Εάν δεν καπνίζετε και δεν πίνετε πολύ συχνά - αυτό δεν σημαίνει ότι ο τρόπος ζωής σας μπορεί να καλείται υγιές. Καθημερινή τηλεοπτική θέα, αγάπη για γλυκά και μάρκες, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας - όλα αυτά είναι κακές συνήθειες που σιγά-σιγά αλλά σίγουρα πιέζουν την υγεία σας.
Περιεχόμενο
Εκείνοι που αποφασίζουν να συμμετάσχουν στη βοήθεια τους για την υγεία τους
Μερικές απλές συμβουλές από ψυχολόγους και διατροφολόγους. Ακολούθησε τους
Είναι τόσο δύσκολο, αλλά να πούμε αντίο σε κακές συνήθειες με τη βοήθειά τους
Θα είναι πολύ πιο εύκολο.
Καθίστε στο σπίτι
Εάν είστε οπαδός των θορυβωδών εταιρειών και φιλικών συγκεντρώσεων, απορρίψτε
Από τα τσιγάρα ή τα επιβλαβή τρόφιμα θα είστε εξαιρετικά δύσκολο, γιατί είναι ενεργοποιημένο
Τα μέρη μας κάνουν περισσότερο «Σφίγγω» Ή τσιπ.
Παράξενα αρκετά, ένα κακό παράδειγμα είναι μολυσματικό.
Οι επιστήμονες λένε ότι πέφτουν
Στην εταιρεία, για παράδειγμα, οι καπνιστές, οι υποσυνείδητα επιτρέπουν τον εαυτό τους
κάπνισμα — «Επειδή καπνίζουν όλα τα υπόλοιπα». Έτσι
, Εάν συγκεντρωθείτε
Καταπολέμηση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για πεζοπορία για τους επισκέπτες και τα μπαρ καλύτερα
Ώρα να ξεχάσουμε.
Παραδείξτε τα λάθη σας
Πολλοί από εμάς μπορεί να έχουν πολλές κακές συνήθειες, τις οποίες ακόμη και
Δεν υποπτεύονται. Για παράδειγμα, εσφαλμένες εθισμοί τροφίμων. Μετά από
εμάς: μπορεί να τοποθετηθεί από κάθε σοκολάτα που θα δείτε
Επιτραπέζιους συναδέλφους. Ή προτιμάτε να οδηγείτε δύο λεωφορεία στάσης
Αντί να περπατάτε με τα πόδια. Όλα αυτά, με την πρώτη ματιά, μικρά πράγματα,
να βλάψετε την υγεία σας και επίσης και πολύ καιρό μεταβείτε στην κατηγορία
συνήθειες. Συνειδητοποιώ ότι — Πάρτε ήδη το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση.
Ξεκινήστε με καθαρό φύλλο
Μια πρόσφατη μελέτη των αγγλικών ιατρών έδειξε ότι πολλοί
Οι καπνιστές είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσουν την προτίμηση της νικοτίνης κατά την απότομη
Αλλαγές στη ζωή τους.
Για παράδειγμα, μετά από απόλυση ή μετακίνηση σε άλλο
πόλη. Άλλοι, αντίθετα, δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές χωρίς
Τσιγάρο. Εάν πρέπει να αλλάξετε θέσεις εργασίας, να παντρευτείτε, να πάτε
Ταξιδέψτε ή ακόμα και να αλλάξετε το χτένισμα — Δοκιμάστε ταυτόχρονα
Ρίξτε κακές συνήθειες. Ίσως στο φόντο της πιο παγκόσμιας αλλαγής
Θα είναι ευκολότερο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σε υγιείς.
Πάρτε τα πάντα και αμέσως
Μην το σκεφτείτε «Λοιπόν, αν ρίχνω το κάπνισμα, μπορώ να αντέξω
ποτό, και επίσης τρώνε καλά». Δώστε όλα τα βλαβερά
οι συνήθειες του πεδίου εφαρμογής θα είναι πολύ πιο εύκολο από το καθένα με τη σειρά του. Παρεμπιπτόντως,
Όπως φαίνεται από τη μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Καρδιακών προβλημάτων και
Ελαφριά Βρετανία, μερικές συνήθειες συμπληρώνουν κυριολεκτικά και τονώσουν
ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, το κάπνισμα και ο αλκοολισμός ή η ακατάλληλη διατροφή και
Τηλεοπτική εξάρτηση. Έτσι να πω αντίο σε ένα, πρέπει να ξεχάσετε και
Για ένα άλλο.
