Δυστυχώς θλίψη και απογοήτευση κατά την έναρξη των επισκέψεων του φθινοπώρου Οι περισσότεροι Ρώσοι. Και κάποιοι πέφτουν πραγματικά στην κατάθλιψη του φθινοπώρου. Πώς να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση της ψυχής και του σώματος λέει στον ερευνητή μολύβδου της προληπτικής ιατρικής του Galina Holmogorov.
Περιεχόμενο
Στην πραγματικότητα, τελικά, οι διακοπές, και η σεζόν της χώρας και όλες οι απολαύσεις του καλοκαιριού παρέμειναν πίσω, και τίποτα μπροστά, εκτός από το Slush και ένα μακρύ σκοτεινό, κρύο χειμώνα. Πώς να είναι?
Παραλλαγές που. Για παράδειγμα, οι γυναίκες μπορούν ενεργά να συμμετάσχουν στη διατήρηση της συγκομιδής του καλοκαιριού. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νοιάζεστε από την κατάθλιψη. Συνεδριάσεις για να ξεχάσουμε τις συναντήσεις της με φίλους, επισκέπτονται θέατρα, εκθέσεις, μουσεία, βλέποντας άλμπουμ με καλοκαιρινές φωτογραφίες, οποιαδήποτε δημιουργική δραστηριότητα από το ξύλο νήμα πριν γράψει έργα ζωγραφικής
Γιατί η πτώση της διάθεσης εμφανίζεται το φθινόπωρο? Το γεγονός είναι ότι κατά την πτώση του ανθρώπινου σώματος ξαναχτίζεται. Εάν το καλοκαίρι σβήνουμε ήρεμα την πείνα με ελαφριά τροφή, τώρα θέλω να φάω κάτι πιο αντανακλαστικό και μεγαλύτερο, αφού το σώμα απαιτεί θερμότητα, και επομένως πρόσθετες θερμίδες.
Δεν αξίζει τον κόπο να αντιταχθεί αυτό, δεδομένου ότι εάν διαπράττετε βία στον εαυτό σας και θέλετε η επιθυμία σας θα συνεχίσει να κάνει τρόφιμα χαμηλής θερμίδων, τίποτα καλό δεν θα κυκλοφορήσει: σύντομα ή αργότερα θα έχετε σίγουρα ένα αίσθημα εσωτερικής δυσφορίας, εναντίον του οποίου θα αρχίσει να αναπτύσσεται η φθινοπωρινή κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε, ξεχνώντας για όλα τα είδη δίαιτας, και υπάρχει αυτό που θέλετε, αλλά σε λογικές ποσότητες.
Την πτώση, παρατηρείται μόνο η άνοδος της επίπτωσης των αιχμηρών αναπνευστικών λοιμώξεων. Σε πολλές, οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται, οι πόνοι της πλάτης, οι πονοκέφαλοι και οι πόνοι της καρδιάς καταρρέουν ταχέως. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι με απότομη μείωση στο φως της ημέρας (ειδικά στις βόρειες περιοχές) μειώνεται και η δόση της ηλιακής ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα.
Και χρειάζεται ένα άτομο όχι λιγότερο από τα φυτά που, όπως γνωρίζετε, είμαστε αδύναμοι και πληγές. Ως εκ τούτου, εκτιμήστε κάθε ημερήσια ημέρα φθινοπώρου. Μόλις διασκορπιστείτε τα γκρίζα σύννεφα, μην κάθονται στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση: Φόρεμα θερμότερο και πηγαίνετε για μια βόλτα.
Πολλές επιδόσεις φθινοπώρου. Έτσι πρέπει να είναι. Μετά από όλα, πριν από εκείνη την εποχή, η ηλεκτρική ενέργεια εμφανίστηκε, οι άνθρωποι ζούσαν σύμφωνα με τους ρυθμούς του ήλιου: με το ανατολή του ηλίου, και πήγε στο κρεβάτι. Τώρα τι? Ο ήλιος κατέβηκε, και συνεχίζουμε να δουλεύουμε.
Δεν παροτρύνω όλους μόλις σκοτεινιάσει, ρίξει τα πάντα και πηγαίνει να κοιμηθεί. Αλλά αν είστε συγκλονισμένοι με κοιτώνες και υπνηλία, είναι καλύτερο να σταματήσετε να εργάζεστε και να κοιμάστε. Και προκειμένου να μειωθούν οι επιδόσεις που προκαλούνται από εποχιακές μεταβλητές, δεν έχουν υποστεί ζημιά την καριέρα σας, σχεδιάστε την επιχείρησή σας εκ των προτέρων, ώστε να μην χρειάζεται να ξεκινήσω κάποια νέα υπεύθυνη επιχείρηση. Είναι πιο σκόπιμο αυτή τη στιγμή να καταστεί σύνοψη ή την ολοκλήρωση των έργων που ξεκίνησαν προηγουμένως.
Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε το ρυθμό εργασίας, πρέπει να κουνήσετε τον εαυτό σας. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν διάφορα φυσικά διεγερτικά όπως τα φυτικά τσάγια, κινέζικα λεμόνι, κίνδυνο τριαντάφυλλου ή βάμμα του Eleutherococcus. Και να συνεχίσει να τρώει τόσο φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Γνωρίστε ότι οι βιταμίνες που εισέρχονται στο σώμα δεν αναβάλλονται για το αποθεματικό, αλλά απορροφάται αμέσως, οπότε το σώμα χρειάζεται ένα σταθερό καύσιμο βιταμινών.
Για να καλύψετε την καθημερινή ανάγκη του σώματος σε βιταμίνες, πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Φυσικά δεν είναι διαθέσιμο σε όλους. Τίποτα τρομερό: φθηνές εγχώριες βιταμίνες που πωλούνται στα φαρμακεία που δεν είναι χειρότερα από τα εισαγόμενα. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στις βιταμίνες Α και C.
Συχνά, πολλοί χρησιμοποιούν ισχυρό τσάι ή καφέ για την καταπολέμηση της κατάθλιψης του φθινοπώρου. Πράγματι, αυτά τα ποτά εξαπατούν. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τους καταχραστεί και να γνωρίζουν το μέτρο. Αρνούνται να το ισχυρό τσάι και τον καφέ θα πρέπει μόνο στους ανθρώπους με άρρωστο στομάχι, το ήπαρ, νεφρά, καθώς και σε αλλεργίες. Το τσάι και ο καφές τους θα αντικαταστήσει το αντίθετο ντους, τη γυμναστική, το γρήγορο περπάτημα στον καθαρό αέρα.
Σε γενικές γραμμές, αξίζει τον εαυτό του ότι το φθινόπωρο για όλα τα μειονεκτήματά του είναι μια θαυμάσια εποχή του χρόνου. Απλά πρέπει να μπορείτε να απολαύσετε. Μόνο το φθινόπωρο, μπορείτε να θαυμάσετε τα χρυσά σφάλματα του δάσους, να ακούσετε τη σιωπή του δάσους, να περπατήσετε κατά μήκος των πεσμένων φύλλων στα πεσμένα φύλλα, αναπνέουν την επούλωση του φθινοπώρου αέρα. Μην χάσετε αυτή την ευκαιρία.
