Η μέτρηση του δείκτη μάζας σώματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθορίσετε πόσο μακριά είναι ένα άτομο από την παχυσαρκία.
Περιεχόμενο
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος?
Στην ουσία, το ΔΜΣ είναι το αποτέλεσμα ενός απλού αριθμητικού υπολογισμού με βάση τους δείκτες βάρους και την ανάπτυξη ενός συγκεκριμένου ατόμου. Αυτή η αξία δείχνει πόσο αναγκαία η θεραπεία της παχυσαρκίας (η οποία, όπως είναι γνωστή, μπορεί να προκαλέσει κρίσιμη επιδείνωση της υγείας) και ένα καλό αποτέλεσμα θεωρείται ότι ο αριθμός που εμπίπτει στο διάστημα μεταξύ 18,5 και 24,9. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της έκθεσης που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Αύγουστος του ιατρικού περιοδικού της Νέας Αγγλίας για το 2006, το υπερβολικό βάρος στην ενηλικίωση αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Από την άλλη πλευρά, πολύ χαμηλό βάρος και χαμηλό BMI (λιγότερο από 18,5) αναγκάζονται επίσης να δώσουν μεγάλη προσοχή στην υγεία τους.
Πολλοί επαγγελματίες υγείας τους θεωρούν ένα καλό εργαλείο για να αξιολογήσει το βαθμό της απειλής για την υγεία, μόνο η ακρίβεια του αποτελέσματος παραμένει. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος θα πάρει μια ταινία εκατοστό και θα μετρήσει την περιφέρεια της μέσης. Είναι δυνατόν να συνδυαστούν και οι δύο μέθοδοι?
Πώς να εξετάσει το δείκτη μάζας σώματος?
Το 1998, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας) ανακοίνωσε νέα πρότυπα δείκτη σωματικής μάζας, αντικατέστησε παλιά, ο οποίος έχασε τη συνάφεια.
Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται από τον τύπο:
,
όπου:
- Μ — σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα,
- Η — Ανάπτυξη σε μέτρα.
Δηλαδή, για ένα άτομο που ζυγίζει ένα 63 κιλό και αύξηση των 174 εκατοστών, ο υπολογισμός θα έχει ως εξής:
63 / (1.74×1,74) = 20,8
Σύμφωνα με τους ορισμούς του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, ένα υγιές βάρος θεωρείται ότι είναι εκείνο στην οποία το ΔΜΣ εμπίπτει στο διάστημα μεταξύ 18,5 και 24,9. Υπερβολικό βάρος - 25-29.9; Παχυσαρκία - 30 ή περισσότερο.
Επιλέξτε ειδικούς
Πολλοί επαγγελματίες υγείας επιλέγουν BACS ως ένα σημαντικό εργαλείο στην εργασία με το βάρος των ασθενών. Και, αν και αυτή η μέθοδος αποδίδοντας ένα άτομο σε μια συγκεκριμένη κατηγορία βάρους είναι πραγματικά απλή και ο Döshev, δεν δίνει σαφή ιδέα για την κατάσταση της υγείας ενός συγκεκριμένου προσώπου. Μόνο ένα σύνολο δεδομένων, όπως το ποσοστό του λίπους στο σώμα στο σώμα, με πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα και, φυσικά, το ιστορικό της νόσου των μελών της οικογένειας του ασθενούς - μπορεί να αντλήσει μια ακριβή εικόνα της ανθρώπινης υγείας κατάσταση.
Επιπλέον, το ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία, ούτε το πάτωμα ούτε τη μυϊκή μάζα. Επιπλέον, δεν υπάρχουν διαφορές μεταξύ του κοκαλιά σωματικού βάρους (το βάρος των μυών και των οστών χωρίς να λαμβάνονται υπόψη λίπος) και το βάρος του λιπώδους ιστού. Ως αποτέλεσμα, ένας υγιής νεαρός άνδρας αθλητικής σωματικής διάπλασης μπορεί να έχει BMI παραπάνω, παρά παρόμοιο βάρος γεμάτο μεσήλικα και ένα ηλικιωμένο άτομο — Μια ένδειξη εντός της κανονικής περιοχής, αν και η μυϊκή μάζα είναι ήδη εξαιρετικά μικρή.
