Οι άνθρωποι ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό με το πόσο πίνουν όταν πίνουν και πώς το αλκοόλ επηρεάζει τη ζωή τους. Κανείς δεν γίνεται αλκοολικός ειδικά, απλά δεν παρατηρούμε τη μετάβαση από το λογικό για την παράλογη κατανάλωση αλκοόλ. Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την εξάρτηση?
Περιεχόμενο
Χύνοντας το κρασί θλίψης, δεν καταστρέφετε μόνο την υγεία σας, αλλά και απειλούν την υγεία των αγαπημένων και των ανθρώπων με τις οποίες αντιμετωπίζει η ζωή. Κατάχρηση οινοπνεύματος - Ο λόγος για σχεδόν το ήμισυ όλων των περιπτώσεων του θανάτου των ανθρώπων σε ατυχήματα αυτοκινήτων και τρίτες περιπτώσεις θανάτου κατά τη κολύμβηση, κολύμπι σε βάρκες και διαχείριση αεροσκαφών. Το αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει το ήπαρ, το κεντρικό νευρικό σύστημα, τη γαστρεντερική οδό, το ανοσοποιητικό σύστημα και την καρδιά. Μπορεί επίσης να σπάσει την ισχύ. Ο αλκοολισμός μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής για 10-15 χρόνια.
Όλα αυτά δείχνουν σαφώς ότι το αλκοόλ είναι αδύνατο να καταχραστεί. Η κατάχρηση οινοπνεύματος δημιουργείται από έναν τρόπο ζωής, που εκλέγεται από τον άνθρωπο. Κανείς δεν γίνεται αλκοολικός ειδικά, και κανείς δεν ξέρει ακριβώς τι οδηγεί στον αλκοολισμό, αλλά το πιο πιθανό σε αυτό το άτομο ωθεί ένα άτομο που επιλέγει έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι οι άνθρωποι είναι εύκολοι να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Παρ 'όλα αυτά, μια αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους ανθρώπους που πάσχουν από αλκοολισμό.
Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη του εθισμού στο αλκοόλ, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ της εύλογης και παράλογης κατανάλωσης αλκοόλ. Συνήθως οι άνθρωποι δεν παρατηρούν τη μετάβαση από το λογικό για την παράλογη κατανάλωση αλκοόλ. Εάν ένα άτομο θα μπορούσε να αισθάνεται όταν η ώθηση για το αλκοόλ αρχίζει να βγαίνει από τον έλεγχο, θα μπορούσε να αποτρέψει την ανάπτυξη της εξάρτησης.
Σε μερικούς ανθρώπους, οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης εξάρτησης σε ένα απαράδεκτο επίπεδο. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι ο μεγαλύτερος κίνδυνος απειλεί το γεγονός ότι υπήρχαν ήδη αλκοολικοί στην οικογένεια
Κανείς δεν ξέρει ακριβώς γιατί υπάρχει μια τάση σε αυτές τις βιτρίνες στην οικογένεια, αλλά πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το γενετικό στοιχείο εμπλέκεται σε αυτό.
Συμβουλή: Εξετάστε το γενεαλογικό σας. Αν νομίζετε ότι βρίσκεστε σε μια ομάδα κινδύνου ή σε κάποιον από τους γονείς σας πάσχει από αλκοολισμό, τότε είστε καλύτεροι για να αποφύγετε αλκοολούχα ποτά.
Κρατήστε τον εαυτό σας στα χέρια σας
Για να ελέγξετε τη χρήση αλκοόλ, να μάθετε τις ακόλουθες συστάσεις.
Συνθέτουν το τραπέζι. Σχεδιάστε έναν πίνακα χωρισμένο σε τέσσερα πανομοιότυπα τετράγωνα γραφήματα. Γράψτε πάνω από την αριστερή κορυφή τετράγωνο «Να μην πιει», πάνω από το δεξί άνω τετράγωνο - «Ποτό». Στα αριστερά του επάνω αριστερού τετράγωνου γράψιμο «Καθηγητής». Αριστερά από το κάτω αριστερό τετράγωνο - «Υλικές ζημιές».
Τώρα συμπληρώστε το τραπέζι γράφοντας όλες τις θετικές και αρνητικές πτυχές της κατανάλωσης οινοπνεύματος ή της άρνησης. Έχοντας κάνει αυτή την άσκηση και είναι καλύτερο με κάποιον από τους αγαπημένους σας, θα πάρετε μια πραγματική προοπτική των συνεπειών της χρήσης αλκοόλ. Ως αποτέλεσμα, θα είστε ευκολότερο να κρατήσετε τον εαυτό σας από την κατάχρηση.
Να είστε ειλικρινείς μαζί σας. Σπάνια ποιος μπορεί να πει ειλικρινά: «Έχω ένα πρόβλημα» - Και ταυτόχρονα δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα. Εάν είστε έτοιμοι να παραδεχτείτε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να μετακινήσετε τη λειτουργία για την οποία αρχίζει η κατάχρηση οινοπνεύματος, τότε πιθανότατα θα έρθετε.
