Νηστεία: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Ποιες είναι οι μορφές νηστείας? Η λιμοκτονία συμβάλλει πραγματικά στη βελτίωση του σώματος? Και αν η λιμοκτονία μπορεί να βοηθήσει να χάσει βάρος? Απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις που θα βρείτε στο άρθρο.

Περιεχόμενο

Νηστεύει αν είναι θεραπευτική θεραπεία ή είναι απλά μια εξαπάτηση του σώματός μας? Τι πραγματικά συμβαίνει με το σώμα, και ποιοι κίνδυνοι θα βρεθούν στην ιατρική πείνα, θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε.

Πείνα

Η αποτυχία να φάει βοηθά τον εσωτερικό σωματικό και πνευματικό καθαρισμό. Η νηστεία χρησιμοποιείται μερικές φορές ως μέθοδος θεραπείας από ορισμένες ασθένειες, στην περίπτωση αυτή, αντί της συνιστώμενης εβδομάδας, η νηστεία μπορεί να διαρκέσει έως και 2-4 εβδομάδες.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι, κυρίως γυναίκες, προσελκύουν την πείνα το φθινόπωρο, δεν συνδέονται πάντα με τη θρησκεία, αλλά μάλλον με την επιθυμία να ενημερώσει το σώμα μαζί με τη φύση. Για πολλά λιμοκτονία γίνεται ένας τρόπος να χαλαρώσετε, να βρείτε μια εσωτερική ισορροπία και ειρήνη.

Είναι πολύ σημαντικό για την ιατρική πείνα - συναισθηματικές στάσεις και προετοιμασία. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας «Αφή» Λίγες μέρες χωρίς τις αγαπημένες σας λιχουδιές, αλλά για να διαμορφώσετε θετικά τον εαυτό σας, μόνο στην περίπτωση αυτή η επιτυχία είναι εγγυημένη. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος δεν αναγνωρίζει τον κίνδυνο και δεν στέλνει σήματα πείνας, δεν παράγει ορμόνες άγχους.

Την τρίτη ημέρα της νηστείας, η ορμόνη σεροτονίνη αρχίζει να παράγουν ενεργά και με αυτό υπάρχει ένα αίσθημα εσωτερικής αρμονίας και ικανοποίησης. Κατά τη διάρκεια της πορείας νηστείας, οι αισθήσεις της οσμής και των επιδοντιών επιδεινώνονται πολύ συχνά, μια παλίρροια νέων δυνάμεων.

Η εμφάνιση νέων δυνάμεων κατά τη διάρκεια της πείνας φαίνεται παράλογο, αλλά εξηγείται εύκολα. Το σώμα μας ξοδεύει πολλή ενέργεια για την επεξεργασία τροφίμων, κατά τη διάρκεια της νηστείας, η αποθηκευμένη ενέργεια των οργανισμών αποστέλλεται στην επούλωση ή την αυτορρύθμιση του σώματος.

Αυτή η αρχή χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια στην αρχαία ιατρική - Ayurveda. Παρά την ταχεία ανακούφιση του βάρους κατά την πείνα, ένα τέτοιο μάθημα δεν μπορεί να θεωρηθεί ως μια γρήγορη διατροφή.

Μορφές λιμοκτονίας

Πλήρης αποτυχία τροφής σε οποιαδήποτε μορφή. Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από μόνο 2-3 λίτρα ακμάζων υγρών (νερό, βότανα). Αυτό το είδος λιμοκτονίας συνδέεται συχνότερα με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Περισσότεροι υποστηρικτές μεταξύ των ιατρών έχουν ένα άλλο είδος λιμοκτονίας: με καθημερινή κατανάλωση 500 kcal μέσω υγρών τροφίμων: πρωτεΐνες (γαλακτοκομικά ορό, γάλα σόγιας) - νηστεία στο γάλα, μέταλλα και βιταμίνες (ζωμό λαχανικών και χυμούς φρέσκων φρούτων και λαχανικών), βασικά λιπαρά οξέα (λαχανικό κρύο πετρέλαιο).

Τη δεύτερη μορφή της πείνας περνά ευκολότερα και προκαλεί λιγότερη βλάβη στο σώμα. Το πρόγραμμα νηστείας περιλαμβάνει εκπαίδευση (1-2 ημέρες πριν από τη νηστεία του αριθμού της κατανάλωσης ενέργειας περιορίζεται σε 1000 kcal, κυρίως φυτική προέλευση) και μια σταδιακή μετάβαση στην κανονική λειτουργία τροφοδοσίας μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος (2-3 ημέρες). Πριν ξεκινήσετε την πορεία της νηστείας, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε ψυχολογικά, θα πιεστεί θετικά στη βελτίωση του σώματος, να απορρίψει τσιγάρα, αλκοόλ και καφέ.

