Κάθε άτομο καπνίσματος έχει επανειλημμένα μιλάει για το τι σίγουρα θα φύγει και, φυσικά, δεν θα αλληλεπιδράσει αιώνια τον εαυτό του από τον καπνό νικοτίνη. Συνήθως, τέτοιες υποσχέσεις εκφράζονται με ένα τσιγάρο στη σχάρα στα χέρια και συνοδεύονται από την απελευθέρωση του καπνού από το στόμα. «Φυσικά, θα τον ασχοληθώ, αλλά όχι σήμερα και όχι αύριο, αλλά σίγουρα θα το κάνω, κάποια μέρα, στο εγγύς μέλλον, μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς ..». Κοινή κατάσταση?!
Τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα που περιγράφεται σε μεγάλο σύνολο: χάπια, σοβάδες που περιέχουν νικοτίνη, μάσημα, φάση μείωση των καπνιστών τσιγάρων και t.ΡΕ. Είστε γνωστοί για αυτούς τους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των σελίδων της ιστοσελίδας μας:
- «Μέσα από το κάπνισμα (γύψο, μάσημα)»;
- «Σταδιακή άρνηση του καπνίσματος».
Όλοι αυτοί οι τρόποι απευθύνονται στην ανακούφιση της φυσικής εξάρτησης, η διάθεση του οποίου είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο έναντι του Alend, αλλά δεν μπορεί να δώσει πλήρες αποτέλεσμα, δεδομένου ότι το κύριο πράγμα είναι να εξαλείψει τον ψυχολογικό φόβο να σταματήσει το κάπνισμα.
Φυσικός και ψυχολογικός εθισμός
Κάπως στη ζωή μου υπήρχε μια συνομιλία με έναν συνάδελφό μου στην εργασία, την οποία ήμουν πολύ έκπληκτος και γύρισε την ιδέα μου για αυτή την κακή συνήθεια. Είναι μια νεαρή γυναίκα μη καπνιστών τριάντα ετών, αποδεικνύεται, εξαρτάται επίσης από τα τσιγάρα στα φοιτητικά χρόνια, την εμπειρία - τρία χρόνια, τότε υπήρξε ένα σοβαρό κίνητρο με τη μορφή ενός συζύγου μη καπνιστών, Παιδικά παιδιά και έλλειψη χρημάτων, το αποτέλεσμα - πήρε το σύνολο της βούλησης στη γροθιά και έριξε. Φαίνεται ότι υπήρχε πολύς χρόνος, θα πρέπει να υπάρχει πλήρης ελευθερία και ανακούφιση, αλλά όχι, εξακολουθεί να διατηρεί τη θέλησή του στη γροθιά και, όπως παραδεχθεί, υποφέρει περιοδικά, πάσχει από το χτύπημα της εταιρείας, όταν γιορτάζουν τις διακοπές, όταν γιορτάζουν τις διακοπές , όταν αρχίζει να ανησυχεί. Σε τέτοιες στιγμές, θέλω να ξεχάσω τα μακρινά χρόνια που δεν καπνίζουν και να πάρω ένα τσιγάρο στο χέρι. Ακούω και έκπληκτος, ένα άτομο που δεν καπνίζει για πολλά χρόνια, ο οποίος δεν έχει καμία φυσική ανάγκη για τη νικοτίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, παραμένει εξαρτάται από αυτή την κακή συνήθεια, ψυχολογικά εξαρτημένη!
Πώς να απαλλαγείτε από την ψυχολογική εξάρτηση
Τι να κάνετε? Είτε εξαρτάτε ψυχολογικά? Υπάρχει φόβος πριν προσπαθήσετε να σταματήσετε? Τι θα βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε? Για να το εξαλείψει, φυσικά, όχι τόσο απλό, αλλά είναι πολύ πιθανό, ας αναλύσουμε:
ένας. Καθορίστε πόσο είστε ψυχολογικά εξαρτώμενοι από τα τσιγάρα:
- Αποφασίζοντας να σταματήσετε το κάπνισμα, αρχίζετε να μαζεύετε την πιο κατάλληλη μέρα για αυτή την ημέρα, κατά προτίμηση μετά από πολλές διακοπές και γενέθλια, καθώς δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς μπορείτε να διασκεδάσετε και να πιείτε χωρίς τσιγάρα
- Μπορείτε να καλέσετε το πρώτο, δεύτερο, το τελευταίο, το τελευταίο τσιγάρο την ημέρα, πώς και πού συμβαίνει, έχετε επίσης, τα λεγόμενα τελετουργικά τσιγάρα (μετά το φαγητό ή μαζί με ένα φλιτζάνι καφέ)
- Το τσιγάρο έχει γίνει ένα μέσο ηρεμίας με οποιαδήποτε ζωή adulthies, μια θηλή για ένα ενήλικο παιδί, ούτε καν φανταστεί πώς μπορεί να είναι διαφορετικό
- Όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, πρέπει να κρατήσετε μαζί σας ένα πακέτο τσιγάρων μαζί σας, είναι απαραίτητο για το δικό σας καταπραϋντικό, ποτέ δεν ξέρετε τι. Η ιδέα ότι θα την ξεχάσετε στο σπίτι, αφήνοντας την εργασία, φέρνει ακατανόητο φόβο.
Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί, αλλά πιθανότατα αναγνωρίσατε τον εαυτό σας στην ψυχολογία του καπνιστή, τώρα καταλαβαίνετε, το κάπνισμα είναι πολύ πονηρό drone, αλλά μπορείτε να βγείτε από αυτό και χρειάζεστε.
2. Απαντήστε στον εαυτό σας στην ερώτηση: «Γιατί καπνίζετε?».
Εάν ένα άτομο κάνει κάτι στη θέλησή του, τότε βλέπει κάποια συγκεκριμένη αξία σε αυτό και την αναγκαιότητα. Αλλά τι θα μπορούσε να είναι πολύτιμο και απαραίτητο για το κάπνισμα?
Αποδεικνύεται ότι πολλοί καπνιστές μπορούν να καλέσουν με ασφάλεια τη λεγόμενη λεγόμενη «πλεονεκτήματα» Κάπνισμα: Για πολλούς, αυτός είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος ζωής, το Entourage, κάποιος με ένα τσιγάρο χαλαρώνει, ξεχάστηκε μετά από μια δύσκολη μέρα, χαλαρώνει κάτω, αναπαύεται κατά τη διάρκεια της βάρδιας εργασίας (έχουμε ένα σταυρό και την ανάπαυση!)
Και μερικοί λένε ότι δεν υπάρχει τίποτα πολύτιμο το κάπνισμα γι 'αυτούς, είναι απλώς μια καλά εδραιωμένη συνήθεια και δεν θα μπορέσουν ποτέ να ρίξουν, επειδή καπνίζουν όλη τη ζωή τους. Τι ασυναρτησίες!
3. Πλήρης έκθεση. Είναι ώρα «ξέπλυμα» τον εαυτό σας μυαλό!
Να αντικρούσει όλους τους καθορισμένους ισχυρισμούς.
«Τα τσιγάρα βοηθούν να χαλαρώσουν».
Αυτό δεν είναι αλήθεια και η μεγαλύτερη εσφαλμένη αντίληψη των καπνιστών! Αγαπητοί αναγνώστες ο ιστότοπός μας, καταλάβετε ότι ένα άτομο καπνίσματος αρχικά δεν μπορεί να χαλαρώσει επειδή εξαρτάται! Οι μη καπνιστές δεν υποχρεούνται να χαλαρώνουν τόσες φορές την ημέρα, επειδή δεν είναι τεντωμένοι, δεν στεγάζουν για την ανάγκη να καπνίζουν. Είναι πολύ ευκολότερο και ελαφρύτερο διαβίωσης, απορροφούν πιο ενδιαφέρον από τη ζωή, επειδή δεν χρειάζεται να αποσπούν την προσοχή. Δεν χρειάζονται σπασμωδικά να περιμένουν το τέλος της συνάντησης και να τρέχουν σε ένα χρόνο καπνίσματος ενώ παρακολουθούν την ταινία στον κινηματογράφο.
«Τα τσιγάρα βοηθούν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας».
Λοιπόν, ας πούμε ότι είστε αποσπασμένοι από το κύριο έργο και, όπως ήταν, χαλαρώστε. Κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, ο παλμός δαπανάται είκοσι χτυπήματα ανά λεπτό, η καρδιά αρχίζει να εργάζεται με ένα αυξημένο φορτίο. Τι είδους ανάπαυσης μπορεί να είναι ομιλία?!
«Ένας άπληστος καπνιστής με τριάντα χρονών για να ρίξει ποτέ δεν θα είναι σε θέση».
Γνωρίστε, ρίχνοντας οποιοδήποτε καπνιστή. Απολύτως δεν έχει σημασία πόσα χρόνια της ζωής τους ένα άτομο δεν συμμετείχε με ένα τσιγάρο, το μήκος του καπνίσματος δεν είναι σημαντικό, τουλάχιστον ένα χρόνο, τουλάχιστον τριάντα χρόνια. Θα εξηγήσω γιατί. Η φυσική εξάρτηση από τη νικοτίνη περνά σε λίγες μέρες, καλά, το μέγιστο, την εβδομάδα-δύο και ψυχολογική - είναι ή είναι εκεί, ή δεν υπάρχει (εξαλειφθεί, «Gidoloskali» τον εαυτό σας μυαλό).
«Το κάπνισμα είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος ζωής μερικών ανθρώπων».
