Με την έναρξη του κρύου καιρού, ο αριθμός των κρυολογήσεων και των μολυσματικών ασθενειών αυξάνεται γρήγορα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι πολύ καλύτερα να αντιστέκονται σε κρύα από άλλους που αρχίζουν να βήχουμε και φτάρνονται με το πρώτο ψιλοκομμένο κρύο αέρα. Πώς να βελτιώσετε την ανοσία σας?
Περιεχόμενο
Βιταμίνη πιο απαραίτητη για
Διέγερση των προστατευτικών δυνάμεων του σώματος, – Αυτή είναι η βιταμίνη C. Την ανεπάρκεια του
σχεδόν αναπόφευκτα οδηγεί σε κρυολογήματα. Πολλά βιταμίνη C περιέχει
Σε εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, γλυκό πιπέρι και άλλα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αλλά
Είναι καλύτερα να κάνετε πρόσθετη πολυβιταμίνη ή βιταμίνη C in
Δισκία. Μια άλλη απαραίτητη βιταμίνη επικείμενη – Αυτή είναι η βιταμίνη Β,
που περιέχονται στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα σιτηρά.
Είναι επίσης επιθυμητό να τρώτε τα ακόλουθα προϊόντα:
Ζύμη ζυθοποιίας. Είναι πολύ πλούσια σε διάφορες βιταμίνες και στοιχεία ολιγο.
- Γύρη μελισσών (πρόπολη). Γύρη μελισσών – αυτό είναι που
Χαρακτηριστικά Εργασίες. Έχει τονωτικό και αναγεννητικό
Ιδιότητες, καλά ενισχύει την ανοσία. Είναι πλούσια σε βιταμίνες,
Ορυκτά, νουκλεοειδή οξέα και ένζυμα.Πρόπολη – Αυτό είναι το ίδιο
Γύρη μελισσών, αλλά ανακυκλώθηκε για να τροφοδοτήσει μέλισσα
Μακιγιάζ. Η πρόπολη βοηθάει τη μέλισσα μήτρα να αναβάλει εκατομμύρια αυγά και να ζήσει
Πολύ περισσότερο από μια απλή μέλισσα. Περιέχει τις ίδιες δραστικές ουσίες,
αυτή και τη γύρη μελισσών, αλλά σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό.
- Λάχανο. Η ζωή στη γη εμφανίστηκε από τον ωκεανό. θαλάσσια
Το λάχανο περιέχει χλωροφύλλη, αμινοξέα, μέταλλα. Ενισχύει
Το ενδοκρινικό, το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει το μεταβολισμό,
Καθαρίζει το αίμα, προάγει την αναγέννηση των ιστών.
Ρίξτε τη μύτη με θαλασσινό νερό
Συνήθως έτοιμα σπρέι με τη θάλασσα
Χρησιμοποιήστε το νερό για να θεραπεύσετε ένα κρύο. Αλλά δεν είναι λιγότερο χρήσιμα για
Πρόληψη της ρινίτιδας, των κρυολογήσεων και των ιογενών ασθενειών. Απαραίτητη
Αποστραγγίστε τη μύτη δύο φορές την ημέρα – το πρωί και το βράδυ.
Ανακατέψτε τα χέρια πιο συχνά
Προκαλώντας τα κρυολογήματα,
Εξαιρετικά μολυσματικό. Και μεταδίδονται συχνότερα μέσω των χεριών. Ιούς Β
υπερβολική παρουσία σε δημόσιους χώρους και ζουν στην επιφάνεια
Αντικείμενα για ώρες. Μόνο για να φέρει το μολυσμένο χέρι στη μύτη και
Εισπνεύστε για να πάρετε τον ιό στο σώμα σας.
Ντύνομαι θερμότερο, μόλις έρθει το κρύο
Εάν έχετε
Κατεψυγμένα τα χέρια ή τα πόδια, το αίμα σπεύδουν αμέσως στα άκρα για να ζεσταθεί
τους. Άλλα μέρη του σώματος αυτή τη στιγμή λαμβάνουν λιγότερα αίμα, και
Σημαίνει λιγότερο προστατευτικό ταύρο αίματος ικανό να επιλύσει
Ιογενής επιθετικότητα. Σε ιδιαίτερα κρύο καιρό είναι χρήσιμο να κλείσετε τη μύτη και
Roth κασκόλ.
Υπάρχουν λόγοι για αυτό: ο προστατευτικός ταύρος είναι καλύτερος
λειτουργία σε θερμοκρασία περίπου 37 μοίρες. Όταν εισπνοή παγωμένου
Αέρα η θερμοκρασία της αναπνευστικής οδού μειώνεται μέχρι και 30 μοίρες,
και επομένως η δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται απότομα.
