Το όραμα είναι πιθανώς ένα από τα πιο σημαντικά δώρα που ένα άτομο απονέμεται από τη φύση. Αλλά αν το σκεφτόμαστε μέχρι να υπάρξουν προβλήματα με το όραμα, ενώ τα μάτια σας βλέπουν τα πάντα, όλοι και παντού χωρίς γυαλιά και φακοί επαφής?
Περιεχόμενο
- Σύνδρομο προβολής υπολογιστών
- Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών?
- Υγιεινή διατροφή και εξαιρετική όραση
Δυστυχώς, θα μάθουμε για ασθένειες των οφθαλμών μόνο όταν προκύπτουν προβλήματα, μερικά από τα οποία μπορούν να τελειώνουν τύφλωση. Όπως θα μπορούσαμε να είμαστε τόσο απροθυμικοί στα μάτια τους?
Είναι γνωστό ότι ο εργαζόμενος γραφείων ξοδεύει καθημερινά τουλάχιστον επτά ώρες τουλάχιστον επτά ώρες, η οποία είναι 35 ώρες εργασίας εβδομαδιαίως και σχεδόν 1820 ώρες το χρόνο. Και έρχονται στο σπίτι, γυρίζουμε πρώτα στην τηλεόραση, μην απελευθερώνετε ένα tablet ή ένα smartphone από τα χέρια και ένα δωρεάν λεπτό είναι έξοδος, τρέχουμε σε έναν υπολογιστή.
«Αυτό είναι το πώς τα στατιστικά στοιχεία!», — Πιστεύει ότι όλοι οι οποίοι θα αντιμετωπίσουν αυτό το θέμα. Αυτά τα δεδομένα επαληθεύονται και εκπροσωπούνται από τους ειδικούς του Ηνωμένου Βασιλείου σε σχέση με τη μελέτη του συνδρόμου όρασης υπολογιστή.
Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα σήμερα μπορεί ο καθένας. Λοιπόν, που δεν τους αρέσουν τα σύγχρονα gadgets? Ίσως δεν υπάρχουν πλέον ενήλικες και παιδιά που δεν θα συμπιέζουν ένα smartphone ή ένα κινητό τηλέφωνο στο χέρι, ο οποίος δεν ζεσταίνει την ψυχή της εκπληκτικής εφεύρεσης του αιώνα — το δισκίο?
Δεν θέτουμε τη ζωή χωρίς τηλεόραση και έναν υπολογιστή. Η δημιουργία έχει ήδη εμφανιστεί «εξαρτημένους ανθρώπους», Απλά δεν ξέρουμε πώς να ζούμε χωρίς αυτά τα έξυπνα αντικείμενα που έχουν ξεχάσει ότι η αρχή της λειτουργίας των ηλεκτρονικών συσκευών απαιτεί μια στενή προσοχή στην οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι γνωστό ότι ο μέσος υπάλληλος και ο σχεδόν κάθε μαθητής και φοιτητής, ανεξάρτητα από την ηλικία, κοιτάζει τη λαμπερή οθόνη κατά μέσο όρο περίπου 12 ώρες την ημέρα, δηλαδή περίπου 4380 ώρες το χρόνο!
Οτι «προσέγγιση» Η οθόνη Gadget είναι σε θέση να προκαλέσει προβλήματα που μπορεί να μετατραπεί σε σημαντικά προβλήματα όρασης.
Σύνδρομο προβολής υπολογιστών
Είχατε ποτέ να λάβετε έναν οφθαλμίατρο? Τότε πιθανότατα παρατήρησα ότι όχι μόνο οι ηλικιωμένοι απευθύνονται στον γιατρό, για το οποίο η δυσλειτουργία του οράματος είναι φυσιολογική
επεξεργάζομαι, διαδικασία. (Ο άνθρωπος λειτουργεί τόσο πολύ: ωριμάζει, αναδεύεται, το όραμά του αποδυναμώνει, και θεωρείται αρκετά φυσικό και φυσιολογικό.)
Συχνά συχνά με καταγγελίες σχετικά με την απομείωση της όρασης στον οφθαλμό. Θα πρέπει να κάνει όλους όσους ξοδεύουν σημαντικό χρόνο πριν από την οθόνη, ειδικά αν συνδέεται με την επαγγελματική απασχόληση.
Ποια είναι τα σημάδια του συνδρόμου της όρασης του υπολογιστή και πώς να τους διακρίνει από τη φυσιολογική κόπωση?
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτά περιλαμβάνουν:
- Συχνές πονοκεφάλους — πενήντα%,
- Θολή όραση — τριάντα%,
- Πόνος στους ώμους και το λαιμό — 45%,
- σύνδρομο «Ξηρά μάτια» — πενήντα%,
- Ερεθισμός των οφθαλμών — πενήντα%,
- Κόπωση ματιών — 80%,
- Άφθονο δάκρυ — είκοσι %,
- Σχηματισμός μυωπίας — 10%.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία των ματιών?
