Γνωρίζοντας πώς ένας άνθρωπος κοιμάται, μπορείτε να προβλέψετε τη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και ταυτόχρονα, δώστε αρκετές πολύτιμες συμβουλές, πώς να κοιμηθείτε σκληρά και να ξυπνήσετε εύκολα το πρωί.
Περιεχόμενο
- Είστε zhavavoonok?
- Μίλι — ωραία στη μέση της ημέρας
- Ο χρόνος σου — απόγευμα
- Ημέρα της Sonya μακριά
- Είναι δύσκολο για εσάς να ξυπνήσετε
Είστε zhavavoonok?
Εσείς χαρούμενα να σηκώσετε νωρίς για να έχετε χρόνο να κάνετε περισσότερα το πρωί. Πάμε στο κρεβάτι σχεδόν πάντα ταυτόχρονα, εκτιμήστε τη λειτουργία και (έντονα) μην τον χτυπήσετε ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Είστε σφιχτά πρωινό και πάρτε έτσι την πιο ισχυρή ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα. Το βράδυ, η απόδοσή σας μειώνεται απότομα, και το μόνο που θέλετε, — Πήγαινε στο κρεβάτι.
Μίλι — ωραία στη μέση της ημέρας
Αποδεικνύεται ότι ένας πολύ σημαντικός αριθμός ανθρώπων αγαπούν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας! Η ιταλική και η Ισπανική Ημέρα της ημέρας λαμβάνει υπόψη αυτό το ανθρώπινο χαρακτηριστικό από αμνημονεύτων χρόνων, έχοντας κανονισμό Siesta. Αυτή τη στιγμή, έκλεισε για μερικές ώρες καταστημάτων και εστιατορίων και οι άνθρωποι πηγαίνουν στο σπίτι όχι μόνο για μεσημεριανό γεύμα, αλλά και ύπνο. Φυσικά, το κλίμα παίζει μεγάλο ρόλο: μετά το μεσημέρι έρχεται ο πιο καυτός χρόνος, όταν απλά δεν θέλετε να κάνετε τίποτα.
Οι άνθρωποι που κοιμούνται συνεχώς το απόγευμα είναι συνήθως πολύ πιο οργανωμένοι από άλλους. Έχουν περισσότερο χρόνο, δεν εκπνέουν το βράδυ και δημιουργούν λαμπρές ιδέες τόσο το πρωί όσο και στα πέντε το βράδυ. Οικογενειακοί λάτρεις του ύπνου γενικά κάτω από το στρες, είναι λιγότερο κουρασμένοι και λιγότερο συνηθισμένοι με καρδιακές παθήσεις.
Ο χρόνος σου — απόγευμα
Εάν είστε συνηθισμένοι να καλέσετε την κουκουβάγια, να ξυπνήσετε εύκολα το μεσημέρι και να γυρίσετε το κεφάλι στο καλύτερο για δείπνο. Αλλά το βράδυ αρχίζει στο ανθρώπινο «Βολή». Εσείς Spryme Energy, μπορείτε να παίξετε ενεργά αθλήματα, να λύσετε προβλήματα, να αλλάξετε τον κόσμο.
Έτσι ώστε το πρωί να ξυπνήσει και να έρθει κάπου εγκαίρως, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς συναγερμό. Καλύτερα πέντε αμέσως. Ξυπνήστε και τοποθετείτε τον εαυτό του από το μαξιλάρι, πηγαίνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα (εκτός αν, φυσικά, μην καθυστερείτε), πίνοντας ευτυχώς καφέ ή τσάι. Αλλά ένα στενό πρωινό αν ξυπνήσατε πριν θέλετε, — Όχι για σένα. Η βίαιη όρεξη θα σας ξεπεράσει σε τρεις ώρες.
Ημέρα της Sonya μακριά
Υπάρχουν άνθρωποι που όλοι εργάζονται εβδομάδα κοιμούνται για τέσσερις έως έξι ώρες και αισθάνονται αρκετά φθαρμένα. Αλλά την Παρασκευή, το βράδυ πέφτει στο κρεβάτι σαν το γάλα και όλα τα Σαββατοκύριακα δεν κάνουν τα πίσω πόδια. Εάν δεν τους ξυπνήσετε, μπορούν να κοιμηθούν και δώδεκα και δεκατέσσερις ώρες στη σειρά.
Πολλοί άνθρωποι ζουν σε αυτή τη λειτουργία. Εάν έχετε μάθει τον εαυτό σας σε αυτή την περιγραφή, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι το χειρότερο από τον εκτεταμένο τρόπο ζωής. Ναι, η αποζημίωση της έλλειψης ύπνου το Σάββατο και την Κυριακή δεν είναι κακή, καλύτερη από την έλλειψη. Αλλά, δυστυχώς, ένα μακροπρόθεσμο, ένα τέτοιο καθεστώς υπονομεύει την ασυλία, προκαλεί την κινητικότητα της διάθεσης (οι αλλαγές της είναι απρόβλεπτες ακόμη και για εσάς), μειώνει την προσδοκία και συχνά οδηγεί σε υπερκατανάλωση και λογική παχυσαρκία.
