Είναι γνωστό ότι όταν η καρδιακλήρωση με τη φυσική αγωγή, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Ωστόσο, θα ήταν λάθος να το εγκαταλείψουμε καθόλου. Πώς να είναι? Ειδικοί ενημέρωσαν.
Περιεχόμενο
Η καρδιοσκλήρωση είναι παθολογική κατάσταση, με
η οποία είναι η ανάπτυξη του συνδετικού ιστού στον καρδιακό μυ.
Κατά κανόνα, η καρδιακλήρωση είναι το αποτέλεσμα οποιουδήποτε χρόνιου ή
Οξεία καρδιακές παθήσεις (στεφανιαία ανεπάρκεια, μυοκαρδίτιδα και
Δρ.).
Ένα από τα κύρια και τα πρώτα συμπτώματα
Η καρδιακλήρωση είναι δύσπνοια. Καθώς εμφανίζεται η ασθένεια
Σημάδια καρδιακής ανεπάρκειας: συχνός παλμός, πρήξιμο στα πόδια,
Διεύρυνση του ήπατος, στασιμότητα αίματος στα πνευμονικά σκάφη, κατασχέσεις ασφυξίας.
Η συχνή εκκρεμότητα της καρδιακλήλιας είναι μια παραβίαση του ρυθμού της καρδιάς
δραστηριότητες. Σε περίπτωση ασθένειας, η καρδιά αυξάνεται σε μέγεθος. εκτός
ότι η ανάπτυξη του συνδετικού ιστού στις καρδιακές βαλβίδες μπορεί να οδηγήσει
Σε καρδιακά ελαττώματα.
Η αθηροσκληρωτική καρδιακλήρωση μπορεί να αναπτυχθεί από τη στεφανιαία νόσο (ανεπαρκής παροχή αίματος στον καρδιακό μυ. Πώς να το προειδοποιήσετε? Φέρνουμε στην προσοχή σας ένα σύνολο ασκήσεων για όσους δεν θα ήθελαν να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα.
Η γυμναστική θα καταλήξει σε εκείνους που ήδη υποφέρουν από στεφανιαία νόσο - ως προσθήκη στη θεραπεία, στο t. ΝΤΟ. Σε ηλικιωμένους. Αναπτύσσει τους ειδικούς της για το ρωσικό επιστημονικό κέντρο της ιατρικής αποκατάστασης και τη θέρετρο του MZSR RF τίμησε το Master of Sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gladkova, επικεφαλής του Τμήματος Ιατρικής Φυσικής Πολιτισμού Natalia Tomel.
Συγκρότημα ασκήσεων για την πρόληψη της καρδιακλήλιας
Το συγκρότημα εκτελείται κάθε δεύτερη μέρα, διαρκεί 10-15 λεπτά. Κατά την εκτέλεση γυμναστικής, δεν χρειάζεται να καταβάλει υπερβολικές προσπάθειες, οι ενέργειες εκτελούνται ελεύθερα, κάθε 8-10 φορές. Πριν εκτελέσετε κάθε άσκηση του συγκροτήματος γυμναστικής, κάνουμε μια ελεύθερη αναπνοή και εκπνοή.
Δεξιά θέση: κάθεται σε μια καρέκλα, πόδια στο πλάτος των ώμων.
Ενδυνάμωση αριθ. 1. Χέρια στα γόνατα. Συμπίεση και πασπαλίζουμε τις γροθιές.
Ενδυνάμωση αριθ. 2. Στην αναπνοή που παραγγείλουμε τα χέρια στα πλάγια. Στην εκπνοή - τα χέρια στη ζώνη.
Ενδυνάμωση αριθ. 3. Στην αναπνοή που παραγγείλουμε τα χέρια στα πλάγια - πίσω, χαμηλώσω τα χέρια μου στα γόνατά σας για την εκπνοή και την άκρη προς τα εμπρός.
Ενδυνάμωση αριθ. 4. Συμπίεση σε μια γροθιά. Στην αναπνοή λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες, παραλείψτε στην εκπνοή.
Ενδυνάμωση αριθ. 5. Στην αναπνοή παίρνουμε ένα ευθεία χέρι στο πλάι, στην εκπνοή επιστρέφουμε στην αρχική του θέση. Το ίδιο χέρι.
Ενδυνάμωση αριθ. 6. Χέρια στο πλάι. Κάμψη - επέκταση των χεριών στους αγκώνες. Ιερή αναπνοή.
Ενδυνάμωση αριθ. 7. Χέρια στο πλάι. Οι κυκλικές κινήσεις αγκώνες με τον ίδιο τρόπο.
Ενδυνάμωση αριθ. 8. Τα πόδια στέκονται αυθαίρετα χέρι στα γόνατά του. Σηκώστε τα πόδια στον εαυτό σας, παραλείψτε.
Ενδυνάμωση αριθ. 9. Σταγόνες από τη φτέρνα στην κάλτσα.
Ενδυνάμωση αριθ. 10. Χέρια στο πλάι. Να εισπνεύσει λυγισμένο αριστερό γόνατο, αγκαλιάστε το στο χέρι.
Ενδυνάμωση αριθ. 11. Τα χέρια τοποθετούνται στην άκρη της καρέκλας. Στην εκπνοή, κρατώντας την καρέκλα, κατεβείτε στο πάτωμα.
Ενδυνάμωση αριθ. 12. Εισπνεύστε-εκπνοή 3-4 φορές σε αυθαίρετο ρυθμό.
Η επόμενη ομάδα ασκήσεων γίνεται από την αρχική θέση.
Ενδυνάμωση αριθ. 13. Στην αναπνοή ανελκυστήρα τα χέρια επάνω και πάρτε το αριστερό πόδι πίσω. Στην εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Ιδιο.
Ενδυνάμωση αριθ. 14. Χέρια στη ζώνη, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Στην εκπνοή, η κλίση προς τα αριστερά, στην αναπνοή επιστρέφουμε στην αρχική του θέση. Επίσης δίκιο.
Ενδυνάμωση αριθ. 15. Χέρια στο πλάι. Στην εκπνοή, σηκώστε το αριστερό πόδι επάνω (όσο μπορείτε) στο δεξί χέρι. Στην μείωση της αναπνοής. Το ίδιο σωστό πόδι.
Ενδυνάμωση αριθ. 16. Πόδια στο πλάτος. Τα χέρια επάνω, συνδέστε τις βούρτσες. Να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος και των χεριών.
Ενδυνάμωση αριθ. 17. Χέρια στους ώμους. «Κουτί επάνω»: Θα σηκώσω την αναπνοή, μειώνουμε το αριστερό χέρι στην αναπνοή, στη συνέχεια δεξιά.
Ενδυνάμωση αριθ. 18. Δωρεάν περπάτημα. (Περπάτημα, κολύμπι, πολύ αργή ομίχλη χρήσιμη).
Θυμηθείτε ότι τυχόν σωματικές ασκήσεις φέρνουν ένα αποτέλεσμα μόνο εάν είναι τακτική εκτέλεση.
