Η πρόληψη της επίπεδης κατά τη διάρκεια της ζωής, επειδή αυτή η ασθένεια μπορεί να ξεκινήσει τόσο στην πρώιμη παιδική ηλικία, όσο και στην ενηλικίωση. Αυτό μπορεί να είναι σαν έναν τρόπο ζωής (καθιστικό, μόνιμο είδος δραστηριότητας), και με άβολα παπούτσια - η μισθοδοσία μας προς όφελος του πολιτισμού.
Τι είναι το flatfoot?
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το Flatfoot είναι μια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, το οποίο χαρακτηρίζεται από μείωση του ύψους των σημείων και κάποια απόκλιση από το εξωτερικό.
Το Flatfoot χωρίζεται σε διαμήκη, εγκάρσια ή μικτή, αλλά ανεξάρτητα από το πώς ονομάζεται, αυτή η ασθένεια επηρεάζει την αντοχή, την απόδοση και τη διάθεση ενός ατόμου. Η στάση είναι υπεύθυνη για όλες τις πράξεις μας και η απώλεια του κέντρου βαρύτητας, η οποία συμβαίνει κατά τη διάρκεια του Flatfoot, οδηγεί σε παραβίαση της ικανότητας να αντισταθεί στα φορτία. Σε ένα άτομο, ένας ασθενής με μια επίπεδη αναπτυσσόμενη, συχνά εμφανίζεται δυσάρεστες ή πολύ οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή του ποδιού και των κάτω ποδιών.
Αιτίες της νόσου
Οι αιτίες της νόσου είναι διαφορετικές: που κυμαίνονται από υπερβολικό βάρος (ειδικά σε παιδιά), τραυματισμοί και άβολα παπούτσια, που τελειώνουν με διάφορες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος: ενορίες ή παράλυση των μυών των ποδιών ή των μυών των ποδιών.
Πολλοί καλούν έναν από τους λόγους αυτής της ασθένειας - κληρονομικότητα. Ωστόσο, δεν είναι. Περιπτώσεις της νόσου με επίπεδη-ψύξη που σχετίζεται με την κληρονομική μεταφορά από τους γονείς στον κόσμο, από 3 έως 10%. Στην πραγματικότητα, πιο συχνά, οι ρίζες της νόσου πηγαίνουν στην παιδική ηλικία. Είναι τα πόδια των παιδιών που είναι πιο ευαίσθητα στην εξαγορά του Flatfoot.
Ο ιστότοπός μας τονίζει ότι στην παιδική ηλικία, ο Flatfoot με μακροχρόνια θεραπεία μπορεί να νικήσει, αλλά σε ενήλικες - μόνο να διευκολύνουν την ταλαιπωρία ή να αποτρέψουν την ασθένεια. Εάν ο τύπος δραστηριότητάς σας συσχετίζεται με μια μακρά θέση, συνιστάται να τοποθετήσετε τα πόδια παράλληλα και από καιρό σε καιρό να μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε. Μετά την εργάσιμη ημέρα, κάντε ένα μασάζ ποδιών, τρίψτε τους, όσο το δυνατόν περισσότερο ξυπόλητος στο γρασίδι, γη, όλα τα είδη παρατυπιών.
Τόσο στην ενήλικη ζωή όσο και στην παιδική ηλικία δεν συνιστάται ιδιαίτερα να περπατάτε σε ένα στερεό λείο πάτωμα.
Είναι πολύ σημαντικό από τα νεότερα χρόνια για να προειδοποιήσετε αυτήν την ασθένεια: κατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια, γυμναστική, μασάζ - είναι ευκολότερο να κάνετε την πρόληψη παρά να αντιμετωπίσετε. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ενισχυθεί πλήρως το σώμα και να παρέχει το παιδί να είναι ενεργό και κινητό.
Θυμηθείτε ότι το καλοκαίρι είναι καλύτερο αν το μωρό ξυπόλητος θα τρέξει σε φυτικά, άμμο και βότσαλα. Οι Ινδοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η παιδική ηλικία του Bosnoy είναι τρεις φορές συντόμευση του κινδύνου για να αρρωστήσει!
