Το χειμώνα, το σώμα είναι σχεδόν όλη μέρα που αγωνίζονται με τον ύπνο. Και ακόμα κι αν δεν συμμορφώνεστε με απλούς κανόνες, ο ύπνος του χειμώνα μπορεί να μετατραπεί σε μεγάλα προβλήματα που σχετίζονται με την κόπωση και την αϋπνία. Επωφεληθείτε από αρκετούς απλούς κανόνες για ύπνο στη νύχτα το χειμώνα έχει γίνει ένα ευχάριστο χόμπι και αφύπνιση το χειμώνα το πρωί - το φως και χαρούμενο.
Περιεχόμενο
Υγιή και δεξιά ύπνο
Υγιείς και δεξί ύπνο - το κλειδί για μια επιτυχημένη μέρα και καλή διάθεση. Μερικές φορές, οι περιπτώσεις μας στρίψουν τόσο διάσημα ότι το όνειρο παραμένει το λιγότερο. Και το χρόνο ύπνου - ανεκτίμητο. Επιπλέον, όταν το σώμα λαμβάνει χώρα στο σώμα, και απαιτεί πρόσθετες δυνάμεις και ενέργεια. Οι γιατροί έχουν αποδειχθεί από καιρό ότι στους χειμερινοί άνθρωποι κοιμούνται πολύ περισσότερο από ό, τι το καλοκαίρι, οπότε είναι το χειμώνα ότι πρέπει να πληρώσετε περισσότερο χρόνο σε αυτό το μάθημα.
Λόγω του γεγονότος ότι ο δρόμος γίνεται νωρίς, και ξαπλώνει αργά - το σώμα είναι σχεδόν όλη μέρα να αγωνίζεται με τον ύπνο. Και ακόμα κι αν δεν συμμορφώνεστε με απλούς κανόνες, ο ύπνος του χειμώνα μπορεί να μετατραπεί σε μεγάλα προβλήματα που σχετίζονται με την κόπωση και την έλλειψη ύπνου.
Επωφεληθείτε από αρκετούς απλούς κανόνες για ύπνο στη νύχτα το χειμώνα έχει γίνει ένα ευχάριστο χόμπι και αφύπνιση το χειμώνα το πρωί - το φως και χαρούμενο. Αλλά θυμηθείτε ότι μόνο με συστηματικές συνέπειες, αισθάνεστε πραγματικά καλύτερα και μια τέτοια ερώτηση - "Πώς να κοιμηθεί κανονικά?" – έρχεται σε όχι.
Ελάτε σπίτι μετά από μια βαριά και πολυάσχολη μέρα, τρώτε ελαφρύ δείπνο. Όλοι γνωρίζουν ότι ένα σφιχτό δείπνο θα κρύψει τον ύπνο, και είστε χειρότερο όλη τη νύχτα. Μετά το δείπνο, πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Τα τρόφιμα πρέπει να μάθουν στο σώμα και αυτό απαιτεί ακριβώς το χρονικό διάστημα. Σε καμία περίπτωση δεν πίνετε το τονωτικό ποτό (τσάι, καφέ, χυμό πορτοκαλιού), επειδή ενεργούν συναρπαστικά στο νευρικό σύστημα και κοιμούνται ως χέρι. Μετά το δείπνο, κάντε το αγαπημένο σας πράγμα, τουλάχιστον μισή ώρα. Ελέγξτε την τηλεόραση, διαβάστε το βιβλίο, ακούστε μουσική και απλά χαλαρώστε. Ξεχάστε τις δυσάρεστες στιγμές της προηγούμενης ημέρας και βυθίστε την ζεστή ατμόσφαιρα του σπιτιού σας. Παρά όλα αυτά "Ήρεμη συνείδηση - αυτό είναι το καλύτερο χάπι ύπνου" - λέει ο αρχαίος αφορισμός.
Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο με την προσθήκη αιθέρια έλαια. Υπάρχουν αποδεδειγμένες για αιώνες ότι η αρωματοθεραπεία είναι τέχνη, επομένως χρησιμοποιήστε μόνο αυτά τα έλαια που θα καθησυχάζουν και θα χαλαρώσουν το σώμα σας .
