Η οστεοαρθρίτιδα αλλάζει τον τρόπο ζωής ενός ατόμου, επειδή είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η επιβάρυνση των αρθρώσεων. Φέρνει τα φρούτα του - οι αρθρώσεις δεν είναι τόσο τραυματίες. Διαβάστε περισσότερα για τον τρόπο ζωής με οστεοαρθρίτιδα, διαβάστε στο άρθρο.
Περιεχόμενο
Για να επιλέξετε τη σωστή θεραπεία, είναι σημαντικό η διάγνωση της οστεοαρθροσκόπησης να θέσει το γιατρό, καθώς υπάρχουν πολλές άλλες ασθένειες των αρθρώσεων, παρόμοιες με τις εκδηλώσεις, αλλά η θεραπεία τους έχει θεμελιώδεις διαφορές. Ορισμός της διάγνωσης της οστεοαρθρώνησης - ο λόγος για να αλλάξετε τα καθιερωμένα στερεότυπα ζωής και να χρησιμοποιήσετε σωστά τις συστάσεις του γιατρού.
Οι πληγές αρθρώσεις πρέπει να προστατεύονται από το υψηλό φορτίο. Με την αρθρώσεις των αρθρώσεων των ποδιών, συνιστάται να αποκλείσετε τέτοιους τύπους κινητήρα ως τρέξιμο, άλμα και καταλήψεις. Εντοπίστε την κατάσταση των αρθρώσεων και ενισχύστε τον πόνο ταχεία και μακρά περπάτημα, ειδικά σε άνισο έδαφος, ανελκυστήρα στο βουνό, καθώς και περπάτημα στις σκάλες. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγεται η αύξηση και μεταφορά βαρέων αντικειμένων. Με όλους αυτούς τους τύπους δραστηριοτήτων στις πληγείσες αρθρώσεις, η δύναμη πράξεις υπερβαίνει σημαντικά το σωματικό βάρος, το οποίο είναι επιβλαβές για να τροποποιηθεί ο χόνδρος.
Πρέπει επίσης να αποφευχθεί η παραμονή σε μία θέση, για παράδειγμα, μακροπρόθεσμο κάθισμα ή στέκεται σε μία θέση, οκλαδόν ή σε λυγισμένη θέση όταν εργάζεστε στον κήπο. Τέτοιες στάσεις επιδεινώνουν την εισροή αίματος στις πληρεξούσιες αρθρώσεις, ως αποτέλεσμα της οποίας η διατροφή του χόνδρου επιδεινώνεται.
Κάτω από την οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων των χεριών, περιορίστε τη μεταφορά των βαρών, πιέζοντας τα χέρια βαρέων και δυσκίνητων λινών και οποιουδήποτε άλλου βαρύ φορτίου στα δάχτυλα των χεριών. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αναπτύξετε το ρυθμό της μηχανοκίνητης δραστηριότητας έτσι ώστε οι περιόδους φόρτωσης να εναλλάσσονται με τις περιόδους ανάπαυσης κατά τις οποίες η άρθρωση πρέπει να εκφορτωθεί. Κατά προσέγγιση ρυθμό - 15-20 λεπτά φορτίο. 5-10 λεπτά ανάπαυσης. Είναι απαραίτητο να εκφορτώσετε τις αρθρώσεις των ποδιών στη θέση που βρίσκεται ή να καθίσετε, στις ίδιες θέσεις μπορείτε να εκτελέσετε αρκετές κινήσεις στις αρθρώσεις (κάμψη, επέκταση, ποδήλατο) για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος μετά το φορτίο.
Ταυτόχρονα, παρά την παρουσία ορισμένων περιορισμών, είναι απαραίτητο να οδηγηθεί ένας ενεργός τρόπος ζωής αυξάνοντας την κινητήρια δραστηριότητα που δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στον χόνδρο. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις καθημερινά καθημερινά, το συνολικό χαρακτηριστικό του οποίου είναι ότι όταν εκτελούν, το φορτίο στον αρθρικό χόνδρο είναι ελάχιστο και οι μύες που περιβάλλουν την άρθρωση εργάζονται σε μεγαλύτερο βαθμό σε μεγαλύτερο βαθμό. Αυτό σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα καλό μυϊκό κορσέ γύρω από την άρθρωση, να διατηρήσετε την κανονική κινητικότητα και την επαρκή κυκλοφορία του αίματος στο άκρο.
