Ελέγξτε αν θέλετε να είστε υγιείς

Όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να μεγαλώνουν υγιή και ισχυρά. Ξεκίνημα «εργασία» Προς αυτή την κατεύθυνση, ήδη από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε σωστά το φορτίο σε έναν μικρό οργανισμό και την κατάλληλη δόση, να κολλήσετε στην αρχή «Χρυσή μέση».

Περιεχόμενο

---

Τι σκλήρυνσε?

Σκληρωτικός — Αυτό είναι ένα σύστημα ειδικής εκπαίδευσης του σώματος, συμπεριλαμβανομένου
Διαδικασίες θερμορύψεως χρησιμοποιώντας φυσικούς παράγοντες της φύσης
(αέρα, νερό, ακτίνες του ήλιου). Αυτό γίνεται για να επεκταθεί
τις δυνατότητες προσαρμογής του ανθρώπινου σώματος να αλλάζουν διαρκώς
Συνθήκες θερμοκρασίας.

Για την κανονική λειτουργία του σώματος πρέπει πάντα να υποστηρίζεται
Ισορροπία θερμοκρασίας. Αυτό σημαίνει ότι με όλες τις εξωτερικές επιρροές
Η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να παραμείνει σε σταθερό επίπεδο. Αυτό επιτυγχάνεται από
Λογαριασμός ισορροπημένων αλλαγών στις διαδικασίες μεταφοράς θερμότητας και θερμότητας.
Ο αντίκτυπος των αρνητικών παραγόντων, ακόμη και για ένα σύντομο
χρονικός, — Για παράδειγμα, χαμηλές θερμοκρασίες — μπορεί να προκαλέσει παραβιάσεις σε αυτό
Μηχανισμός. Η αποτυχία μπορεί να οδηγήσει στη βελτίωση της μεταφοράς θερμότητας και επομένως,
Μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.

Η θερμορύθμιση του σώματος βελτιώνει διάφορες προπονήσεις.

Το σκληρυμένο άτομο είναι διαφορετικό από μια μειωμένη σημασία που ακόμη και μια μακρά
Η δράση του κρυολογήματος δεν στρεβλώνει τη σταθερή θερμοκρασία του σώματος. Σε ένα τέτοιο άτομο
Όταν η ψύξη, οι διαδικασίες ανάκτησης θερμότητας στο εξωτερικό περιβάλλον μειώνεται και αντίστροφα,
Υπάρχουν μηχανισμοί που συμβάλλουν σε αυτό. Έτσι το βλέπουμε αυτό
Η φυσιολογική ουσία της σκλήρυνσης είναι να βελτιωθεί
Μηχανισμοί ελέγχου θερμοκρασίας.

Αυξήστε τις προστατευτικές δυνάμεις του σώματος και τις δυνατότητες προσαρμογής, επεξεργαστείτε
Οι μεμονωμένες αντιδράσεις στο κρύο ή η θερμότητα είναι εύκολη. Αυτό γίνεται στο ίδιο
Την αρχή, καθώς και τις ευκαιρίες μυών ή μνήμης: τακτική εκπαίδευση
και σταδιακή αύξηση των φορτίων. Ένα συνδυασμό εκπαίδευσης σε αυτή την περίπτωση και
που ονομάζεται σκλήρυνση.

Η σκλήρυνση έχει μια συναρπαστική επίδραση στο σώμα, βελτιώνεται
Η κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, μειώνει τον αριθμό των κρυολογημάτων
ασθένειες αρκετές φορές, και σε ορισμένες περιπτώσεις σχεδόν εξαλείφει τελείως
Την εμφάνιση και επίσης συμβάλλει στην αύξηση της σωματικής και διανοητικής
εκτέλεση.

Φέρτε στη σκλήρυνση ποτέ αργά: σε οποιαδήποτε ηλικία μπορείτε
Ξεκινήστε τη διεξαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης και όσο πιο γρήγορα ξεκινάτε, το
υγιέστερο και πιο σταθερό θα είναι το σώμα. Αλλά σημειώστε ότι η σκλήρυνση αρχίζει με
Συνθήκες ανθρώπινης υγείας. Ως εκ τούτου, πριν από τις διαδικασίες επούλωσης
Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να αποφασίσετε πώς να σκληρύνετε
Λογιστική για την ηλικία, τα ατομικά χαρακτηριστικά και την υγεία των παιδιών.

