Σε αυτό το άρθρο, ο ιστότοπός μας προσπάθησε να καταλάβει τι μια ενδορφίνη, από όπου παίρνουν και ποιο ρόλο παίζουν στη ζωή μας.
Τι είναι η ενδορφίνη?
Η ύπαρξη αυτών των επιστημόνων ορμονών αποδείχθηκε πριν από περίπου 150 χρόνια, αναφερόμενοι στις παρατηρήσεις ότι όλα τα θετικά συναισθήματα: σθένος, ευτυχία, χαρά και διασκέδαση - προκύπτουν απευθείας στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Μέχρι τη στιγμή που βρέθηκε ότι η ενδορφίνη - τίποτα άλλο παρά ένα φυσικό παυσίπονο, το οποίο παράγεται από το σώμα μας ως απάντηση σε ισχυρή σωματική άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, μετά από εντατική εκπαίδευση, έχουν μια σημαντική ψυχική ανελκυστήρα και μια παλίρροια μιας καλής διάθεσης. Χάρη στην ιδιοκτησία της, προκαλεί μια τέτοια έμπνευση, η ενδορφίνη μπορεί να σχηματίσει μια ορισμένη εξάρτηση από τον άνθρωπο, προκαλώντας όλο και περισσότερο φορτίο του σώματός του σε αντάλλαγμα για να αποκτήσει ένα νέο τμήμα χαρούμενης εμπειρίας. Το όνομα αυτής της ορμόνης αποτελείται από ένα συνδυασμό δύο λέξεων: ενδογενής μορφίνη. Έτσι, η ενδορφίνη είναι μια ουσία που παράγεται από το σώμα, στα χαρακτηριστικά και την έκθεση του σε ένα άτομο παρόμοιο με τη μορφίνη.
Αιτίες και συνέπειες της ενδορφικής αποτυχίας
Επιτρέποντας μια καλή διάθεση και παραλαβή της ευχαρίστησης, μερικοί άνθρωποι μπορούν να καταφύγουν στη χρήση διαφόρων ναρκωτικών ή αλκοόλ. Εάν η κοσμοθεωρία του ατόμου και των ηθικών τους κανόνων δεν έρχεται σε αντίθεση με τέτοιο τρόπο να παραδώσει χαρά - συχνά είναι γεμάτο από σοβαρό εθισμό.
Η υποδοχή ψυχοδραστικών ουσιών προκαλεί ισχυρή και γρήγορη εκπομπή ενδορφίνης στο αίμα. Το σώμα χρησιμοποιείται σταδιακά για την απόκτηση μιας τέτοιας μεγάλης ποσότητας ορμόνης, αυξάνοντας τον αριθμό των υποδοχέων που το αντιλαμβάνονται. Η τακτική εισδοχή στον εγκέφαλο των φαρμάκων που περιέχει το Morphos από το εξωτερικό οδηγεί στο γεγονός ότι με το χρόνο μειώνεται η παραγωγή φυσικών ενδορφινών στον εγκέφαλο. Ένα άτομο πέφτει στην ψυχολογική παγίδα: η αδυναμία του σώματος να παράγει μια ορμόνη χαράς οδηγεί σε απάθεια και κατάθλιψη, αυτό το κράτος, με τη σειρά του, το κάνει να αναζητήσει την πηγή μορφίνης σε ένα εξωτερικό περιβάλλον και η χρήση τους περαιτέρω επιδεινώνει το κατάσταση.
Μεριά δύσκολοι τρόποι αύξησης του επιπέδου των ενδορφινών στο αίμα
Ευτυχώς, εκτός από τη χρήση διαφόρων ναρκωτικών ουσιών, υπάρχουν επίσης απλούς και φυσικοί τρόποι για να αυξηθεί το επίπεδο των ορμονών ορμονών στο σώμα:
- Μουσική - Εξαιρετική αφαίρεση στρες και βελτίωση της διάθεσης. Η μελωδία, η οποία όταν ακούει να προκαλεί θετικά συναισθήματα και φέρνει την ευχαρίστηση, συμβάλλει στο αίμα των απαραίτητων ουσιών στο αίμα. Οποιοσδήποτε διανοητικός ανελκυστήρας και κακές εμπειρίες κατά τη στιγμή της αντίληψης του τραγουδιού είναι το σωστό σημάδι ότι οι ενδορφίνες έρχονται στον εγκέφαλό σας.
- Οι νέες εντυπώσεις είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε ευχαρίστηση. Πεζοπορία στο θέατρο ή τον κινηματογράφο, που ταξιδεύουν σε άλλη χώρα, συνάντηση με ένα ενδιαφέρον πρόσωπο - ένα μεγάλο ερέθισμα για τη δημιουργία ορμονών της ευτυχίας.
