Πώς να πραγματοποιήσετε την πρόληψη της IBS πριν εμφανιστεί η ασθένεια (ο αντίκτυπος στους παράγοντες κινδύνου για την επιβράδυνση της εξέλιξης μιας αθηροσκληρωτικής διαδικασίας)? Πώς να αποφύγετε την εξέλιξη της νόσου και τις επακόλουθες επιπλοκές? Σκεφτείτε σε αυτό το άρθρο.
Περιεχόμενο
Ο οποίος χρειάζεται πρόληψη?
Η πρόληψη της ισχαιμικής καρδιακής νόσου, ειδικά τα έντυμά της όπως η στηθάγχη ή το έμφραγμα του μυοκαρδίου, είναι σημαντική, φυσικά, για όλους. Ωστόσο, οι ειδικοί του καρδιολόγου κατανέμουν μια ορισμένη ομάδα κινδύνου, για τους εκπροσώπους των οποίων σύμφωνα με τους κανόνες για την πρόληψη της IBS αποτελεί ζωτική ανάγκη.
Είναι, πρώτον, για ασθενείς με IBS ή άλλες μορφές αθηροσκλήρωσης. Συμπληρωματικά μέτρα για την πρόληψη της ανάπτυξης της IBS βοηθούν αυτούς τους ανθρώπους να αποφύγουν τις επιπλοκές, συχνά βαριά ή ακόμα και τα θανατηφόρα, τα οποία μιλήσαμε.
Δεύτερον, η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει υγιείς ανθρώπους με υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης IHD λόγω της παρουσίας ενός ή πιο συχνά πολλών παραγόντων κινδύνου. Θυμηθείτε αυτούς τους παράγοντες: αυξημένη πίεση, υπερυψωμένο επίπεδο χοληστερόλης, αυξημένο σάκχαρο αίματος, το κάπνισμα, το περίσσεια σωματικού βάρους, ο καθιστικός τρόπος ζωής.
Ξεχωριστά, θα πρέπει να ειπωθεί για την ανάγκη πρόληψης της IBS σε σχέση με τους ανθρώπους που είναι στενοί συγγενείς των οποίων είναι καλαμποκιού με IBS ή άλλες μορφές αθηροσκλήρωσης ή σχετίζονται με την ομάδα υψηλού κινδύνου ανάπτυξης IBS.
Έτσι, οι κύριες στιγμές της πρόληψης του IBS – Αυτό αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα, την άρνηση του καπνού, τη μετάβαση σε ένα σύστημα υγιεινής διατροφής και βελτιώνει το συναισθηματικό υπόβαθρο. Επιπλέον, φυσικά, οι τακτικές προληπτικές επισκέψεις στον καρδιολόγο και την έγκαιρη θεραπεία ασθενειών που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της IBS (πρώτα απ 'όλα, είναι η υπερτασική ασθένεια, ο διαβήτης και οι διάφορες μορφές αθηροσκλήρωσης).
Καταπολέμηση του καπνίσματος
Μάθετε περισσότερα λεπτομερέστερα σε κάθε σημείο. Όσον αφορά την καταπολέμηση του καπνίσματος, πρέπει να ειπωθεί ότι το λεγόμενο «Παθητικός» Το κάπνισμα είναι σχεδόν τόσο επιβλαβές για το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και ενεργό. Σχετικά με το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα, ο συνολικός όγκος της λογοτεχνίας γράφεται και δεν θα σταματήσουμε τις τεχνικές. Αξίζει να υπενθυμίσουμε μόνο ότι οποιαδήποτε τεχνική μπορεί να λειτουργήσει μόνο στην περίπτωση μιας συνολικής απόφασης του ατόμου να απελευθερώσει το σώμα του από τη νικοτίνη. Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όταν οι καπνιστές με πολλά χρόνια εμπειρίας έριξαν τους χρόνους κάπνισμα και για πάντα μετά τα λόγια ενός γιατρού που στο κράτος τους κάθε τσιγάρο θα μπορούσε να είναι το τελευταίο. Και πραγματικά πρέπει να περιμένετε ένα τέτοιο συμπέρασμα?
Σωματική δραστηριότητα
Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τους πολίτες που, εξ ορισμού, η έλλειψη κίνησης είναι πολύ σημαντική. Οι καρδιολόγοι συστήνουν μαθήματα φυσικής αγωγής για πέντε ημέρες την εβδομάδα τουλάχιστον μισή ώρα. Είναι σημαντικό οι τάξεις αυτές να δίνουν ευχαρίστηση, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα αυτό.Ο Pavlov κάλεσε «Μυϊκή χαρά». Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τα καλύτερα φορητά φορτία και να βελτιώσει το έργο του καρδιακού μυός και να ομαλοποιήσει το σωματικό βάρος. Έχω πρόσφατα και έχουμε μια μόδα για αθλητικές αίθουσες με καρτομερωμένους, σε τάξεις υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, θα πρέπει να είναι ευνοϊκή για να μειώσει την επίπτωση της IBS. Εκτός από τους προσομοιωτές για την πρόληψη της IBS, όπως η απόλυτα δημοκρατική σωματική δραστηριότητα ως κολύμπι, τρέξιμο και περπάτημα.
