Κάθε γυναίκα τουλάχιστον στη ζωή εξετάζει κριτικά τον εαυτό του στον καθρέφτη και αποφασίζει ότι θα ήταν απαραίτητο να επαναφέρουμε μερικά χιλιόγραμμα. Αλλά είναι δυνατόν να το κάνουμε χωρίς επιβλαβείς και εξαντλητικές δίαιτες, παρατηρώντας ένα σύνολο απλών διατροφικών κανόνων? Αναμφίβολα!
Περιεχόμενο
Αμέσως θέλουμε να πούμε ότι δεν πρέπει να ληφθούν για την εκπλήρωση όλων των σημείων μας «Σχέδιο» Αδυνάτισμα από το αύριο το πρωί. Ξεκινήστε με αυτό που σας φαίνεται πιο απλό. Δώστε τον εαυτό σας λίγες μέρες (βέλτιστος όρος – εβδομάδα) έτσι ώστε ο κανόνας να σταματήσει να καλεί την τάση και έχει γίνει ρουτίνα. Μόνο μετά από αυτό, ενεργοποιήστε τη ζωή σας το επόμενο στοιχείο. Λοιπόν πάμε! - Πίνουν νερό – Καθαρό και ορυκτό. Πιείτε τα φυτικά τσάι, τα φρούτα και τα φρούτα και τους φρέσκους χυμούς. Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου περιορισμοί, εκτός από την κράτηση ότι η μέρα που χρειάζεστε για να πιείτε ένα και μισό – Δύο λίτρα υγρού. Και, φυσικά, μην προσθέτετε ζάχαρη σε ποτά.
- Μάθετε να μασάτε καλά τα τρόφιμα. Αν εσύ «Εικόνα», Δοκιμάστε τις πρώτες δύο ημέρες για να εξετάσετε πόσες κινήσεις μάσησης κάνετε κάθε φορά πριν την κατάποση. Θα πρέπει να είναι περίπου τριάντα. Καλά θραυσμένα τρόφιμα απορροφάται εύκολα από το σώμα, δεν ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και η διαδικασία διάσπασης του υδατάνθρακα αρχίζει στο στόμα.
- Αποκλείστε το πόσιμο ενώ τρώτε.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ – Κύριο ενεργειακό γεύμα. Περιορίστε τις πρωτεΐνες και τα λίπη, σύνθετοι υδατάνθρακες – Ο, τι χρειάζεσαι. (Τέλεια πρωινό – Ηπειρωτική κουάκερ με γλυκά φρούτα και κουτάλι καρύδια ή σπόρους).
- Απορρίψτε τη συνήθεια σφιχτά πριν από τον ύπνο. Σφιχτά στομάχι στομάχι σας εμποδίζει από τον ύπνο, και την επόμενη μέρα θα έχετε διπλάσιες για να αντισταθμίσετε ακατάλληλο.
- Τρώτε κάθε μέρα, φάτε τουλάχιστον ένα μέρος από σκούρα πράσινα λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, πράσινο, Βρυξέλλες.
- Μάθετε να σε εποχή πιάτα με μπαχαρικά και βότανα αντί για αλάτι.
- Κρατήστε φρέσκα φρούτα ως σνακ.
- Εάν δεν σας αρέσει το φαγητό που δοκιμάσατε, αφαιρέστε το και μην το αγγίξετε πια. Γιατί χρειάζεστε επιπλέον θερμίδες που λαμβάνονται χωρίς ευχαρίστηση?
- Φάτε λίγο χούφτα καρύδια (αμύγδαλα, κάσιους, φουντούκια, καρύδια, βραζιλιάνικα, κέδρο) ή σπόροι (ηλίανθος, κολοκύθα, λινά). Περιττό να πούμε ότι θα πρέπει να είναι φαράγγι και αλατισμένοι.
- Κάθε πρωί, πίνετε ένα άδειο στομάχι σε μισή ώρα πριν από το πρωινό ένα ποτήρι ζεστό νερό ή θερμοκρασία νερού νερού με λεμόνι για να βοηθήσει το σώμα να φέρει τις σκωρίες που συσσωρεύονται όλη τη νύχτα και να μην τα μεταφέρουν μαζί σας όλη την ημέρα.
- Πριν πάρετε για φαγητό, ακούστε τα συναισθήματά σας. Εάν αντιμετωπίζετε μια μικρή αίσθηση πείνας και μπορεί να κάνει άλλα πράγματα στο παρασκήνιο, αναβάλλετε τα γεύματα για μισή ώρα. Έτσι το σώμα σας θα δαπανήσει σταδιακά αποθέματα λίπους. Μην το παρακάνετε: Εάν οργανώνετε μια απεργία πείνας, θα αρχίσει κυριολεκτικά συμπίεση από τα εισερχόμενα τρόφιμα που είναι δυνατόν σε περίπτωση που «ατομικός πόλεμος», και αντί να χάσει βάρος, παίρνετε επιπλέον βάρος.
Σταδιακά εισάγετε αυτούς τους απλούς κανόνες στην καθημερινή του ρουτίνα, έχετε ήδη λίγες εβδομάδες για να κάνετε μια βελτίωση στην ευημερία μου, μια παλίρροια ενέργειας και χαμογελαστή αντανάκλαση. Και αν περπατήσετε με τα πόδια και αναπνέετε καθαρό αέρα, το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό. Προετοιμάστε τα παντελόνια μέτρησης!