Από τη βρεφική ηλικία είναι αδύνατο να τρεμοπαθεί τα πόδια με στενές κάλτσες ή ρυθμιστικά, πρέπει να δώσετε μια ευκαιρία για να μετακινήσετε ελεύθερα και να αναπτύξετε, κατά προτίμηση να μην φοράτε παπούτσια για ένα παιδί. Μην σηκώσετε και βάζετε ένα παιδί στα πόδια πριν αρχίσει να το κάνει ο ίδιος - μπορείτε να εφαρμόσετε ανεπανόρθωτη βλάβη. Αφήστε τον να σέρνει, επιπλέει - αυτά τα φορτία θα επηρεάσουν περισσότερο το σώμα του.
Για να μειώσετε το φορτίο στα πόδια και να εξασφαλίσετε τον κατάλληλο σχηματισμό τους, δεν πρέπει να περιορίσετε το παιδί σε κίνηση και να το αναγκάσετε να σταθείτε δίπλα σας, δώστε την ευκαιρία να μετακινήσετε όσο θέλετε.
Πώς να επιλέξετε παπούτσια?
Είναι πολύ σημαντικό στην πρόληψη της ασθένειας κατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα παιδιά γεννιούνται όλοι με το Flatfoot και η υγεία τους εξαρτάται από την περαιτέρω γνώση και τη δράση μας.
Υπάρχουν διάφοροι γενικοί κανόνες κατά την επιλογή μιας μπότας, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά:
- Μόνο δέρμα. Προτιμήστε παπούτσια υψηλής ποιότητας από δέρμα, χωρίς υποκατάστατο ή συνθετικό υλικό θα εξασφαλίσει τα πόδια του οφειλόμενου εξαερισμού και της αναπνοής του δέρματος.
- Φτέρνα και ευρύ κάλτσα. Για τα παιδιά, το ύψος ύψους πρέπει να είναι περίπου 0,5 cm, για έναν ενήλικα παραπάνω, αλλά όχι πολύ ψηλά τακούνια, έτσι ώστε να μην απορρίπτει το κέντρο βάρους.
- Ευέλικτη σόλα. Πρέπει να λυγίσει στα χέρια της όταν αγοράζει και περισσότερο να μην παραδώσει δυσφορία όταν το περπάτημα. Θυμηθείτε, μια επιχείρηση, που δεν λυγίζει τη σόλα δεν διανέμεται, ανεξάρτητα από τους πωλητές θα υπόσχονται.
Απαράδεκτη για ένα παιδί τόσο πολύ ελεύθερα και πολύ στενά παπούτσια ή σανδάλια. Πολύ σύντομο ή στενό όριο η κίνηση των αρθρώσεων και των δακτύλων μπορεί να οδηγήσει στην καμπυλότητα τους. Επίσης, στενά τα παπούτσια επιβραδύνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία οδηγεί σε μια γρήγορη κατάψυξη των ποδιών και ως αποτέλεσμα - φλεγμονώδεις νεφρικές διαδικασίες ή ουροδόχο κύστη.
Οι απαραίτητες ελεύθερες μπότες οδηγούν στο γεγονός ότι το παιδί σπάει το βάδισμα και αύξησε τον κίνδυνο εξάρθρωσης των αρθρώσεων του αστραγάλου.
Μετρήστε τα πόδια ενός παιδιού
Για να μετρήσετε το μήκος του ποδιού του παιδιού, είναι απαραίτητο να το βάλετε σε ένα φύλλο χαρτιού και να περιγράψετε το πόδι, στη συνέχεια να μετρήσετε τη στάση της γραμμής από το ακραίο σημείο της φτέρνας στο μακρύτερο δάκτυλο. Είναι απαραίτητο η διαφορά μεταξύ των δακτύλων και των κάλτσες των παπουτσιών ήταν 1 cm. Μετρήσεις καλύτερα να πυροβολούν κάθε 2-3 μήνες.