Κατάλληλη διατροφή
Όσον αφορά τη σωστή διατροφή τα τελευταία χρόνια, έχουν σπάσει πολλά αντίγραφα, αλλά ορισμένα συμπεράσματα εξακολουθούν να γίνονται. Δεν είναι καθόλου για χάρη της καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους, δεν υπάρχει τίποτα, αλλά να ενισχύσει τα σκάφη να αλλάξει την αυστηρή χορτοφαγία. Αλλά πράγματι, η θερμιδική περιεκτικότητα θα πρέπει να εξαρτάται από τη σωματική άσκηση: μπορεί το σώμα να είναι σε θέση ενώ εργάζεται «έγκαυμα» Θερμίδες, ή θα πάνε σε λιπαρά υφάσματα. Για να αποφευχθεί ο σχηματισμός πλακών χοληστερόλης στις αρτηρίες, είναι απαραίτητο να μειωθεί η χρήση ζωικών λιπών: να χρησιμοποιούν άπαχες ποιότητες κρέατος, να προετοιμαστούν μόνο σε φυτικό έλαιο, τηγανισμένα τρόφιμα για να προτιμούν το βραστό, στιφάδο, ψημένο. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Με αυξημένη πίεση, περιορίστε τον εαυτό σας στον καφέ, το ισχυρό τσάι και, φυσικά, στο αλκοόλ. Αποφύγετε τα αλατισμένα τρόφιμα. Όλα αυτά δεν θα επηρεάσουν την ποικιλία και τη γεύση των τροφίμων, αλλά θα εξοικονομήσουν από πολλά προβλήματα.
Στρες
Πολύ συχνά, ο εκτοξευτής IHD είναι ο μηχανισμός της νευροψυχικής. Ως εκ τούτου, ένα ευνοϊκό, φιλικό συναισθηματικό υπόβαθρο – Εξαιρετικά ισχυρά μέσα πρόληψης της IBS. Αυτό ισχύει και για τις σχέσεις στην οικογένεια, και τα συναισθήματα που αντιμετωπίζει ένα άτομο στην εργασία. Απολαύστε τι είναι και δεν θυμώνει επειδή δεν υπάρχει – Φαίνεται, τόσο απλό και εν τω μεταξύ, για πολλούς από εμάς, η επιδίωξη του Chimeras χαρακτηρίζεται, συχνά εις βάρος της δικής τους ευτυχίας και υγείας. Ευτυχισμένοι άνθρωποι σπάνια άρρωστοι γενικά και σχεδόν ποτέ – Καρδιαγγειακές παθήσεις.
Στις ευρωπαϊκές χώρες, καθώς και στις Ηνωμένες Πολιτείες τα τελευταία χρόνια, σημειώθηκε μια αρκετά σημαντική μείωση του επιπέδου ανάπτυξης της IBS μεταξύ του πληθυσμού. Και εξηγείται όχι μόνο και ούτε καν τόσο νέα επιτεύγματα της καρδιολογίας, αλλά και από την κρατική πολιτική κατά της στεφανιαίας νόσου. Είναι σαφές ότι τόσο καλύτερα το άτομο γνωρίζει τον κίνδυνο, τόσο μεγαλύτερη προσπάθεια καθιστά την αποφυγή αυτού του κινδύνου. Στη Δύση διεξάγεται πολύ δραστική εκπαιδευτική εργασία και τα προγράμματα πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων γίνονται δεκτά σε κρατικό επίπεδο.
Δυστυχώς, έχουμε στη Ρωσία «Σωτηρισμός πνιγμού – Το έργο των χεριών της βύθισης». Ως εκ τούτου, για τη χώρα μας, η εκπαιδευτική εργασία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη χώρα μας και με ανθρώπους όλων των ηλικιών, ξεκινώντας από το σχολικό πάγκο. Θα πρέπει να πραγματοποιηθούν κοινές εργασίες για την καταπολέμηση του καπνίσματος και της κατάχρησης αλκοόλ, να εισαγάγει τις αρχές της σωστής διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και της προληπτικής ιατρικής εξέτασης. Εν τω μεταξύ τέτοιου είδους εργασία «πάνω από» πρακτικά δεν διεξάγεται, το πρόσωπο πρέπει να λάβει μέτρα για να διατηρήσει την υγεία του μόνος του, για την οποία τουλάχιστον χρειάζεστε «γνωρίζουν τον εχθρό» και καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Και το γεγονός ότι είναι απαραίτητο για όλους, επειδή σχεδόν όλοι μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο εισέρχονται στην ομάδα κινδύνου, πιθανότατα δεν είναι απαραίτητο να εξηγηθεί.