Πιστέψτε τι σας λένε οι άλλοι για τη μεθυστήρα σας. Εάν κάποιος από τους αγαπημένους, παραπονιέται ή εκφράζει την ανησυχία, αλλά το γεγονός ότι πίνετε πάρα πολύ, τότε, πιθανότατα, η ανησυχία τους είναι λογική. Πιθανώς πίνετε πάρα πολύ.
Κάρτα αρνητικά συναισθήματα. Είστε όλοι κουρασμένοι? Είστε κατάθλιψη? Είστε συνεχώς ενοχλημένοι? Εάν ναι, διακινδυνεύετε περισσότερο να γίνετε αλκοολικός και πρέπει να βρείτε εποικοδομητικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά σας προβλήματα. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο φαίνεται να χρειαστεί να αλλάξετε τη ζωή σας. Εάν πίνετε επειδή στην κατάθλιψη, αφήστε την κατάθλιψή σας να φροντίσει τον γιατρό. Εάν η εργασία σας αναγκάσει να αηδία και να επιστρέψετε στο σπίτι, πίνετε κάθε βράδυ, αναζητήστε καλύτερα την εργασία.
Βρείτε κάποιο νέο μάθημα. Γνωρίστε νέους ανθρώπους, μάθετε νέες θέσεις, νέα πράγματα - βρείτε τον εαυτό σας κάποια άλλη ψυχαγωγία αντί να πίνετε. Αντί για ένα μπαρ, πηγαίνετε καλύτερα στο γυμναστήριο.
Βρείτε φίλους κάπου αλλού. Οι περισσότεροι άνθρωποι κακοποιούν το αλκοόλ, μόνο του. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα είναι μεθυσμένοι μόνο επειδή τους δίνουν την ευκαιρία να έχουν ένα ευρύ φάσμα επικοινωνίας και να συναντηθούν με φίλους. Δοκιμάστε να εγγραφείτε για οποιαδήποτε μαθήματα ή να βρείτε ένα δημόσιο έργο. Ό, τι κι αν επιλέξετε, σκεφτείτε πώς περνάτε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους σε καταστάσεις που δεν σχετίζονται με το αλκοόλ.
Αν νομίζετε ότι στέκεστε πριν από το πρόβλημα και δεν θέλετε να επιδεινωθούν, επικοινωνήστε με το δικό σας.
Συμβουλή: Με αλκοολισμό μπορεί να υπάρχει ή ή ή ή ή ή. Οι άνθρωποι ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό σχετικά με το πόσο πίνουν όταν πίνουν και πώς το αλκοόλ επηρεάζει τη ζωή τους. Κάποιο ποτό σχετικά λίγο, αλλά αυτό αποδειχθεί ότι είναι αρκετό για σημαντικά προβλήματα στη ζωή τους. Άλλοι πίνουν περισσότερο κατά μέσο όρο και δεν παρατηρούν ειδικές συνέπειες. Αλλά θυμηθείτε ότι υπό οποιεσδήποτε συνθήκες η μεθυστική μπορεί να επηρεάσει έντονα τη σωματική σας υγεία.
Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο μέτρια πίνετε, σκεφτείτε τις κοινές συστάσεις της μετριοπάθειας που οι γιατροί συχνά δίνουν στους ασθενείς τους. Εάν δεν πίνετε καθημερινά και μην πίνετε ποτέ περισσότερο από τρεις μερίδες την ημέρα ή μία ώρα, μένετε μέσα στο επιτρεπόμενο. Ωστόσο, η μετριοπάθεια σημαίνει ότι πίνοντας όχι περισσότερες από 12 μερίδες την εβδομάδα και μην πιέζετε ποτέ μετά τη λήψη αλκοόλ.
Πώς να αναγνωρίσετε τα προβλήματα
Εξετάστε σε αυτά τα σημάδια ερωτηματολογίου κατάχρησης αλκοόλ. Ρωτήστε σας αυτές τις ερωτήσεις:
ένας. Βρίσκεστε ότι αρχίζετε να πίνετε περισσότερο?
2. Πίνετε λόγω δυσκολιών ζωής, για παράδειγμα, για να αφαιρέσετε το άγχος στο σπίτι ή στην εργασία?
3. Έχετε οποιαδήποτε αντίσταση στο αλκοόλ, t.ΜΙ. Για να επιτευχθεί το προηγούμενο αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να πίνετε περισσότερο?
4. Είχατε ανεπιτυχείς προσπάθειες να πίνετε λιγότερα?
πέντε. Βιώνετε μια αίσθηση ενοχής λόγω του γεγονότος ότι πίνετε?
6. Αισθάνεστε θυμό σε ανθρώπους που προσπαθούν να σας περιορίσουν στην κατανάλωση οινοπνεύματος?
7. Πίνετε μόνος?
οκτώ. Είτε δεν θυμάστε πώς και πού έπιναν?
Μια θετική απάντηση τουλάχιστον ένα από αυτά τα ερωτήματα σημαίνει ότι πίνετε πιο επιτρεπτή και χρειάζεστε βοήθεια σε ξένους για να μην δώσετε το πρόβλημα να γίνει ακόμα πιο σοβαρός.
