Η κανονική δομή διακοπής είναι πολύ σημαντική για τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα πόδια του παιδιού, έτσι ώστε να μην χάσετε μια τέτοια κοινή ασθένεια, ως flatfoot.
Περιεχόμενο
Η γυμναστική θα καθορίσει το Flatfoot
Συνήθως
Ο Flatfoot ανιχνεύει γιατρό ενός παιδιού, αλλά μπορείτε να ορίσετε το Flatfoot και μέσα
Όροι σπιτιού. Για να το κάνετε αυτό, ζωγραφίστε τα πόδια του μωρού με ένα γκουάς και βάλτε
Μικρό παιδί σε ένα κομμάτι καθαρό χαρτί για να αποτυπώσει το κομμάτι. Αν
μωρό υγιή στάση, στη συνέχεια σε ένα φύλλο θα υπάρχει μια μικρή κάμψη της διαδρομής και αυτός
Δεν έχει τυπωθεί πλήρως. Στην περίπτωση της στάσης Flatfooting, όλα.
Το Flatfoot μπορεί να υποψιαστεί και όταν το παιδί συχνά παραπονιέται
για τον πόνο στα πόδια και γρήγορα κουρασμένος. Είναι πιθανό οι μύες της αψίδας να πεπλατθούν
πόδια. Να προκαλέσει είτε σε υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη είτε
Εσφαλμένη κατανομή της βαρύτητας. Συχνά προκύπτουν
Πυκνώνει τις αρθρώσεις και τα μικρά κόκαλα του ποδιού - natopstysh.
Για να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν οι μύες του ποδιού.
Πριν από τις τάξεις, είμαστε καλά μασάζ τα πόδια, τα αφοπλίζουμε, ζεσταίνουν. Οι αθροισμένοι μύες διορθώνονται καλύτερα.
Η πρώτη ομάδα άσκησης τρέχει κάθεται σε μια καρέκλα
Τραβάω κάτω
πόδια με τακούνια σε κάλτσες χωρίς να τους σκίσουν από το πάτωμα. Στη συνέχεια overgrow
πόδια στο πάτωμα, βάζοντας εναλλάξ, τότε τα τακούνια.
- Πάρτε ένα γυμναστικό ραβδί, βάλτε το κάτω από το πόδι και οδηγήστε μπροστά και πίσω, κλίνει στα βήματα στην επιφάνεια της.
- Βάλτε τη δαντέλα ή την κορδέλα στο πάτωμα. Επιλέγοντας κάλτσες κάτω από αυτό, μετακινήστε την κορδέλα, καταγράφοντας τα δάχτυλα των ποδιών της.
- Παίρνω
δάχτυλα ένα πόδια με ένα πάτωμα μολύβι και χωρίς να το απελευθερώσει, περιγράψει
Κύκλος μολυβιού στον αέρα. Εκτελέστε μια άσκηση αρκετές φορές
Εναλλακτικά τότε ένα, τότε το άλλο πόδι.
Δεύτερη ομάδα - ασκήσεις κατά τη διάρκεια του περπατήματος
- Πιάνω
τα χέρια πίσω από την πλάτη στην κλειδαριά έτσι ώστε η πλάτη ήταν ευθεία. Σφραγισμένο στις κάλτσες,
Κάντε 20 βήματα στις κάλτσες, στη συνέχεια 20 βήματα - στα τακούνια και 20 -
Την εξωτερική επιφάνεια του ποδιού. Επαναλάβετε μια σειρά ασκήσεων τρεις φορές.
- Αγορά με το Rolling από τη φτέρνα στην κάλτσα.
- Pere πέρα από το ραβδί που βρίσκεται στο πάτωμα - έτσι ώστε οι στάσεις
Που βρίσκεται κατά μήκος του. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση - πόδι
Ραβδιά.
- Μείνετε ένα ραβδί κάτω από τη φτέρνα και κάντε μερικές καταλήψεις.
- Σταθείτε, στρίψτε τις κάλτσες μαζί, τα τακούνια χωρίζονται. Υψώνω
Ψηλά στις κάλτσες, στη συνέχεια φτάρνισμα, αλλά όχι μέχρι το τέλος. Μπορεί να διατηρηθεί
τα χέρια στο τραπέζι ή τα αραιώνουν τις πλευρές. Επιστρέψτε στην πηγή
θέση.
Επιπλέον, πρέπει να τηρούνται ορισμένοι απλούς κανόνες:
- Τα κορίτσια πρέπει να φορούν παπούτσια σε μια μικρή φτέρνα, εφήβους - κατά μέσο όρο, ταυτόχρονα προσπαθούν να κρατήσουν μια λεπτή στάση
- Από την παιδική ηλικία, διδάσκουν τα παιδιά πιο συχνά ξυπόλητοι: στο σπίτι
Προσπαθήστε να κάνετε χωρίς παντόφλες, το καλοκαίρι στην παραλία δεν χάσετε την ευκαιρία
τρέχει στην άμμο ή στα βότσαλα
- Πάρτε παντόφλες μασάζ, ένα χαλάκι μασάζ, προσομοιωτές κυλίνδρων - είναι καλό να τα ρωτάς με τα πόδια τους
- Όλη την ώρα, θυμηθείτε ότι οι μύες σταματούν χρειάζονται μια καλή σωματική δραστηριότητα - τότε το flatfoot δεν μπορεί να φοβάται.
