«Η ηλικία είναι η πιο απροσδόκητη, η οποία μας ταιριάζει στη ζωή». Μόλις κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, παρατηρείτε ρυτίδες, εξαφανισμένες εμφάνιση και λυπημένες μειωμένες γωνίες των χειλιών. Είναι δυνατή η ζωή, όχι παλιά? Λοιπόν, όχι καθόλου παλαιότερο, αλλά τουλάχιστον με κάποιο τρόπο πιο αργά για να προσεγγίσει τον τελικό?
Περιεχόμενο
Ο Lev Trosky είπε: «Παλιά εποχή — το πιο απροσδόκητο, το οποίο μας ταιριάζει στη ζωή». Έτσι ώστε αυτή η έκπληξη δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα γρήγορο φινάλε, πρέπει να διατηρήσετε τη σωματική και πνευματική μορφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Σήμερα, η δημοτικότητα μιας τέτοιας κίνησης αυξάνεται σε όλο τον κόσμο «Ευεξία». Το όνομά του συνέβη από τα αγγλικά «Ευεξία» — Καλή υγεία. Ο κύριος σκοπός του κινήματος διακηρύσσεται διατήρηση και πολλαπλασιασμός της σωματικής και ψυχικής υγείας. Έχουν δημιουργηθεί πολλά μοντέρνα κλαμπ, όπου εργάζονται εκατοντάδες συμβούλων, οι οποίοι εκπαιδεύονται, πώς να ζουν, όχι παλιές, αλλά στην πραγματικότητα δεν προσφέρουν τίποτα νέο. Η ιδέα τους είναι παλιά ως ειρήνη — Αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.
Η Διεθνής Ένωση Γιατρών Διαιτολόγων και Ψυχολόγων, με την υποστήριξη των Γεροντολόγων, έχει αναπτύξει συνταγές για τη διατήρηση της νεολαίας, της εναρμόνισης και της επέκτασης της ζωής για όσους δεν θέλουν να γίνουν παλιές. Τους φέρνουμε στην προσοχή σας.
ένας. Δώστε προσοχή στην υγεία σας
«Παλιά εποχή — Είναι όταν πηγαίνετε με ένα μπουκέτο ασθένειας»
Το μεγαλύτερο πρόβλημα της γήρας είναι υπέρβαρο και ειρηνικά παρακείμενες καρδιαγγειακές παθήσεις και αθηροσκλήρωση.
Να διατηρήσουν τα σκάφη νεολαίας και να ζουν, όχι παλιά — Δεν τρώνε. Δημιουργήστε μια ελάχιστη θερμίδα. Αντί να εξοικειωθούν 2.5 χιλιάδες για να εξασφαλίσουν τη ζωή, 1.5 χιλιάδες kilocalories είναι αρκετά αρκετά. Με την ηλικία, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνουν και η εκφόρτωση θα έχει θετική επίδραση στο σώμα του σώματος που δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί τα εισερχόμενα θρεπτικά συστατικά.
Επιπλέον, οι γιατροί πιστεύουν ότι ένα άτομο για γήρατος είναι απλά υποχρεωμένη να χάσει τουλάχιστον το βάρος, το οποίο θα μειώσει το φορτίο «Τεταγμένος» αρθρώσεις και θα αποφύγουν πολλά προβλήματα.
2. Κατάλληλος
«Η γηρατειακή ηλικία δεν είναι επισκέπτης — Δεν το πληρώνει»
Δεν θέλω παλιά? Θα πρέπει να προσαρμοστούν, ή μάλλον, να προσαρμόσουν τη διατροφή τους στις ανάγκες του σώματος. Μόλις εμφανιστούν οι πρώτες ρυτίδες, συμπεριλαμβάνουμε στο μενού μια ποικιλία από καρύδια και το ήπαρ. Μετά από 40 χρόνια, η betakarotin είναι χρήσιμη — Αυτό είναι provitamin Α, διάσημο για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η ικανότητα να προστατεύεται από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλεί γήρανση και καρκίνο. Κύρια πηγή ουσίας — Πράσινοι και λαχανικά από πορτοκαλί έως κόκκινο. Η καθαρή βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί από τα ψάρια, τα αυγά και το ίδιο συκώτι.
Οι άνδρες «μεταβατική ηλικία», ευαίσθητο στο άγχος «Αυτοπροσόριστος», Συνιστάται να παίρνετε το σελήνιο και να τρώτε τυρί και τα νεφρά.
Σε 50 χρόνια χρειαζόμαστε ασβέστιο. Οστεοπόρωση και συνοδεύοντας τα κατάγματα των οστών — Τρομερό πρόβλημα. Τρώμε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και αποδεχόμαστε ασβέστιο με βιταμίνη D σε δισκία. Για να στηρίξετε την καρδιά Μην ξεχνάτε το μαγνήσιο και το περιέχει προϊόντα: πίτουρο σιταριού, σπόρους, καρύδια, φακές.
3. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να είναι τεμπέλης
Ο γάλλος συγγραφέας Simon de Bovwar είπε κάπως: «Έτσι, έτσι ώστε η γηρατειακή ηλικία να μην έχει μια γελοία παρωδία της ζωής μας, υπάρχει μόνο ένα εργαλείο — ακολουθήστε τους στόχους που έχουν νόημα για την ύπαρξή μας».
Δεν θέλουν παλιά? Ακόμη και στις συντάξεις συνεχίζουν να εργάζονται. Βρείτε τον εαυτό σας ένα μάθημα για την ψυχή και την. Σύμφωνα με τους κοινωνιολόγους, η διατήρηση των επαγγελμάτων της νεολαίας, η οποία υποδηλώνει την επικοινωνία με τους ανθρώπους και την τέχνη.
Μην ξεχάσετε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας. Εξερευνήστε τα ποιήματα, σκεφτείτε στο μυαλό, παίζετε παιχνίδια που απαιτούν απομνημόνευση και ανάλυση, μάθετε ξένες γλώσσες, τέλος, σπάστε τα σταυρόλεξα.
Κίνηση. Το γεγονός ότι οι τάξεις φυσικής αγωγής παρατείνουν τη ζωή — Σιωπηρώς. Στη διαδικασία κατάρτισης, η αυξητική ορμόνη συντίθεται και οι ενδορφίνες διακρίνονται και ως εκ τούτου η ανανέωση των κυτταρικών κυττάρων είναι πιο ενεργή και η ζωή γίνεται χαρά.
4. Να είναι συναισθηματική
«Οι ηλικιωμένοι σαν μουσεία: επισκέπτονται όχι για χάρη της πρόσοψης, αλλά για χάρη των θησαυρών που αποθηκεύονται μέσα» — Zhanna moro.
Συχνά η επικοινωνία με τους ηλικιωμένους έρχεται σε ένα ελάχιστο μόνο και μόνο επειδή είναι βαρετό. Πάντα να υπερασπιστεί την άποψή σας, μην κολυμπήσετε με τη ροή ως το παλιό snag.
Μην κρατάτε πίσω τα συναισθήματα, μην καταστέλλετε τη χαρά και την ειδική. Αυτός που έχει μάθει να λέει ότι τον ανησυχεί και τη θλίψη, πιο συχνά άρρωστος, και αυτό δεν είναι αυτό που.
πέντε. Παγώστε τη νεολαία σας
Διδάξτε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο. Ακόμη και το χειμώνα, δακρύστε το παράθυρο τη νύχτα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι στη θερμοκρασία του αέρα 17-18° Με μεταβολικές διεργασίες ενεργοποιούνται και επομένως τα κύτταρα λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά και αρχίζουν να ενημερώνονται.
6. Αγάπη και απολαύστε τον εαυτό σας
«Η γηρατειακή ηλικία δεν φέρει σοφία, σας επιτρέπει να βλέπετε: τόσο προς τα εμπρός όσο και πίσω. Και πολύ λυπηρό συμβαίνει να κοιτάζει γύρω στους πειρασμούς που δεν υποκύπτουν» — είπε ο διάσημος Αμερικανός συγγραφέας Robert Sineline.
Παρά τις συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, απολαύστε τον εαυτό σας. Μερικές φορές αφήστε τον εαυτό σας να σπείρει στον καναπέ, να φάτε ένα κομμάτι κέικ, πίνετε ένα ποτήρι κρασί. Μετά από όλα, η ζωή — Αυτό δεν ξεπερνά τον εαυτό σας, αλλά μια αρμονική ύπαρξη με τον εαυτό σας.
Βρείτε ένα ζευγάρι. Αγάπη και τρυφερότητα — Αυτό χρειάζεται ο καθένας. Το υψηλό συναίσθημα είναι ζωγραφισμένο, σας κάνει να ξεχάσετε τις πληγές και τα προβλήματα, και όχι σοφό, γιατί όταν είστε ερωτευμένοι, η ορμόνη της ευτυχίας παράγεται εντατικά στο σώμα — Ενδορφφίνη.
Ο μεγάλος Fain Ranevskaya είπε: «Παλιά εποχή — Αυτή είναι η εποχή που τα κεριά στο κέικ γενεθλίων κοστίζουν περισσότερο από το ίδιο το κέικ και τα μισά ούρα πηγαίνουν σε δοκιμές». Όλες οι δυνάμεις, αγώνα για τη νεολαία σας, ζουν σε πλήρη ζωή και στη συνέχεια το κέικ γενεθλίων με κεριά θα είναι η μόνη υπενθύμιση της ηλικίας σας.
