Εάν καιρό και έντονα σκεφτείτε κάποιο αδιευκρίνιστο πρόβλημα - ίσως η λύση θα έρθει σε σας σε ένα όνειρο, ως πίνακας χημικών στοιχείων d.ΚΑΙ. Mendeleev. Αλλά είναι πιο πιθανό ότι αντί για μια πολυαναμενόμενη λύση, απλά χάνετε τον ύπνο.
Περιεχόμενο
Ήρθε η ώρα να νικήσουμε τον συναγερμό!
Και έτσι, αντί να απολαμβάνετε μια άξιζε διακοπές, παίρνετε βαθιά καλύπτονται, λαμβάνοντας υπόψη τα χαμένα λεπτά, ή να κοιμηθείτε, αλλά στη συνέχεια ξυπνάς. Ο Μόρντιτι, μέχρι τώρα, φαινομενικά ο πιο αξιόπιστος φίλος, έρχεται απρόθυμα και για λίγο, και δεν καταλαβαίνετε τους λόγους αυτής της ανυψωτήρα.
Η τέλεια αϋπνία δεν υπάρχει: απολύτως χωρίς ύπνο, ένα άτομο μπορεί να ζήσει όχι περισσότερο από έντεκα ημέρες. Ως εκ τούτου, η σύγχρονη επιστήμη αποφεύγει τον όρο «αυπνία», που προτιμάται σε αυτόν την έννοια «Αισχρός», Όχι τόσο κατηγορηματικό. Εάν ξυπνήσετε χωρίς ορατά λόγους πιο συχνά από τρεις φορές ανά διανυκτέρευση, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ξυπνήστε πριν – Ήρθε η ώρα να νικήσουμε τον συναγερμό!
Το άγχος ως λόγος για την αϋπνία
Η σύγχρονη ιατρική είναι γνωστή ογδόντα οκτώ διαταραχές ύπνου. Ορισμένες χρειάζονται άμεση θεραπεία, άλλοι περνούν από τον εαυτό τους, το τρίτο είναι θανατηφόρο είναι επικίνδυνο. Και η αιτία των περισσότερων από αυτά – στρες. Συμβαίνει, πολύ τεντωμένο ρυθμό ζωής, η πρόβλεψη δυσάρεστη (και ακόμη και ευχάριστη!) Εκδηλώσεις Συσσωρευμένη κόπωση οδηγούν σε διαταραχές ύπνου. Και με τη σειρά τους, επιδεινώνουν ήδη υπάρχουσες ασθένειες. Την ίδια κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, νευρικές διαταραχές.
Πώς να προσελκύσετε το Morpheus?
Θυμηθείτε, και αυτός, με κάποιο τρόπο. Και όχι αδιάφορο για το Κ «συνήθης» Γυναίκα διαρροή!
- Μάθετε να στέλεχος
Φυσικώς. Τίποτα δεν συμβάλλει σε έναν ισχυρό ύπνο, σαν μια καλή ώρα χρέωσης για τέσσερις σε αυτόν. Η ποδηλασία ή ο κύλινδρος περπατούν γύρω από τη γύρω περιοχή, αν αυτή την ημέρα δεν έχετε προγραμματιστεί να έχετε μια πιο λεπτομερή μαθήματα στο γυμναστήριο ή στην πισίνα. Χορός της κοιλιάς στο σπίτι μπροστά από μια συσκευή εγγραφής βίντεο. Εισπνεύσει βαθιά, τα χέρια ευρύτερα… Ο Morfej αγαπά λεπτομερή: η περίσσεια κιλά μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.
- Ψέμα «στην επιστήμη»
Οι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι δεν πρέπει να κοιμάστε στα αριστερά «Καρφί» Οριο. Είναι ανεπιθύμητο να κοιμηθεί στο στομάχι: με μια τέτοια στάση, διευκρινίζονται τα εσωτερικά όργανα, πράγμα που προκαλεί έναν ανήσυχο ύπνο. Ο ύπνος στην πλάτη είναι επίσης επιβλαβής, καθώς η χολή μέσω ενός ανοικτού πύργου βρίσκεται στο στομάχι και διαβρωτική της μεμβράνης του βλεννογόνου. Επομένως καλύτερα – στη δεξιά πλευρά, βάζοντας το αριστερό του χέρι κάτω από το κεφάλι και το δεξί τραβώντας λίγο μπροστά. Εκπαιδεύστε κάθε 7-8 ώρες – Και η επιτυχία είναι εγγυημένη!
