Έχετε κουραστεί να ξαπλώνετε στην παραλία, είστε κουρασμένοι από ταξίδια στη φύση του κεμπάπ και αποφάσισαν να πληρώσουν χρόνο στην υγεία σας? Το καλοκαίρι είναι καιρός να κάνουμε αθλήματα. Τι είδους αθλητισμός επιλέγουν?
Περιεχόμενο
- Περπάτημα και τρέχει στη φύση
- Περιστροφικά πεντάλ: Ποδηλασία
- Κυλίνδρων
- Κολύμπι
- Παιγνίδι όμοιο με τέννις
- Τένις
Κάποιος αγαπά το καλοκαίρι που βρίσκεται στην παραλία, αντικαθιστώντας την ηλιόλουστη Boca, ή τηγανίζουμε ένα κεμπάπ έξω από την πόλη, απολαμβάνοντας τα παιχνίδια της φωτιάς και του καπνού, και κάποιος προτιμά έναν ενεργό τρόπο ζωής και αποφασίζει να παίξει αθλήματα. Αξιοπρεπής επιλογή! Ο θερμός καιρός πρέπει να προπονηθεί στον καθαρό αέρα και η σκέψη της φύσης συμπληρώνει την επίδραση της σωματικής άσκησης με θετικά συναισθήματα. Παραμένει μόνο για να επιλέξετε τι είδους αθλητισμό είναι να σταματήσετε. Προσφέρουμε μια επιλογή από τις πιο δημοφιλείς καλοκαιρινές τάξεις, οι οποίες μπορούν να προχωρήσουν χωρίς ειδική κατάρτιση και κόστος υλικού.
Περπάτημα και τρέχει στη φύση
Αυτή είναι η πιο προϋπολογιστική έκδοση των αθλητικών δραστηριοτήτων, θα απαιτηθούν μόνο αθλητικά παπούτσια, σορτς και πουκάμισο. Ωστόσο, στην επιλογή του εξοπλισμού υπάρχει σημαντική ελευθερία, το κύριο πράγμα είναι ότι τα ρούχα και τα παπούτσια είναι βολικά και όχι περιορισμένα κινήματα.
Εάν δεν είστε απολύτως εκπαιδευμένοι και όταν τρέχετε «Κούκλες» Παλμός, μην κίνδυνος, ξεκινήστε με ένα περπάτημα με τα πόδια, η τεχνική του είναι αρκετά εύκολη στον κύριο και όταν το σώμα προσαρμόζεται, πηγαίνετε στο τζόκινγκ.
Όταν επιλέγετε τον βέλτιστο χρόνο για λειτουργία, ακολουθήστε τις βιοϋμοντίκες σας. Κάποια διασκέδαση που τρέχει νωρίς το πρωί όταν οι δρόμοι και τα μονοπάτια των πάρκων είναι ακόμα άδειοι όταν η δροσιά της νύχτας είναι στον αέρα και ο χρόνος της νέας ημέρας μόλις ξεκινάει το τρέξιμό του. Άλλοι προτιμούν να τρέχουν το βράδυ όταν μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε από την καθημερινή φροντίδα, αλλάζοντας την άσκηση.
Τζόκινγκ τρένων μυών, καρδιά, σκάφη, αναπνευστικό σύστημα. Αυτό το παγκόσμιο άθλημα είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους, αλλά με εξαιρετική προσοχή αξίζει να τρέξετε άτομα με υπέρβαρα, προκλήσεις με αρθρώσεις ποδιών, σπονδυλική στήλη, καρδιαγγειακή — Αγγειακό σύστημα.
Περιστροφικά πεντάλ: Ποδηλασία
Φυσικά, στην αρχή της εκπαίδευσης, δύσκολα μπορείτε να καλέσετε μια βόλτα με ποδήλατο, μάλλον, είναι ένα ταξίδι με ποδήλατο στο πάρκο και μέτρια σωματική άσκηση. Στο μέλλον, μπορείτε να προσθέσετε το Sprint Ride, οδηγώντας επάνω. Ανεμιστήρες ασυνήθιστων ασκήσεων Μπορείτε να δοκιμάσετε τα άλματα ποδηλάτων και να εκτελέσετε διάφορα στοιχεία. Σε κάθε περίπτωση, ένας φίλος δύο τροχών θα κάνει τους μύες των ποδιών και η πυελική ζώνη και θα παραδώσει επίσης πολλά θετικά συναισθήματα. Η ποδηλασία είναι επίσης ελκυστική από το γεγονός ότι ως προπόνηση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δρόμο για να εργαστείτε και να επιστρέψετε. Πολλές πόλεις στο δρόμο των δρόμων έχουν ήδη εξοπλισμένες ειδικές διαδρομές ποδηλάτων. Γιατί σπρώχνετε τις δημόσιες συγκοινωνίες και σηκώστε τον κώλο σε ένα προσωπικό αυτοκίνητο εάν φτάσετε στην εργασία με τα οφέλη για την υγεία.
