Κινέζικη αναπνευστική γυμναστική «Τζιαφίι» Σχεδιασμένο για απώλεια βάρους. Με τη βοήθεια τριών επιβλητών ασκήσεων, είναι δυνατόν να επιβραδυνθεί σημαντικά σε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, να εδραιώσει το αποτέλεσμα και τα μεγάλα χρόνια για να διατηρηθεί μια μεγάλη κατάσταση υγείας.
Περιεχόμενο
Η εξωτερική ομορφιά ενός ατόμου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: από τα φυσικά δεδομένα, τη δυνατότητα επιλογής ρούχων, από τη στάση και το βάδισμα. Αυτός ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί απείρως, αλλά η γενική έννοια της ανθρώπινης ομορφιάς συνεπάγεται τη Λειμία και την Τάου. Το υπερβολικό βάρος ήταν και παραμένει ένα πρόβλημα όχι μόνο από την αισθητική άποψη. Κανείς δεν αμφιβάλλει πλέον ότι η κανονική μάζα του σώματος είναι η ίδια ανάγκη με τα υγιή δόντια, τα μαλλιά, την έλλειψη προβλημάτων με την πέψη. Το αγαπημένο σας βάρος έχει γίνει μοντέρνο, οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι είναι δυνατόν να γίνει επιτυχής μόνο να έχει ένα κανονικό βάρος και να διαθέτει ένα συγκεκριμένο περιθώριο υγείας.
Κινέζικη αναπνευστική γυμναστική «Τζιαφίι» Για απώλεια βάρους
Κινέζικη αναπνευστική γυμναστική «Τζιαφίι» Σχεδιασμένο για όσους αναζητούν την πλεξούδα του δέρματος. «Τζιαφίι» Έτσι μεταφράζεται από κινέζικα ως «επαναφορά λίπους». Με τη βοήθεια τριών ασκήσεων ασκήσεων, είναι δυνατόν να επιβραδυνθεί σημαντικά σε βάρος και μακρά χρόνια για να διατηρηθεί μια μεγάλη κατάσταση υγείας.
Οι τάξεις δεν καταλαμβάνουν πολύ χρόνο, δεν απαιτούν φυσική προπόνηση, ειδικό εξοπλισμό. Οι ασκήσεις είναι απλές, συμβάλλουν στην ανακούφιση της πείνας, μειώστε την ποσότητα των τροφίμων που λαμβάνονται, βελτιώστε το μεταβολισμό και την αντιμετώπιση της αδυναμίας και της ζάλης.
Ασκήσεις της αναπνευστικής γυμναστικής «Τζιαφίι»
Αναπνευστική γυμναστική για απώλεια βάρους «Τζιαφίι» Περιλαμβάνει τρεις ασκήσεις: «Κύμα», «Βάτραχος» και «Λωτός». Όλες οι ασκήσεις δίνονται σε απλοποιημένη μορφή, προσβάσιμα σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάρτισης. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε βίντεο στα οποία η πιο πολύπλοκη αναπνοή δείχνει ένα πραγματικό master του Qigong.
«Κύμα»
Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα σε ορθή γωνία, πλημμύρες φτερών. Βάλτε το ένα χέρι στο στήθος, το δεύτερο στο στομάχι.
Εισπνέουν πλήρη στήθη, τραβώντας την κοιλιά. Σχετικά με την εκπνοή, αντίθετα, να μειώσει το στήθος, κολλήσει το στομάχι. Οι κινήσεις του μαστού και της κοιλιάς πρέπει να μοιάζουν με κύματα, η αναπνοή πρέπει να είναι φυσική, δωρεάν.
Ο κύκλος περιλαμβάνει 40 αναπνευστικές κινήσεις. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι και στις μεταφορές, και στο χώρο εργασίας, «Κύμα» θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει την αίσθηση της πείνας.
Μια άσκηση «Κύμα» που εκτελείται από το Master Qigong.
«Βάτραχος»
Καθίστε σε μια καρέκλα, τα γόνατα για να εκτρέψετε το πλάτος των ώμων. Πιέστε το ένα χέρι σε μια γροθιά, παλάμη με διαφορετικό χέρι κούμπωμα συμπιεσμένη γροθιά. Βασιζόμενη από τους αγκώνες στα γόνατά σας, βάλτε το κεφάλι του μέτωπου στη γροθιά. Τώρα κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ελευθερώστε το σώμα, αφήστε τον να βλάψει, καθώς μετά από σοβαρή σωματική κόπωση.
