Κατά τη διάρκεια ετήσιων διακοπών, είμαστε συνηθισμένοι να χαλαρώσουμε στα θέρετρα, αλλά ενώ ξεκουράζουμε το συκώτι μας είναι ένα τεράστιο φορτίο. Πώς να χαλαρώσετε για όλο το χρόνο και να μην υπερφορτώσετε το ήπαρ σας να διαβάσετε στο άρθρο μας.
Περιεχόμενο
Ο Αύγουστος θεωρείται παραδοσιακά ο πιο αγαπημένος μήνας για τις διακοπές στη Ρωσία, όταν οι περισσότεροι Ρώσοι συνεχίζουν να ταξιδεύουν σε θέρετρα ή οικιακά οικόπεδα για να χαλαρώσουν και να αποκαταστήσουν τις δυνάμεις για ένα ολόκληρο έτος μπροστά. Να κατακτήσει γρήγορα τη θέση του στα σχέδια των συμπατριωτών μας και να ξεκουραστούν τον Σεπτέμβριο. Ωστόσο, χαλαρώνοντας στις διακοπές, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται το γεγονός ότι το σώμα εκτίθεται σε μεγάλο αριθμό φορτίων, τα περισσότερα από τα οποία παίρνουν το συκώτι μας.
Συκώτι — Πολύ λεπτό μηχανισμό, το οποίο είναι ευαίσθητο στις αλλαγές στη σωματική και ψυχική μας κατάσταση. Είναι σε αυτό ότι οι σημαντικότερες λειτουργίες διαφόρων συστημάτων του σώματος είναι Wooping. Την ίδια στιγμή, είναι ένας πολύ μέτριος βοηθός, και «σιωπηλός» Ακόμη και όταν είναι κατεστραμμένη, επομένως, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται την κατάσταση της υγείας της. Ωστόσο, τα στατιστικά στοιχεία είναι απογοητευτικά και δηλώνει ότι υπάρχουν πρακτικά τα προβλήματα με το συκώτι σε σχεδόν κάθε τρίτο κάτοικο της Ρωσίαςένας.
Τους καλοκαιρινούς μήνες οι κίνδυνοι που υφίστανται το ήπαρ μας αυξάνονται. Ωστόσο, όχι μόνο οι γαστρονομικές και αλκοόλ υπερβολές κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι επικίνδυνα για αυτό το όργανο.
Το πρόβλημα για το ήπαρ μπορεί επίσης να μετατραπεί στην επιθυμία να αποκτήσει ένα χάλκινο μαύρισμα, επειδή η τακτική περίσσεια ηλιακού φορτίου βλάπτει το κέλυφος και τη δομή των κυττάρων του. Το καλοκαίρι, ο αριθμός των αρνητικών περιβαλλοντικών και φυσικών παραγόντων αυξάνεται: ο συντηγμένος καπνός αέρα από τις δασικές πυρκαγιές αυξάνεται στον αέρα η περιεκτικότητα των σωματιδίων βαρέων μετάλλων και υδρογονάνθρακα, η οποία απότομα φορτώνει τη λειτουργία αποτοξίνωσης του ήπατος του ήπατος. Το πρόβλημα είναι και συχνή χρήση των απωθητικών, τα οποία, που διεισδύουν μέσω των πόρων του δέρματος, μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση από την οποία θα πρέπει να μας προστατεύσει το ήπαρ να μας προστατεύσει ξανά.
Κανείς δεν είναι ασφαλισμένος εναντίον αυτών των κινδύνων, οπότε ένα πολύ σημαντικό ζήτημα στους καλοκαιρινούς μήνες είναι το ζήτημα της διατήρησης μας «σιωπηλός» ΥΠΕΡΑΣΠΙΣΤΗΣ. Για αυτό, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να το παράσχει ένα πλήρες φάσμα βιταμινών και ουσιών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της σταθερότητας της κυτταρικής δομής. Οι περισσότερες από αυτές τις βιταμίνες μπορούν να ληφθούν από εποχιακά λαχανικά, φρούτα και μούρα — Αξίζει μόνο πιο προσεκτικά στη διατροφή σας και να μην είναι τεμπέλης να συμπεριλάβετε ορισμένα προϊόντα σε αυτό.