Κανόνες χρέωσης

Έτσι ώστε η διαδικασία σκλήρυνσης να πάει ομαλά, είναι απαραίτητο να συμμορφωθούμε με ορισμένες
Κανονισμοί.

Καλύτερα εάν η χρήση διαδικασιών σκληρυντήματος θα καθοριστεί
Λειτουργία ημέρας. Στη συνέχεια, το παιδί παράγει μια ορισμένη στερεοτυπική αντίδραση.
Οι διαλείμματα στη σκλήρυνση μειώστε τη σταθερότητα που αποκτήθηκε από το σώμα
Εφέ θερμοκρασίας. Έτσι, η διεξαγωγή διαδικασιών πρόκλησης για
δύο ή τρεις μήνες, και στη συνέχεια ο τερματισμός τους οδηγεί στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια
Το παιδί πέντε έως επτά ημέρες επιστρέφει στο κράτος που είχε πριν
διαδικασίες.

Η παραβίαση αυτών των κανόνων οδηγεί στην απουσία θετικού αποτελέσματος από
Προκλητικές διαδικασίες, και μερικές φορές με την εξάντληση των δυνατοτήτων προσαρμογής
οργανισμός. Δείκτες της σωστής σκλήρυνσης και της θετικής τους
Τα αποτελέσματα είναι: Ισχυρός ύπνος, καλή όρεξη, καλή αύξηση βάρους,
Bodyness Kid και T.ΡΕ.

Αντενδείξεις για τη σκλήρυνση όχι. Σε περίπτωση σημείων
Οι ασθένειες της Troying σταματούν προσωρινά. Μετά την ανάκτηση, μέσω
μία ή δύο εβδομάδες, επαναλαμβάνεται από την αρχική περίοδο.

Λειτουργίες σκλήρυνσης

Η σκλήρυνση των παιδιών μπορεί να χωριστεί σε δύο τρόπους. Πρώτη λειτουργία — Αυτό
την αρχική περίοδο σκλήρυνσης στην οποία ο σχηματισμός θερμικού
Βιωσιμότητα του οργανισμού. Δεύτερη λειτουργία — Περίοδος υποστήριξης στο οποίο
Η κανονικότητα των τάξεων διατηρείται από την αποκτηθείσα ετοιμότητα του παιδιού να αντιληφθεί
Θερμοκρασία και άλλες επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος χωρίς λειτουργικές διαταραχές.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, τα φορτία υλικού αυξάνονται ανάλογα
Σχέδιο επιλεγμένων μεθόδων σκλήρυνσης, κατά τη διάρκεια του δεύτερου μπορούν να κυμαίνονται
Κατά συνέπεια, η εποχή του χρόνου. Τα γεγονότα που σκληρύνονται χωρίζονται σε κοινό και
Ειδικός. Κοινή συμπεριλάβετε:

Αυτά τα γεγονότα δημιουργούν ήδη συνθήκες για την ορθή ανάπτυξη των παιδιών
οργανισμός.

Ειδικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν: Air Challenge (Air
Λουτρά), τον ήλιο (ηλιοθεραπεία) και το νερό (διαδικασίες νερού).

Αερόστατα

Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στην έλλειψη φρέσκου αέρα. Είναι ανθεκτικό
Ώρα σε κακή αεριζόμενη χώρο, γίνονται υποτονικά,
ευερέθιστα, έχουν ένα όνειρο, η όρεξη μειώνεται. Φρέσκο ​​καθαρό αέρα
Παρέχει ευεργετική επίδραση σε οποιεσδήποτε ασθένειες. Γενικός αέρας
Τα εσωτερικά λουτρά αντικαθιστούν μερικές φορές μόνο μερική βραχυπρόθεσμη έκθεση
Σώμα κατά τη μετατόπιση των ενδυμάτων. Εξαρτάται από την υγεία του παιδιού γι 'αυτό
στιγμή.

Τα αερόστατα είναι η πρώτη διαδικασία πρόκλησης στο στήθος
παιδί. Η θερμοκρασία του αέρα στο νεογέννητο δωμάτιο πρέπει να είναι 23°C, για
Παιδιά ηλικίας από 1 έως 3 μήνες — 21°S, από 3 μήνες έως χρόνο — είκοσι°Γ, παλαιότερα
της χρονιάς — 18°ΜΕ. Τα παιδιά του μαστού χαρακτηρίζονται από υψηλό κόστος ενέργειας και
2.5 φορές περισσότερο κατανάλωση οξυγόνου από τους ενήλικες. Επομένως, το χειμώνα
Το δωμάτιο πρέπει να μετρηθεί 4-5 φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά, το καλοκαίρι
μπορεί να είναι συνεχώς ανοιχτό. Που μεταφέρουν τα σκάφη που περνούν
Παρουσία των παιδιών — Μειωμένη θερμοκρασία αέρα ανά 1-2°C σκλήρυνση
παράγοντας. Με μέσω του εξαερισμού, η ανταλλαγή αέρα εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα,
Αλλά πρέπει να πραγματοποιηθεί απουσία παιδιού.

