Πρόληψη της αναιμίας

Οι σύγχρονοι άνθρωποι διαμαρτύρονται όλο και περισσότερο για την κόπωση και την ταχεία κόπωση, με τον αριθμό των προσφυγών στους γιατρούς, αυτές οι ασθένειες παρακάμπτονται αισθητά ακόμη και γρίπη. Οι λόγοι για αυτή την κατάθλιψη είναι διαφορετικές: ορισμένοι πολίτες κινούνται πραγματικά, άλλοι υποφέρουν από εποχιακή κατάθλιψη που μειώνει την απόδοση σε ορισμένες περιόδους του έτους, τρίτη αναιμία, απλά μιλώντας, αναιμία.

Περιεχόμενο

Πρόληψη της αναιμίας

Οι εκδηλώσεις αυτής της δυσάρεστης ασθένειας σήμερα στη Ρωσία βρίσκονται
Τα μισά παιδιά και τις γυναίκες, καθώς και το πέμπτο μέρος των ανδρών. Προσπαθήστε
αποσυναρμολογώ.

Κρατάτε τη χορτοφαγική διατροφή? Σε αυτή την περίπτωση, η αναιμία μπορεί
Να γίνει συνέπεια της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, η ​​οποία εμπλέκεται στην εκπαίδευση
ερυθρά αιμοσφαίρια — Ερυθροκύτταρο. Αυτό το στοιχείο περιέχεται μόνο μέσα
Προϊόντα ζωικής προέλευσης — Βόειο κρέας, χοιρινό, κρόκοι αυγών,
Ψάρια, γάλα, Κεφίρ, τυρί cottage και ξινή κρέμα. Όταν προκύπτει έλλειψη
Ειδική Μαλόκοβια — Μεγαλωτική αναιμία. Τα συμπτώματα είναι τα ίδια με αυτά
με έλλειψη σιδήρου αναιμία, εκτός από το ότι η γλώσσα φαίνεται ασυνήθιστη — αυτόν ως
σαν να γυαλισθεί, ενώ αισθάνθηκε τακτικά καίγοντας.

Ωστόσο, αν και για να εμπλακείτε σε προϊόντα κρέατος και γλυκά και όχι
Πάρε αρκετή προσοχή στα λαχανικά, μπορείτε επίσης να πέσετε θύμα αναιμίας —
Ελαττωματικά, που προκαλείται από έλλειψη φολικού οξέος. Αυτή
που περιέχονται σε πράσινο, φύλλα νεαρού λάχανου και άλλων φυτών. ΣΕ
Γενικός να αποφύγετε τη Μαλακόβια, πρέπει να φάτε κάθε μικρό — και
Λαχανικά και ζωικά προϊόντα.

Παρ 'όλα αυτά, η πιο κοινή αναιμία σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου: εάν
Οι απώλειες αυτού του ιχνοστοιχείου αρχίζουν να επικρατούν κατά την είσοδο,
Το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα πέφτει κάτω από 120 mg / l, και
Τα ερυθροκύτταρα γίνονται λιγότερο από ό, τι απαιτεί το κατώτερο όριο του κανόνα —
4x1012 ανά 1 l (άνδρες) και 3x1012 (γυναίκες). Από αυτές τις αρχές και
Υφάσματα — Δείχνουν συνεχώς το οξυγόνο και το έργο τους
παραβιάζομαι. Την ίδια στιγμή, η ανάγκη για σίδηρο είναι υψηλότερη σε μικρή
παιδιά και εφήβους κατά την περίοδο ανάπτυξης, καθώς και σε έγκυες γυναίκες και όλα
Κυρά — σε κρίσιμες ημέρες. Μετά από όλα, αυτή τη στιγμή ο εκπρόσωπος της όμορφης
Ο Παύλος χάνει τουλάχιστον ένα ποτήρι αίματος και με αυτό από 15 έως 250 mg
αδένας. Λοιπόν, για το ψήσιμο του παιδιού, το σώμα μητέρας ξοδεύει γενικά
πολυπλοκότητα περίπου 600 mg σιδήρου. Εάν μια γυναίκα γεννήσει το δεύτερο και
Τρίτον με μικρές διακοπές, στη συνέχεια τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα του
Πρακτικά εξαντληθεί. Δεν περιορίζονται σε — Ακριβώς 4 γραμμάρια.

