Η γήρανση επιδεινώνει τη νόσο. Είναι ασήμαντο. Τι κάνει με τη μνήμη μας? Πρώτα ξεχνάμε πού και τι έβαλαν, τότε - τι κάναμε πριν από πέντε λεπτά...Τι έπεται?
Περιεχόμενο
Παιχνίδια μνήμης
Ξεχάστε, οι αποτυχίες στη μνήμη είναι εξοικειωμένοι με πολλούς ανθρώπους, ειδικά τους ηλικιωμένους.
Όπου είναι οι πληροφορίες από τη μνήμη και γιατί οι ηλικιωμένοι εξαφανίζονται ταχύτερα? Οι γερμανοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το πρόβλημα της ξεχασμού βασίζεται στο γεγονός ότι με την ηλικία, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να διαχωρίσει δευτερεύοντα γεγονότα από σημαντικά. Ο εγκέφαλος των νέων μπορεί να διαχειριστεί τη μνήμη, να πετάξει το δευτερεύον και «σημειωσε» το κύριο πράγμα. Με την ηλικία αυτής της ικανότητας εξαφανίζεται. Αλλά γιατί χάνεται?
Βιοχημεία της μνήμης και της απουσίας του
Όχι τόσο καιρό πριν, οι γαλλικοί βιοχημικοί ανακάλυψαν ότι το στοιχείο της πληροφορίας οδηγεί ένα μόριο πρωτεΐνης - το ένζυμο πρωτεϊνικής φωσφατάσης (PP1). Και όσο περισσότερο ζούσαμε, τόσο πιο ενεργό από αυτό το μόριο «τρώει» Νησιά μνήμης.
PP1 - ένζυμο, «Σκοπός» Για την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων του οργανισμού παντού: στο ήπαρ, τους μυς, το δέρμα, τον εγκέφαλο. Τα μόρια πρωτεΐνης PR1 αφαιρούν τις φωσφορικές ομάδες από άλλες πρωτεΐνες που ονομάζονται Biochemists «στόχοι». Η απώλεια ομάδων φωσφορικών οδηγεί σε πέδηση ή ακόμα και για την πλήρη καταστολή «στόχοι». Με την ηλικία «εχθρικός» Το PP1 μειώνει την πρωτεϊνική δραστικότητα που δίνει ένα σήμα γονιδίου για να ξεκινήσει τη σύνθεση νέων πρωτεϊνών. Όταν γεννή «απενεργοποιημένο», Οι πρωτεΐνες που απαιτούνται για την αποθήκευση της μνήμης έχουν σταματήσει να.
Ωστόσο, αυτός ο μηχανισμός απώλειας μνήμης φαίνεται να είναι ο μόνος. Μετά από όλα, υπάρχει ξεχασμός δύο τύπων: διαγραφή πληροφοριών και η κάλυψή του. Οι πληροφορίες σχετικά με τη μνήμη διαγράφονται τελικά και σημαντικά, αλλά αυτή τη στιγμή περιττή, προσωρινά κρυμμένα. PP1 μπλοκ, αφενός, η σύνθεση των πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνες για τη μεταφορά της νευρικής ώθησης κατά τη διάρκεια της γνώσης, η οποία οδηγεί σε μια μη αναστρέψιμη διαγραφή πληροφοριών, αφετέρου, εμποδίζει την ανάκτηση πληροφοριών, «Κοιμάμαι» Στα βάθη της μνήμης.
Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα - το μόριο RR1 δεν θα ήταν τόσο ισχυρό, είτε δεν είναι συνεργάτες. Και τους συνεργάτες του και να μην κρύβονται.
Είναι άγχος για να φταίει
Τονίζει - δορυφόρους της ζωής μας. Ένα τέτοιο ισχυρό άγχος ως απώλεια αγαπημένων, κατακλυσμών, καταστροφών, είναι σε θέση να οδηγήσουν σε σοβαρές παραβιάσεις του εγκεφάλου Cortex, απώλεια μνήμης (αμνησία). Σε αυτές τις περιπτώσεις, μόνο η ιατρική μπορεί να βοηθήσει.
Οι σταθερές καταπονήσεις που γεννήθηκαν καθημερινά ταλαιπωρία στην εργασία, τα προβλήματα των νοικοκυριών, είναι σε θέση να εξαντλήσουν ένα άτομο. Ως αποτέλεσμα - επιδεινώνοντας τη μνήμη. Για να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες μόνο ανάπαυσης, ήρεμος τρόπος ζωής, ύπνος, χαλάρωση.
Ένα άλλο συν υγιή ύπνο
Ήταν κατά τη διάρκεια του ύπνου μας ότι η μνήμη ταξινομεί τις πληροφορίες - διαγράφει περιττό, αποφασίζει για τα κύτταρα σημαντικά. Εάν ένα άτομο είναι ακατάλληλο, η μνήμη δεν αντιμετωπίζει την ποσότητα πληροφοριών, ως αποτέλεσμα της οποίας εμφανίζονται αποτυχίες στο νευρικό σύστημα - ευερεθιστότητα, διάχυτα.
Για έναν πλήρη ύπνο, ένα άτομο διαρκεί τουλάχιστον 6 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και η μνήμη μπορεί να αντιμετωπίσει τη δουλειά τους και το νευρικό σύστημα θα ξεκουραστεί από το άγχος.
