Τι είναι η πείνα

Οι κύκλοι αυτών των πελατών ξοδεύουν βέλτιστα 1 φορά σε 3 μήνες.

Πώς να προετοιμαστείτε για την πείνα

Είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε ακριβώς πώς να χάσετε βάρος καλύτερες δίαιτες, τη διάρκεια της πορείας νηστείας. Για παράδειγμα, εάν το μάθημα προγραμματιστεί για 6 ημέρες, και στο τέλος της περιόδου λιμοκτονίας, μεγάλη ευεξία «προτείνει» Προσθέστε μερικές μέρες, αξίζει ένα διάλειμμα του πειρασμού, επειδή στο αντίθετο σώμα θα απαντήσει στις παραβιάσεις της υγείας.

Δεν συνιστάται η είσοδος σε νηστεία «Μέσα από τη δύναμη». Προσπαθήστε να κατεβείτε στο λιμοκτονία, να προετοιμαστείτε μέχρι να προκύψει ένα στερεό διάλυμα. Προσπαθήστε να αλλάξετε το χρονοδιάγραμμα της δουλειάς σας έτσι ώστε οι πρώτες 1-2 ημέρες της περιόδου λιμοκτονίας να είναι σε θέση να χαλαρώσουν ενεργά.

2 εβδομάδες πριν από την νηστεία πρέπει να αποκλείσετε εντελώς τη ζάχαρη από τη διατροφή σας σε οποιαδήποτε μορφή και σε δύο ημέρες πριν από τη νηστεία, μεταβείτε σε μια διατροφή με μια μεγάλη περιεκτικότητα σε συστατικά φυτών και μειώστε τη συνολική ποσότητα τροφίμων που καταναλώνεται. Την παραμονή, στο δείπνο, για τον καθαρισμό του εντέρου, πάρτε 25-30 γραμμάρια μαγνησίας διαλυμένα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Από αυτό το σημείο, η πρόσληψη τροφής έχει σταματήσει εντελώς.

Πείνα

Από την αρχή της νηστείας το πρωί είναι απαραίτητο να γίνει ένα κλύσμα καθαρισμού (1,0 - 1,5 λίτρα ζεστού νερού, χρωματισμένο από κάλιο mangartee-οξύ σε ανοιχτό ροζ χρώμα). Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε και να φράξει πάνω από την πλευρά αρκετές φορές, ελαφρώς χαϊδεύοντας το στομάχι δεξιόστροφα και στη συνέχεια κινείται από τον ηβικό έως τον ομφαλό για να μαζεύει τη διασταύρωση. Αφού το κλύσμα δείχνει τη συμπεριφορά των συνηθισμένων αναπνευστικών και γυμναστικών ασκήσεων. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις γενικές γενικές διαδικασίες (καθαρισμός των δοντιών, ντους).

Καθημερινή ανάγκη να πιει τουλάχιστον 1,0-1,5 λίτρα οποιουδήποτε μεταλλικού νερού. Εάν καπνίζετε, δοκιμάστε την πείνα για να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουν τουλάχιστον δύο φορές. Το καλοκαίρι συνιστάται να αποφύγετε την υπερθέρμανση, μην κάνετε ηλιοθεραπεία. Το χειμώνα - να μην μεταφράσετε, να ντύσετε θερμά το απόγευμα και καλά να κρύψετε τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, σε 5-7 ημέρες ενεργού λιμοκτονίας (t.ΜΙ. Συνεχίζετε να συμμετέχετε σε συνηθισμένες δραστηριότητες, αλλά ίσως σε ένα ελαφρύ ρυθμό) χάνετε τουλάχιστον 4-5 κιλά.

Μέχρι το τέλος της λιμοκτονίας, υπάρχουν αλλαγές στην αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου. Χαρακτηριστικά σημάδια: Αυξημένη σαφήνεια, πιο έντονη αντίληψη των χρωμάτων αποχρώσεις, επανεκτίμηση βαθμών σπουδαιότητας των αναγκών και των αξιώσεων. Τα μάτια αποκτούν χαρακτηριστικό «Πεινασμένος λάμψη», να γίνει πολύ εκφραστική. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ειδικά στο πρόσωπο. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζει να ξυπνήσει «Μνήμη σώματος» - Αναμνήσεις για την υγιή παιδική και νεανική ηλικία, και μια απότομη παλίρροια ψυχικών και φυσικών δυνάμεων που αντιμετωπίζουν, η τεχνική δραστηριότητα και η αισιοδοξία αυξάνεται.

Μετά τη νηστεία

Το καθήκον αυτής της περιόδου είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής εντερικής περισταλσών, ανασταλεί ως αποτέλεσμα της πείνας. Την πρώτη ημέρα, οι δοκοί λαχανικών (πατάτα, λάχανο, κολοκυθάκια) ή δοκοί δημητριακών συνιστώνται (κατά προτίμηση βρώμη) χωρίς αλάτι με ρυθμό 1,5 λίτρων την ημέρα, ομοιόμορφα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Τη δεύτερη και την τρίτη ημέρα, τα τρόφιμα με κυρίαρχη χρήση λαχανικών-γαλακτοκομικών τροφίμων, περίπου το ήμισυ του συνήθους τμήματος. Αλάτι, πρωτεϊνικά προϊόντα - Κρέας, αυγά, μανιτάρια, όσπρια - Εξαιρούνται. Την τέταρτη και την πέμπτη μέρα, και το ήμισυ του συνήθους τμήματος, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το ψωμί. Από την έκτη ημέρα η δύναμη είναι συνηθισμένη.

/ span>.