Ένα τέτοιο φορτίο δεν αντιμετωπίζει άλλες αισθήσεις. Μάτια «Εργασία» συνεχώς, χωρίς διακοπή για μεσημεριανό γεύμα. Η ζωή μας που περιβάλλεται από οθόνες πρόσθεσε μόνο ένα οπτικό φορτίο.
Περιεχόμενο
Όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, μια προβολή είναι αλυσοδεμένη στην οθόνη. Η φυσική κινητικότητα των ματιών αποδεικνύεται ότι είναι απότομα περιορισμένη. Αναβοσβήνουμε 3 φορές λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο. Τα μάτια δεν μπορούν να χαλαρώσουν, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, η κόπωση τους αυξάνεται. Είναι γνωστό ότι η υπέρταση του οφθαλμού επηρεάζει τη σωματική και ψυχική κατάσταση του ατόμου και μπορεί να μειώσει την ικανότητα να σκέφτεται και να επικεντρωθεί σε 90%. Τι να κάνω? Απλά φροντίστε τα μάτια σας λίγο.
Κανόνες ασφαλείας
- Μην εργάζεστε σε έναν υπολογιστή υπό μειωμένο φως
- Κάθε 40 λεπτά κάνουν ένα μικρό διάλειμμα
- αρκετές φορές την ημέρα κάνουν γυμναστική.
Κανόνες για την εκτέλεση άσκησης
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πυροβολήσει γυαλιά
- Κάθονται ελεύθερα, δεν τεντώνται
- Χαλαρώστε τους ώμους σας, χαμηλώστε τα
- Παρακολουθήστε την αναπνοή, θα πρέπει να είναι βαθιά και λεία.
Βλέπω στόχο
Εργασία: Χαλαρώστε τους μύες των ματιών και ο φακός.
Εκτέλεση τεχνικής. Κάθε μέγιστη μισή ώρα εντατικής εργασίας, κατευθύνετε την άποψή σας στην απόσταση, σε οποιοδήποτε αντικείμενο έξω από το παράθυρο, στο παράθυρο, στο γραφείο, στο γραφείο. Εστίαση σε αυτό, και στη συνέχεια να μεταφράσετε ομαλά την προβολή στο θέμα που βρίσκεται πιο κοντά (όχι μόνο στον υπολογιστή). Οι τρεις-τέσσερις επαναλήψεις θα είναι αρκετές.
Τύπος 20-20-20
Εργασία: Χαλάρωση.
Εκτέλεση τεχνικής. Κάθε 20 λεπτά αναβοσβήνει για 20 δευτερόλεπτα 20 φορές.
Μαγεία παλάμες
Εργασία: αποτελεσματική αφαίρεση του στρες από το μάτι και το οπτικό κέντρο στον εγκέφαλο.
Εφαρμόστηκε με επιτυχία όχι μόνο όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, αλλά και να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσετε τις δυνάμεις κατά τη διάρκεια μακροπρόθεσμων συναντήσεων, όταν αντιμετωπίζετε κόπωση, διάσπαρτα, λήθαργο, άγχος ή ευερεθιστότητα.
Εκτέλεση τεχνικής. Μετά από κάθε ώρα εργασίας, κάνετε για 3-5 λεπτά. Τραβήξτε δυνατά τις παλάμες ένα για ένα άλλο έτσι ώστε να ζεσταίνουν.
Βάλτε τους αγκώνες στο τραπέζι. Κλείστε τα μάτια σας και καλύψτε τις παλάμες τους που διπλώθηκαν σταυρωτά, πρώτα αριστερά, ακριβώς πάνω σε αυτό. Οι παλάμες δεν πρέπει να βάζουν στα μάτια.
Σχεδιάζω αριθμούς
Εργασία: Βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στα σκάφη.
Εκτέλεση τεχνικής. Με ένα σταθερό κεφάλι, τραβήξτε τους αριθμούς από 0 έως 3 και πίσω, στη συνέχεια από 4 έως 6 και από 7 έως 9.
