Από λατινικά λόγια «Vita», Τι σημαίνει η ζωή, συνέβη η συνήθης λέξη «Βιταμίνες», χωρίς το οποίο είναι επίσης αδύνατο να φανταστεί κανείς την ανθρώπινη ύπαρξη. Οι ίδιες οι βιταμίνες είναι συνδέσεις που συμμετέχουν στο μεταβολισμό και διατηρούν τα μέσα διαβίωσης του σώματος. Με άλλα λόγια, μπορούμε να πούμε ότι είναι αδύνατο να φανταστούμε ένα άτομο χωρίς βιταμίνες. Αυτές οι ουσίες υπάρχουν σε πολλά προϊόντα: φρέσκα φρούτα, ψάρια, κρέας και t. ΡΕ. Μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την ανθρώπινη υγεία είναι η βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ.
Τα οφέλη της βιταμίνης C
Εάν θεωρούμε το όφελος της βιταμίνης C για το σώμα μας, πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουν ότι το άτομο δεν παράγει αυτή τη βιταμίνη, οπότε πρέπει να έχετε προϊόντα που περιέχουν πολλά βιταμίνη C ή να πάρετε βιταμίνες σε δισκία.
Οφέλη για την υγεία του ανθρώπου:
- Η βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα
- συμμετέχει στις διαδικασίες ενημέρωσης αίματος ·
- Διεγείρει το έργο των ενδοκρινικών αδένων, βοηθώντας την απορρόφηση του σιδήρου
- Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Χωρίς τη βιταμίνη C είναι αδύνατη η δημιουργία κυττάρων χόνδρου πρωτεογλυκάνες. Αυτές οι ουσίες δίνουν ελαστικότητα σκαφών, βοηθώντας το τέντωμα και την επιστροφή στην προηγούμενη θέση
- ισχυρός αντιοξειδωτικό. Είναι μία από τις κύριες ουσίες που διατηρούν την ομορφιά και την ανανέωση της νεολαίας
- Ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση των ιών και εμποδίζει την ανάπτυξη φλεγμονωδών και κρυολογημάτων
- θα βοηθήσει στη στήριξη του σώματος σε χρόνιες παθήσεις, ειδικότερα, Ζάκρυφο ζάχαρης, Εκτός από τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς μετά το εμφράγματος έμφραγμα και Εγκεφαλικό;
- Το ασκορβικό οξύ συμμετέχει σε διαδικασίες αποκατάστασης, βοηθώντας το σώμα να αντιμετωπίσει την ασθένεια ταχύτερα
- προάγει ταχεία επούλωση τραυμάτων και ελκών ·
- Βελτιώνει τη συνολική κατάσταση ενός ατόμου είναι μια ισχυρή ενέργεια, επιστρέφει τις δυνάμεις κατά την υπερβολική εργασία.
Με την έλλειψη βιταμίνης C άνθρωπος μπορεί να αισθανθεί κόπωση, είναι γρήγορα κουρασμένος. Εάν μιλάμε για μια σοβαρή έλλειψη αυτού του στοιχείου, τότε οι αρθρώσεις αρχίζουν να ενοχλούν, τα κόμμεα αιμορραγίας, ένα άτομο συχνά άρρωστο με κρυολογήματα και για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να ανακάμψει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όπου βρίσκεται η βιταμίνη C?
Τα οφέλη της βιταμίνης C για την ανθρώπινη υγεία μπορούν να ειπωθούν μόνο αν εισέρχονται στο οφειλόμενο σώμα. Μέχρι πρόσφατα, ο ημερήσιος ρυθμός βιταμίνης C (ή ασκορβικού οξέος) για έναν ενήλικα ήταν 100 mg ημερησίως. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει το αντίθετο, επιτρέπεται να λαμβάνουν ασκορβικό οξύ σε ποσότητα έως 4 g ημερησίως για να αισθανθεί υπέρ του. Δεν αρκεί να επιτευχθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα για να τρώτε μόνο προϊόντα φυτικής προέλευσης με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επιπλέον, σε ορισμένα προϊόντα υπάρχει μεγάλη χρήσιμη ουσία, αλλά είναι αδύνατο να ληφθεί από μια ακατέργαστη βιταμίνη C μήλου, καθώς το ένζυμο ασκορβιναμίνης που περιέχεται σε αυτό το καταστρέφει. Για να επωφεληθείτε από ένα τέτοιο προϊόν, πρέπει να τρώτε αποκλειστικά ψημένα μήλα.
Όσον αφορά την καθημερινή τιμή της κατανάλωσης βιταμίνης C για να επιτευχθεί το οφειλόμενο αποτέλεσμα, δεν υπάρχει ένα προς ένα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι άνδρες επιτρέπεται να χρησιμοποιούν όχι περισσότερο από 90 mg βιταμίνης C και οι γυναίκες είναι μόνο 75 mg. Η υπερδοσολογία θεωρείται εάν 1 kg βάρους αντιπροσωπεύουν περίπου 12000 mg ασκορβικού οξέος.
Σύμφωνα με τους γιατρούς για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων, δηλαδή με στόχο την πρόληψη, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν περίπου 3000 mg ασκορβικού οξέος την ημέρα και να θεραπεύσουν φλεγμονώδεις ασθένειες ή κρύο, η ημερήσια δόση πρέπει να είναι μέχρι και 10.000 mg.
Είναι σαφές ότι 12 g βιταμίνης C 1 kg θεωρείται επικίνδυνη δόση για την υγεία ενός ατόμου και είναι πολύ δύσκολο να το κάνουμε, ειδικά αν τρώτε αποκλειστικά προϊόντα πλούσια σε ασκορβικό οξύ. Να πίνουν ένα τέτοιο αριθμό δισκίων είναι επίσης πολύ δύσκολο. Με βάση αυτό, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η υπερδοσολογία της βιταμίνης C είναι πολύ δύσκολο να γίνει, σχεδόν αδύνατο. Και αν ληφθεί επίσης υπόψη ότι αυτή η βιταμίνη δεν συσσωρεύεται στο σώμα και εύκολα διαλύεται στο νερό (και στη συνέχεια εμφανίζεται εύκολα με τα ούρα), τότε αυτό αποδεικνύει και πάλι ότι μια υπερδοσολογία είναι πρακτικά αδύνατη.
Συμβατά φάρμακα και τι άλλο πρέπει να γνωρίζει
Η βιταμίνη C απορροφάται καλά μαζί με παρασκευάσματα που περιέχουν πολλές καφεΐνη, σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνη Β12. Εφαρμόστε τη βιταμίνη C σε δισκία ή σε υγρή μορφή δεν είναι καλύτερο να μην με άδειο στομάχι. Βέλτιστο χρόνο για τη ρεσεψιόν - 30 λεπτά μετά το πρωινό. Ηλικία, το βάρος, αλλά και για το τι χρειάζεται το φάρμακο, έχει σημασία. Έτσι, για τα παιδιά, η ημερήσια τιμή είναι από 25 έως 75 mg του φαρμάκου, για ενήλικες - η προληπτική δόση που κυμαίνεται από 50 έως 100 mg. Εάν υπάρχει εντατική θεραπεία, τότε ο γιατρός ανεξάρτητα, μετά από μια πλήρη εξέταση, συνταγογραφεί υψηλές δόσεις βιταμίνης C υπό συνεχή έλεγχο. Ανεξάρτητα το φάρμακο μη συστηματικό, δεν συνιστάται. Όπως προβλέπεται προηγουμένως, η υπερδοσολογία της βιταμίνης C είναι δύσκολο να γίνει, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας συγκεκριμένος κίνδυνος για την υγεία. Οι υψηλές δόσεις του φαρμάκου επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι δυνατά τα προβλήματα με την πέψη (διαβρωτική όξινη τα τοιχώματα του στομάχου), δεν αποκλείει φούσκωμα, διάρροια και ακόμη και σπασμοί. Θυμηθείτε αυτό για να μην βλάψετε την υγεία σας.
