Αποστολή από τον εθισμό της νικοτίνης - Δεν με νοιάζει τι να ανακάμψει μετά τη γρίπη. Και όχι για τα πρώην καπνιστά φάρμακα πιο αποτελεσματικά από τα κατάλληλα επιλεγμένα προϊόντα.
Περιεχόμενο
Διατροφή κατά τσιγάρου?
Κατόπιν αίτησης «Διατροφή κατά του καπνίσματος» Η μηχανή αναζήτησης Google προσφέρει τριακόσια εβδομήντα πέντε χιλιάδες σελίδες με επιλογές. Ωστόσο, κάθε ένα από αυτά – Ένα ζωντανό παράδειγμα όχι μόνο της ερασιτεχνικής προσέγγισης, αλλά και η παραπληροφόρηση. Δίαιτα, η οποία πραγματικά συνέβαλε να εγκαταλείψει την εξάρτηση του καπνού, δυστυχώς όχι.
Πριν από αρκετά χρόνια, οι Αμερικανοί επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Ντίκας διεξήγαγαν μια μελέτη – Πόσα τρόφιμα επηρεάζουν τη γεύση των τσιγάρων. Έρευνα
ή διακόσια άτομα και διαπίστωσε ότι μετά τη χρήση ορισμένων προϊόντων, το κάπνισμα δεν τους δίνει ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, εννέα από διακόσια ερωτηθέντες «διαμαρτύρονται» στο γάλα κάνει τη γεύση του καπνού δυσάρεστη.
Ωστόσο, οι ρωσικοί ναρκορολόγοι δεν είναι βέβαιοι ότι αυτοί οι άνθρωποι θα αρνηθούν τα τσιγάρα εάν η διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Μάλλον, δεν θα πίνουν γάλα. Αλλά εκείνοι που έχουν ήδη ρίξει το κάπνισμα, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο μενού τους. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και «Μαχητές» Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τους κρυμμένους προβρογραμματοποιητές.
Γνωρίστε τον εχθρό στο πρόσωπο
Αλκοόλ «Kowaren» — Διεγείρει την επιθυμία να καπνίσει. Και το ισχυρότερο το ποτό, το ταχύτερο το νευρικό σύστημα ξεχνάει τα καθήκοντά του. Ελέγξτε το επίπεδο των τοξινών στο αίμα γι 'αυτό τώρα το ίδιο είναι το ίδιο με το ανθρωπιστικό – Να αποδείξει το θεώρημα της γεωργίας. Ο ταχύτερος ο πρώην καπνιστής είναι μεθυσμένος, τόσο ισχυρότερος θέλει «παίρνω παλιά».
Καφές, τσάι, Coca-Cola – Οποιαδήποτε τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη μπορούν επίσης να αναγκάσουν και πάλι να φτάσουν στο τσιγάρο. Το γεγονός είναι ότι ήδη σε 20-30 λεπτά η καφεΐνη εμφανίζει ένα μεγάλο ποσοστό νικοτίνης. Και το σώμα που χάνει τη συνήθη περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα κύτταρα απαιτεί «Επαναφορά ισορροπίας».
Θυμηθείτε την ταινία Jim Jarmushe «Καφές και τσιγάρα» — Οι ήρωές του κάνουν μόνο ότι πίνουν καφέ και καπνό, στις διακοπές μιλώντας για όμορφη. Αυτή είναι μια τυπική εικόνα για κάθε καφετέρια με την αίθουσα, όπου επιτρέπεται το κάπνισμα: οι άνθρωποι κάθεται σε έναν καπνό, ενώ καταναλώνουν τεράστιες δόσεις καφεΐνης.
Οι γιατροί ναρκωτικοί είναι πεπεισμένοι ότι ένας παρόμοιος συνδυασμός – Καφέ συν τη νικοτίνη – Ένα από τα πιο επικίνδυνα για την υγεία. Ως εκ τούτου, εκείνοι που αποφάσισαν «Πάρτε το σωστό τρόπο», Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί το αλκοόλ, και η καφεΐνη, ειδικά τους δύο πρώτους μήνες. Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με φρέσκο χυμό και ισχυρά ποτά – Ποτήρι κόκκινο κρασί.
Φυσικά, υπάρχει επίσης αλκοόλ στο κρασί, αλλά περιέχει pectins πολυσακχαρίτη, τα οποία προέρχονται από το σώμα που υπάρχει στις ρητίνες καπνού ραδιενεργού στροντίου.
