Συχνά, με μετεωρισμό, μας συμβουλεύουμε να κολλήσουμε στη διατροφή και να αποκλείσουμε τα προϊόντα από τη διατροφή, συμβάλλοντας στην εμφάνισή του. Αλλά τελικά, εξαιρουμένων αυτών των προϊόντων, στερήξουμε επίσης τις ίδιες τις βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες εκεί. Ή ίσως μπορείτε να έρθετε σε συμβιβασμό? Ακούμε σε τι συμβουλεύονται οι ειδικοί σε αυτό.
Περιεχόμενο
Το κόλον είναι το προτελευταίο τμήμα του πεπτικού σωλήνα. Από εδώ μια ευθεία διαδρομή προς το πίσω πέρασμα. Σε αυτό «Θάλαμος αερίου» Περισσότερα από 400 είδη ευεργετικών βακτηρίων ζουν. Είναι χορτοφάγοι, περιμένοντας να τα αντιμετωπίσετε με ψωμί, μπανάνες, μπιζέλια. Έχουν μια διατροφή αποτελείται κυρίως από σύνθετους υδατάνθρακες που δεν έχουν χρόνο για να αφομοιώσουν τα ένζυμα που διατίθενται από τα δικά σας κύτταρα. Τα βακτήρια χωρίζουν θρεπτικά συστατικά, επισημαίνοντας τα αέρια, συμπεριλαμβανομένης της υδρόθειας. Αυτή είναι μια καθαρή βιολογία.
Το πρόβλημα παρουσιάζεται μόνο όταν τα υπερβολικά αέρια προκαλούν δυσφορία - στο στομάχι θα ομαδοποιηθούν, ορκίζεται, αισθάνεστε άσχημα. Ή αισθάνεστε υπέροχα, αλλά χαλάστε τον αέρα πολύ πιο συχνά από 14 φορές την ημέρα, ταυτόχρονα, όπως λένε οι Κινέζοι, χάνοντας το πρόσωπο. Οι γιατροί το αποκαλούν μετεωρίωση.
Να απαλλαγείτε από αυτό είναι εύκολο, ακόμη και χωρίς πολλούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Είναι σημαντικό μόνο να το μαγειρέψετε σωστά.
Τα φασόλια θεωρούνται σωστά «Μιούζικαλ» τρόφιμα επειδή περιέχουν καρβενθάνη ραφηνών. Αρκετά περίεργο, όχι όλα στο λεπτό έντερο αρκετά ένζυμα για να την αφομοιώσει. Ο εισπραχόμενος υδατάνθρακας εισέρχεται στο παχύ έντερο, όπου τα βακτήρια γίνονται δεκτά γι 'αυτό, παράγει τόσα πολλά tumming στη βούληση του αερίου. Παρόμοια μοίρα στο λάχανο της Κοναντάς και των Βρυξελλών, το μπρόκολο, τα σπαράγγια και τα προϊόντα ολικής αλέσεως, αν και ο Raffinos είναι μικρότερος. Ωστόσο, τα όσπρια δεν είναι εχθρούς. Έχουν πολλές ίνες μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και την ενίσχυση των οστών ασβεστίου, ώστε να μας προστατεύουν από καρδιακές ασθένειες, κατάγματα και ακόμη και καρκίνο του παχέος εντέρου. Επιπλέον, υπάρχουν λίγα λιπαρά και πολλή πρωτεΐνη, t.ΜΙ. Αυτό είναι βασικά υγιεινό φαγητό. Είναι σημαντικό μόνο να το χρησιμοποιήσετε σωστά. Τι μπορεί να συμβουλεύσει.
Σηκώστε τα βέλτιστα όσπρια. Αυτά τα προϊόντα είναι παρόμοια μεταξύ τους, αλλά άνισα. Αντίδραση των ανθρώπων στους ανθρώπους. Ο καθένας από εμάς έχει ένα προϊόν βαθμού δίνει πολύ περισσότερα αέρια από την άλλη. Τι προκαλεί ο μετεωρισμός από ένα άτομο μειώνει τον διαχωρισμό αερίων από το άλλο. Πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές και να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για εσάς.
Αλλαγή νερού. Πριν από το μαγείρεμα των ξηρών σπόρων των φακών, τα μπιζέλια και τα φασόλια πρέπει να πολτοποιηθούν τη νύχτα. Αλλά δεν μπορείτε να τα μαγειρέψετε στο ίδιο νερό, όπου βρίσκονται. Αποστραγγίστε, ξεπλύνετε το προϊόν και προετοιμάστε το σε γλυκό νερό και στη συνέχεια ο κίνδυνος μετεωρίωσης που προκαλείται από φασόλι θα μειωθεί.
Βγείτε αυτόκλειστο. Τα ακατάλληλα όσπρια δίνουν περισσότερα αέρια. Από ό, τι διανέμονται, τόσο λιγότερο ο κίνδυνος μετεωρισμού. Ή να αγοράσετε μια κουζίνα πίεσης. Σε μια συμβατική κατσαρόλα, θα πρέπει να βράσετε τις ώρες των φασολιών τέσσερα και υπό πίεση είναι εντελώς πιο γρήγορα. Η βέλτιστη λειτουργία για τα φασόλια είναι 30 λεπτά.
Ξεπλύνετε κάτω από το γερανό. Κονσέρβες προετοιμάζουν ταχύτερα. Μόνο πρώτα αποστραγγίστε το υγρό μαρμελάδας και ξεπλύνετε τα φασόλια κάτω από το γερανό για να αφαιρέσετε τους υδατάνθρακες που διαχωρίστηκαν από αυτά.