Πριν πάρετε Airals, το δωμάτιο πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Για βρέφη
Η βέλτιστη θερμοκρασία αέρα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι 20-22°ΜΕ.
Εκτός από το αποτέλεσμα σκλήρυνσης, σε αυτή την περίοδο που συμβάλλουν τα λουτρά ζωής
Κορεσμός αίματος με οξυγόνο μέσω του δέρματος, από τη διαπερατότητα του δέρματος στα πρώτα
Ηλικίας πολύ ψηλά. Για παιδιά από 1 έως 2 χρόνια, η θερμοκρασία του αέρα πρέπει
να είναι 18-19°ΜΕ. Για παιδιά ηλικίας άνω των 2 ετών, καλή σκλήρυνση,
Η θερμοκρασία του αέρα μπορεί να μειωθεί κατά 3-5°ΜΕ. Αρχικά, η διαδικασία διαρκεί 1-2
λεπτά, τότε κάθε πέντε ημέρες αυξάνεται για 2 λεπτά και έρχεται σε 15
λεπτά για παιδιά έως 6 μηνών και μέχρι 30 λεπτά για παιδιά ηλικίας άνω των 6 μηνών. Το μέγιστο
Χρόνος για τα αερόστατα σε 2-3 χρόνια — 30-40 λεπτά.

Τα αερόστατα πρέπει να συνδυάζονται με γυμναστική
Γυμνάσια. Τα παιδιά πάνω από ένα χρόνο και ένα μισό πάρτε λουτρά κατά τη διάρκεια
Πρωινή Γυμναστική: Πρώτα — Σε εσώρουχα, μπλουζάκια, κάλτσες και παντόφλες. Αργότερα
Μπορείτε να αφήσετε μόνο εσώρουχα και παντόφλες.

Παιδιά με σημάδια μειωμένης προσαρμογής σε αλλαγή θερμοκρασίας
Ambient Air (ανθεκτικό πόρτας, εκφρασμένο τριχοειδές μοτίβο δέρματος,
Τα κρύα άκρα) δεν μπορούν να αφαιρεθούν από τις εξειδικευμένες διαδικασίες σκληρότητας. Σε αυτό
Η περίπτωση ενός παιδιού μπορεί να χωριστεί σε μερικώς, τα αεροσκάφη δαπανούν μόνο 5 λεπτά,
Αλλά αρκετές φορές την ημέρα.

Το καλοκαίρι, τα βρέφη μπορούν να γίνουν σχεδόν αμέσως
μετά τη γέννηση. Ξεκινώντας από 20-40 λεπτά την ημέρα, ο χρόνος περπατά γρήγορα αυξάνεται και
φέρτε σε 6-8 ώρες. Το χειμώνα, στη μεσαία λωρίδα της Ρωσίας, τα παιδιά τίθενται για πρώτη φορά
Οδός σε ηλικία 2-3 εβδομάδων στη θερμοκρασία του αέρα δεν είναι χαμηλότερη –πέντε°Με 15-20
λεπτά, καλύτερα σε τρελό καιρό και σταδιακά αυτή τη φορά ρυθμίζεται σε 1,5-2
ώρες δύο φορές την ημέρα. Η χαμηλότερη θερμοκρασία αέρα επιτρέπει
Περπάτημα, είναι η θερμοκρασία –δεκαπέντε°ΜΕ.

Το χειμώνα γύρω από το πρόσωπο του παιδιού είναι καλύτερο να κανονίσετε το λεγόμενο «Καλά», Χρησιμοποιώντας
για αυτό ή για κουβέρτα μωρού ή κουκούλα, που θα δημιουργήσει
γύρω από το πρόσωπο ο χώρος του ζεστού αέρα, και η μύτη και τα μάγουλα των ψίχουλα θα παραμείνουν
ζεστός.

Το καουτσούκ δεν είναι αντενδείξεις για το περπάτημα. Χρειάζονται μόνο
Προ-καθαρό μύτη.

