Σας ενθαρρύνουμε να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας και να αρχίσετε να κοιμάστε σε οκτώ ώρες. Διαφορετικά, η ζωή σας μπορεί να κινδυνεύει. Διαβάστε γιατί.
Περιεχόμενο
- ένας. Μη ύπνου υγεία
- 2. Η διανομή προκαλεί κατάθλιψη
- 3. Η ανασφάλεια οδηγεί στην παχυσαρκία
- 4. Απεργία
- πέντε. Η ανασφάλεια μειώνει την απόδοση
- 6. Η ανασφάλεια οδηγεί σε ατυχήματα
Ξέρετε τέλεια καλά τι να ξεπεράσετε. Βαρύ κεφάλι, αργή, σαν ένα παχύ κουάκερ, σκέψεις, μόνιμη πείνα, ευερεθιστότητα, ζοφερή και μια επιθυμία — Πηγαίνετε στο κρεβάτι και πτώση. Αλλά μόνο αυτή η κατάσταση δεν αρκεί για να σταματήσει να πηγαίνει στο κρεβάτι όταν σηκώνεστε νωρίς το πρωί. Δεν θέλετε να σας τρομάξουν, αλλά οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου είναι πολύ πιο θλιβερό από ό, τι νομίζετε.
Έτσι, έξι λόγοι για τους οποίους πρέπει να επανεξετάσετε αμέσως τις συνήθειες μας και να πάτε σε οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
ένας. Μη ύπνου υγεία
Η τακτική έλλειψη ύπνου σας κάνει να απειλεί τις ακόλουθες ασθένειες και τους κινδύνους:
- Καρδιαγγειακές παθήσεις;
- έμφραγμα;
- συγκοπή;
- αρρυθμία;
- υπέρταση;
- Εγκεφαλικό;
- Διαβήτης.
Σύμφωνα με την έρευνα, τα προβλήματα με τον ύπνο ή την απλή χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγούν στην εισαγωγή και άλλα εξαιρετικά δυσάρεστα κράτη στο 90% της μη ολίσθησης.
2. Η διανομή προκαλεί κατάθλιψη
Η αϋπνία συνδέεται άμεσα με την κατάθλιψη, απλά μιλώντας — Ένα κράτος είναι ένα άλλο, ως αποτέλεσμα, και οι δύο επιδεινώνονται από. Εάν δεν θέλετε να δείτε ολόκληρο τον κόσμο σε καφέ-γκρίζους τόνους, δοκιμάστε μια αηδία για οποιαδήποτε κίνηση, αισθανθείτε ανικανότητα και συνολικά doomes, πρέπει να σταματήσετε επειγόντως θυσία ύπνου. Ό, τι συνέβη στη ζωή σας, ο ύπνος πρέπει να είναι άγιος ως φαγητό.
3. Η ανασφάλεια οδηγεί στην παχυσαρκία
Εάν κοιμήσατε λίγο, θα είστε περισσότερο. Είναι γεγονός. Το σώμα που δεν είχε χρόνο να χαλαρώσει και να κερδίσει δύναμη θα απαιτήσει ενέργεια από την πιο προσιτή και γρήγορη πηγή — Φαγητό. Οι άνθρωποι που κοιμούνται κακώς κοιμούνται τη νύχτα, την επόμενη μέρα έτρωγαν τουλάχιστον 30% περισσότερο από το συνηθισμένο.
Όταν κοιμάστε αρκετό, μια ορμόνη ονείρου παράγεται με λεπτίνη, ο οποίος καταστέλλει την παραγωγή ορμονών πεινασμένων μεγάλων. Η μη ολίσθηση προκαλεί το σώμα να αυξήσει την παραγωγή της grehyna και να μειώσει — λεπτότατος. Με την ευκαιρία, όταν θέλετε να φάτε μετά από κακή νύχτα, είστε πιο διατεθειμένοι να αναβοσβήνετε όχι στα ατμώδη καρότα, αλλά σε λίπος μπισκότα και λουκάνικα.