Για αυτή τη μειονότητα, οποιοδήποτε φαγητό γαλακτοκομικών προϊόντων δεν αποτελεί πρόβλημα. Άλλο μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό αέριο και ακόμη και διάρροια. Ωστόσο, η δυσανεξία στη λακτόζη δεν είναι ασθένεια.
Τα συμπτώματα της δυσανεξίας της λακτόζης εμφανίζονται τρεις φορές πιο συχνά, εάν πίνετε γάλα σε άδειο στομάχι. Καλή επιλογή - Προσθέστε το σε κουάκερ ή νιφάδες. Το διακόπτοντα γάλα είναι καλύτερο: ένα κομμάτι δεν αυξάνει τον μετεωρισμό, αλλά είναι πλούσιο σε λίπος, τόσο λιγότερο χρήσιμο. Αρκετές συμβουλές για τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΤΡΟΧΩΝ. Η μικροχλωρίδα αερίου που δημιουργεί αέριο είναι απίστευτα εύκολα προσαρμοσμένη. Εάν αυξάνετε σταδιακά τη δόση του γάλακτος, η κοινότητα ποδηλάτων θα αλλάξει κατά τέτοιο τρόπο ώστε να είναι πιο επιτυχημένο να αντιμετωπίσει τη λακτόζη. Η εκπαίδευση αυτή μειώνεται πολύ από τον κίνδυνο του μετεωρίου που προκαλείται από αυτή τη ζάχαρη. Όταν το σώμα είναι προσαρμοσμένο, μπορείτε να απολαύσετε ήσυχα προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Γιαούρτι: η απλούστερη διέξοδος. Τα βακτήρια γιαουρτιού περιέχουν πολύ ένζυμο λακτάσης (πεπτική λακτόζη), έτσι ώστε αυτό το προϊόν να είναι εξαιρετικό για όσους δεν ανεχθούν γάλα. Οποιαδήποτε μάρκα είναι κατάλληλη με ζωντανή καλλιέργεια.
Γάλα χωρίς λακτόζη. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε γαλακτοκομικά προϊόντα, προεπεξεργασμένα με λακτάση, t.ΜΙ. με ήδη εύπεπτη λακτόζη. Κοιτάξτε στη λίστα των συστατικών σε λέξεις συσκευασίας: ένζυμο λακτάσης.
«Θρυμματισμός» γαλακτοκομείο. Σε σταθερά τυριά λακτόζης πολύ λίγα. Για όσους δεν την ανεχθούν, το γάλα σοκολάτας είναι επίσης κατάλληλο: το κακάο και η ζάχαρη επιβραδύνουν την πέψη στο λεπτό έντερο και έχει χρόνο να αναπαράγει σχεδόν όλους «μιούζικαλ» ζάχαρη. Το ίδιο ακίνητο έχει ένα συνδυασμό λίπους και ζάχαρης σε ένα κρεμώδες παγωτό, μπορεί να μην σας απειλήσει με μετεωρισμό. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι οι επιπλέον θερμίδες και το λίπος δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Εάν η βασιβίδωση και η λακτόζη ήταν οι μόνες πηγές μετεωρισμού, το πρόβλημα θα είχε λύσει αρκετά απλά. Ωστόσο, οποιοδήποτε τρόφιμο πλούσιο σε ίνες είναι η πηγή των υδατανθράκων που σχηματίζουν αέριο. Ταυτόχρονα, προειδοποιεί τη δυσκοιλιότητα, ορισμένες μορφές καρκίνου του στομάχου και των εντέρων και μια σειρά άλλων διαταραχών, έτσι ώστε η ίνα να μην εγκαταλειφθεί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το χρειαζόμαστε 25-35 g ανά ημέρα. Για να πάρετε μια τέτοια δόση, να ξεκινήσετε την ημέρα με κουάκερ (μόνο όχι ρύζι) ή νιφάδες με πίτουρο και να περιποιηθείτε τους εαυτούς τους με λαχανικά ή φρούτα έως το βράδυ, και αν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ειδικά πρόσθετα τροφίμων. Και τώρα χρήσιμες συμβουλές. Να συνηθίσετε αργά τα λαχανικά. Κανονικό ρυθμό - μέσα σε μια εβδομάδα για να συνηθίσετε σε ένα επιπλέον ημερήσιο τμήμα λαχανικών ή φρούτων, μέχρι να φτάσετε στο ελάχιστο βοηθητικό πρόγραμμα - πέντε φορές την ημέρα.
Με πίτουρο - το ίδιο. Εάν αποφασίσετε να προσθέσετε ίνες με τη μορφή πίτουρου, το κάνετε σταδιακά. Ο οποίος αποφάσισε να πάει στα προϊόντα με πίτουρο, θα πρέπει να ξεκινήσει με μικρές μερίδες, μέχρι το έντερο να τους συνηθίσει.
Ενεργοποιημένη άνθρακα - ριζοσπαστική. Εάν οι αναφερόμενες μέθοδοι καταπολέμησης του μετεωρίου δεν βοηθούν, παραμένει να αγοράζεται σε ένα φαρμακείο ενεργοποιημένο άνθρακα. Πάρτε ένα ζευγάρι δισκίων μετά από κάθε γεύμα και τα αέρια στο έντερο δεν θα συσσωρεύονται τόσο πολύ. Αντιμετωπίστε ασφαλή, μόνο μια καρέκλα θα σκουραίνει.