Σκλήρυνση του ήλιου

Μέτρια δόσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας Ενεργοποιήστε τη βιοχημική
Οι διαδικασίες στα κύτταρα, επιταχύνουν την ανάπτυξη και την επούλωση των ιστών του σώματος, αυξάνονται
Αντίσταση σε λοιμώξεις, διεγείρουν το έργο των ενδοκρινικών και νευρικών συστημάτων.
Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, σχηματίζεται η βιταμίνη D στο δέρμα, το οποίο δεν είναι
εισέρχεται στο σώμα με φαγητό.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ευαισθησία στις υπεριώδεις ακτίνες
υψηλότερο από το λιγότερο παιδί. Οι υπερβολικές ακτίνες υπεριώδους ακτίνων οδηγούν σε
Ανάπτυξη του δέρματος και των ογκολογικών ασθενειών, τόσο ευθεία ηλιοθεραπεία
τα παιδιά μέχρι ένα έτος αντενδείκνυται.

Η διαδικασία σκλήρυνσης θα πρέπει να πραγματοποιηθεί στη σκιά των δέντρων. Παιδιά μέχρι το έτος
αρκετή ακτινοβολία ενός μικρού τμήματος του σώματος (πρόσωπο ή τα χέρια) για 5-10
λεπτά.

Το καλοκαίρι, συνιστώνται λουτρά ελαφριών αέρα στη θερμοκρασία του αέρα
22°C και υψηλότερη για βρέφη και σε θερμοκρασίες 20°C για παιδιά από 1 έως 3 χρόνια,
Καλύτερα σε τρελό καιρό. Η διάρκεια του πρώτου λουτρού σε βρέφη — 3
Λεπτά, έχουν παλαιότερα — 5 λεπτά με σταδιακή αύξηση έως 30-40 λεπτών.
Τα παιδιά άνω των 3 ετών μπορούν να πάρουν άμεση ηλιοθεραπεία όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά,
Και το καλοκαίρι δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 30. Στη μεσαία λωρίδα της Ρωσίας, του ελαφρού αέρα
Τα λουτρά είναι καλύτερα από 9 έως 12 ώρες της ημέρας, σε ένα ταχύτερο κλίμα — από 8 έως 10
το πρωί. Η συμπεριφορά του παιδιού αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι ενεργή. Σε θερμοκρασία
Air 30°Με ηλιοθεραπεία δεν μπορεί να ληφθεί.

Το δέρμα του Toddler το καλοκαίρι είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το αντηλιακό. Αυτές οι κρέμες έχουν
Υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί προστασίας, και η επιλογή της κρέμας εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος: το PURER
το δέρμα, τόσο μεγαλύτερο είναι το βαθμό προστασίας. Στον άνεμο και μετά το μπάνιο πρέπει
Εφαρμόστε ξανά την κρέμα. Υπάρχουν κρέμες με ένα λεγόμενο βιώσιμο φίλτρο,
που δεν χάνουν τις ιδιότητές τους ακόμα και μετά από λίγες κολύμπι. Αυτό είναι πιθανό
Διαβάστε στο πακέτο.

Μετά την ηλιοθεραπεία, όχι σε αυτούς, τα παιδιά μπορούν να πραγματοποιήσουν διαδικασίες νερού.
Μετά από αυτούς, το παιδί πρέπει να σκουπιστεί, ακόμη και σε ζεστό καιρό, ως υγρό δέρμα
Προάγει την υπερψύξη του σώματος.

Περιποιήσεις νερού

Η σκλήρυνση του νερού έχει ισχυρότερη επίδραση στο σώμα από το
Αερόστατα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η θερμική αγωγιμότητα του νερού είναι 30 φορές υψηλότερη,
από τον αέρα. Υπάρχουν τρεις φάσεις της αντίδρασης του σώματος στη δράση του χαμηλού
Θερμοκρασία νερού.

Πρώτη φάση — μείωση των σκαφών του δέρματος και με βαθύτερη ψύξη και
υποδόριας ίνες λίπους.

Δεύτερη φάση — Λόγω της προσαρμογής σε χαμηλή θερμοκρασία του νερού εμφανίζεται
Επέκταση των σκαφών, το δέρμα γίνεται κόκκινο, αυξάνεται ο μεταβολισμός. Αυτό
Η φάση χαρακτηρίζεται από τη βελτίωση της ευημερίας, αύξηση της ανθρώπινης δραστηριότητας.