Πάρτε μια αναπνοή μέσα από τη μύτη και διανοητικά «Συμπεριφορά» ο αέρας κάτω από την κοιλιά, στη συνέχεια αργά και ξεχειλίζει το στόμα. Tych ξανά μέσω της μύτης, γεμίζοντας το κάτω μέρος της κοιλιάς, κάντε κλικ για μερικά δευτερόλεπτα και κάντε μια σύντομη επιπλέον αναπνοή, και μετά από μια μακρά, δωρεάν εκπνοή μέσω του στόματος σας.
Το στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης παραμένει ακόμα, αναπνέοντας μόνο κοιλιακό, μοιάζει με τις κινήσεις των βατράχων του στομάχου. Η εκπλήρωση της άσκησης πρέπει να αφιερωθεί σε 15 λεπτά, να το επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε να το κάνετε σε συνηθισμένες ώρες πρόσληψης τροφίμων, πριν από τα γεύματα ή να επιλέξετε άλλη μια φορά. Η κοιλιακή αναπνοή παίζει το ρόλο ενός είδους μασάζ εσωτερικών οργάνων, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει τον τόνο ολόκληρου του οργανισμού και καθιστά ευκολότερο να προσκολληθεί.
Μια άσκηση «Βάτραχος» που εκτελείται από το Master Qigong.
«Λωτός»
Κινέζικη αναπνευστική γυμναστική «Τζιαφίι» Αδυνάτισμα μερικώς με βάση τις διαλογιακές τεχνικές, την άσκηση «Λωτός» συνεπάγεται πλήρη χαλάρωση και επέκταση.
Θέση εκκίνησης — Καθισμένος σε μια καρέκλα, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στα γόνατα, οι παλάμες βρίσκονται σε ένα στο άλλο. Δεν κλίνει στο πίσω μέρος της καρέκλας, ισιώστε την κάτω πλάτη, χαμηλώστε τους ώμους σας, το πηγούνι ελαφρώς. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε εντελώς τους μυς του προσώπου και του σώματος, πατήστε τη γλώσσα που βρύσατε στο επίπεδο των άνω δοντιών, αναπνέετε και εκπνέετε. Καθίστε έτσι ένα λεπτό ένα άλλο, που τρέχει από τον εαυτό μου απορρίμματα οικόπεδων και φράσεων που προκύπτουν στο κεφάλι μου, αρχίστε να εκτελούν μια αναπνευστική άσκηση που αποτελείται από τρία μέρη.
- Αναπνευστικό έλεγχο διαρκεί 5 λεπτά. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά και ήρεμα, πιο φυσικά, συνειδητοποιώντας κάθε αναπνοή και εκπνοή, ελέγχουν το βάθος, τη συχνότητα, ακούγοντας τους ήχους που δημοσιεύονται και προσπαθούν να επιτύχουν το πιο σιωπηλό κίνημα αέρα.
- Ελεγχόμενη εκπνοή (5 λεπτά). Κάτοικος, ελεύθερος, σε εκπνοή, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να επιτύχετε ένα σιωπηλό, ομαλή κίνηση αέρα.
- Ανεξέλεγκτη αναπνοή (10 λεπτά), σταματήστε να σκέφτεστε να αναπνέετε, να οδηγείτε τους ξένους και να χαλαρώσετε τον εαυτό σας.
Μια άσκηση «Λωτός» Εκτελείται τρεις φορές την ημέρα, είναι δυνατόν στο συγκρότημα με «Βάτραχος», Και είναι δυνατόν νωρίς το πρωί μετά την ανύψωση και το βράδυ πριν από την αναχώρηση για ύπνο.
Μια άσκηση «Λωτός» που εκτελείται από το Master Qigong.
«Λωτός» και «Βάτραχος» Θα βοηθήσουν να απαλλαγούν από την κόπωση, να ανακουφίσει την ένταση, να βελτιώσει τον μεταβολισμό, θα σώσει από τη φυτική δυστονία, θα βοηθήσει με πολλές χρόνιες ασθένειες, μπορούν να πραγματοποιηθούν για να ενισχύσουν την υγεία και την αύξηση του τόνου του σώματος.
