Όσο πιο κοντά στην ψυχρή προσέγγιση, τόσο πιο δυσάρεστο να σκεφτείτε τη σκλήρυνση. Είναι πολύ πιο εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι ο χρόνος λείπει, αγοράστε βιταμίνες και τυλιγμένο σε ένα ζεστό καρό, για να πιάσετε δίπλα στην μπαταρία. Και μάταια: εγκαταλείψατε έναν πολύ εύκολο και ευχάριστο τρόπο για την υγεία. Επειδή το κύριο πράγμα στη σκλήρυνση είναι χαρά.
Περιεχόμενο
Σκηνή πρώτα: «ζεστός» διαδικασίες
Τη βασική αρχή
Σκλήρυνση: από απλό έως σύνθετο. Επομένως, μπορείτε να ξεκινήσετε από το πολύ
Φως και ευχάριστος τρόπος: καυτά μαντηλάκια. Υγρό ένα σφουγγάρι, μαλακό
Πετσέτα ή γάντι ζεστό νερό, σκουπίστε γρήγορα ολόκληρο το σώμα.
Το ζεστό νερό θα εξατμιστεί αμέσως, πραγματοποιώντας θερμότητα και ψύξη του δέρματος. Έτσι
Επαναλάβετε αρκετές φορές. Τόσο μεγαλύτερη θερμοκρασία αέρα και νερού από τη γη
δωμάτιο, τόσο πιο έντονη εξάτμιση και ψύξη. Σκάφη, όπως
τρόπος να κάνει «φόρτωση»: στενή και επεκτείνεται, ρυθμίζεται
Ανταλλαγή θερμότητας και ως αποτέλεσμα – Με απροσδόκητη υποθερμία θα λειτουργήσει
Προστατευτικό αντανακλαστικό αποφερόμενο κρυολόγημα.
Ωστόσο, οφείλεται στην απλότητα και την ευχάριστη αυτή τη διαδικασία
Ένας ορισμένος κίνδυνος να χρειαστεί να μεταφερθεί και ανεπαίσθητα. ως εκ τούτου
Για τις πρώτες μέρες, σκουπίστε μόνο τα χέρια σας και στη συνέχεια μπορείτε να πάτε
σε όλο το σώμα. Το κύριο πράγμα – διαφωνώ. Μια φορά
Το αίσθημα άνεσης θα εξαφανιστεί – πρέπει να σταματήσετε τη διαδικασία και να χάσετε το σώμα
Ξηρή πετσέτα.
Σημείωση! Ζεστό
Ντους και ζεστά μαντηλάκια – Τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά. Στέκεται κάτω από ζεστό
Το ντους, αντίθετα, μειώνει τον μυϊκό τόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστάται
Κάθε μέρα πλύνετε το ζεστό νερό – Το δέρμα του προσώπου χάνει γρήγορα την ελαστικότητα.
Τι έπεται. Ακολουθηστε
Ευχάριστο βήμα για ερασιτέχνες «ζεστός» Η σκλήρυνση μπορεί να είναι ένα μπάνιο.
Εδώ το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσουμε το χρόνο 
Μείνετε στο Ίδρυμα.
Για τη σάουνα δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά, για ζεύγους λουτρών – Όχι περισσότερο από πέντε.
Αρχάριος αρκετά για να κάνει μια προσέγγιση στο ατμόλουτρο για 4 λεπτά, μετά
τι να πάρετε ένα ζεστό ντους.
Δεύτερη σκηνή: φρεσκάδα, αέρας και νερό
Το φθινόπωρο, όταν ήδη
Η εποχή θέρμανσης ξεκίνησε, το ιδανικό μέρος για σκλήρυνση θα είναι
Το διαμέρισμά σας. Απλά ανοίξτε το παράθυρο. Παράθυρο, αφήστε το φθινόπωρο φρεσκάδα
(που με την πάροδο του χρόνου θα γίνει το χειμώνα) και περιμένετε μέχρι
Η στήλη του θερμού δεν πέφτει σε 20 μοίρες. Στη συνέχεια, κλείστε το παράθυρο
(έτσι ώστε να μην υπάρχουν σχέδια) και να μοιραστούν γρήγορα – να ξεκινήσω
Καλύτερα στη ζώνη. Μπορείτε να ψέψετε, να καθίσετε ή να κάνετε κάτι, το πιο σημαντικό
– Πάλι για να βιώσετε την αίσθηση της άνεσης. Εάν το δέρμα θέσει, γίνεται
Ζεστό, πράγμα που σημαίνει ότι παράγεται η ψυχρή αντίσταση. Ωστόσο,
Για να σταματήσετε σε αυτή τη φόρμα αρχικά δεν υπάρχουν περισσότερα από 15 λεπτά. ΚΑΙ
μόνο σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια των λουτρών αέρα μέχρι δύο
ώρες και η θερμοκρασία αέρα του αέρα μειώνει (έως και 15 μοίρες).
Εμφάνιση «Δέρμα χήνας» – Σήμα για να ντύσει.
Σημείωση! Αν
Στο δρόμο, ωμά, θερμάνει βροχή και ο αέρας στο δωμάτιο είναι πολύ υγρό,
Μείωση κατά το ένα τρίτο της διαδικασίας. «Βροχερός» Αερόλουτρο
Ψύξτε το δέρμα πολύ πιο έντονο, και μπορεί να σας χτυπήσει από τα γραφικά
σκλήρυνση και οδηγήσει σε κανονικό κρύο.
Τι έπεται.
Αφού είστε συνηθισμένοι να απολαμβάνετε τον κανονικό αέρα
Λουτρά, λογικά πηγαίνουν στο νερό – Για παράδειγμα, τρίψτε το δροσερό νερό.