Μία από τις βασικές βιταμίνες για τη λειτουργία του ήπατος είναι η βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Το μειονέκτημα του επιβραδύνει τον ρυθμό διαρροής όλων των διαδικασιών στο σώμα, και κάνει επίσης τα ηπατικά κύτταρα πιο ευάλωτα. Προκειμένου να προμηθευτεί το συκώτι με ένα απαραίτητο επίπεδο βιταμίνης C, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τη μαύρη σταφίδα, το rosehip, τις φράουλες, τη βουλγαρική πιπεριά, καθώς και όλους τους τύπους εσπεριδοειδών, λεμονιών και πορτοκαλιών. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα μακρύτερα λαχανικά και τα φρούτα αποθηκεύονται, τόσο ισχυρότερη είναι η βιταμίνη C καταστρέφεται. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτά τα καλοκαιρινά δώρα που πέφτουν σε εμάς στο τραπέζι απευθείας από το κρεβάτι, περιέχουν τον μέγιστο αριθμό ασκορβικών.
Πολύ σημαντικό «συκώτι» Η βιταμίνη είναι η βιταμίνη Ε. Υποστηρίζει την ακεραιότητα και τη σταθερότητα των ηπατικών κυττάρων, συμβάλλοντας στην ενημέρωσή τους και έτσι παρέχονται στη γνωστή ηπατική ικανότητα να αναγεννηθούν. Η πλουσιότερη βιταμίνη es τέτοια μούρα όπως η θάλασσα Buckthorn, Black Rowan, Blackberry. Από αυτά, εξαιρετικά κομπιστικά, χυμούς και φρούτα.
Χρειάζεστε το ήπαρ επίσης βιταμίνη α. Μπορεί να συντεθεί στο σώμα από τη βήτα καροτίνη, η οποία είναι ο προκάτοχός του — Προβιταμίνη. Το βήτα-καροτένιο περιέχει σε καρότα, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο, κολοκύθα, γκρέιπφρουτ, φραγκοστάφυλα, καθώς και σε πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά.
Ωστόσο, εκτός από τις βιταμίνες, το ήπαρ μας χρειάζεται τέτοια απαραίτητα συστατικά τροφίμων ως βασικά φωσφολιπίδια που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των διαβίωσής του (εξ ου και η λέξη «ουσιώδης» — το πιο απαραίτητο). Αυτά τα σημαντικά συστατικά περιέχονται σε λιπαρά ψάρια, καρύδια, σπόρους, όσπρια και αιθάλη, λαχανικά μη επεξεργασμένα λάδια, φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα και κρόκους αυγών. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν απλό λίπος — τριγλυκερίδια, και ως εκ τούτου διαθέτουν πολύ υψηλές θερμίδες. Το καλοκαίρι, με αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος, οι μεταβολικές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα επιταχύνονται και η ανάγκη για τα τρόφιμα θερμίδων μειώνεται. Επομένως, υπάρχει ένας μεγάλος κίνδυνος το σώμα να μην λαμβάνει επαρκή ποσότητα υγιεινών λιπαρών οξέων.
«Η μακροχρόνια έλλειψη λιποδιαλυτών βιταμινών και βασικών φωσφολιπιδίων στις κυτταρικές μεμβράνες βλάπτει τα ηπατικά κύτταρα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν στη μη αλκοόλ λιπαρή ασθένεια — Σχόλια σχετικά με την κατάσταση Evgeny Ivanovich SAS, καθηγητής, D. Μ. Ν., Γαστρεντερολόγος της Στρατιωτικής Ιατρικής Ακαδημίας,. Αγία Πετρούπολη. — Εάν ένα άτομο για οποιονδήποτε λόγο επιδιώκει να περιορίσει την θερμιδική περιεκτικότητα της διατροφής της, τότε τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος μπορούν να αντισταθμιστούν από τα ηπατοπροστατευτικά που βασίζονται σε βασικά φωσφολιπίδια που καθαρίζονται από επιπλέον λιπώδη θερμίδες, για παράδειγμα, το esssential forte n. Οι ηπατοπροστασίες βελτιώνουν την προστατευτική και τη λειτουργία μεταφοράς του ήπατος, βοηθούν τα κύτταρα της να αντιστέκονται σε επιβλαβείς επιδράσεις. Ως αποτέλεσμα, τα ηπατικά κύτταρα αντιμετωπίζουν φλεγμονή ταχύτερα, οι τοξίνες εξουδετερώνται καλύτερα».
Έτσι, για τις καλοκαιρινές διακοπές, δεν είναι η αρχή μιας σειράς προβλημάτων υγείας, αλλά αντίθετα, επέτρεψε την πιο αποκατάσταση της δύναμης και της απόδοσης να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο συκώτι μας. Αυτό θα της βοηθήσει όχι μόνο να επιβιώσει το καλοκαίρι, αλλά, να το ενισχύσει και να κάνει αυτή την περίοδο ευνοϊκή για ολόκληρο το σώμα.
έναςWolfgang Herro, Hubert E. Blums της ηπατικής νόσου και του χολικού συστήματος. Μόσχα «Med Press Inform» 2009. — Π. 199