Αρσενικό τυχερός περισσότερο — Κατά μέσο όρο, χάνουν μόνο 1 mg σιδήρου μέσα
ημέρα, έτσι αντιμετωπίζετε αναιμία λιγότερο συχνά. Αλλά και ένα ισχυρό μισό
Αυτή η επίθεση δεν παρακάμπτει: Σοβαρή σωματική
Τα φορτία, οι τραυματισμοί, οι ασθένειες, το άγχος, η υπερβολική εργασία οδηγεί σε υπερχείλιση
Σίδηρο και προκαλούν αναιμία. Για την ανίχνευση μιας έλλειψης σημαντικών
Macroelement, αρκετό για να περάσει μια γενική εξέταση αίματος από το δάχτυλο: η αιμοσφαιρίνη σε αυτό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 120 mg / l. Αλλά ακόμη
Ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα δεν εγγυάται ότι δεν έχετε κρυμμένο
Η έλλειψη σιδήρου στην οποία η ανάλυση είναι φυσιολογική και τα σημάδια της αναιμίας είναι.
Εν τω μεταξύ, αν αφήσετε το πρόβλημα χωρίς προσοχή, σύντομα θα δηλώσει
τον εαυτό σας σε όλη τη δόξα του.

Δοκιμή στην αναιμία

Έδωσε μια καταφατική απάντηση στο 3—5 ερωτήσεις? Είναι πιθανό να έχετε μια κρυμμένη ανεπάρκεια σιδήρου.

Πάρτε το φαγητό πλούσιο γι 'αυτούς — Βόειο κρέας, το ήπαρ του βοείου κρέατος και άλλοι
Υποπροσθέματα, κρόκοι αυγών, μανιτάρια (Champignons, Chanterelles, Λευκό,
Podbiroviki), φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, σόγια, μπιζέλια, μήλα, σπανάκι,
Sorrel, πράσινα φύλλα μαρούλι, λάχανο, παλτό, καρότα, ραπανάκια, σταφίδες,
Σχήματα, Kuragu, δαμάσκηνα, πορτοκάλια, μανταρίνια, κακάο, καρύδια. ΣΕ
Οι κρίσιμες ημέρες λαμβάνουν πολύπλοκα φάρμακα που περιέχουν σίδηρο όπως
Ferrudex και Fineuls.

Ταυτόχρονα, θυμηθείτε ότι ο σίδηρος απορροφάται κακώς: από το μοσχάρι — Μόνο σε
22%, από τα ψάρια — 10%, από τα φυτικά τρόφιμα και λιγότερο. Σε κρόκος,
Το ψωμί και τα λαχανικά έχουν ειδικές ουσίες — Φωσφορικά άλατα και φυτίλια που εμποδίζουν
Η αναρρόφηση αυτού του ιχνοστοιχείου: από το ρύζι και το σπανάκι στο σώμα έρχεται
Μόνο 1% σίδερο, καλαμπόκι και φασόλια — 3%, από σόγια — 7%. Προς το
Πόσο θα φάγατε, πείτε, το κρέας, στο αίμα σας πηγαίνει για μια μέρα
Μόνο 2,5 mg σιδήρου — περισσότερος οργανισμός να μάθει όχι σε ένα κράτος. Και από
φάρμακα στο αίμα απορροφάται σε 15—20 φορές περισσότερο.
Έτσι, χωρίς την υποστήριξη του μέσου που περιέχει σίδηρο δεν μπορεί να κάνει.

Απάντησε «Ναί» στις 5—10 ερωτήσεις? Σίγουρα στερούνται σιδήρου — πέρασμα
ανάλυση αίματος! Ανάγκη για άνδρες στους άνδρες — 10 mg ανά ημέρα, γυναίκες — δεκαπέντε—18
mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης — 35—40 mg, θηλάζοντας — τριάντα—33 mg.
Αυξήστε τη βασική δόση 1,5—2 φορές αν ασχολείστε με την αναρρίχηση,
Καταδύσεις, εργασία σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου — σε διάτρηση
Δωμάτιο, το δικό μου ή με ουσίες επιβλαβείς για το υγρα
(βενζόλιο, ανιλίνη, μόλυβδος). Περισσότερος σίδηρος πρέπει να έρθει
Οργανισμός με σημαντική σωματική άσκηση, εντατικές τάξεις
Αθλητισμός, με σταθερή, αν και μικρή αιμορραγία (με αιμορροΐδες,
Πολύπες, μακράς μη θεραπευτικές πληγές).