Μην δικαιολογείτε
Πολλοί καπνιστές ή αλκοολικοί γνωρίζουν τέλεια πώς βλάπτουν
ισχύουν για το σώμα τους και παρόλα αυτά συνεχίζονται «τρυπώ».
Ο λόγος είναι ότι ένα άτομο που μιλούσε συνεχώς για το γεγονός ότι αυτός
συμπεριφέρεται λανθασμένα, διατεταγμένα να βρουν μια δικαιολογία και ακόμη και μερικοί
εφήμερο όφελος στις κακές συνήθειες τους.
Πολλές γυναίκες, για παράδειγμα,
Μην συμμετέχετε με τα τσιγάρα, επειδή δεν τους δίνουν βάρος. Πως
Λένε γιατροί, τέτοιοι άνθρωποι εγκατέλειψαν το πιο δύσκολο. Επομένως, αν εσείς
Θέλετε να εγκαταλείψετε την κακή συνήθεια, μια φορά και για πάντα να αποφασίσετε ότι για
Είστε χειρότεροι — Αρκετά περιττά χιλιόγραμμα ή καρκίνο του πνεύμονα.
Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα
Εάν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε ανθυγιεινά τρόφιμα και πηγαίνετε σε έτσι
που ονομάζεται μια ισορροπημένη διατροφή, πρώτα απάντησε σαφώς
Ακριβώς ανθυγιεινό που τρώτε. Με θολή διατύπωση «υγιής
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ» Δεν θα φύγετε. Κάντε μια λίστα προϊόντων,
η κατανάλωση της οποίας θέλετε να κόψετε, και ακόμα καλύτερα — Ράψιμο δικό σου
Ημέρα δίαιτα στις ημέρες και τον ακολουθεί αυστηρά τον.
Νεκροί φιλοδοξίες
Αν μια μέρα αποφασίσετε ότι αύριο θα πάρετε
Μια μέρα στη σειρά, πιθανότατα, αυτό είναι ένα όμορφο αύριο για εσάς
Ποτέ δεν έρχεται. Τι είναι μεγαλύτερο από το στόχο που δημιουργήσατε,
Όσο περισσότεροι λόγοι θα βρεθούν για να το αρνηθεί. Έτσι
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με λίγα βήματα: εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο σε ένα ή δύο
Μαθήματα ανά εβδομάδα, για παράδειγμα.
Βρείτε τους ανθρώπους
Δεν είναι μυστικό ότι ένα δύσκολο πράγμα θα είναι πιο εύκολο αν κάνετε μαζί.
Σάρωσε τη γυναίκα ή τον φίλο μου για να ρίξει το κάπνισμα μαζί σας. μεταφράζω
Οικογένεια σε υγιεινή διατροφή. Εγγραφείτε με τους συναδέλφους σε ένα γυμναστήριο. ΣΕ
τέλος, εκκίνηση του σκύλου — Οι καθημερινές βόλτες θα κάνουν ήδη το δικό σας
Ο τρόπος ζωής είναι πιο υγιής.
Καταγράψτε τα επιτεύγματά σας
Εάν έχετε επιτύχει τουλάχιστον κάποια πρόοδο στην εγκατάλειψη των επιβλαβών
συνήθειες — έφαγε μια σαλάτα αντί για χάμπουργκερ, έζησε μέρα χωρίς τσιγάρο ή
πήγε από την εργασία στο μετρό με τα πόδια, — Βεβαιωθείτε ότι έχετε γράψει κάπου
Το ρεκόρ του. Έτσι θα δείτε συνεχώς τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας, και
Θα είναι ένα πρόσθετο κίνητρο για να συνεχίσετε να προσπαθείτε.