4. Απεργία
Είδατε τον εαυτό σας στον καθρέφτη μετά την έλλειψη ύπνου? Σκούρο κύκλους κάτω από τα μάτια, το γήινο πρόσωπο σκιά, οίδημα — Όλα αυτά τα λουλούδια σε σύγκριση με το τι θα συμβεί σε σας με ένα κανονικό όνειρο μικρότερη από οκτώ-εννέα ώρες την ημέρα. Εάν με τις συνέπειες μιας σύντομης νύχτας μπορείτε ακόμα να αντιμετωπίσετε τη βοήθεια διακοσμητικών καλλυντικών και μέτρων έκτακτης ανάγκης, τότε η απόδειξη της χρόνιας έλλειψης ύπνου θα κρύψει εκτός από το ότι το στάδιο κάνει.
Σε περίπτωση ακατάλληλου στο σώμα, αυξάνεται η παραγωγή ορμονικής ορμονικής κορτιζόλης. Η κορτιζόλη καταστρέφει το κολλαγόνο — Ουσία υπεύθυνη για την εξομαλυνότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Εδώ έχετε ρυτίδες που θα προσθέσουν εύκολα επιπλέον δέκα χρόνια.
πέντε. Η ανασφάλεια μειώνει την απόδοση
Ναι, και όχι μόνο η δυνατότητα εργασίας στην εργασία. Μετά από μια άγρυπνη νύχτα, δεν μπορείτε να επιτρέψετε να συγκεντρωθείτε, η συνείδησή σας και η κίνηση αναστέλλουν. Εάν κάνετε μια υπεύθυνη θέση στην οποία είναι αδύνατο να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, περνάτε πέντε φορές περισσότερες δυνάμεις για να εκπληρώσετε τις συνήθεις ενέργειες. Και κάθε αφαιρετικό ή ένα μικρό πρόβλημα βυθίζοντας αμέσως στο άγχος. Ως αποτέλεσμα, ακόμα περισσότερο κορτιζόλη — Ακόμη και χειρότερη ευημερία. Και αν σε αυτό το κράτος επιτρέπετε ένα σφάλμα, η μέρα σας κινδυνεύει να γίνει το πιο τρομερό στη ζωή. Λοιπόν, εάν οι φλόγες μπορούν να διορθωθούν...
Και οι άνθρωποι που παραμελούν τον υγιή ύπνο, δεν τους αρέσει το έργο τους πιο συχνά από εκείνους που πέφτουν και κάνουν πολύ περισσότερες μονότονους και βαρετές πράξεις. Αν μόνο επειδή ζει όλη μέρα σε τρομερή ένταση και όνειρο ενός μαξιλαριού — πολύ κακός τρόπος να συνεργαστείτε με την επιστροφή και την ευχαρίστηση. Ζήστε μέχρι το βράδυ.
6. Η ανασφάλεια οδηγεί σε ατυχήματα
Αν όλοι όσοι δεν κοιμούνται τη νύχτα, δεν καθίσουν το πρωί, στον κόσμο, θα υπήρχαν 25% λιγότερα ατυχήματα αυτοκινήτων και πυροβόλησαν πεζούς. Οι αντιδράσεις επιβραδύνονται, η προσοχή είναι διάσπαρτη, η κεφαλή χυτοσιδήρου πονάει, ο καφές δεν βοηθάει. Οι εσωτερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν — Ακριβώς επειδή έχετε φωτίσει για να πάτε στο μετρό, το λεωφορείο ή τη φήμη να καλέσετε ένα ταξί.
Αλλά ακόμη και η πεζοπορία με την έλλειψη ύπνου είναι γεμάτα με μεγάλα προβλήματα και ακόμη και προβλήματα. 20% πυροβόλησε στο δρόμο — Άτομα που κοιμούνται λίγο την προηγούμενη νύχτα. Τι μπορούμε να μιλήσουμε για τραυματισμούς στην παραγωγή όπως τα σοβαρά χέρια και τα κοπεί δάκτυλα.
Bloodthirsty και τρομακτικά αποδείχθηκε. Αλλά θέλαμε πραγματικά να σας πούμε πόσο επικίνδυνο λείπει. Με την αϋπνία, μπορείτε και πρέπει να αντιμετωπίσετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι που βοήθησαν εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους. Δυστυχώς, με ανευθυνότητα και αμέλεια στη στάση του για να αντιμετωπίσει πιο δύσκολη τη ζωή του. Αλλά ελπίζουμε ότι το άρθρο μας θα βοηθήσει τουλάχιστον μερικούς ανθρώπους να κάνουν έναν ζωτικό κανόνα — να κοιμηθεί τουλάχιστον οκτώ ή εννέα ώρες. Κάθε μέρα.