Καλά βοηθά στη μείωση του φορτίου στις αρθρώσεις των ποδιών όταν περπατούν καλάμια. Εάν ανησυχείτε περισσότερο για το δεξί πόδι, τότε το ζαχαροκάλαμο πρέπει να φορεθεί στο αριστερό σας χέρι και αντίστροφα. Εάν τα δύο πόδια υποφέρουν, είναι χρήσιμο να περπατήσετε με δύο φορείς ταυτόχρονα. Εάν έχετε ένα μακρύ περπάτημα, ή υποθέτετε ότι πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να έχετε ένα ζαχαροκάλαμο μαζί σας. Θα κάνει την καμπάνια σας πιο άνετη.
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το ύψος του ζαχαροκάλαμου. Τόσο πολύ καιρό και πολύ σύντομο ζαχαροκάλαμο εξίσου ανασφαλείς για έναν σκελετό. Για να επιλέξετε το δικαίωμα να επιλέξετε το ύψος του ζαχαροκάλαμου, πρέπει να φοράτε παπούτσια με μια τέτοια φτέρνα στην οποία πηγαίνετε συνήθως. Χέρια ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Η λαβή του ζαχαροκάλαμου πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο του πρώτου δακτύλου.
Casual Ζωή του ασθενούς οστεοαρθρίτιδας
Μερικές φορές, για να μειώσετε τον πόνο στο γόνατο, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει να φοράτε ειδικά μαξιλάρια γόνατος ή ειδικές πέλματα σε παπούτσια (απολιθώματα) που σας επιτρέπουν να διατηρείτε τη σωστή κατάσταση των αρθρώσεων. Οι πέλες πρέπει να επιλέγονται μεμονωμένα, καθώς η στάση σε όλα τα διαφορετικά και εσφαλμένα επιλεγμένη εσωτερική σόλα μπορεί να βλάψει μάλλον.
Ιδιαίτερη προσοχή στην οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων των ποδιών πρέπει να ενεργοποιηθεί τα παπούτσια. Φορώντας παπούτσια σε μια χαμηλή πλάγια φτέρνα με μια μαλακή ελαστική σόλα σάς επιτρέπει να σβήσετε ένα χτύπημα που ισχύει για το άκρο κατά τη διάρκεια της επαφής με τη φτέρνα από το έδαφος και ταυτόχρονα τραυματίζει το χόνδρο. Είναι επίσης σημαντικό τα παπούτσια να είναι αρκετά μεγάλα και η κορυφή του είναι μαλακή, γενικά, οι αναφερόμενες απαιτήσεις αντιστοιχούν στα περισσότερα αθλητικά παπούτσια.
Οι ασθενείς με ζημιά στις βούρτσες των αρθρώσεων είναι συχνά δύσκολο να ανοίξει η πόρτα με ένα κανονικό κλειδί. Είναι ευκολότερο να το κάνετε αυτό, εάν χρησιμοποιείτε ένα μεταλλικό PIN για να αυξήσετε το βασικό μοχλό. Φορέστε ένα απλό εργαλείο στην τσέπη σας ή σε μια τσάντα έτσι ώστε να είναι πάντα στο χέρι.
Αν είναι δύσκολο να σηκωθείτε από τη συνεδρίαση, τότε φροντίστε την καρέκλα σας. Θα πρέπει να είναι σε υψηλά πόδια και να έχει καλές υποβραχιόνους, προεξέχουν προς τα εμπρός. Σηκώστε, λυγίστε παλάμες στις άκρες των υποβραχιόνων. Ταυτόχρονα, το σωματικό βάρος θα κατανεμηθεί ομοιόμορφα στους ισχυρούς καρπούς και όχι σε ασθενέστερες αρθρώσεις των βούρτσες, οι οποίες συχνά υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα. Μην μαθαίνουμε τα δάχτυλά σας, δημιουργεί ένα πολύ μεγάλο φορτίο στις προσβεβλημένες αρθρώσεις βούρτσας.