Πρώτον, πλύνετε το υγρό σφουγγάρι το πάνω μέρος του σώματος και μετακινηθείτε μέσα από το στεγνό
Πετσέτα. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με το κάτω μέρος. Οπλα – ξεκινώντας με
παλάμες, στη συνέχεια το λαιμό, το στήθος και την πλάτη, και στη συνέχεια από τα δάχτυλα – μέχρι και
ζώνη. Χρησιμοποιήστε το δροσερό νερό (20–24 μοίρες), κάθε μέρα
μειώνοντας τη θερμοκρασία της για 1 βαθμό. Διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας –
4 λεπτά.
Στάδιο τρεις: χρόνος αντίθεσης
Αρχίστε να λαμβάνετε
Το αντίθετο ντους είναι απαραίτητο με ζεστό νερό, τη θερμοκρασία του οποίου
αντιστοιχεί στη θερμοκρασία του σώματος, στη συνέχεια ελαφρώς μειωμένο ζεστό νερό
Το τζετ έχει γίνει πιο δροσερό. Έχοντας πρόστιμο έτσι 10 δευτερόλεπτα, αλλάξτε ξανά τον γερανό
σε ζεστό νερό. Ο χρόνος παράδοσης με ζεστό νερό δεν περιορίζεται.
Η φινίρισμα ενός αντιθέτου ντους χρειάζεται δροσερό νερό, μετά από το οποίο
Χρειάζεστε να ξαπλώσετε για να τρίψετε το σώμα με μια πετσέτα. Κάθε δύο ημέρες
Χαμηλώστε τη θερμοκρασία του κρύου νερού στο 1–2 μοίρες που το φέρνουν
ελάχιστο που δεν θα παραδώσει το σώμα δυσάρεστων αισθήσεων.
Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο λήψης του κρύου ντους από 10 δευτερόλεπτα έως 2
λεπτά και τη συνολική διάρκεια της διαδικασίας – από 5 λεπτά πριν από μισή ώρα.
Σημείωση! Ωρες ωρες
Οι νεοεισερχόμενοι που εμπνέονται από ένα παράδειγμα γνωστών αρχίζουν να ονειρευτούν αμέσως
ζεστό, τότε παγωμένο νερό, περιμένοντας «Έκρηξη ανοσίας». Πιθανότητα
άρρωστος – 90 τοις εκατό.
Τι έπεται.
Αφού το σώμα σας συνηθίσει σε μια τακτική αντίθεση ψυχή,
Μπορείτε εύκολα να πάτε στο κρύο. Η τεχνική είναι η ίδια: μια σταδιακή μείωση
Θερμοκρασία νερού και αύξηση κατά τη διάρκεια της παραμονής κάτω από το πίδακα. Έτσι,
Η διάρκεια της ψυχρής ψυχής μπορεί να αυξηθεί σταδιακά από 20
δευτερόλεπτα έως 5 λεπτά.
Στάδιο τέταρτο: κρύο αποκορύφωμα
Αν
Είστε ήδη ηθικά έτοιμοι να αγαπήσετε το πραγματικά κρύο νερό, αλλά όχι
Πέρασε το στάδιο της αντίθεσης της ψυχής, μην βιαστείτε για να βουτήξετε στην τρύπα.
Η ασυνέπεια μπορεί να οδηγήσει σε κρύο. Πρώτη προσπάθεια
πλύνετε με κρύο νερό ενώ τοποθετείτε το λαιμό ταυτόχρονα – Τον άνθρακα του
Πρωινό νερό, χαμηλώστε τη θερμοκρασία. Εάν δεν υπάρχει δυσάρεστη αίσθηση,
Πάρτε τα πόδια σας: Καθημερινά πριν από τον ύπνο, βυθίστε τα πόδια στη λεκάνη
με νερό. Ξεκινήστε με 25 μοίρες, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά το χρόνο και
Χαμηλότερη θερμοκρασία. Όταν τα πόδια μπορούν να παραμείνουν σε κρύο νερό
από το γερανό 10 λεπτά, και δεν τρέχουν goosebumps στην πλάτη, εσείς
Έτοιμος να το βυθιστεί. Για πρώτη φορά, το νερό δεν πρέπει να ψύχεται ούτε
Ιδιαίτερα παγωμένο. Όπως πάντα, ξεκινήστε με ζεστό (αρκετά κατάλληλο
30-μοί) – Ρίξτε στη λεκάνη και γρήγορα ανατρέπουν τον εαυτό σας.
Καθημερινά χαμηλώστε τη θερμοκρασία για βαθμούς.
Και τώρα παραμένει
Κάντε μόνο το τελευταίο βήμα στην τελειότητα – Μάθετε να δεχτείτε
Κρύο λουτρά. Δεν είναι τρομακτικό αν έχουν γίνει όλα τα προηγούμενα βήματα
Εχεις δίκιο. Ενεργεί στην ίδια αρχή όπως πάντα: καθημερινά
Χαμηλότερη θερμοκρασία νερού κατά 1 βαθμό. Ξεκινά ακολουθεί
«Σημάδι», Bender Η ζώνη δυσφορίας αρχίζει.
Σημείωση! Κρύο
Το λουτρό δεν μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς ζεστό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Σύστημα οργανισμού, αλλά καθαρίστε το σώμα από τη βρωμιά και τα βακτήρια δεν είναι ικανά.
Τι έπεται.
Έχοντας μάθει τη μέθοδο λήψης ενός κρύου λουτρού, μπορείτε να αποκλείσετε με ασφάλεια
τα πόδια, το σκούπισμα, η κλήση και άλλες διαδικασίες που ήταν
μόνο το πρελούδι και το juggling. Αν θέλεις.
