Τέτοιες τεχνικές είναι πολύ χρήσιμες για το ανθρώπινο σώμα και ειδικά για έγκυες γυναίκες. Ένας άλλος ιπποπράτης διεξήγαγε κατάρτιση πώς είναι απαραίτητο να αναπνεύσει σωστά για να μειώσει τον πόνο όταν η γέννηση του παιδιού.
Ο ιστότοπός μας θα σας πει πώς με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων και τεχνικών μπορούν να διευκολυνθούν.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι τόσο σημαντικές για να μάθουν να αναπνέουν?
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες που προετοιμάζονται για τον τοκετό είναι πολύ πιο εύκολο και ήρεμα ανεχθέντα τους αγώνες, γεννήθηκαν σχεδόν χωρίς διαλείμματα, και οι γενικοί τραυματισμοί στα παιδιά είναι πολύ λιγότερο. Με πολλούς τρόπους, τέτοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν λόγω της κατάλληλης αναπνοής στον τοκετό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην πρώτη γέννηση όταν μια γυναίκα γεννά πολύ περισσότερο από ό, τι όταν επαναλαμβάνεται. Η μακρά διαδικασία γέννησης επηρεάζει αρνητικά το παιδί: μπορεί να υποφέρει από Υποξία, Αυτή είναι η έλλειψη οξυγόνου. Όταν οι μύες της μήτρας συμπιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος. Ως εκ τούτου, το παιδί δεν έχει επαρκή οξυγόνο. Πρώτα απ 'όλα, ο εγκέφαλος του παιδιού υποφέρει, και στις περισσότερες περιπτώσεις μετά από μακρά γνήσια, τα νεογνά υποφέρουν από περιγεννητικές βλάβες του εγκεφάλου.
Μόνο για να διασφαλιστεί ότι το παιδί δεν υποφέρει κατά τη γέννηση, η μελλοντική μητέρα είναι απλώς υποχρεωμένη να κυριαρχήσει τους διάφορους τρόπους αναπνοής.
Είναι καλύτερο να το μάθετε πριν από την έναρξη του τοκετού να ακονίσετε τον εξοπλισμό στην τελειότητα και να εκτελέσετε τις ασκήσεις αυτόματα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι όλες οι έγκυες γυναίκες αναπνέουν ιδιαιτέρως. Ο λόγος για αυτό είναι οι αλλαγές στο σώμα του: η μήτρα, η οποία αυξάνεται συνεχώς, εμφανίζει όλα τα γειτονικά όργανα επάνω, γι 'αυτό το κίνημα του διαφράγματος γίνεται δύσκολο. Ταυτόχρονα, οι πνεύμονες μειώνονται σε όγκο και όλο και περισσότερο οξυγόνο που απαιτούνται για την ανάπτυξη ενός αυξανόμενου παιδιού κάθε μήνα. Ως εκ τούτου, η αναπνευστική εκπαίδευση θα βοηθήσει το σώμα πολύ πιο γρήγορα να ανακουφίσει στο νέο της κράτος.
Τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων αναπνοής
Επόμενο στάδιο - Μάθηση Πλήρης τεχνική αναπνοής. Είναι παρόμοια με την κοιλιακή τιμή: η μέγιστη εκχύλιση γίνεται επίσης, αλλά και στη συνέχεια με την εισπνοή σηκώστε τα χέρια σας, τα οποία βρίσκονται κάτω από τις νευρώσεις, τότε η κλίνη και η άνω πλευρά, και ο εξαερισμός και η πλήρωση των φώτων των πνευμόνων εμφανίζονται.
Η εκπνοή λαμβάνει χώρα με αντίστροφη σειρά. Στη συνέχεια - μια μικρή παύση. Αφήνετε το μπροστινό κοιλιακό τοίχο. Μετά από αυτό - μια νέα αναπνοή.
Η αναπνοή πραγματοποιείται μύτη. Μην ξεχάσετε μια σαφή ακολουθία ενεργειών.
Μια τέτοια τεχνική αναπνοής πρέπει να εκτελέσει περίπου μια δωδεκάδα φορές την ημέρα, τόσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Έχοντας μάθει πλήρως σε ηρεμία, πηγαίνετε στην εκτέλεση μιας τέτοιας άσκησης σε κίνηση. Τώρα θα καλείται δυναμική.
Όταν κυριαρχήσετε την τεχνική της πλήρους αναπνοής, μπορείτε να προχωρήσετε στην ανάπτυξη των τύπων αναπνοής, τις οποίες θα χρειαστείτε απευθείας κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Στο αρχικό στάδιο χρειάζεστε μια αργή τεχνική αναπνοής - μια τέτοια αναπνοή θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την ηρεμία, μην πανικοβληθείτε και να κερδίσετε δύναμη. Όταν οι αγώνες γίνονται πολύ οδυνηρές, ο τύπος επιφάνειας της αναπνοής θα βοηθήσει, που είναι ένα είδος ανακούφισης του πόνου. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης περιόδου του τοκετού, όταν το παιδί μετακινείται στα γενικά μονοπάτια, η σωστή αναπνοή θα δώσει την ευκαιρία σε μια γυναίκα να μην κοιμηθεί μπροστά από το χρόνο. Αλλά τα πρώτα πράγματα πρώτα ..
Αργή αναπνοή
Στο αρχικό στάδιο του τοκετού, οι γυναίκες είναι σπάνιες και δεν είναι τόσο οδυνηρές. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε περισσότερο και να μην ανησυχείτε, αποθηκεύστε τις δυνάμεις.