Τρίτη φάση — Μη δυσμενείς: Ευκαιρίες προσαρμοστικών εξαντλήσεων
Ο οργανισμός, εμφανίζεται η επανεμφάνιση των σκαφών, το δέρμα γίνεται
Blue-Pale, εμφανίζεται το Shiver. Με συστηματική χρήση νερού
Η σκλήρυνση της πρώτης φάσης μειώνεται και το δεύτερο έρχεται ταχύτερο. Το πιο σημαντικό
εν — Αποτρέψτε την έναρξη της τρίτης φάσης, μην μειώνετε την απότομη θερμοκρασία
νερό και να μην καθυστερήσει τον χρόνο της διαδικασίας.

Οι διαδικασίες νερού χωρίζονται σε παραδοσιακά και μη παραδοσιακά (εντατικά).

Παραδοσιακή σκλήρυνση

Η τεχνική σκλήρυνσης νερού εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. Μπορεί να προστεθεί
Στοιχείο σκλήρυνσης σε συμβατικές διαδικασίες νερού — Πλύσιμο, πλύση, κολύμπι.

Παιδική ηλικία από τη γέννηση σε 2-3 μήνες

Παιδική ηλικία από 2-3 έως 9-10 μήνες

Παιδική ηλικία από 9-10 μήνες πριν από ένα χρόνο

Με αυτή τη διαδικασία, το παιδί μπορεί να καθίσει ή να σταθεί. Πρώτα ρίξτε πίσω,
Τότε το στήθος, η κοιλιά και η τελευταία φορά — όπλα. Αφού ρίχνετε το μωρό
Σκουπίστε να στεγνώσετε για ελαφριά ερυθρότητα. Αρχικά, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι
35-37°C, τότε κάθε πέντε ημέρες μειωθεί κατά 1°C και να φέρει μέχρι 28°ΜΕ.

Ηλικία ενός παιδιού από έτος έως 3 χρόνια

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοινά μαντηλάκια με μείωση της θερμοκρασίας νερού σε 24°ΜΕ;
Γενικές κλήσεις (θερμοκρασία νερού έως 24-28°ΜΕ).

Από ένα και μισό χρόνια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ντους που έχει ισχυρότερη
Επιπτώσεις στο σώμα από τη κλήση, αφού εκτός από τη θερμοκρασία του νερού
Υπάρχουν επίσης μηχανικά ερεθίσματα. Το ντους πρέπει να διατηρείται κοντά στο σώμα
Παιδί (25-30 σε απόσταση
εκ). Το πίδακα νερού πρέπει να είναι ισχυρό. Διάρκεια
διαδικασίες — έως 1,5 λεπτά. Θερμοκρασία νερού και μειωμένη — Όπως και με τον στρατηγό
Χύνοντας.

Εντατική (μη παραδοσιακή) σκλήρυνση

Με εντατικές μεθόδους σκλήρυνσης, συμβαίνει τουλάχιστον η βραχυπρόθεσμη επαφή
γυμνό σώμα μωρών με χιόνι, παγωμένο νερό, αρνητικό αέρα
Θερμοκρασία. Αλλά πρέπει να διδάξετε ένα παιδί στο κρύο. Σε διαφορετική περίπτωση
Η σκλήρυνση δεν μπορεί να προκαλέσει αύξηση, αλλά αντίθετα, καταστέλλοντας το ανοσοποιητικό
Δραστηριότητα του οργανισμού. Σχεδόν όλοι οι γιατροί που ασχολούνται με την πρόκληση
Πρώιμα παιδιά, πιστεύουν ότι κολύμπι σε παιδιά πάγου
αντενδείκνυται.

Αντιφωνία

Πηγαίνετε από την εντατική σκλήρυνση του παραδοσιακού παιδιού, θα σας βοηθήσει
Αντίθετα λουτρά ποδιών, αντίθετα σκούπισμα, ντους αντίθεσης, σάουνα και
Ρωσική σάουνα από 3-4 χρόνια.