Μην εμπνέετε ως μικρά παιδιά. Συχνά εφαρμόζουμε καταστάσεις που μαζεύονται στα μέσα ενημέρωσης, στην τηλεόραση. Μοιάζοντας σαν ένα νεαρό ζευγάρι στην ταινία που περπατάει στην παραλία, πέφτει στο Chaise Longue και καίει ευτυχώς, δεν χρειάζεται να παράδεισις. Κατανοήστε, το όφελος στην ταινία εμφανίζεται μόνο για τον διευθυντή της ταινίας (απλά δεν έπρεπε να γίνει διάλογος για να εφεύρει, επιδέξια κρυμμένη παύση) και κατασκευαστές προϊόντων καπνού.
Θυμηθείτε, το κάπνισμα Οι άνθρωποι δημιουργούν πολλά προβλήματα: εμπειρίες σχετικά με την ανάγκη να καπνίζουν ένα τσιγάρο, την αποδοκιμασία των άλλων, τη μυρωδιά του στόματος, τον κίνδυνο θανάτου και πολλά άλλα. Μερικά κρύβονται από τους αγαπημένους (μητέρες, παιδιά, σύζυγος), φανταστείτε τι είδους ταπεινωτική θέση σας βάζετε ένα τσιγάρο.
Η ρίζα όλων των προβλημάτων έγκειται στην ψυχολογία των καπνιστών, αποδεικνύεται στο υποσυνείδητό σας, ότι όλοι οι λόγοι για τους οποίους καπνίζετε - ολοκληρώστε τις ανοησίες. Το όλο μυστικό είναι ότι εκείνοι που έριξαν τους ανθρώπους ήταν σε θέση να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι δεν υπάρχει τίποτα θετικό στο κάπνισμα.
4. Δημιουργήστε τις ευνοϊκές συνθήκες και μην κάνετε λάθη.
Προκειμένου να αντιμετωπίσει μια επιζήμια συνήθεια, ήταν ευκολότερο να δημιουργηθούν ευνοϊκές συνθήκες γι 'αυτό. Στο μέτρο του δυνατού, βρίσκεστε στην εταιρεία των ανθρώπων του καπνίσματος, βρείτε τον εαυτό σας ένα επιπλέον κίνητρο (πώς θα είναι ο σύζυγος, θα χρειαστεί τελικά να κρύψω από ένα παιδί, να σταματήσω να βήουν βήχας), θα βοηθήσει να αποφύγετε να αποφύγετε αλκοολούχα ποτά πρώτα, βρείτε έναν σύντροφο σε ατυχία και ρίξτε μαζί.
Και, φυσικά, μην κάνετε θανατηφόρα λάθη που μπορούν να διασχίσουν όλα τα έργα! Το πιο συνηθισμένο λάθος των ανθρώπων που ρίχνει το κάπνισμα είναι η ελπίδα για ένα τυχαίο τσιγάρο. Ένα άτομο πιστεύει ότι ρίχνει το κάπνισμα, θα είναι εντελώς ανώδυνη σε μερικές διακοπές για μια επιχείρηση λίγο καπνό. Αυτό δεν μπορεί να γίνει! Θα επιστρέψετε τα πάντα στους κύκλους και θα μπείτε στο ίδιο «παγίδα». Θυμηθείτε, πρέπει να ρίξετε μια φορά και για πάντα!
πέντε. Διαβάστε το βιβλίο Allen Carra «Εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα».
Αυτός ο ίδιος ο άνθρωπος ήταν ένας άπληστοι καπνιστές και καπνίστηκε για εκατό τσιγάρα την ημέρα. Ο ίδιος απελευθερώθηκε από αυτή τη συνήθεια και θεραπεύει πολλούς ανθρώπους. Το βιβλίο του κατευθύνεται απευθείας στην εξάλειψη του φόβου, η οποία βιώνει έναν καπνιστή, που δεν αποφασίζει να σταματήσει. Δεν χρησιμοποιεί τη θεραπεία σοκ, δεν εκφοβίζει τους αναγνώστες με τρομερές ασθένειες και τον αριθμό των θανάτων από μια επιζήμια συνήθεια, έχει τη δική του ειδική τεχνική, το βιβλίο δίνει μια ισχυρή ψυχολογική στάση, ο αναγνώστης αρχίζει να κοιτάζει πολλά πράγματα σε ένα εντελώς εντελώς διαφορετικός τρόπος.
Στο τέλος του άρθρου, θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν υπάρχουν έτοιμοι χάπια από ψυχολογική εξάρτηση, η (εξάρτηση) γεννήθηκε στο κεφάλι του καπνιστή με τη μορφή φόβου και φόβου, και γυρίζοντας μόνο το κεφάλι, «ξεπλύνετε» ο εγκέφαλός μου, αντανακλώντας, μπορείτε να το ξεφορτωθείτε, να δημιουργήσετε τον εαυτό σας τη σωστή ψυχολογική στάση. Θυμηθείτε, δισεκατομμύρια άνθρωποι ανεξάρτητα από τα τσιγάρα που δεν στερούνται κάτι πολύτιμο σε αυτή τη ζωή ζουν στον κόσμο!
Καλή τύχη στην καταπολέμηση της κακής συνήθειας!
