Συχνά, όταν ο λαιμός πληγεί, το κεφάλι ή σκουραίνει στα μάτια, μιλάμε για υπερβολική εργασία και κόπωση. Είναι έτσι? Ξαφνικά είναι οστεοχόνδρωση? Ας ελέγξουμε!
Περιεχόμενο
Στα ανατολικά, ο λαιμός απολαμβάνει ιδιαίτερη τιμή. Πιστεύεται ότι συνδέει τη σάρκα και το μυαλό. Τα προβλήματα στον αυχενικό σπόνδυλο δημιουργούν μια δυσαρμονία μεταξύ του πνεύματος και του σώματος. Και αυτό είναι αλήθεια - ο λαιμός αντανακλά τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Περήφανα πασπαλισμένο κεφάλι - σημαίνει ότι η κυρία είναι καλή. Ίδρυση, λυγισμένους ώμους θα πει για την κατάσταση μιας γυναίκας περισσότερο από οποιεσδήποτε λέξεις.
Αιτίες οστεοχόνδωσης
Εάν ο πόνος στην πλάτη θα βάλει στο κρεβάτι ενός ανθρώπου, αυτός, κατά κανόνα, μήνυσε τα δόντια του και ανέχεται την άφιξη του γιατρού. Γυναίκα με δάκρυα στα μάτια του είναι αυστηρά προωθώντας: «Γιατί εγώ?»
Το ερώτημα μπορεί να φαίνεται ρητορικό, αλλά η οστεοχόνδρωση, πράγματι, σε ένα κενό μέρος δεν συμβαίνει.
Έτσι για το οποίο η πιθανότητα οστεοχόνδωσης είναι ιδιαίτερα μεγάλη? Ποιος εισέρχεται στην ομάδα κινδύνου?
- Οι άνθρωποι που οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Τώρα ένα σπάνιο επάγγελμα δεν απαιτεί εργασία υπολογιστή. Και ξαφνικά οι κυρίες έγιναν δημοφιλείς δημιουργοί των ντετέκτιβ και τα μυθιστορήματα των γυναικών. Πρέπει να προειδοποιεί: Μην κάθεστε σε έναν υπολογιστή ή ένα τραπέζι για περισσότερες από δύο ώρες στη σειρά, διαφορετικά η πιθανότητα να αρπάξει την ακτινίτιδα είναι πολύ υψηλή για εσάς.
- Η ίδια απογοητευτική πρόβλεψη αναφέρεται σε υπαλλήλους, επιστήμονες, ταμίες, ακόμη και σε νυχτερινούς κηδεμόνες, εάν οι τελευταίοι δεν πληρώνουν πολύ ευγενικά τα καθήκοντά τους και όχι συχνά «Κερδίζοντας γάμους».
- Εκείνοι των οποίων η εργασία συνδέεται με τα βάρη ανύψωσης. Οι Τιπιστές εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή (μεταξύ των γυναικών, αυτό το άθλημα είναι πλέον δημοφιλές), φορτωτές, νοικοκυρές μητρότητας, γυμναστές ενέργειας.
- Greenshots. Για άτομα με υπέρβαρα οστεοχόνδρωση - «Επαγγελματίας» ασθένεια.
- Μελλοντικές μητέρες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πιθανότητα οστεοχόνδωσης είναι επίσης υψηλή.
- Fashionista, κάλυψη παπούτσια σε καρφιά. Το ύψος των φορητών τακουνιών είναι συχνά αντιστρόφως αναλογική με την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης.
- Οι άνθρωποι συχνά υποβάλλονται σε αγχωτικές καταστάσεις. Πού είναι όλες οι ασθένειες από? Αμέσως από τα νεύρα. Και η οστεοχόνδρωση δεν αποτελεί εξαίρεση. Αποφύγετε τις νευρικές υπερφόρτωση.
Την πρώτη μέθοδο προσδιορισμού της νόσου
Αργά, χαλαρώνοντας τους μυς του λαιμού, γυρίστε το κεφάλι σε 90 μοίρες. Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε ή να αισθάνεστε το χαρακτηριστικό κακό όταν μετακινείτε το κεφάλι σας, τότε πρέπει να γυρίσετε στο γιατρό και να ελέγξετε την κατάσταση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Δεύτερος τρόπος για τον προσδιορισμό της ασθένειας
- Υπάρχει πόνος στο λαιμό νωρίς το πρωί? Ξυπνάς από τον πόνο?
- Μήπως ο πόνος δεν εμφανίζεται όταν το κεφάλι είναι backpacking?
- Είναι εύκολο να γυρίσετε το κεφάλι σας?