Η πιο συνηθισμένη μέθοδος — Αντίθεση για ντάμπινγκ πόδια μωρών. Για
Αυτό στο λουτρό τοποθετείται δύο λεκάνη που συμπληρώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε το νερό καλύπτει
Πόδια μέχρι τη μέση του ποδιού. Σε μία λεκάνη, το νερό είναι πάντα η ίδια θερμοκρασία
(38-40°Γ), και στην άλλη για πρώτη φορά σε 3-4°Με κάτω. Το παιδί είναι βυθισμένο πρώτο
Πόδια σε ζεστό νερό για 1-2 λεπτά («Παππούδες» τότε) τότε — Στο δροσερό για 5-20
Δευτερόλεπτα. Αριθμός εναλλακτικών καταδύσεων — 3-6. Κάθε 5 ημέρες η θερμοκρασία του νερού μέσα
Η δεύτερη λεκάνη μειώνεται κατά 1°C και να φέρει στο 18-10°ΜΕ. Υγιή παιδιά τελειώνουν
Διαδικασία κρύου νερού, και στην εξασθένιση — ζεστό.

Προσοχή — Μην διαβάζετε τα πόδια του παιδιού με κρύο νερό, αν έχουν
Κρύο.

Τα παλαιότερα παιδιά που αντιπαίνονται τα λουτρά του ποδιού μπορούν να αντικατασταθούν με ένα αντίθετο ντους:
Επιπτώσεις του ζεστού νερού (40-50°Γ) Για 1 λεπτό αντικαθίσταται από το χύσιμο
Κρύο νερό με ελάχιστη θερμοκρασία 10-15°C για 10-20 δευτερόλεπτα.
Εναλλακτικά 5-10 φορές.

Σάουνα και ρωσικό λουτρό

Στη σάουνα (γωνία Sukhov) χρησιμοποιήστε ατμόλουτρο ζεστού αέρα (περίπου
60-90°Γ) με χαμηλή υγρασία και επακόλουθη ψύξη στην πισίνα (θερμοκρασία
Νερό 3-20°ΜΕ).

Ένα παιδί μπορεί να επισκεφθεί τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα, να αρχίσει να κάνει ένα
5-7 λεπτά σε θερμοκρασία περίπου 80°Με το ύψος του κορυφαίου ράφι. Σταδιακά μπορείτε
Αφήστε μια επίσκεψη τριών λεπτών στο ατμόλουτρο για 10 λεπτά ακολουθούμενη από ψύξη.

Σε πολλές περιοχές της χώρας μας, οι δυνατότητες των ρωσικών λουτρών χρησιμοποιούνται ευρέως
Για σκλήρυνση. Το μέγιστο αποτέλεσμα παρατηρείται με την αυστηρή τήρηση του κύκλου:
«θέρμανση — Ψύξη ανάπαυσης» Στην αναλογία 1: 1: 2, δηλαδή ατμού,
Πάρτε ένα δροσερό ντους χρειάζεστε περίπου την ίδια στιγμή και χαλαρώστε — σε δύο
φορές περισσότερο. Για παιδιά τριών ετών που συνηθίζουν στο ρωσικό λουτρό,
Ένας τέτοιος κύκλος είναι αρκετός. Στο ατμόλουτρο χρειάζονταν πρώτα όχι περισσότερο από 3-5 λεπτά,
Μετά από μερικές επισκέψεις μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 5-10 λεπτά. Για ψύξη
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε χύσιμο, τότε ένα κρύο ντους, αργότερα μπορείτε να πάτε στο κολύμπι
σε κρύο νερό. Σταδιακά, ο αριθμός των camerges στην ατμόλουτρο αυξάνεται σε 4-5
μια φορά.

Αντενδείξεις για την επίσκεψη στη σάουνα και
λούτρο

Οξεία μολυσματικές ασθένειες που συνοδεύονται από υψηλή θερμοκρασία,
κράμπες, τραυματισμοί και επιχειρησιακές παρεμβάσεις στο κεφάλι, χρόνιες
Ασθένειες των νεφρών, του ουροποιητικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος,
Οι πνεύμονες, οι ογκολογικές ασθένειες, καθώς και οι ενδοκρινικές διαταραχές. Με πυώδη
Δερματικές ασθένειες για να επισκεφθείτε τη σάουνα μετά τη θεραπεία τους.

Κατά τη διεξαγωγή διαδικασιών υλικού υπάρχει μια πολύ σημαντική προϋπόθεση — ποτέ
Μην λυγίζετε ραβδί. Μην προσπαθήσετε στο μωρό σας «Το πιο σκληρό» από
Οι συνομηλίκοι του, δεν προσπαθούν να δράσουν «Μπροστά από το πρόγραμμα» — πότε
Μιλάμε για την υγεία, η υπερβολική βιαστική είναι απαράδεκτη. Είναι καλύτερα να παρατηρήσετε αυστηρά
Όλες οι συστάσεις των γιατρών και ενεργούν αργά, αλλά σωστά.