Η ραχοκοκαλιά στα παιδικά παπούτσια πρέπει να είναι σκληρή και η φτέρνα είναι μέχρι 2 cm (με βάση το ύψος της σόλας).
Ασκήσεις για την πρόληψη Flatfoot
Για τα παιδιά, τα παιχνίδια έχουν αναπτυχθεί με στοιχεία της σταμάτησης γυμναστικής, η οποία περιλαμβάνει τέτοιες ασκήσεις ως: περπατώντας στα τακούνια, στις κάλτσες, και στις δύο πλευρές του ποδιού, πηδώντας στη θέση και τη σειρά σε tiptoe και t. Ns. Πολύ χρήσιμο για την πρόληψη της νόσου να διεξάγει διαδικασίες νερού, οι οποίες θα δημιουργήσουν επίσης και ένα κοινό αποτέλεσμα.
Οι ενήλικες ασκήσεις συνεπάγονται τόσο τη θεραπεία όσο και την πρόληψη της ασθένειας. Όλα τα σύμπλοκα είναι πολύ παρόμοια και εκτελούνται από ξυπόλητους. Σας προσφέρουμε ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται στη θέση καθιστικού:
- Λυγίστε αρκετές φορές και σπάστε τα δάχτυλά σας.
- Με έναν αντίχειρα για να περάσετε στο μπροστινό μέρος του shin από το κάτω μέρος πάνω και πάνω κάτω. Κάντε τα πόδια του.
- 20 φορές σηκώστε τα πόδια στις κάλτσες.
- Το ίδιο που δαπανάται με τα τακούνια - να τους αυξήσετε 20 φορές.
- Ταυτόχρονα, σηκώστε μια κάλτσα ενός ποδιού και τη φτέρνα ενός άλλου, με το γρήγορο ρυθμό για να αλλάξετε τα πόδια. Η άσκηση πραγματοποιείται 20 φορές.
- Χωρίς να βγάλει τα πόδια από το πάτωμα, να διαδώσει τις κάλτσες, στη συνέχεια τα πόδια, κάνοντας 8 βήματα προς τα εμπρός. Τότε επίσης σιγά-σιγά επιστρέψτε πίσω.
- Πάρτε ένα γυμναστικό ραβδί ή, στην ακραία περίπτωση, ένα μπουκάλι και μεσαίο ρυθμό, χωρίς να σκοντάψετε από την στάση από αυτήν, βόλτα μπροστά και πίσω περίπου δύο λεπτά.
- Πάρτε την καουτσούκ μπάλα μεσαίου μεγέθους και οδηγήστε το ανάμεσα στα πόδια, προσπαθώντας να μην αποκόψετε τη στάση από αυτό. Η άσκηση εκτελείται για περίπου δύο λεπτά.
- Γαμημένο τα δάχτυλά σας και, χωρίς να πέσει έξω από το πάτωμα, μετακινήστε τα τακούνια προς τα εμπρός. Κάντε 8 κάμερες και επιστρέψτε πίσω. Ο ρυθμός δεν είναι γρήγορος.
- Βάλτε ένα πόδι στο γόνατο ενός άλλου και κάνετε τα πόδια των κυκλικών κινήσεων 10 φορές δεξιόστροφα και 10 φορές αριστερόστροφα. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια σας.
- Η επόμενη άσκηση γίνεται στέκεται. Πρέπει να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο ως εξής: Τοποθετήστε τα δάχτυλα για τον εαυτό τους, τότε, όχι κάμψη, πηγαίνετε στο εσωτερικό, και στη συνέχεια στο εξωτερικό του ποδιού, στα τακούνια και στις κάλτσες. Κάθε άσκηση διαρκεί περίπου 30 δευτερόλεπτα με μέσο ρυθμό.
Αυτές οι ασκήσεις είναι βολικές επειδή οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν να εκτελεστούν ακριβώς στο χώρο εργασίας. Έτσι μπορείτε να αποτρέψετε την ασθένεια και να μειώσετε τα οδυνηρά συναισθήματα στα βήματα και τα πόδια.