- Δεν υπάρχουν τραυματισμοί κεφαλής και λαιμού?
- Υπάρχει κάποιο όριο στην κεφαλή κινήσεων, δεν υπάρχει κρίση κατά τη διάρκεια των κινήσεων?
- Το δέμα πόνο ή το σταθερό?
- Υπάρχει πόνος, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, αδυναμία στα χέρια τους?
- Το αν ο πόνος ενισχύεται κατά την οδήγηση?
- Οι ώμοι δεν βλάπτουν?
- Δεν υπάρχει πονοκέφαλος και ζάλη?
Ο όγκος των κινήσεων στην αυχενική σπονδυλική στήλη είναι φυσιολογική:
- Κάμψη - 45 μοίρες,
- Επέκταση 50 μοίρες,
- πλαγιές στα κόμματα - 45 μοίρες σε κάθε κατεύθυνση,
- Περιστρέψτε (περιστρέψτε) - 90 μοίρες σε κάθε κατεύθυνση.
Είναι αλήθεια ότι ο ίδιος ο ασθενής μπορεί να μην εκτιμήσει πάντα σωστά τη γωνία κλίσης προς τα δεξιά και αριστερά, αλλά οι απαντήσεις είναι θετικές στις περισσότερες δοκιμές της δοκιμής πρέπει να τον καθιστούν ειδοποιηθεί και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Τι να κάνετε αν η οστεοχόνδρωση του λαιμού είναι
Αυτό που μπορεί να συμβουλεύεται από τον ασθενή με αυχενική οστεοχόνδρωση, αφού περάσει την πορεία της θεραπείας με έναν ειδικό? Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την επανάληψη της νόσου?
Πρώτα απ 'όλα, παρακολουθεί συνεχώς τη στάση: για να διδάξετε τον εαυτό σας δικαίωμα να καθίσετε όχι μόνο στην εργασία στον υπολογιστή, αλλά και στο σπίτι στο μεσημεριανό γεύμα.
Φόρτιση για το αγαπημένο σας λαιμό
- Στη θέση καθισμάτων ή το περίμενο λυγίστε το λαιμό, όσο το δυνατόν πιο κοντά το πηγούνι στο στήθος, τότε το κεφάλι μετακινείται αργά το πίσω μέρος: και κοιτάξτε τα περαιτέρω. Η επέκταση κάνει στην αναπνοή, στη συνέχεια παύση, ίσο με την εισπνοή, κάμψη κατά την εκπνοή. Η άσκηση επαναλαμβάνεται αργά 10 φορές.
- Στη στάση ή τη συνεδρίαση, βάλτε στο χέρι μου και πιέστε το για 10-15 δευτερόλεπτα, διατηρώντας ακινησία. Μπορείτε να συνεχίσετε το μέτωπο στον τοίχο, αν είναι αρκετά ισχυρό. Επιλογές για αυτή την άσκηση: Τρώτε πίσω στον τοίχο. Βοηθήστε το αριστερό, στη συνέχεια το δεξί μισό... Παρόμοιες ασκήσεις, όταν δεν υπάρχει κίνηση στην ένταση των μυών, ονομάζονται ισομετρικά.
- Τραβήξτε έξω για το λαιμό. Αγγίξτε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στρίψτε τους αγκώνες μαζί, βάζοντας το πηγούνι στο διπλωμένο αντιβράχιο. Αγγίξτε τα δάχτυλά σας σφιχτά, τρίβετε την άκρη της παλάμης στο πίσω μέρος της κεφαλής, σηκώστε το αντιβράχιο μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο όσο το δυνατόν περισσότερο. Να τα διορθώσετε σε μια τέτοια θέση ισομετρικά για 10-15 δευτερόλεπτα. Ιερή αναπνοή.
- Φανταστείτε ότι έχετε μια μύτη - μολύβι. Συνεδρίαση «Αποδίδομαι» Είναι αριθμοί από 0 έως 9 και πίσω. Αυτή η άσκηση, μεταξύ άλλων, δουλεύει καλά την αιθουσαία συσκευή.
- Βρίσκονται στο πάτωμα στην κοιλιά. Χέρια κατά μήκος των παλάμες του σώματος επάνω. Πηγούνι σε ένα επίπεδο με ένα κορμό. Χαλαρώστε. Αργά γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά, στη συνέχεια στην αρχική θέση και αριστερά, προσπαθήστε να αγγίξετε το αυτί του δαπέδου. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
- Που βρίσκεται στο στομάχι, το πηγούνι έβαλε την παλάμη, ο λαιμός είναι χαλαρός. Τα υπόλοιπα εκτελούνται όπως στην προηγούμενη άσκηση.