Πάρτε σε παρασκευάσματα τροφίμων αδένα
Μερικές φορές συχνές κρυολογήσεις απευθείας
που σχετίζονται με την έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Αν καταναλώνετε
Δεν είναι αρκετό σίδερο, τα κύτταρα σας αρχίζουν να λείπουν το οξυγόνο που
Επιβραδύνει σημαντικά το μεταβολισμό στο σώμα. Έλλειψη σιδήρου συνήθως
εκδηλώσεις με τη μορφή υψηλής κόπωσης, πόρτας και αδυναμίας.
Οι περισσότερες πολυβιταμίνες περιέχουν περίπου 18 mg σιδήρου.
Μπορείς
Πάρτε περισσότερα αν είστε 3 φορές την ημέρα τα προϊόντα πλούσια
Σίδερο: Σκούρο κρέας, ψάρι, πουλιά, αυγά. Αυτά τα προϊόντα, επιπλέον, στο
Οι μεγάλες ποσότητες περιέχουν ψευδάργυρο – Στοιχείο που απαιτείται για
Παραγωγή λευκού Ταύρου, προστατεύοντας επίσης το σώμα από ασθένειες.
Μικρή ανάπαυση
Είναι σαφές ότι κουρασμένος και αποδυναμωμένος
Το σώμα είναι λιγότερο επιτυχημένες ανθεκτικές ασθένειες. Επομένως, περισσότερο
Ξεκουραστείτε, κοιμάστε περισσότερο, περπατήστε στον καθαρό αέρα και αποφύγετε το άγχος.
Μην τρώτε πολύ θερμίδες τροφίμων
Η τάση είναι τέτοια που οι άνθρωποι
Στην ψυχρή περίοδο τρώει περισσότερες θερμίδες από ό, τι το καλοκαίρι. Λες και
Προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το κρύο. Να είστε προσεκτικοί: η περίσσεια
Οι θερμίδες και το υπερβολικό βάρος είναι εξαντλητικές και αποδυναμωθούν από το σώμα. Περίσσεια
Το γλυκό και το λίπος μειώνει την άμυνα της ανοσίας.
Μην υπερθερμανθείτε το σπίτι σας
Ο ξηρός αέρας στεγνώνει βλεννογόνος
Nasophack κελύφη και τα καθιστά πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις.
Υποστηρίξτε τη θερμοκρασία δωματίου σε 20 μοίρες και πιο συχνά
Ελεγξέ το. Καλή αποκτήστε έναν υγραντήρα. Ιδιο
Αρνητικά, όπως ο ξηρός αέρας, το κάπνισμα λειτουργεί στο νασοφάνιο, συμπεριλαμβανομένων των
συμπεριλαμβανομένης της παθητικής εισπνοής του καπνού.
Πάρτε Echinacea
Χρήσιμες ιδιότητες αυτού
Τα ανοσοδιεγερτικά φυτά έχουν μακρά αποδειχθεί και επαληθεύεται. Μπορώ
βεβαιωτικά ότι η Echinacea είναι σε θέση να αυξήσει την αντίσταση
Το σώμα πριν από τις αναπνευστικές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης.
Η Echinacea δεν είναι τοξική και δεν έχει παρενέργειες.
Με την αρχή του κρύου
Ο καιρός συνιστάται να πάρει την Echinacea για 10 ημέρες κάθε μήνα.
Τους χειμερινούς μήνες ή με την αρχή της επιδημίας της γρίπης – εντός 20 ημερών
Μηνιαίο. Η Echinacea με τη μορφή βάμματος παίρνει 50 σταγόνες τρεις φορές μέσα
ημέρα, με τη μορφή δισκίων ή καψουλών – 325 mg ημερησίως.
Πώς να προστατεύσετε από τη γρίπη
Δεν πρέπει να συγχέεται από τη συνήθη πορεία της μύτης και την τρύπα στο λαιμό με
«παρόν» Γρίπη, η οποία, κατά κανόνα, εκδηλώνεται σε ένα γρήγορο και
μια ισχυρή αύξηση της θερμοκρασίας, της θλίψης των οστών και των πονοκεφάλων. Γρίπη
μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές επιπλοκές, συχνά με το θάνατο
Εξοδος πλήθους. Κατά τη διάρκεια των επιδημιών θα βοηθήσουν στην προστασία από τη μόλυνση
Φάρμακα προστασίας από ιούς. Αλλά η καλύτερη προστασία της γρίπης μαζί με
Ενίσχυση της ασυλίας – εμβολιασμός.
Εμβολιασμένο αμέσως με
Κατά την έναρξη του κρύου καιρού, καθώς το εμβόλιο αρχίζει να ενεργεί μόνο μέσω
10-15 ημέρες μετά τον εμβολιασμό, και συχνά η επιδημία της γρίπης εμφανίζεται ήδη στο
Νοέμβριος. Ιδιαίτερα σημαντικό να ενσταλάει τα παιδιά: έως πέντε ετών
Η γρίπη μολύνει περίπου ένα παιδί των τριών, ενώ
Ενήλικες – ένα άτομο από δέκα.
