντας τα χέρια στην πλάτηκαρέκλα, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας από το πάτωμα, γέρνοντας πίσω στις φτέρνες του, κλειδώσετε τη θέση για ένα λεπτό, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση στη δυναμική έκδοση του 10-15 φορές.

    Άσκηση για το 8ο γυμναστήριο με οστεοαρθρίτιδα γόνατος

    Αρχική θέση το ίδιο. Περπατώντας με μια ζαριά του ποδιού από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα για 1 λεπτό.

    Αφήστε μια απάντηση