Είναι δύσκολο για εσάς να ξυπνήσετε
Εάν, παρά τη λειτουργία, τα τελετουργικά και όλα τα είδη κόλπα, πάντα ξυπνάτε με τεράστιο μαρτύριο, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν. Φυσικά, πρόκειται να κοιμηθείτε στα δέκα το βράδυ, στη συνέχεια στα τρία το πρωί, χωρίς να παίρνετε τα αλεξίπτωτα με ένα ροχαλητό κοντά και να σκοντάψετε από κάθε ήχο έξω από το παράθυρο, δύσκολα μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι. Έτσι πρώτα απ 'όλα φροντίζετε την άνεσή σας.
Το κρεβάτι πρέπει να είναι αρκετά δύσκολο για να το πρωί δεν έχετε περιστροφή. Με την ηλικία, το πρόβλημα γίνεται όλο και πιο σημαντικό, οπότε αν είστε τριάντα ή περισσότερο και δεν γνωρίζετε ακόμα τι ορθοπεδικό στρώμα είναι, σας συμβουλεύουμε να τον συναντήσετε.
Ανεπιθύμητο δωμάτιο το βράδυ και γεμίζοντας τη νύχτα — Κακοί αντιπάλους του ύπνου. Ακριβώς όπως το φως από όπου θα το έκανε — Από το παράθυρο, από έναν υπολογιστή ή τηλεόραση. Πρέπει να κοιμηθείτε στο σκοτάδι. Μόνο τότε η ορμόνη της μελατονίνης αρχίζει να συνθέτει, επιτρέποντάς σας γλυκιά και ευτυχώς ύπνο όλη τη νύχτα.
Οι ήχοι δεν προσθέτουν ένα φρούριο ύπνου. Ακόμα κι αν είστε σφιχτά στο αυτί σας, ένας υπολογιστής ή ένας ανεμιστήρας είναι ενεργοποιημένος όλη τη νύχτα, το σώμα σας αντιλαμβάνεται θορύβους ως παρεμβολές και ο ύπνος είναι σπασμένος. Επομένως, απενεργοποιήστε την τεχνική, γυρίστε τον εταίρο κατωφλίου στο πλάι, πηγαίνετε έκπλυση και δείτε τι θα αλλάξει.
Η επόμενη ερώτηση είναι — Πραγματικά αφύπνιση. Κόλπα για να ξυπνήσουν και να κοιμηθούν, εκατομμύρια. Όλοι τελικά σας προσδίδουν. Ορισμένα έχουν πέντε διαφορετικά ξυπνητήρια με διαστήματα σε τέσσερα, τρία, δύο και ένα λεπτό. Ξυπνήστε σταδιακά, είστε λιγότερο πιθανό να πετύχετε την άνοδο και να επιστρέψετε για να δείτε τον ύπνο. Άλλοι αγοράζουν ξυπνητήρι τρέξιμο. Ο αισθητήρας κίνησης είναι ενσωματωμένος σε αυτή τη συσκευή: αξίζει τον κόπο να τεντώσει το χέρι σας για να απενεργοποιήσετε ένα παγωμένο πλάσμα, καθώς το ξυπνητήρι πηδάει και πετάει από εσάς γύρω από το δωμάτιο. Για να κλείσετε, πρέπει να βγείτε από το κρεβάτι. Η μέθοδος είναι σκληρή, αλλά για μερικούς — Το μόνο αποτελεσματικό. Τρίτον με τους πρώτους ήχους του ξυπνητηριού που ανεβαίνει ακόμα σε ειδήσεις κοινωνικού δικτύου από το τηλέφωνο — Το ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει από τους φίλους τους κάνει να ξυπνήσουν. Ο τέταρτος επιλέγει έναν φυσιολογικό τρόπο και τη συγκομιδή ξυπνητήρι παρακολούθησης των φάσεων του ύπνου. Δεν είναι πρόβλημα ότι θα σας ξυπνήσει μισή ώρα νωρίτερα, αλλά θα είστε χαρούμενοι και με χαρά.
Ό, τι κι αν κοιμηθείτε: αν είστε υγιείς, γεμάτοι δύναμη και από οτιδήποτε σχετίζεται με τον ύπνο, μην υποφέρετε, μην αλλάζετε τίποτα. Όταν προκύπτουν προβλήματα, πρέπει να περάσετε από πολλούς τρόπους για να βρείτε ένα μοναδικό που θα δώσει τη μακροπρόθεσμη νυχτερινή λήθη και τη σχετική υγεία.