- Μάθετε να χαλαρώνετε
Μην σκεφτείτε την εργασία σχετικά με τις προτιμήσεις του συζύγου στη μπύρα και τα δύο του Υιού, και στο σπίτι – Σχετικά με το κεφάλι του Borough και την ανυπαρξία. Διακόπτης. Και να βοηθήσει βαριά βρόχους και εφευρέθηκε τροχούς με αρχεία θορύβου βροχής, το ρουστίκ του surf και το σκουριασμένο των φύλλων. Αφήστε το να είναι τουλάχιστον το άλμπουμ ricky martin – Εκτός αν φυσικά σας αρέσει και προάγει τη χαλάρωση! Υπάρχουν ειδικά σύμπλοκα αυτόματης εκπαίδευσης για χαλάρωση: «Συλλογισμένος» Μουσική και συστάσεις που δίνονται από μια ευχάριστη αρσενική φωνή. Ειδικότερα ακούγοντας αυτό το συγκρότημα θα διδάξει χαλάρωση και ανεξάρτητα.
- Αλλαγή κρεβατιού
Ίσως το κρεβάτι κύλισης σας είναι ένοχος σε ένα ανήσυχο όνειρο? Ίσως είναι πολύ μαλακό? Ή κουβέρτα πολύ ζεστό? Ή το μαξιλάρι δεν είναι κατάλληλο? Παραγγελία ορθοπεδικά αξεσουάρ για ύπνο. «Ιδανικό» Το στρώμα πρέπει να είναι αναπνεύσιμο και θερμικό σταθερό – Εξασφαλίστε την αναπνοή και τη σταθερή θερμοκρασία του δέρματος, δεν απορροφά τις οσμές. Ταυτόχρονα, τα συστατικά του στρώματος πρέπει να παράγονται από φιλικά προς το περιβάλλον υλικά που δεν διακρίνουν τα χημικά, τη σκόνη και τα αλλεργιογόνα.
- Παρακαλώ τον εαυτό σας με όμορφο φυσικό κρεβάτι!
- Πήγαινε στο γιατρό
Είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε τις χρόνιες ασθένειες! Καρδιά, κράμπες, ροχαλητό, πόνο στο στήθος – Σκοπός για ισχυρό ύπνο στην αγκαλιά του Morpheus. Η ίδια η Insomney δεν είναι ασθένεια – Συνήθως αυτό είναι συνέπεια οποιασδήποτε άλλης ασθένειας. Με την ευκαιρία, το άγχος μπορεί να διαγράψει τον ύπνο όπως απευθείας (όλα στην διμάζα, δεν μπορώ να κοιμηθώ), είναι επίσης έμμεση, προκαλώντας παραβιάσεις στο έργο των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων που, με τη σειρά τους, οδηγούν στην αϋπνία.
- Φως ο γιος σου
Η νέα λέξη στη θεραπεία της αϋπνίας μπορεί να ονομαστεί η μέθοδος θεραπείας με το φως. Ο άνθρωπος δέχεται «Φως Λουτρά» Ειδική λάμπα σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ύπνου. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αυτή τη στιγμή, ωστόσο, είναι διαθέσιμο μόνο σε εκείνους που εφαρμόζουν στο υπομονικό κέντρο.