Μην κάθεστε στα γόνατά σας. Είναι καλύτερα να γονατίζετε και να βάλετε ένα μαλακό κύλινδρο. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κάθεστε σε χαμηλές καρέκλες ή σε χαμηλές καρέκλες - με πληγές αρθρώσεις θα είναι πολύ δύσκολο να αναρριχηθεί από αυτούς. Όταν πρόκειται να κάνετε την εργασία, θυμηθείτε ό, τι χρειάζεστε για αυτό, και να συλλέξετε όλα τα πράγματα εκ των προτέρων. Αυτό θα αποφευχθεί επανατιμήσεις από την καρέκλα και περιττές πεζοπορίες γύρω από το σπίτι και συνεπώς μειώνει την επιβάρυνση των αρθρώσεων. Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να αρχίσετε να μαγειρεύετε φαγητό, να πάρετε εκ των προτέρων και να βάλετε όλα τα προϊόντα και τα εργαλεία κουζίνας για να φροντίσετε τα πόδια σας. Εκτελέστε οποιαδήποτε δουλειά Καλύτερη συνεδρίαση. Εάν πρέπει να πλύνετε τα δάπεδα, είναι καλύτερα να το κάνετε με ένα σφουγγαρίστρα, όχι κλώνος.
Η παχυσαρκία είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου αρθρώσεις οστεοαρθρίτιδας των ποδιών. Επιπλέον χιλιόγραμμα αυξάνουν την επιβάρυνση των αρθρώσεων. Και, δεδομένου ότι οι αρθρώσεις και τόσο ζημιά από την ασθένεια, περιπλέκει σοβαρά την πρόβλεψη και επηρεάζει δυσμενώς την πορεία της νόσου.
Η αλλαγή του στυλ τροφίμων και της διατροφής πρέπει να είναι σταδιακή, αλλά σταθερή απώλεια βάρους. Πρέπει να συνδυαστούν με σωματική δραστηριότητα. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε λιγότερο λίπος. Για αυτό, υπάρχουν οι ακόλουθοι κανόνες:
- Αποφύγει «Αόρατος» Λίπη που μπορούν να κρυφτούν στα είδη ζαχαροπλαστικής, των αρτοσκευάσματα, πίτες, σοκολάτα, προϊόντα λουκάνικων και σε διάφορα σνακ. Για να προσδιορίσετε το περιεχόμενο «κρυμμένος» Λίπος στο προϊόν, διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τις ετικέτες.
- Αγοράστε μόνο άπαχο κρέας. Αντικαταστήστε όσο συχνά είναι δυνατόν το κρέας στα ψάρια και τα πιάτα πουλιών. Μην ξεχνάτε ότι τα λιπαρά ψάρια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Περιέχει λιπαρά οξέα που χρειάζεται το σώμα σας. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το αποκορυφωμένο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Χρησιμοποιήστε αρκετό μαύρο ψωμί, δημητριακά και κούκλα. Περιέχουν πολλές ίνες και σχεδόν δεν είναι πλήρως πλήρως. Στη διατροφή θα πρέπει να είναι περισσότερα λαχανικά, φρούτα, μούρα.
- Μειώστε τη χρήση ζάχαρης. Λιγότερο προσθήκη σε κουάκερ, τσάι, καφέ και άλλα ποτά. Αποφύγετε τα προϊόντα της CO «κρυμμένος» Ζάχαρη: Είναι πολύ σε Sodes, σε κέτσαπ και άλλες σάλτσες. Για να βρείτε μια τέτοια ζάχαρη που διαβάζει προσεκτικά τις ετικέτες προϊόντων.
