Πολλές γυναίκες σήμερα φοβούνται για το σχήμα τους με τη σκέψη της πιθανής εγκυμοσύνης. Ένα σύνολο επιπλέον χιλιογράμμων εξακολουθεί να ενδιαφέρει, διότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι είναι πιο δύσκολο να τα επαναφέρετε από τον συνηθισμένο τρόπο. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος αποκτάται εν μέρει λόγω της ειδικής κατάστασης του ορμονικού φόντου. Αλλά το γεγονός είναι ότι το βάρος αυτού είναι ασήμαντο - 2-3 κιλά, όχι περισσότερο. Και μερικές γυναίκες και δεν τους κερδίζουν. Ολα τα υπόλοιπα Απεικονίζεται βάρος (Περίπου δέκα κιλά) είναι το βάρος του παιδιού, ο πλακούντας, το λιπαρό υγρό, η μήτρα, που καλλιεργείται από μια μικρή μυϊκή τσάντα σε τέτοια που μπορούν τώρα να φιλοξενήσουν όλα τα παραπάνω. Επιπλέον, ο όγκος του αίματος στις έγκυες γυναίκες αυξάνεται σχεδόν μισή λίτρα.
Οι γυναίκες μεσαίου βάρους συνήθως διορθώνονται. Το Slim κερδίζει περισσότερο, επειδή αυτό το μικρό λίπος της μητέρας είναι απαραίτητο - για απόσβεση όταν στο στομάχι, και στη συνέχεια για την επιτυχή έναρξη του θηλασμού. Αλλά πρόκειται για ένα μικρό λίπος. Πάχοι γυναίκες ή γυναίκες που κερδίζουν πάρα πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της φθοράς, κίνδυνος όχι μόνο η υγεία τους, αλλά και η υγεία δεν έχει γεννηθεί ακόμη μωρό.
Έτσι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι καθόλου λόγος να φάει από μια αμέλεια, χωρίς να ακολουθεί τον εαυτό του και από αυτό που τρώμε. Αντίθετα, η περίοδος του εμβρύου είναι πολύ σημαντική με την έννοια της σωστής διατροφής. Σημαντικό, πρώτα απ 'όλα, φυσικά, για το παιδί. Αλλά από πολλές απόψεις καθορίζει την ευημερία μιας μελλοντικής μητέρας.
Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της πρώτης 2-3 μήνες εγκυμοσύνη Στις γυναίκες, υπάρχει μια τοξικοποίηση, συνοδευόμενη από ναυτία, και ακόμη και έμετο. Έτσι, δεν υπάρχουν περιπτώσεις που δεν παρατηρείται τίποτα. Ο λόγος είναι κατά κύριο λόγο στη σωστή διατροφή. Η τοξικοποίηση συμβαίνει όταν υπάρχει περίσσεια στο σώμα, δηλαδή σκωρίες. Εδώ είναι η φύση και η οργάνωση που αφού η γυναίκα εξακολουθεί να μην ξεκαθαρίσει το σώμα του πριν από την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να το κάνει τώρα.
Πόσιμο νερό
Το πρώτο φυσικό εργαλείο που θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη ναυτία είναι νερό (Αρνητική, καλή ποιότητα). Ως αδύνατο, για παράδειγμα, πλύνετε το πάτωμα χωρίς νερό και Σαφής οργανισμός Χωρίς νερό δεν θα βγει. Το ξηρό στόμα είναι το τελευταίο σημάδι δίψα. Η πρώτη είναι η αδυναμία, ζάλη, ναυτία. Εάν το νερό δεν είναι αρκετό, η αίσθηση της πείνας είναι ισχυρότερη, αφού το σώμα επιδιώκει να πάρει το καύσιμο που λείπει μέσα από τα τρόφιμα και την κατανάλωση τέτοιων προϊόντων όπως τα γλυκά, το τσάι, τον καφέ, απλά λιπαρό τροφίμων θερμίδων αρχίζουν. Δεν θέλετε να κερδίσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης? Προτείνω τους αναγνώστες τον ιστότοπό μας να συμμορφωθεί με τη σωστή λειτουργία κατανάλωσης. 3 λίτρα την ημέρα ακριβώς το νερό πρέπει να πίνει, αυτή είναι μια ανάγκη. Η όρεξη δεν θα είναι άγρια, και η ναυτία και η αδυναμία θα μειωθεί επίσης. Φυσικά, δεν πρέπει επίσης να ξεχάσετε το αλάτι. Πρέπει να καταναλώνεται 3-5 g / ημέρα. Το αλάτι και το νερό θα βοηθήσουν να καθαρίσετε το σώμα, να βελτιώσετε την πέψη και τη συνολική σας κατάσταση.