- Οποιεσδήποτε θετικές εμπειρίες, κατά κανόνα, σηκώστε τη διάθεση. Συνάντηση με τον παλιό φίλο, αγοράζοντας ένα κατοικίδιο ζώο ή παρακολουθώντας μια αγαπημένη κωμωδία - όλες αυτές τις πηγές χαράς.
- Το καλό σεξ θεωρείται ένας από τους ταχύτερους και αξιόπιστοι τρόπους για να αποκτήσετε έναν τεράστιο αριθμό ενδορφινών. Η κύρια προϋπόθεση - η διαδικασία πρέπει να ευχαριστήσει όλους τους συμμετέχοντες.
- Οι αθλητικές τάξεις βοηθούν τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες σε απάντηση της σωματικής άσκησης. Το πράγμα είναι ότι αυτή η ορμόνη είναι μια φυσική ουσία που βοηθά τους μυς να ασχοληθούν με τον πόνο. Για την πιο αποτελεσματική παραγωγή ενδορφινών, οι τάξεις φυσικής αγωγής πρέπει να είναι τακτικές και αρκετά εντατικές, καθώς και να περιλαμβάνουν μια προθέρμανση 15 λεπτών. Μην ξεχάσετε να ακούσετε το δικό σας σώμα, επειδή το φορτίο θα πρέπει να φέρει χαρά, και να μην φορέσει το σώμα.
- Θετική σκέψη - ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρηθεί μια συνεχώς καλή θέση του πνεύματος. Το χαμόγελο και το γέλιο ενεργοποιούν ορισμένους υποδοχείς, οι οποίοι προκαλούν ενδορφίνες στο αίμα.
- Ο ηλιόλουστος καιρός διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι σε μια συννεφιασμένη και βροχερή μέρα δεν θέλω να κάνω τίποτα, ενώ ο λαμπρός ήλιος έξω από το παράθυρο αυξάνει τη διάθεση και μας κάνει ενεργό. Επιπλέον, σε μια τέτοια στιγμή το δέρμα μας παράγει σκληρά Βιταμίνη Δ, που επίσης διαδραματίζει ρόλο στην παραγωγή ενδορφινών.
- Επιθυμία και τη δυνατότητα να δημιουργήσετε κάτι νέο - ένας θαυμάσιος τρόπος να βιώσετε χαρούμενες εμπειρίες. Το άτομο που συμμετέχει στη δημιουργική διαδικασία λαμβάνει την ευχαρίστηση από αυτό και το αποτέλεσμα της δουλειάς του είναι μια πρόσθετη ανταμοιβή με τη μορφή θετικών συναισθημάτων.
- Η δυνατότητα να χαλαρώσετε σωστά δεν πρέπει να παραμεληθεί. Η καλή χαλάρωση βοηθά να βάλει όλα τα συναισθήματα και τα νεύρα σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χαλαρώσετε αποτελεσματικά:
- Μαθήματα γιόγκα
- Καθημερινό σύντομο διαλογισμό
- περπατά στον ύπνο
- μασάζ.
- Μέτρια και λογική τροφή, με την παρουσία στο μενού ορισμένων προϊόντων, μπορεί να γίνει ένα αποτελεσματικό μέσο ανανέωσης στο σώμα των ορμόνων της χαράς.
Ποια προϊόντα συμβάλλουν στη δημιουργία ενδορφίνης?
Τι πρέπει να συμπεριληφθεί στην καθημερινή σας διατροφή, προκειμένου να μην έχετε έλλειμμα σε θετικά συναισθήματα? Ας δώσουμε μια λίστα με τα πιο συνηθισμένα προϊόντα:
- Η σοκολάτα θεωρείται ο βασιλιάς μιας καλής διάθεσης. Να είστε βέβαιος να έχετε κατά νου ότι το προϊόν αυτό πρέπει να είναι φυσικό.
- Η φράουλα είναι μια γλυκιά αρωματική λιχουδιά που δεν αφήνει κανέναν αδιάφορη. Περιέχει πολλά χρήσιμα στοιχεία: φολικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες C και e. Είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, βελτιώνει την πίεση και την εργασία καρδιαγγειακό σύστημα. Στην εποχή των καρποφορών, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα φράουλα.
- Μπανάνα - ένα άλλο χρήσιμο φρούτο, σύσφιξη του νευρικού συστήματος και προωθώντας την παραγωγή ενέργειας.
- Φρεσκοκομμένο χυμό πορτοκαλιού - ενέργεια «βόμβα», Εκπαιδευτικό σθένος για όλη την ημέρα. Φάτε αυτό το ζουμερό φωτεινό φρούτο, και θα ξεχάσετε μια κακή διάθεση.
- Πικάντικη πιπεριά - πλούσια πηγή ενδορφίνης.
- Τα γλυκά vintage μούρα δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες, αλλά περιέχουν επίσης γλυκόζη και φρουκτόζη, τόσο απαραίτητες για την καλή θέση του πνεύματος.