Είναι επιθυμητό να πάτε για ύπνο το αργότερο 22 ώρες. Εάν δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να κοιμηθείτε μεταξύ 2 και 4 το πρωί. Αυτή τη στιγμή, ο ύπνος είναι ο ισχυρότερος, ακόμη και με μια ώρα, δεν θα νιώσετε σπασμένα.
Βόρεια ή Ανατολή - εκεί που πρέπει να αντιμετωπιστεί το κεφάλι σας με ένα όνειρο, αφού η διασταύρωση των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων της γης και ο εγκεφαλικός φλοιός του ατόμου συμπίπτει προς αυτή την κατεύθυνση. Πιστέψτε με, ο ύπνος θα είναι υπέροχο.
Είναι πολύ σημαντικό τι ρούχα κοιμάστε. Το μικρότερο τα ρούχα - τόσο καλύτερα το όνειρο. Αλλά στις συνθήκες του χειμώνα, υπάρχουν λίγοι τραγανές χωρίς ρούχα, οπότε χρησιμοποιήστε ρούχα μόνο από τις λαχανικές ίνες.
Στο υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι καθαρός αέρας. Δεν έχει σημασία αν αεριζόταν το δωμάτιο πριν από τον ύπνο ή αφήστε το παράθυρο. Αλλά μην τακτοποιήσετε τα σχέδια, και αντί για έναν ευχάριστο ύπνο πιάσει το κρύο. Εάν φύγετε από το παράθυρο, μπορείτε να φοράτε κάλτσες για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την ασθένεια.
Οι αρχαίοι κάτοικοι της Κίνας έχουν αποδείξει ότι το όνειρο είναι ταχύτερο έρχεται σε εκείνους που κοιμούνται σε μια επίπεδη επιφάνεια και χωρίς ένα μαξιλάρι. Στην περίπτωση αυτή, η κυκλοφορία του αίματος του νωτιαίου μυελού δεν συμβαίνει και η βελτιωμένη εγκεφαλική κυκλοφορία κανονικοποιεί την ενδοκρανιακή πίεση. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ένα μαξιλάρι - χρησιμοποιήστε το φλοιό φλοιού του φαγόπυρου. Ιαπωνικά, δηλαδή απέδειξαν τη χρησιμότητα των μαξιλαριών φαγόπυρου, συνήθως συνιστούν να εξαλείψουν τον πόνο στον αυχένα, την πλάτη, το κεφάλι, το ροχαλητό και την αϋπνία, άλλα προβλήματα. Η φυσική γέμιση έχει πολύ περισσότερα πλεονεκτήματα από την πλήρωση του συνήθους μαξιλαριού. Το πιο σημαντικό είναι ότι το μαξιλάρι προσαρμόζεται τακτοποιημένα στο σχήμα του κεφαλιού και του λαιμού, παρέχοντας ευέλικτη και παθητική υποστήριξη.
Εάν αισθάνεστε το όνειρο δεν έρχεται και κοιμάται σε όλα όσα δεν θέλω να κοιμηθώ - δεν κοιμάστε. Κάνετε κάτι, διαβάστε, εργάζονται μέχρι να σας ενισχύσει ο μορφότος. Δεν υπάρχει τίποτα εγκληματικό σε αυτό, επειδή το ίδιο το σώμα ξέρει το όριο της δύναμης σας.
Ο κύριος κανόνας για τους λάτρεις του ύπνου - Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι αφού ξυπνήσετε, ακόμα κι αν τα βέλη του ρολογιού δεν έχουν έρθει ακόμα στο σχήμα 5 ή 6. Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλος από τώρα και τώρα αρχίζει ενεργές δραστηριότητες και, προσπαθώντας να το αναγκάσει να κοιμηθεί ξανά, πηγαίνετε χειρότερα μόνο.
Μετά την ανύψωση δεν είναι τεμπέλης. Κάντε μια ζευγάρι άσκησης για ενεργητική μουσική. Μην ξεχάσετε να κοιτάξετε το ντους και να κάνετε αντίθεση λουτρά επίσης με αιθέρια έλαια. Τώρα για να ξυπνήσει από υπνηλία ευδαιμονία.