Ρωτήστε τον αθλητή πώς να αναπνέετε για να εξοικονομήσετε ενέργεια? Ο καθένας θα πει ότι για την αναπνευστική απόδοση, η εκπνοή πρέπει να είναι διπλάσια για την αναπνοή. Κατά προτίμηση για να κάνει λίγο διάλειμμα μετά από αυτόν. Αυτή τη στιγμή, το διοξείδιο του άνθρακα συσσωρεύεται στο αίμα. Θα αφαιρέσει τον υπερβολικό ενθουσιασμό από μια γυναίκα.
Συχνότητα αναπνοής κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Μπορείτε να μετρήσετε πόσες αναπνοές και εκπνοές που κάνετε σε ένα λεπτό με έναν παλμό. Υπολογίστε τον αριθμό των φουσκωμένων καρδιών που πέφτουν για να αναπνεύσουν και να εκπνεύσουν. Συνήθως αυτό το ποσοστό είναι 1: 1. Πρέπει να επιτύχουμε ένα ποσοστό 1: 2.
Πρέπει να εκπαιδεύσετε μια τέτοια αναπνοή για περίπου μια εβδομάδα, τότε θα σας εξοικειωθεί και δεν θα προκαλέσει δυσφορία. Και στη δεύτερη περίοδο του τοκετού, όταν το μωρό θα βγει έξω, μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε τις συστάσεις της μαίας.
Αναπνοή «σκύλος»
Όταν οι συσπάσεις γίνονται συχνότερες, η γυναίκα χρειάζεται την επιφάνεια που αναπνέει μέσα από το στόμα. Διευκολύνει σημαντικά τους αγώνες και τους πόρους.
- Ξεκινήστε το αναπνευστικό στόμα. Μπορεί να γίνει με τη μύτη σας, αλλά το στόμα θα πρέπει να ανοίξει ακόμα.
- Λόγω της συχνής αναπνοής στο σώμα ξεκινά υπερβολική υπεράσπιση του οξυγόνου και με κάποια υπνηλία και ζάλη. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα της γυναίκας χαλαρώνεται.
- Μπορείτε να εκπαιδεύσετε μετά την εικοστή εβδομάδα αρκετές φορές την ημέρα. Διάρκεια - περίπου ένα λεπτό.
Αναπνοή «Τα χείλη στο σωλήνα»
Μια τέτοια αναπνοή σχεδιάστηκε ειδικά για να διευκολύνει την κατάσταση της γυναίκας στην εργασία τη στιγμή που η κεφαλή του παιδιού μειωθεί και δεν επιτρέπεται να κοιμηθεί. Πολλές γυναίκες αρχίζουν να ουρλιάζουν. Είναι σαφές ότι αυτό είναι το πιο οδυνηρό στάδιο. Αλλά αυτή η συμπεριφορά μιας γυναίκας όχι μόνο δεν θα διευκολύνει τον πόνο, αλλά πηγαίνει να βλάψει το παιδί.
Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να αποσπάσετε την προσοχή:
- Μόλις αρχίσει ο αγώνας, χρησιμοποιήστε έναν αργό τύπο αναπνοής.
- Όταν η αναπνοή γίνεται συχνή, οι αναπνοές της επιφάνειας πρέπει να ολοκληρώσουν μια ισχυρή εκπνοή ή να κλίνει μέσα από τα χείλη που επιμηκύνουν στον σωλήνα.
- Σκεφτείτε συνεχώς. Ένα, δύο, τρία - εκπνοή, ένα, δύο, τρία - εισπνοή. Αυτό θα σας βοηθήσει να σας αποσπάσετε την απόσπαση από τον πόνο.
Εάν δεν ενδιαφέρεστε από κραυγές, προσπαθήστε να συνεχίσετε να συνεχίζετε να συνεχίζετε. Μην ξεχάσετε την αργή αναπνοή όταν δεν υπάρχουν περιόδους. Αναπνεύστε ήρεμα και αργά, προετοιμάστε τις δυνάμεις για τις ακόλουθες μάχες. Αυτή τη φορά προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα χωρίς μια κραυγή. Ας εμπνεύσετε το γεγονός ότι αυτή η περίοδος του τοκετού είναι η πιο αποσπαστήριο.
Οι τεράστιοι εμπειρογνώμονες σημασίας ασκούνται σε διαλείμματα μεταξύ των αγώνων. Αυτή τη στιγμή πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε εντελώς. Και μητρική αν είναι παρόντες κατά τη διάρκεια του τοκετού, προσπαθήστε να αποσπάσετε μια γυναίκα. Υπάρχουν περιπτώσεις που ο πυρετός κοιμήθηκε στα διαστήματα μεταξύ των αγώνων.
Ας συνοψίσουμε
Όταν μάθετε πώς να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις αναπνοής, ενοποιήστε τα καθημερινά στην πράξη. Αυτό θα σας βοηθήσει σχετικούς και αγαπημένους σας. Εάν εργάζεστε αυτό το σχέδιο, βεβαιωθείτε ότι - κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και να εκτελέσετε αυτόματα όλα όσα χρειάζεστε.
Μπορεί να φαίνεται ότι όλες οι ασκήσεις είναι αρκετά περίπλοκες. Φυσικά, η τεχνική της εκτέλεσης τους απαιτεί εκπαίδευση. Αλλά αν η τιμή του ερωτήματος είναι μια ευνοϊκή ανάλυση του τοκετού και την υγεία του μωρού σας, τότε η δεξιά τεχνική αναπνοής είναι απαραίτητη για να κυριαρχήσει. Μετά από όλα, αυτή η πραγματική βοήθεια σε μια γυναίκα και το παιδί της. Υγεία και καλή τύχη σε σας!