Συμμαχικά προϊόντα
Τι προτιμάτε? Συστάσεις απλή: πιο εύκολη, γενναιόδωρη σε βιταμίνες τροφίμων και λιγότερο βαριά για να αφομοιώσει τα πιάτα. Επιπλέον, οι πρώην καπνιστές θα πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες.
Στην πρώτη θέση στο μενού πρέπει να είναι ίνες. Χάρη στην ικανότητά της τέλεια «γραβάτα» και να αφαιρέσετε τοξίνες το σώμα θα απαλλαγεί γρήγορα από τα υπολείμματα νικοτίνης. Ίνες είναι αρκετό σε φρούτα (ειδικά μήλα), όσπρια (μπιζέλια, φασόλια, φακές), ψωμί σιτηρών.
Η νικοτίνη καταστέλλει αισθητά την όρεξη, και εκείνοι που εγκατέλειψαν τα τσιγάρα, αντίθετα, αυξάνονται. Το στομάχι είναι δύσκολο να ανοικοδομηθεί για μια μεγαλύτερη εργασία, οπότε επιλέξτε προϊόντα που διεγείρουν την πέψη. Αυτό το τεύτλο, δημητριακά, βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, νερό κορεσμένο με μαγνήσιο.
Ένα σημαντικό έργο – Συμπληρώστε το έλλειμμα των βιταμινών των ομάδων C, B, E, το οποίο παρατηρείται σε όλους τους καπνιστές. Φυσικά, είναι δυνατό να αγοράσετε σύμπλοκα βιταμινών, αλλά είναι καλύτερα να φροντίζετε τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και να πάρετε τις απαραίτητες ουσίες από τα φυσικά προϊόντα: λαχανικά, εσπεριδοειδή, ισχία και φρούτα rowan, καφέ ρύζι, σόγια, σπαράγγια, ψωμί σιτηρών.
Η αποκατάσταση της ανοσίας και η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορούν να βοηθηθούν με πολυακόρεστα αμινοξέα (ωμέγα-3). Πρώτα απ 'όλα είναι ένα λιπώδες ψάρι, το ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο. Φάτε ρέγγα, τόνο, σκουμπρί, σολομό — Τέλεια ακόμη και σε κονσερβοποιημένο σε λάδι.
Δεδομένου ότι το κάπνισμα είχε μια ισχυρή και μακροχρόνια όξινη επίθεση στο σώμα, τώρα είναι απαραίτητο να ευθυγραμμιστεί η αλκαλική ισορροπία οξέος. Αυτό θα βοηθήσει «Προμηθευτές αλκαλίων»: Σπαράγγια, σέλινο, μαϊντανός, φασόλια, καρύδια (undelled and unsalted). Αλλά από τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα – Kefir, Prostokvashi, τα περισσότερα γιαούρτια – καλύτερα να αρνηθεί.
Ελεγχος βάρους
Δεν είναι μυστικό ότι αυτός που έριξε τους κινδύνους καπνίσματος ανακάμπτει, επειδή η όρεξή του βελτιώνεται. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, τρία άτομα από τα πέντε κερδίζουν πραγματικά βάρος, αλλά δύο από αυτά τα τρία κατά το επόμενο έτος απαλλάσσουν επιπλέον κιλό, και χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια, δεν μετατρέπετε απαραίτητα σε έναν λιπαρό άνθρωπο. Ειδικά αν παραδώσετε με την επιθυμία όλη την ώρα κρατήστε κάτι στο στόμα (αντί για ένα τσιγάρο).
Οι γλυκοί εραστές συνήθως αγαπούν τα γλειφιτζούρια, αλατισμένα – τσιπ και ψητά καρύδια. Και δίνει από 300 έως 1000 «Αδειάζω» Θερμίδες την ημέρα. Εδώ και εμφανίζονται στα έξτρα εκατοστά της μέσης. Για να αποφύγετε αυτό, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επικεντρωθούν «Υγιής» Προϊόντα: Γάλα, πράσινα μήλα, φρέσκους χυμούς, πορτοκαλί και γκρέιπφρουτ Solk, αποξηραμένες φέτες τυριού, αποξηραμένα φρούτα, μούρα (επίσης δεν είναι καλά «πρόχειρο φαγητό»!). Αμφανάσισαν την όρεξη, και επιπλέον, θα παρέχουν στο σώμα με λείπουν βιταμίνες.
Σύμφωνα με το υλικό του άρθρου. Makarevich «Τραπέζι μη καπνιστών».