- Κρεβάτι ολίσθησης
Feng Shui – Το μοντέρνο είναι τώρα το δόγμα των ενεργειών που επηρεάζουν το άτομο από την πλευρά όλων όσων περιβάλλει: έπιπλα, λύσεις χρώματος εσωτερικών χώρων κλπ. και pr. Όλα αυτά αποτελούν ένα συγκεκριμένο ενεργειακό συγκρότημα στο οποίο ζει ένα άτομο. Ακόμη και η αρνήνωση της αποτελεσματικότητας του fenzui ως «Αρχαία επιστήμη», Μην εξηγείτε το θεραπευτικό αποτέλεσμα της αυτάρκειας. Να απαλλαγείτε από καθρέφτες – Την παρουσία φάντασμα «Διπλό» Δεν συμβάλλει στη χαλάρωση. Διακοσμήστε το υπνοδωμάτιο Talisman: Το ζευγάρι διακόσμηση θα φέρει αρμονία σε μια προσωπική ζωή, το σημάδι του στοιχείου σας θα επηρεάσει την εσωτερική κατάσταση και ο λαμπτήρας αρώματος θα ενισχύσει τον ύπνο. Σε περίπτωση κατανομής, συνιστάται η Fenssui να χρησιμοποιήσετε τριαντάφυλλα, tulasi, λάδι γιασεμιού, υάκινθος, ylang-ylang, πατσουλί, κεχριμπάρι, καρύδα, κανέλα, αμύγδαλα.
- Διακοσμήστε το υπνοδωμάτιο με λουλούδια και ενυδρείο
Ίσως ο αέρας στο δωμάτιο είναι πολύ ξηρός. Airing πριν από τον ύπνο και πιο συχνός καθαρισμός βελτιώνει μόνο την ατμόσφαιρα και η δολοφονία του συμπιεστή στο ενυδρείο καταπραΰνει όχι χειρότερη από την ειδική μουσική.
- Και ταυτόχρονα, αφαιρέστε τον θερμαντήρα: η τέλεια θερμοκρασία υπνοδωματίου – 16-18 μοίρες.
- Να προσέχεις
Ας είναι «Απόβλητα για ύπνο» Που προηγείται από ένα λουτρό στο οποίο τα βότανα, καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα: μητρική πλακέτα, βαλερική ρίζα, dyagil. Σήμερα, η φυτοθεραπεία αναγνωρίζεται επίσημα ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Αλλά οι ψυχές για ύπνο που έρχονται στο αντίθετο μπορούν να οδηγήσουν το μορφότες. Περάστε τα βούρτσες χεριών και ποδιών, απλώστε τα μαλλιά σας – τα εγκεφαλικά επεισόδια! Ο υγιεινός ύπνος όχι μόνο βελτιώνεται, αλλά επίσης διακοσμεί.
3 Απλούς κανόνες «Χαρούμενος πρωί»
Για να φανεί φρέσκο και να ξεκουραστεί το πρωί, υπάρχουν λίγες μόλις οκτώ-εννέα ώρες στο κρεβάτι, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και όχι λιγότερο από δύο ώρες πριν τον ύπνο
- Έτσι το πρωί το πρόσωπο δεν φαίνεται πρόθυμο, είναι καλύτερο να μην πίνουμε πολλά υγρά τη νύχτα
- Το βράδυ είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου και του λαιμού με λοσιόν, καλλυντικό γάλα, και μόνο σε καθαρισμένο δέρμα για να εφαρμόσει μια κρέμα νύχτας.
- Κοιμάμαι.
Οποιοσδήποτε, όχι, και αυτά είναι ναρκωτικά, και είναι εθιστικά, οπότε με την πάροδο του χρόνου μπορεί να χρειαστεί μια αυξανόμενη δόση. Επιπλέον, τα χάπια ύπνου αγωνίζονται με συνέπεια της αϋπνίας και όχι με την αιτία. Και φυσικά δεν πρέπει να τα πάρετε «Ναυτικό», Χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Αλκοόλ.
Μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, αλλά βαθύτερη ύπνο και κάνει ξύπνημα τη νύχτα. Επιπλέον, το αλκοόλ ξυπνάει την όρεξη και να πάει στο κρεβάτι με μια στυλιζαρισμένη κοιλιά επιβλαβής: άφθονο φαγητό θα κάνει τις υπερωρίες του πεπτικού συστήματος, και πάλι χωρίς να κοιμάται.
- Τσάι.
Η ταννίνη για το τονωτικό αποτέλεσμα του δεν είναι ασθενέστερη καφεΐνη. Φλιτζάνι ζεστό γάλα με μέλι πολύ πιο χρήσιμη «Για το όνειρο έρχεται».
