Εάν είστε γονέας ενός παιδιού με προσθήκη, μπορείτε να έχετε λίγο χρόνο για να διαβάσετε ήσυχα τεράστια άρθρα. Αλλά το θέμα της adhd είναι εκτεταμένο. Ας προσπαθήσουμε σύντομα να μου πείτε πώς να διευκολύνετε τη ζωή τον εαυτό σας και το παιδί.
Περιεχόμενο
- ένας. Εργαστείτε με τις προσδοκίες σας
- 2. Απαλά αλλά αυστηρά βοήθεια
- 3. Πάρτε βοηθούς
- 4. Να είναι μια ομάδα με έναν γιατρό
- πέντε. Μάθετε την ευαισθητοποίηση και την αυτο-υποστήριξη
- 6. Να συγκροτηθούν στις βασικές προτεραιότητες
- 7. Σταματήστε να υποτιμάτε τον εαυτό σας
- οκτώ. Αναζητήστε υποστήριξη
ένας. Εργαστείτε με τις προσδοκίες σας
Μην περιμένετε από ένα άλλο άτομο ένα συγκεκριμένο τρόπο συμπεριφοράς — Κεφάλι. Ο ίδιος κανόνας λειτουργεί τέλεια με τα παιδιά που έχουν διαγνωστεί adhd — Σύνδρομο έλλειψης προσοχής και υπερκινητικότητας. Η ADHD δεν μπορεί να θεραπευθεί μια φορά και για όλους, αλλά είναι αρκετά ρεαλιστικό να μάθουμε να ζουν κοντά και μαζί με ένα ειδικό παιδί, καθιστώντας ευκολότερο και τη ζωή του.
Μην περιμένετε από ένα παιδί ότι θα σας υπακούσει και γενικά ακούσει. Ότι θα μάθει με επιτυχία να ελέγχει τις παρορμήσεις του. Ότι θα συγκρατήσει τη δίψα για να εξερευνήσει τα πάντα και να σκεφτεί πρώτα τις συνέπειες. Μην υπολογίζετε ότι το παιδί θα γίνει «όπως όλοι». Δεν θα γίνει. Αυτός — αλλο. Διαφέρει από τα περισσότερα, και αυτό δεν είναι μόνο η δυσκολία του, αλλά και μοναδικότητα.
Ακόμη και οι γονείς των ασυνήθιστων παιδιών τείνουν να πιστεύουν ότι το παιδί είναι κάτι «πρέπει»: Να μπορέσετε να γνωρίζετε, να κάνετε, να ακούσετε, να εκτελέσετε, να υπολογίσετε, να απαντήσετε. Μπορείτε να περιμένετε από ένα παιδί με adhd έτσι ώστε να αφαιρέσει το δωμάτιό του αμέσως μετά την τέταρτη υπενθύμιση, αλλά μπορεί να μην το κάνει ακόμα και μετά το είκοσι έκτο. Δεν είναι λανθασμένο, αλλά οι ικανότητές του είναι διαφορετικές από ότι θα θέλατε. Το πρώτο βήμα προς τη διευκόλυνση της οικογενειακής ζωής — Πάρτε τον αποκλεισμό του παιδιού. Αναγνωρίστε ότι το παιδί σας περιορίζεται στην απομνημόνευση, κρατήστε την προσοχή και να εκτελέσετε απλή, στην ενήλικη εμφάνιση, τη δράση σας.
Σταματήστε να σκέφτεστε ότι δεν αντιμετωπίζετε τις γονικές σας ευθύνες. Κάνετε τι μπορεί. Εάν μάθετε πώς να πυροβολήσετε τις δικές σας προσδοκίες, και εσείς, και θα είναι πολύ πιο εύκολο να προσαρμοστεί σε μια συνεχώς μεταβαλλόμενη ζωή.
2. Απαλά αλλά αυστηρά βοήθεια
Σε κάθε περίπτωση, όταν ένα παιδί δεν μπορεί να εκτελέσει ένα απλό έργο, να σταματήσει ήσυχα, να καθαρίσει, να ελέγξει τις παρορμήσεις μου, να σχεδιάσει τις τάξεις για πέντε λεπτά μπροστά, χρειάζεται τη βοήθειά σας. Μην κάνετε ένα παιδί τι ζητάτε από αυτόν. Φυσικά, χρειάζεστε πολλή υπομονή, πρέπει να περάσετε χρόνο για να επιμείνετε, υπενθυμίσεις, έλεγχο. Αλλά μόνο έτσι θα βοηθήσετε το μωρό σας με την ADHD να μάθει ανεξαρτησία.
Για να αυξηθεί ένας άνθρωπος που μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του, το παιδί σας χρειάζεται συνεχή υποστήριξη. Να είστε έτοιμοι όχι μόνο για να γράψετε απεριόριστα σαφείς και κατανοητές λίστες απλών ρουτίνας, αλλά και αυτοκόλλητα κολλήστε με υπενθυμίσεις για τον καθαρισμό των δοντιών, σχετικά με το τι πρέπει να παρακολουθούνται μετά το πλύσιμο, για το πώς τα πράγματα γίνονται για να επιστρέψουν από το σπίτι. ένας. Αφαιρέστε τα κορυφαία ρούχα και τα παπούτσια, κρεμάστε και τοποθετήστε τη θέση. 2. Πηγαίνετε στο μπάνιο και πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι. 3. Σκουπίστε τα χέρια. 4. Στο δωμάτιό σας αφαιρέστε τα ρούχα του δρόμου και φοράτε σπιτικά. πέντε. Διπλωμένα αφαιρεμένα ρούχα και αφαιρέστε το στο ντουλάπι. Και τα λοιπά.
Με την πάροδο του χρόνου, το παιδί σας αναπόφευκτα γίνεται λίγο πιο προσεκτικό τουλάχιστον σε μερικές σφαίρες της ζωής, μαθαίνει να καθίσει ήρεμα στο τραπέζι για μισή ώρα, μην φωνάζετε στο δρόμο και να ακούσετε καλύτερα τα λόγια σας. Εάν βοηθήσετε το παιδί υποχωρεί καθημερινά ένα σαφές και επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα, θα είναι ευκολότερο να συναντηθεί με περίπλοκη εργασίες. Ημερολόγια, ξυπνητήρια, σημειώσεις, η ικανότητά σας να αλλάζετε την προσοχή του παιδιού από ένα κουραστικό μάθημα για πιο διασκεδαστικό και πίσω, το ίδιο δείπνο, το δείπνο, την ολοκλήρωση της εργασίας και την καθοδήγηση, το χρόνο δεσμευτικής για δωρεάν παιχνίδια και «Το ζεύγος» — Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν από καιρό να εξερευνήσετε και το παιδί σας — ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ.
Να είστε στο παιδί, όπως μπορείτε να χαϊδεύετε προσεκτικά, να χαϊδεύετε και να το αγκαλιάσετε, προσφέρετε να παίξετε όχι μόνο όταν αυτός «Αυξήθηκε στα αυτιά», Αλλά με δική τους πρωτοβουλία. Μόνο εσείς γνωρίζετε πότε το μωρό σας με ADHD είναι καιρός να αλλάξετε το είδος της δραστηριότητας. Μόνο εσείς μπορείτε να τον πετάξετε την ιδέα πώς να αλλάξετε με τρελή δραστηριότητα σε μια πιο ήρεμη για να εξισορροπήσετε το νευρικό σύστημα.
Αφήστε το παιδί να σαφείς οδηγίες που αποκλείουν την ασάφεια: «Συλλέξτε το χαρτί από το πάτωμα και τα βάζετε στο δοχείο απορριμμάτων. Πάρτε βρώμικα ρούχα στο καλάθι για βρώμικα λινά. Κλείστε όλα τα ζευγάρια κάλτσες. Πάρτε τα παιχνίδια στο κουτί». Να είστε έτοιμοι να επαναλάβετε αυτές τις στοιχειώδεις εντολές μέχρι να εκπληρωθούν. Επιμένουν στην εκπλήρωση των παραγγελιών σας, αλλά ταυτόχρονα ακολουθήστε, δεν υπερφορτώσατε το παιδί στα καθήκοντα.
3. Πάρτε βοηθούς
Ακόμη και οι γονείς με τα πιο πρότυπα παιδιά χρειάζονται βοηθούς που επιτρέπουν τον εαυτό τους να χαλαρώσουν, να σταματήσουν να ακούγονται χίλιες ερωτήσεις ανά ώρα και συνεχώς πυροβολούν. Εσείς, οι γονείς των παιδιών με ADHD, επιπλέον χέρια και μάτια χρειάζονται ειδικά. Εάν φοβάστε συνεχώς ότι, περιστρέφοντας μακριά για δύο δευτερόλεπτα, ανιχνεύστε το παιδί στον πολυέλαιο ή στο παράθυρο, χρειάζεστε πραγματική φυσική βοήθεια.
Αν νομίζετε ότι μόνο εσείς είστε σε θέση να παρακολουθείτε το δικό σας «Εγχυρώνω», Επιτρέψτε μου να διαφωνήσω μαζί σας. Ότι αν είναι μόνο μία ώρα την ημέρα, όταν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο από ένα παιδί? (Κατά προτίμηση αυτή τη στιγμή, μην βιαστείτε στο κατάστημα ή να σκουπίζετε ένα διαμέρισμα και να χαλαρώσετε.) Νταντά για μια ώρα την ημέρα τριάντα ημέρες το μήνα — Αυτό δεν είναι καταστροφή, αλλά η δική σας υγεία. Μπορεί να έχετε συγγενείς που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν δωρεάν. Με τις αυστηρές οδηγίες και τις παραγγελίες τους έχουν πιθανότητες να αντιμετωπίσουν. Ακόμα κι αν έχετε τις πρώτες τρεις εβδομάδες για να φροντίσετε και τα δύο — και το παιδί και η νταντά.
Διδάξτε τον βοηθό χειρισμό ενός παιδιού. Πείτε μου λεπτομερώς τι δεν μπορείτε να κάνετε ή να πείτε κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Πιο αποτελεσματικο — Πείτε τις οδηγίες γραπτώς, και τις περισσότερες λεπτομέρειες που αναφέρετε, τόσο νωρίτερα μπορείτε να απολαύσετε την καλά αξισμένη ώρα την ημέρα χωρίς άγχος για τη ζωή και την υγεία του παιδιού.
4. Να είναι μια ομάδα με έναν γιατρό
Όποιος αποδείχθηκε ότι είναι ο επικεφαλής σας ιατρικός βοηθός — Παιδίατρος, ψυχίατρος, νευροπαθολόγος ή ψυχοθεραπευτής, — Να είστε μαζί του ταυτόχρονα να συζητήσετε όλες τις αμφιβολίες και τα αμφιλεγόμενα ζητήματα. Βρείτε τον ειδικό στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε. Η εμπιστοσύνη σας είναι ότι ο γιατρός είναι ικανός και επιθυμεί στον ασθενή του καλού, θα μεταφερθεί στο παιδί και θα είστε πιο εύκολο να επιτύχετε την επιτυχία.
πέντε. Μάθετε την ευαισθητοποίηση και την αυτο-υποστήριξη
Κανείς δεν είναι ικανός να είναι θολό για να γνωρίσει τα γονικά νεύρα για τη δύναμη, όπως ένα παιδί με adhd! Και το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στις καρδιές, είναι να σπάσετε μια υστερική κραυγή και να καταστρέψετε την αδύναμη επιθυμία του παιδιού να προσπαθήσει να δοκιμάσει. Συγγνώμη που αναγνωρίζετε, αλλά η θλίψη, η απογοήτευση και ο θυμός — Συχνές Δορυφόροι της διάθεσης των γονέων των παιδιών με ADHD.
Ευτυχώς, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τις δικές σας εστίες και δυσαρέσκεια. Στους περισσότερους γονείς, οι ίδιες σκέψεις γίνονται οι ίδιες σκέψεις με τους Triggers: «Πρέπει να είναι σε θέση να το κάνει», «Ποτέ δεν θα είναι φυσιολογικό» και «Είμαι ένας τρομερός γονέας». Ότι από το εισηγμένο ανταποκρίνεται στην ψυχή σας το μεγαλύτερο πόνο? Ή ίσως ήδη ακριβώς ακριβώς ακριβώς στο κεφάλι σας προτού αρχίσετε να φωνάζετε?
Βρείτε μια σκανδάλη — «αναφλέγομαι» Σκεφτήκατε, μάθετε να την ακούσετε μέχρι να χάσετε την ψυχραιμία. Μάθετε να μετράνε σε Tenh-Είκοσι εκατό για να ηρεμήσετε, να εκφράσετε την αγανάκτησή σας από τις λέξεις χωρίς μετρητά, μιλώντας τα συναισθήματά σας και όχι για μια ασυνείδητη επιθυμία να μοιραστείτε τον πόνο. Χρησιμοποιήστε βαθιά χαλαρωτικές τεχνικές αναπνοής για να διατηρήσετε τις αντιδράσεις σας υπό έλεγχο.
Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε τον εαυτό σας, η ψυχοθεραπευτική ομάδα και η μεμονωμένη ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει.
6. Να συγκροτηθούν σε βασικές προτεραιότητες
Εάν είστε πεινασμένοι, δεν έχετε κοιμηθεί, δεν έχετε καμία δύναμη, είστε απίθανο να θέλετε να συζητήσετε τη φιλοσοφική ύλη και να μιλήσετε για όμορφο. Το ίδιο με το παιδί σας. ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ — Ύπνο, πλήρη διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Όσο δεν παρέχετε στον εαυτό σας με την ικανοποίηση του παιδιού για τις βασικές ανάγκες, είναι άσκοπο να μιλάτε για την αυτο-οργάνωση, την ψυχραιμία και την επιθυμία να πραγματοποιήσετε ρουτίνες ευθύνες. Κανένας από εσάς δεν θα είναι απλά δυνάμεις.
Το πιο σημαντικό — Πάρτε αρκετό ύπνο, μετακινήστε τον καθαρό αέρα και είναι συχνά και σταδιακά, έτσι ώστε να μην δοκιμάσετε το νευρικό σας σύστημα στην ευελιξία και τη δύναμη. Έλλειψη ύπνου, τεμπελιά και πείνα — Τους πρώτους και πιο τρομετούς εχθρούς της ψυχικής σας υγείας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο ποσό του γλυκού που τρώει το μωρό σας. Το γλυκό είναι επιβλαβές από μόνο του (εκτός από τη μέτρια ποσότητα φρούτων) και τα παιδιά με adhd — ειδικά. Παρακολουθήστε το παιδί: Εάν υποψιάζεστε ότι μετά από γλυκά και μπισκότα, γίνεται πολύ ανεξέλεγκτη αν ταιριάζει υστερικά, απαιτώντας ζάχαρη, θα πρέπει να αποκλείσετε γλυκιά από το μενού στο σπίτι ολόκληρης της οικογένειας. Πολλά παιδιά γίνονται πολύ πιο εύκολα να εκτελέσουν γονικά αιτήματα και να διατηρούν μια υγιή συγκέντρωση σε σημαντικές υποθέσεις όταν παύουν να έχουν απλούς υδατάνθρακες. Το μέλι και τα αποξηραμένα φρούτα πάρα πολύ.
7. Σταματήστε να υποτιμάτε τον εαυτό σας
Βάλτε τον εαυτό σας στο τηλέφωνό σας ή στον υπολογιστή σας μια υπενθύμιση ότι έχετε το δικαίωμα να είστε θυμωμένος, προσβεβλημένος, αναστατωμένος, φόβος, να αισθάνεται μοναξιά και αδυναμία. Όταν ένα παιδί μεγαλώνει στην οικογένεια με ADHD, αυτές οι εμπειρίες είναι εντελώς κανονικές και κατανοητές. Είναι πραγματικά δύσκολο να είσαι από το πρωί μέχρι το βράδυ σε περιθωριακή προσοχή σε άλλο άτομο. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να πολεμήσετε για κάθε λεπτό των διακοπών σας. Και μερικές φορές είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε το παιδί.
Το σημείο δεν είναι ακριβώς αυτό που αισθάνεστε — Όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και υγιή. Το γεγονός είναι πώς εφαρμόζετε τις εμπειρίες σας. Εξίσου επικίνδυνο πώς να τα ωθήσει πίσω, θεωρώντας ότι είναι ανεπαρκείς να εκραγούν, διακινδυνεύοντας να προκαλέσουν βλάβη σε κάποιον. Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις (συμπεριλαμβανομένων ειδικών ομάδων για παιδιά με ADHD και τους γονείς τους), μια ποικιλία μεθόδων χαλάρωσης, υποστήριξη για τους αγαπημένους και ψυχολόγους, την απόρριψη της έντασης στον αθλητισμό — Όλοι οι τρόποι είναι καλοί αν σας φέρουν ανακούφιση. Συμπεριλαμβανομένου του ντους να κλαίει και να ξεφλουδίσει το μαξιλάρι.
οκτώ. Αναζητήστε υποστήριξη
Η οικογένειά σας, οι φίλοι σας, άλλοι γονείς των παιδιών με ADHD, οι κοινότητες στο Internet δεν μπορούν μόνο να τεντώνουν το χέρι σας σε εσάς, αλλά και αποσπούν την απεριόριστη και συνεχή ανησυχία για το παιδί. Χρειάζεστε προσωπικά χόμπι, μαθήματα, χόμπι που μπορείτε να αφιερώσετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα.
Η θεραπεία της τέχνης και απλά ένα καλλιτεχνικό στούντιο (πιθανώς αναμειγνύεται — Για τα παιδιά με μετατόπιση και τους κουρασμένους γονείς τους), τα μαθήματα μουσικής, τουριστική πεζοπορία σε ασφαλείς χώρους, χορό, σε απευθείας σύνδεση μαθήματα του πιο απροσδόκητου προσανατολισμού (στο διαδίκτυο μπορείτε εύκολα να βρείτε ακόμα απομακρυσμένους δασκάλους από πλέξιμο ή παιχνίδια εκεί) — Το μόνο που σας κάνει να χαμογελάσετε και να προβλέψετε χαρά.
Και να είστε σίγουροι — Αφή. Ζωντανά, ζεστά, στίλβωση. Αγκαλιές, τρυφερότητα και σεξ με το σύζυγό της / τη σύζυγό της, κρατήστε το χέρι ενός φίλου, ρωτήστε τη μαμά ή το μεγαλύτερο παιδί να σας αγκαλιάσει — όσο το δυνατόν περισσότερο την αστευτικότητα και το απλό ανθρώπινο ενδιαφέρον.
Ρωτήστε τους φίλους και τους συγγενείς να επιβεβαιώσετε ότι δεν είστε τρελοί αν αισθάνεστε απογοητευτικά, τερατώδη κόπωση και πυρετό ενθουσιασμό ταυτόχρονα. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε βοήθεια που είστε έτοιμοι να προσφέρουν συγγενείς και φίλους. Είναι σε χαρά να σε δουν ειρηνικά και ειρήνη και είναι έτοιμοι να πλησιάσουν. Πάρτε όλη την αγάπη που προσφέρετε. Απλά στηρίξτε τον εαυτό σας, θα είστε σε θέση να δώσετε στο μωρό με ADHD τότε ο αριθμός της σταθερότητας και της υπομονής, ο οποίος θα τον βοηθήσει να ξεπεράσει ειδικά για τους δύσκολους βήματα της ανάπτυξης.