Η μνήμη αγαπά τις βιταμίνες
Η βιταμίνη Β12 είναι η πιο σημαντική βιταμίνη για εμάς, είναι απαραίτητο για την απορρόφηση του σιδήρου. Η εντερική μικροχλωρίδα ενός ατόμου, δυστυχώς, δεν είναι σε θέση να παράσχει πλήρως το σώμα Β12, από μόνο του δεν σχηματίζεται στους ιστούς. Το σώμα απαιτεί βοήθεια. Εάν δεν υπάρχει βοήθεια - μια μακρά έλλειψη βιταμίνης μπορεί να βλάψει τα κύτταρα του εγκεφάλου.
Βοηθήστε το σώμα στο B12 να έχει πολύ απλό. Κύρια πηγή βιταμινών - ζωικών προϊόντων (ήπαρ, νεφρό, βόειο κρέας, χοιρινό, αυγά, γάλα, τυρί). Οι χορτοφάγοι πρέπει να είναι σίγουροι ότι θα λάβουν το Β12 με τη μορφή ειδικών φαρμάκων. Διαφορετικά, η Amnesia δεν θα περιμένει τον εαυτό σας.
Μην ξεχάσετε το αλκοόλ
Εάν ένα άτομο καταχραστεί αλκοόλ, ξεχασμό και διάσπαρτα - οι δορυφόροι του. Επιπλέον, η σταθερή τάση του νευρικού συστήματος (χωρίς φόβο, φόβο). Το βαρύτερο στάδιο της νόσου, τόσο συχνότερα επαναλαμβάνονται τα συμπτώματα. Κατά κανόνα, η κατάχρηση οινοπνεύματος με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε γενική μείωση της νοημοσύνης.
Εξακολουθεί να αναφέρεται στο πρόβλημα
Πάρτε το βιβλίο και διαβάστε διάφορες σειρές Pushkin. Διαβάστε ξανά, αναγκαστικά δυνατά, και μην διστάσετε να το κάνετε «Με μια έκφραση». Προσπαθήστε να επαναλάβετε χωρίς να κοιτάξετε το βιβλίο. Δεν λειτούργησε? Κάνετε το ίδιο και πάλι και ελέγξτε μετά από λίγο για να θυμάστε σταθερά.
Εάν διαβάσετε το βιβλίο, μην αποσυνδεθείτε από οτιδήποτε, μην ακούτε τις συνομιλίες γύρω και μην αφήνετε τον εαυτό σας να σκεφτεί παράλληλα, για παράδειγμα, για την αύξηση των τιμών. Εστίαση μόνο στο βιβλίο και το περιεχόμενό του! Αναφέρετε συνεχώς τα ονόματα των χαρακτήρων και επαναλάβετε τις τρεις σελίδες ανάγνωσης.
Εάν ανησυχείτε για το γεγονός ότι δεν μπορεί να θυμηθεί κάτι σημαντικό - μην ανησυχείτε, να ηρεμήσετε, κάνετε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε.
Με τα χρόνια συγκεντρώνει την κόπωση και λιγότερους ανθρώπους, τα αντικείμενα και τα γεγονότα προκαλούν περιέργεια. Έλλειψη ενδιαφέροντος - ο σωστός δρόμος προς την εξασθένιση της μνήμης. Η πιο απλή άσκηση είναι στην ικανότητα «βλέπω» συνηθισμένα πράγματα.
Βάλτε οποιοδήποτε στοιχείο (βιβλίο, αγαπημένη κούπα) και κοιτάζετε ήσυχα κάποια στιγμή, στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε αυτό το πράγμα. Μέγεθος, χρωματικές αποχρώσεις, μικρές λεπτομέρειες.
Ανοίξτε τα μάτια σας και ρίξτε μια ματιά στο ίδιο και πάλι, σημειώστε ότι μειώσατε. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να είναι δυνατή η δημιουργία μιας εικόνας που σχετίζεται πλήρως με το θέμα. Ξεκινήστε την απομνημόνευση από την εξέταση των εξαρτημάτων, μην προσπαθείτε να θυμηθείτε τα πάντα αμέσως και εξ ολοκλήρου.
Αχ, η μυρωδιά των τριαντάφυλλων
Οι μυρωδιές των χρωμάτων έχουν ευεργετική επίδραση στην απομνημόνευση. Αφήστε τα φυτά στα γλάστρες στις ροές στο διαμέρισμά σας να εγκατασταθούν οι γεύσεις. Ειδικά η θεραπεία για τη μνήμη είναι η μυρωδιά των τριαντάφυλλων.
Πώς να αντιμετωπίσετε άλλη μνήμη
Στα ιαπωνικά βιβλιοπωλεία, τα ειδικά τμήματα δεν εμφανίστηκαν πολύ καιρό πριν, όπου οι ηλικιωμένοι προσφέρουν συλλογές ασκήσεων και σταυρόλεκτρων. Αυτές οι συλλογές είναι απαραίτητες για «Ψυχική Γυμναστική», Βοηθώντας να εκπαιδεύσετε και να αποθηκεύσετε τη μνήμη.
Στην Ιαπωνία, τέτοια βιβλία είναι φύλαξη babysitting - σήμερα κάθε πέμπτο Ιάπωνες βγήκε πάνω από 65χρονες μεθόδους.