Θυμηθείτε, είμαστε τα δύο τρίτα που αποτελούνται από νερό και ένα άεργητο βρέφος είναι σχεδόν το 100%! Ως εκ τούτου, έχει νόημα να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό το ζήτημα.
Ισορροπημένη διατροφή
Εάν μπορείτε να αποκλείσετε από τη διατροφή Επιβλαβικά προϊόντα, Τύπος γλυκά, καπνιστό και άλλα πράγματα, και θα φάτε μόνο ως αίσθημα πείνας, δεν μπορείτε μόνο να σώσετε τον εαυτό σας από τοξικότητά σας στο πρώτο τρίμηνο, αλλά και ίσως, ίσως να χάσετε βάρος. Δεν είναι τρομακτικό. Φυσικά, δεν πρόκειται για βασανιστήκα με δίαιτες ή απεργίες πείνας. Τέτοια πειράματα μπορεί να συμβάλουν στην πρόωρη γέννηση. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα. Καλύτερα από όλα, αν παρέχετε το σώμα σας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα με φρούτα, λαχανικά και πλήρεις πρωτεΐνες. Το χυλό είναι επίσης πολύ επιθυμητό, ειδικά από την κούπα ενός τεμαχίου. Θα βοηθήσουν τη δουλειά του εντέρου, να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν επίσης να προκαλέσουν ένα ζευγάρι επιπλέον χιλιόγραμμων.
Άγχος άσκησης
Επιπλέον χιλιόγραμμα μελλοντικές μητέρες μπορούν επίσης να αποκτήσουν λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά μια φυσιολογική κατάσταση για μια γυναίκα. Έτσι, αν δεν έχετε απειλή για διακοπή, με τόλμη επιτρέψτε μου την τακτική σωματική άσκηση. Φυσικά, θα πρέπει να είναι σε ήρεμο ρυθμό και μέτρια. Υπερβολική εργασία επικίνδυνη. Υπάρχουν ειδικά σύνολα άσκησης και για διαφορετικά τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Οποτεδήποτε θα είναι χρήσιμο. Θα εκπαιδεύσει τους απαραίτητους μυς και θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε ελαφρύτερα από ό, τι είστε, δώστε έτσι μια σπονδυλική στήλη. Γενικά, οποιεσδήποτε διαδικασίες νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα γίνουν πολύ φιλόξενοι, επειδή το νερό αφαιρεί τέλεια την ένταση των μυών (ασυνήθιστη για κοιλιά και πίσω) και βοηθά στην εναρμόνιση της γενικής κατάστασης, εξαλείφοντας την επιθυμία να φάει κάτι πριν από τον ύπνο.
Σύνθεση
Ένας άλλος λόγος για ένα σύνολο πλεονάζοντος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια μετάβαση μιας γυναίκας, έτσι να μιλήσει, σε λειτουργία αδράνειας. Είναι γνωστό ότι τίποτα δεν ξυπνάει όρεξη όπως κάτι. Jokes αστεία, ωστόσο υπάρχει ένα μερίδιο της αλήθειας. Το γεγονός είναι ότι το έργο που έγινε (τελικά, ο χρόνος δημιουργικότητας!) φέρνει ικανοποίηση από τον εαυτό της. Και και πάλι δεν έχετε καμία σχέση με μια σοκολάτα για τη βελτίωση της διάθεσης ή των τσιπ για να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Μην αφήνετε τον εαυτό σας για την πλήξη που μπορεί να πάει σε μια θλιβερή ή ανήσυχη αναμονή για την επίλυση του φόρτου. Καλύτερη δημιουργία σε θετικές, καλές σκέψεις προσελκύουν καλό στη ζωή μας.
Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα υπερφυσικό για να παραμείνει λεπτό και έγκυος ταυτόχρονα. Αφήστε το μωρό σας να μεγαλώσει, και δεν είστε μόνο συντονισμένοι να γίνετε μια μαμά, αλλά μένετε μια όμορφη γυναίκα.