Κυλίνδρων
Αυτή είναι μια μεγάλη αντικατάσταση για τα χειμερινά πατίνια για όσους αγαπούν γρήγορη διαδρομή και μια χαλαρή διαφάνεια σε μια λεία επιφάνεια. Φυσικά, τα καλαίσθητα πατίνια είναι ακριβά, αλλά αυτή είναι μια επένδυση στην υγεία, και υπάρχουν πολλοί αθλητικοί εξοπλισμοί υψηλής ταχύτητας στα πάρκα.
Στους κυλίνδρους, όπως ένα ποδήλατο, μπορείτε να φτάσετε στη δουλειά, μπορείτε να οδηγήσετε τους δρόμους της πόλης, στα κομμάτια του πάρκου. Για τους λάτρεις των υψηλών ταχυτήτων υπάρχουν ειδικά rollerrromes. Οι κύλινδροι τοποθετούνται σε ένα κανονικό σακίδιο και στο σπίτι μπορεί να πραγματοποιηθεί στο ντουλάπι παπουτσιών.
Κολύμπι
Η κολύμβηση αναπτύσσει όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στο μυϊκό κορσέ της σπονδυλικής στήλης. Εκείνοι που έχουν βιώσει ποτέ προβλήματα με την πλάτη του — το δρόμο προς το νερό, καθώς και εκείνους που έχουν ασθένειες των ποδιών των ποδιών και των καρδιαγγειακών καρδιαγγειακών — Αγγειακά προβλήματα.
Εάν το χειμώνα για κολύμπι πρέπει να χρησιμοποιήσει την πισίνα, στη συνέχεια το καλοκαίρι υπάρχει μια ευκαιρία να απολαύσετε τη θεραπευτική δύναμη των ανοιχτών δεξαμενών — Πολυάριθμες δεξαμενές, λίμνες, ποτάμια και ακόμη και θάλασσες και ωκεανούς. Σε μια μεγάλη πόλη, μπορείτε να επιλέξετε μια εξωτερική πισίνα ως ένα δωμάτιο κολύμπι, το οποίο σας επιτρέπει να αναπνέετε καθαρό αέρα ενώ κολυμπούν και μετά το μπάνιο για να κάνετε ηλιοθεραπεία.
Παιγνίδι όμοιο με τέννις
Το παιχνίδι είναι ένα πολύ αριστοκρατικό παιχνίδι χόμπι, αλλά εκείνοι που ασχολούνται με το Badminton πραγματικά μπορούν να μοιραστούν τα συναισθήματα μετά την προπόνηση. Ο Badminton απαιτεί την ταχύτητα της μυϊκής αντίδρασης, την ακρίβεια των κινήσεων, ένα ειδικό ρυθμό αναπνοής. Ένα ζευγάρι ελαφρών ρακέτες και κύκνους δεν είναι τόσο ακριβό, αλλά για να αγοράσει μια συνδρομή στο γυμναστήριο δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Ως δικαστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη Glade, την παραλία, την ελεύθερη θέση στην αυλή.
Τένις
Τένις — Ο αδελφός του Badminton, μόνο περισσότερο «προχωρημένος». Εξοπλισμός — Ρακέτα και μπάλες, αθλητική φόρμα — Δεν είναι φθηνό, αλλά τι είδους! Επιπλέον, κάτι από το χρησιμοποιούμενο εξοπλισμό μπορεί να αγοραστεί στο Διαδίκτυο — Δημοπρασίες από το χέρι, και στο κατάστημα μπορείτε να επιλέξετε μια σχετικά φθηνή ρακέτα. Αν νωρίτερα έπρεπε να αγοράσω μια συνδρομή στην αίθουσα ή στον ιστότοπο, σήμερα υπήρχαν πολλά ελεύθερα γήπεδα τένις, δίπλα στα οποία τα μανιτάρια μετά τη βροχή αυξήθηκαν ρακέτες και άλλες απογραφές.
Το τένις μόνο με την πρώτη ματιά είναι τόσο εύκολη, φαίνεται ότι είναι δύσκολο να κυματίσουμε μια ρακέτα και να νικήσουμε την μπάλα? Ωστόσο, αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά, στην πραγματικότητα τένις αθλητικό άθλημα που απαιτεί φυσική αντοχή και κατάρτιση. Αλλά το αποτέλεσμα αυτής της εκπαίδευσης είναι προφανές — Σφίξτε το λεπτό σώμα, την υγιή καρδιά και τα σκάφη, τον στερεό χαρακτήρα και την έκθεση.
Το καλοκαίρι προσφέρει πολλές άλλες αθλητικές δραστηριότητες. Οι γάντι της αλιείας μπορούν να μετατρέψουν το χόμπι τους σε αθλητισμό που επιθυμούν να ξεπεράσουν τα εμπόδια μπορούν να απολαύσουν αναρρίχηση, όσοι αγαπούν τον υποβρύχιο κόσμο, περιμένοντας την κατάδυση. Τελικά δεν είναι τόσο σημαντικό από το να κάνουμε συγκεκριμένα το καλοκαίρι, το κύριο πράγμα είναι ότι οι προπονήσεις φέρνουν ευχαρίστηση.