Οι γιατροί του Πανεπιστημίου Doxhas ασχολούνται με αυτό το πρόβλημα και προσφέρουν εκείνους που εργάζονται σε έναν υπολογιστή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρκετές χρήσιμες συστάσεις. Οργάνωση του χώρου εργασίας — Μία από τις σημαντικότερες στιγμές ασφαλών συνθηκών εργασίας.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε πώς θα πρέπει να βρίσκεται η οθόνη σε αυτό που. Κανόνας απλός: Λίγο περισσότερο από ό, τι χρησιμοποιείτε στη συνήθη ανάγνωση. Πολύ συχνά για τέτοιες «μικροπράγματα» Σχεδόν δεν δίνουν προσοχή μέχρι όχι «Κρημνίζω» Χέρι, λαιμό ή πίσω.
Η φωτεινότητα της οθόνης και ο φωτισμός στο δωμάτιο δεν πρέπει να οδηγήσει σε υπερβολική εργασία των μυών των ματιών και επομένως να συμπίπτουν πρακτικά.
Οποιαδήποτε πηγή φωτός σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να προκαλέσει λάμψη στην οθόνη, προσπαθήστε να τα αποφύγετε.
Είναι γνωστό ότι η οθόνη έχει την ικανότητα να προσελκύει και να συλλέγει σωματίδια σκόνης. Πιθανότατα παρατηρήσατε πόσο γρήγορα ο υπολογιστής καλύπτεται με σκόνη, οπότε πάρτε τον κανόνα για να το σκουπίσετε προσεκτικά με μια ειδική πετσέτα κάθε 2–3 ημέρες.
Είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε 45 λεπτά, ειδικά επειδή όλοι έχουν τόσο εμπειρία στο σχολείο. Οι ψυχολόγοι και οι φυσιολόγοι αποδεικνύουν ότι αυτό είναι το πιο βέλτιστο διάστημα μέσω της οποίας πρέπει να δώσετε στον εγκέφαλο και να σπάσει.
Καθίστε όλη την ημέρα πριν από την οθόνη, μην ξεχάσετε να κάνετε ένα διάλειμμα και να δώσετε τα μάτια της ανάπαυσης, θα σας πουν τις ευχαριστίες! Επισημάνετε το χρόνο σας για τα μάτια γυμναστικής, απομακρύνετε μακριά από την οθόνη, πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ και ξεκινήστε πάλι για να εργαστείτε, μην ξεχνάτε το άρθρο 20-20-20:
- Κάθε 20 λεπτά ρίξτε μια ματιά από την οθόνη
- Ανεβείτε σε αντικείμενα που βρίσκονται περίπου 20 πόδια (ή 5 — 6 μέτρα) από την οθόνη
- αναβοσβήνει για 20 δευτερόλεπτα.
Εδώ είναι απλά συμβουλές για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε την κόπωση των ματιών και να τα αποθηκεύσετε από ασθένειες.
- Πάρτε τα μάτια στα πλάγια χωρίς να γυρίζετε το κεφάλι.
- Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην άκρη της μύτης, καθώς και τη γέφυρα, παραμείνετε σε μια τέτοια κατάσταση για μερικά δευτερόλεπτα.
- Περιστρέψτε τα μάτια σας σε έναν κύκλο εναλλάξ σε κάθε κατεύθυνση.
Οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες ασκήσεις θα πρέπει να τελειώσει με μια σύντομη ανάπαυση με καλυμμένες παλάμες με κλειστά μάτια.
Υγιεινή διατροφή και εξαιρετική όραση
Για να εξοικονομήσετε όραμα, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά και πλήρως. Μάτια, όπως ολόκληρος ο οργανισμός, οι βιταμίνες χρειάζονται. Πρώτα απ 'όλα, είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά, η αξία των οποίων είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Μην ξεχνάτε τα φραγκοστάφυλα, τα καρότα και τα βακκίνια. Για ενθουσιώδεις δημιουργικές φύσεις και τυχεροί άνθρωποι που «ώρες δεν παρατηρούν», Συνιστώμενη περιοδική χρήση πολυβιταμινών, θα βοηθήσουν στην προστασία και την εξοικονόμηση όρασης.
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στην ενίσχυση των σκαφών του αμφιβληστροειδούς, αυτό εξασφαλίζεται με τη χρήση προϊόντων με αυξημένη περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών. Μεταξύ αυτών, θαλασσινά, φασόλια, ελαιόλαδο. Συνιστάται να αποκλείσετε από τη διατροφή πολύ αλμυρή, οξεία και πικάντικη τροφή. Οι γιατροί διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη συμμόρφωση με τη διατροφή, που αποτελούνται από ψάρια, λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, τυρί cottage, τυρί, συκώτι γάδου και μεγάλη ποσότητα πράσινου.