Την πρώτη ημέρα της νηστείας, συνιστάται να καθαρίσετε το έντερο χρησιμοποιώντας το διάλυμα του γλιστρού άλατος (θειικό νάτριο). Η συγκέντρωση του διαλύματος υπολογίζεται ως εξής: υπό κανονικό βάρος 20 γραμμάρια. Glauber αλάτι με 0,5 λίτρα νερού, με ελαφρύ βάρος - 30 γραμμάρια. 0,5 λίτρα νερού, με σοβαρό υπερβολικό βάρος - 40 γραμμάρια. 0,75 λίτρα νερού.

Ζεστό διάλυμα ενός nodescale sutron είναι μεθυσμένος, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση. Κατά τις πρώτες τρεις ημέρες νηστείας, είναι δυνατές αρνητικές παρενέργειες: πονοκεφάλους και ημικρανίες, μειωμένη πίεση, κράμπες, εντυπωσιακές, προσωρινές διαταραχές όρασης, πρήξιμο, διαταραχή ύπνου. Κατά κανόνα, αυτά τα συμπτώματα γρήγορα περνούν και το μεγαλύτερο μέρος της λιμοκτονίας φαίνεται ότι το αίσθημα της ελαφρότητας, η παλίρροια της ενέργειας, η φώτιση και η βελτίωση της ικανότητας εργασίας.

Συνιστώμενη διάρκεια αιχμής διάρκειας - 7 ημέρες. Πηγαίνετε στην κανονική διατροφή είναι επίσης σταδιακά. Φάτε την τελευταία ημέρα της πείνας 1 μήλο στο μεσημεριανό γεύμα, προσεκτικά μάσημα, για δείπνο - ελαφριά σούπα λαχανικών.

Μέσα σε 2-3 μετά τις ημέρες νηστείας, πρέπει να τηρείτε τον ίδιο τρόπο ισχύος όπως και κατά την προετοιμασία για την πείνα. Το μάθημα νηστείας είναι το καλύτερο 1-2 φορές το χρόνο, αλλά είναι καλύτερο να αποφύγετε το χειμώνα, αφού αυτή τη φορά έθεσε λοιμώξεις από ιούς.

Τις πρώτες τρεις ημέρες νηστείας, το σώμα ξαναχτίζεται για μια νέα λειτουργία και αρχίζει να χρησιμοποιεί τους εσωτερικούς πόρους της - πρωτεΐνες και λίπη. Πρώτα απ 'όλα, καταναλώνονται πρωτεΐνες από μυϊκούς ιστούς, χρησιμοποιούνται λίπη. Είναι αυτή η στιγμή στην πείνα, πολλοί θεωρούν τα πιο αρνητικά.

Οι αντιπάλους νηστείας υποστηρίζουν ότι η πλήρης απόρριψη των τροφίμων δεν ενισχύει, αλλά αποδυναμώνει μόνο το σώμα και καθιστά πιο ευάλωτη σε λοιμώξεις και ιούς. Η γρήγορη απώλεια μυών μπορεί επίσης να επηρεάσει τους καρδιακούς μυς, ο οποίος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις.

Οι υποστηρικτές νηστείας υποστηρίζουν ότι η μυϊκή μάζα αποκαθίσταται ταχέως μετά τη μετάβαση στη συνηθισμένη διατροφή και επαρκή σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, συνιστάται να πάρετε πρωτεΐνες ποτών (Kefir, Serum, γάλα σόγιας) κατά την πείνα (Kefir, Serum, γάλα σόγιας) και παραμείνετε σωματικά ενεργοί (βόλτες, τζόκινγκ, χρέωση).

Πριν προχωρήσετε με βελτιωμένη λιμοκτονία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται την πείνα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Η μακρά νηστεία ακόμη και για τους υγιείς ανθρώπους θα πρέπει πάντα να διαρρεύσει υπό την επίβλεψη του γιατρού.

Θα βοηθήσει η λιμοκτονία να χάσει βάρος?

Αυτή η ερώτηση ανησυχεί για πολλούς, αλλά μια ξεκάθαρη απάντηση σε αυτό είναι δύσκολο να το δώσουμε. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της πορείας νηστείας, τα επιπλέον κιλό γρήγορα αφήνουν, αλλά και γρήγορα επιστρέφουν κατά τη μετάβαση στη συνήθη λειτουργία ισχύος, σε αυτό το πλεονέκτημα και τα μειονεκτήματα της λιμοκτονίας. Αλλά η επίδραση του εκκρεμούς μπορεί να αποφευχθεί μόνο εάν αναθεωρήσετε πλήρως την προσέγγιση στη διατροφή σας και την ανοικοδόμηση της ζωής σας σε ένα νέο, υγιεινό τρόπο.

Η νηστεία, η οποία μπορεί να ονομαστεί την πιο αρχαία διατροφή, άρχισε να υποβάλει αίτηση για την υγεία του σώματος και του πνεύματος όχι λόγω κάποιων κοινωνικών (προβλημάτων με βάρος) ή πολιτιστικές (θρησκείες) συμβάσεων, αλλά από τη συσσωρευμένη αιώνες.