Αυτός είναι ένας μόνο λόγος για τον οποίο ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι οι πληροφορίες σχετικά με τον όγκο της μέσης μπορεί να είναι πιο ενδεικτικές από το BMI.
Το δεύτερο επιχείρημα κατά της ΒΜΤ είναι ότι στην πραγματικότητα, δεν είναι υψίστης σημασίας για την ποσότητα του λίπους στο σώμα, αλλά ο εντοπισμός του, επειδή τα άτομα με σχήμα σώματος που μοιάζουν με αχλαδιού (καταθέσεις λίπους συμπυκνώνονται στο πεδίο των γλουτών και του μελιού ) είναι λιγότερο ευαίσθητα σε υπέρβαρα προβλήματα με την υγεία, από τους ιδιοκτήτες των αριθμών «μήλο» (Το λίπος εμφανίζεται για πρώτη φορά στην κοιλιά και τις πλευρές).
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, πάρα πολύ περιφέρεια μέσης (άνω των 100 cm στους άνδρες και πάνω από 90 σε γυναίκες) στο ΔΜΣ μεταξύ 25 και 34.9 υποδεικνύει αυξημένο κίνδυνο για να κερδίσει διαβήτη τύπου 2, υψηλή πίεση, παθολογικό επίπεδο χοληστερόλης Στο αίμα και στην καρδιακή ανεπάρκεια.
Για να μετρήσετε σωστά τον κύκλο μέσης, δεν απαιτείται μαθηματικά: μόνο μια μαλακή ταινία centimeter τυλιγμένη γύρω από τη μέση σας στο επίπεδο του ομφαλού ή στο ελάχιστο κοιλιακό πλάτος. Η ταινία θα πρέπει να είναι επένδυση σφιχτά, αλλά να μην συντρίψει στο σώμα.
Ο Katie Nonas (Cathy Nonas), ένας εκπρόσωπος της αμερικανικής διατροφολογίας (Αμερικανός Dieetetetic Association) και ένας υποστηρικτής της μεθόδου BMI, υποστηρίζουν: χρησιμοποιώντας μόνο μια κορδέλα εκατοστό, δεν λαμβάνουμε δεδομένα ούτε ηλικίας, χωρίς ανάπτυξη, ούτε καν Ο βαθμός παχυσαρκίας του ασθενούς. Επιπλέον, η Katie πιστεύει ότι είναι πιο δύσκολο να μετρηθεί η δική του μέτρηση του ύψους και του βάρους του.
Η εθνική καρδιά, το φως και το ινστιτούτο αίματος (ΗΠΑ) (η εθνική καρδιά, πνεύμονα και το ινστιτούτο του αίματος) συνιστάται να χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερα δεδομένα: και το ΔΜΣ, και τον όγκο της μέσης και το ποσοστό του λίπους στο σώμα , και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, και άλλοι που μπορούν να βοηθήσουν να καταρτίσουν την πιο πλήρη εικόνα της ανθρώπινης υγείας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα των υπολογισμών?
Για να ξεκινήσετε, αξίζει να μετακινηθείτε σε πιο σωστή διατροφή και τακτική άσκηση. Εάν το βάρος σταματήσει να αυξάνεται και να αρχίσει αργά να μειωθεί, μπορείτε να εξετάσετε το πρώτο βήμα πολύ επιτυχημένο.
Και, αν και, φυσικά, θέλω πραγματικά να επαναφέρω όσο το δυνατόν περισσότερο επιπλέον χιλιόγραμμα, αλλά η απώλεια βάρους τουλάχιστον 5-10 τοις εκατό μπορεί να αλλάξει ριζικά και την πίεση και τη χοληστερόλη του αίματος και τη ζάχαρη του αίματος.
Το Katie Nonas προσφέρει να κάνει τέσσερα βήματα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:
- Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα
- Ανατρέξτε σε τροφοδοσία που πέφτουν στο τραπέζι
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση
- Ετησίως υποβάλλονται σε έρευνα.
Αυτά τα τέσσερα βήματα - η αρχή του δρόμου στο δρόμο προς τη μακρά και υγιή ζωή.