Για να συμπληρώσετε την έλλειψη πολύτιμων ορυκτών, ο γιατρός θα λειτουργήσει
Ατομική διατροφή και συνταγογραφήστε το φάρμακό της, καθώς και
Πρόσθετες προετοιμασίες που βελτιώνουν την αναρρόφηση σιδήρου. Δεδομένου ότι καλύτερα
Συνολικά, αυτό το στοιχείο απορροφάται σε ένα όξινο περιβάλλον, ποτό
Σύνδεσμοι που περιέχουν σίδηρο με ξινό χυμό (γκρέιπφρουτ, πορτοκαλί,
λεμόνι, ρόδι, μήλο), αφέψημα τριαντάφυλλου, βακκίνιες και
ποτέ — αλκαλική Μινερκελία («Essentuki-4», «Μπορjomi»,
«Slavyanovskaya») ή γάλα. Από το δρόμο, ακόμα κι αν ρίχνεις
γάλα φαγόπυρο κουάκερ ή μαγειρέψτε σε αυτό oatmeal, κανένας
Milligram Σίδερο από αυτά τα πιάτα στο αίμα δεν θα πάει. Το ίδιο αποτέλεσμα δίνει
Αυγά και ισχυρό τσάι — Το Tanin, το οποίο αποτελεί μέρος της σύνθεσής του, εμποδίζει την αναρρόφηση
Τόσο απαραίτητο για εσάς στοιχείο.

Συμφωνήθηκε από 11—18 ερωτήσεις? Έχετε όλα τα σημάδια της αναιμίας. Επιπρόσθετα
Ανάλυση στην αιμοσφαιρίνη, η απαραίτητη έρευνα του γαστρικού χυμού, των ούρων και των ούρων
Cala σε κρυμμένο αίμα, διαβούλευση με γαστρεντερολόγο και γυναικολόγο. Παρά όλα αυτά
Σε ορισμένες ασθένειες — Για παράδειγμα, ευερέθιστο σύνδρομο
τα έντερα όταν βελτιωθεί η περισταλτική του, — Ο σίδηρος δεν έχει χρόνο
περνούν από τους απαραίτητους μετασχηματισμούς και πιπιλίζουν. Το «Μιλάει»
διαμετακόμιση μέσω του πεπτικού συστήματος και προέρχεται από το σώμα
Μη αναφερόμενος. Το ίδιο συμβαίνει όταν λαμβάνετε τα κεφάλαια του Antacid (αυτοί
Εφαρμόζεται όταν η καρδιά, η πίστη, η υπερβολική γαστρίτιδα) και μειωμένη
Οξύτητα του γαστρικού χυμού. Το λιγότερο οξύ στο στομάχι, το χειρότερο
Ο σίδηρος απορροφάται. Για να βελτιώσετε αυτή τη διαδικασία, ένας ειδικός θα διορίσει
Διαλύματος υδροχλωρικού οξέος ή όξινο μεταλλικό νερό, ας πούμε
«Essentuki-17». Και ακόμη και έτσι ώστε ο ιδιοσυγκρασία να μάθει καλύτερα,
χρειάζονται την παρουσία χαλκού και τη βοήθεια πολλών βιταμινών — B5, WB, με
— και το φολικό οξύ. Ταυτόχρονα, έχετε κατά νου ότι θα πρέπει να αντιμετωπίζετε πολύ
— Κατεστημένος «Ορυχεία σιδήρου» Αποκατασταθεί με την εργασία. Και χωρίς
Ο γιατρός εδώ δεν μπορεί να κάνει: Ελέγχει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας,
Αναθέτει επαναλαμβανόμενες επιθεωρήσεις και αναλύσεις.

Προϊόντα που περιέχουν σίδηρο

Πού και πόσο ο σίδηρος περιέχει 100 g: