Συμφωνώ, το θέμα αυτού του άρθρου που αναφέρεται στον τίτλο δεν είναι το πιο κατάλληλο θέμα συζήτησης για τη κοσμική συνομιλία. Παραδέχτηκε σε ένα τόσο οικείο πρόβλημα ακόμα και το πιο κοντινότερο επιχείρηση όχι κάθε.
Περιεχόμενο
Δυσκοιλιότητα
Έτσι μπορεί να προκαλέσει μια τέτοια δυσάρεστη διαταραχή του σώματος? Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών της δυσκοιλιότητας υπάρχει ένας αριθμός «προσωρινός»: Μετεγχειρητικά κράτη, εγκυμοσύνη, αλλαγή της ρύθμισης ενώ ταξιδεύετε. Συνήθως σχετιζόμενη δυσκοιλιότητα, χωρίς συνέπειες αμέσως μετά την εξάλειψη του λόγου. Οι πιο περίπλοκες περιπτώσεις οφείλονται σε προφανείς παράγοντες. Είναι πιο σοβαρά διορθωμένα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στο εντερικό έργο, αν δεν είστε έγκυος, δεν έχουν αλλάξει την κατάσταση και δεν εκτέθηκαν σε χειρουργική επέμβαση.
Ανεξάρτητα από το πόσο λυπηρό, η πιο συχνά παραβίαση του τακτικού έργου της πέψης προκαλείται από μια ακατάλληλη στάση απέναντι στη δική της υγεία. Οι οργανικές αιτίες της δυσκοιλιότητας (ελαττώματα της εντερικής ανάπτυξης ή όγκου) διαγιγνώσκονται κατά τη διάρκεια της ιατρικής εξέτασης και «βγαίνω έξω» κυρίως βρέφη ή άνθρωποι ηλικιωμένοι. Εάν έχετε «Δεν βρέθηκε τίποτα», Και το πρόβλημα είναι ακόμα στην ημερήσια διάταξη - ετοιμαστείτε να αλλάξετε μερικές από τις συνήθειες σας.
Για να ξεκινήσετε, δώστε προσοχή στο νευρικό σύστημα. Η έκπληξη δεν αξίζει - το μόνιμο άγχος έχει γίνει ο κανόνας της ζωής ενός σύγχρονου ατόμου. Είμαστε σε μια βιασύνη, αργά, συνεχώς σε επαφή… Δεν υπάρχει απλώς χρόνος για το απόρρητο για τις φυσικές του ανάγκες! Και αν προσθέσετε ένα ανεπαρκές ποσό ύπνου σε αυτό, γίνεται σαφές - το πρωί το σώμα δεν είναι έτοιμο για αυτή τη διαδικασία (είναι στην πραγματικότητα ύπνο), και το βράδυ - δεν είναι έτοιμο. Sad εικόνα, ειδικά αν γνωρίζετε τον εαυτό σας.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν: το πιο φυσικό και υγιές είναι το καθημερινό πρωινό σκαμνί. Χωρίς πόνο και natuha, διαφορετικά είναι ήδη σημάδια δυσκοιλιότητας. Έτσι, η πρώτη βοήθεια που μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας – Φέρτε το από το άγχος. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αποκαταστήσουν τη λειτουργία του ύπνου, που βρίσκονται στο οικείο θεραστικό. Ίσως για χάρη της υγείας και την καλή υγεία αξίζει να πάρει μια εβδομαδιαία διακοπές για να αντέξει να κοιμηθεί όσο θέλετε. Μια μικρή ασυνήθιστη ιδέα, αλλά όλοι οι άλλοι τρόποι «Επανεκκίνηση» Το σώμα είναι αφύσικο, και ως εκ τούτου γερά με συνέπειες.
Μειωμένη σωματική δραστηριότητα - ο άλλος κύριος λόγος «απεργία» έντερο. Συνεδρίαση εργασία, δυστυχώς, δεν φαίνεται ο καθένας να είναι ένας λόγος για τον αθλητισμό. PARADOX: Προσπαθώντας να κινηθεί όσο το δυνατόν λιγότερο, έχουμε κουραστεί ακόμα περισσότερο. Η φύση έχει προγραμματίσει το σώμα μας για επιβίωση σε δύσκολες συνθήκες. Τα ανενεργά άτομα σε αυτόν τον αγώνα γίνονται θύματα… Τους καλύτερους τύπους σωματικής άσκησης για «Αφύπνιση» έντερα - περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, χειμωνιάτικο σκι και πατίνια. Γενικά, χρειάζεστε κάτι «Πόδι». Αν ήδη ήδη «ζω» Στο γραφείο - προσπαθήστε να αρνηθείτε τουλάχιστον τον ανελκυστήρα.
Περαιτέρω. Έχουν πολλά ποτά. Νερό, όχι μαύρο καφέ, τσάι ή ισχυρότερα ποτά. Κανονισμός για το σώμα - 1,5-2 λίτρα ελεύθερου υγρού την ημέρα. Εάν το νερό δεν φαίνεται τόσο ελκυστικό για εσάς, οι φυσικοί χυμοί, οι μαμά, το kvass, το kvass, το kissel ή το μεταλλικό νερό είναι κατάλληλα.
Τέλος, θυμηθείτε για τα τρόφιμα. Προφανώς, το μενού πρέπει επίσης να προσαρμοστεί. Στη λίστα των εχθρών σας θα είναι όλα «Πολύ ήπια» Προϊόντα: λευκό ψωμί, διάφορα σάντουιτς, μπιφτέκια και «διαλυτός» Γεύματα. Manna κουάκερ, επίσης, σε αυτή τη λίστα, καθώς και «κόσμιος» Κρέμα-σούπες και σούπες πουρέ. Όλα αυτά τα προϊόντα καθιστούν δύσκολη την εργασία του εντέρου και να συμβάλουν στη μείωση της δραστηριότητάς του.
Για την κανονική πέψη, ο οργανισμός μας χρειάζεται ίνες. Περιέχει στο απλούστερο και «Ασύαστος» Προϊόντα: Λαχανικά, φρούτα, μούρα, πίτουρο και μαύρο χοντρό ψωμί. Εάν σας αρέσει το κουάκερ, επιλέξτε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο ή bash. Μην ξεχνάτε ότι η υγιή μικροχλωρίδα βοηθά στη στήριξη των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Χωρίς αυτούς τα έντερα πρέπει να «σφιχτός». Προσπαθήστε να σπάσετε τα γεύματα για μικρές μερίδες και μην ξεχνάτε «πρόχειρο φαγητό». Όχι μόνο γλυκά και κουλουράκια, αλλά για παράδειγμα μήλο και kefir.
Και αν έχετε ήδη αποφασίσει να σταθείτε στο μονοπάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής, θυμηθείτε: Πρέπει να εκπληρώσετε όλες τις συστάσεις και όχι ένα ή δύο. Μόνο για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να αποκαταστήσετε την χαμένη εντερική συνήθεια στον καθαρισμό του πρωινού.
Εάν δεν είστε έτοιμοι να περιμένετε οποιοδήποτε λόγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καλά αποδεδειγμένο καθαρτικό εργαλείο Dulconolax. Προς το «Υπενθυμίζω» Το σώμα είναι ότι και πότε πρέπει να γίνει για να γίνει, τα κεριά Dulcolax χρησιμοποιούνται σε 15-20 λεπτά μετά από ένα πλήρες πρωινό (μπροστά από το πρωινό, πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό). Το αντανακλαστικό στο εντερικό καθαρισμό συμβαίνει περίπου μετά από μισή ώρα μετά την εφαρμογή του κεριού. Κατά κανόνα, αρκεί να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας (6 τεμ.). Το φάρμακο λειτουργεί τοπικά και με σωστή χρήση σύμφωνα με τις οδηγίες δεν προκαλεί εθισμό. Με τη βοήθεια του Dulkolaks, μπορείτε να ανακτήσετε μια χρήσιμη συνήθεια και με την αυτοπεποίθηση και την καλή υγεία!
