SAR - Επιστημονικό όνομα εποχιακής λαχτάρας για τον ήλιο και ζεστό. Αν με την έναρξη του χειμώνα θα θέλατε να βουτήξετε στην αδρανοποίηση, και την άνοιξη και το καλοκαίρι αισθάνεστε την παλίρροια της δύναμης, το άρθρο για εσάς.
Περιεχόμενο
- Τι είναι το SAR?
- Αιτίες SAR
- SYPTOMS του SAR
- Πώς να διαγνώσει
Σάρφος - Πώς να θεραπεύσετε το SAR
- Είναι δυνατόν να βοηθήσετε τον εαυτό σας
στο δικό του
Τι είναι το SAR?
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή — Μορφή κατάθλιψης,
που συμβαίνει στην ίδια κρύα και σκοτεινή περίοδο. Αν το τελευταίο
Δύο χειμώνες έχετε χειρότερα από τα πρώτα του φθινοπώρου, και την άνοιξη και το καλοκαίρι βλέπετε
αναστήθηκε, μπορείτε να υποφέρετε αυτόν τον τύπο διαταραχής.
- Το SAR μπορεί να διαγνωστεί σε οποιοδήποτε άτομο,
Αλλά περισσότερες γυναίκες υπόκεινται σε. - Οι περαιτέρω άνθρωποι από τον ισημερινό, τόσο πιο συχνά
Γνωρίστε με αυτή τη διαταραχή. - Ο κίνδυνος SAR αυξάνεται σε άτομα από 15 έως 55 χρόνια. Αν
Ποτέ δεν αντέδρασαν να αλλάξετε την ώρα του έτους με καταθλιπτική διάθεση, με
Έχετε λιγότερες πιθανότητες να συναντήσετε με αυτή τη διαταραχή. - Εάν οι πλησιέστεροι συγγενείς σας υπέφεραν ή
Ο Sar υποφέρει, είστε στην ομάδα κινδύνου. - Το SAR συχνά ονομάζεται χειμώνας ή εποχιακός
Κατάθλιψη.
Αιτίες SAR
Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν ακριβώς τι ακριβώς προκαλεί ακριβώς
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Υπόθεση εργασίας — ελάττωμα
ηλιακό φως. Η έλλειψη φωτισμού μπορεί να χτυπήσει το βιολογικό ρολόι,
ελέγχοντας τους κιρκαδικούς ρυθμούς (ρυθμούς αντικατάστασης και νύχτα, αφύπνιση και ύπνο), και
Κλήσεις δυσκολίες με την παραγωγή σεροτονίνης, ορμόνη υπεύθυνη για τη διάθεση.
SYPTOMS του SAR
Ένας άνδρας στην εποχική κατάθλιψη μπορεί να αποδείξει έναν αριθμό
Συμπτώματα.
- Λυπημένος, κλαίει, να είναι κατά κύριο λόγο σε κακή
διάθεση, ανησυχία χωρίς λόγο. - Χάστε το ενδιαφέρον για το τι συνήθως προκαλεί δίψα
Δραστηριότητες, ρίξτε χόμπι και κίνητρο επικοινωνίας. - Υπάρχουν περισσότερο από το συνηθισμένο, κυρίως
Υδατάνθρακες: Μακαρόνια, ψήσιμο, γλυκό. - Αύξηση βάρους.
- Κοιμάστε περισσότερο από την άνοιξη, το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, αλλά όλα
Αισθανθείτε εξίσου την κατανομή και την κόπωση. - Σίγουρα επικεντρωθείτε σε σημαντική και απαιτώντας
Προσοχή, απαντήστε στο Nefle, διάσπαρτα ακούω, χάνετε πράγματα.
Όλοι από καιρό σε καιρό αντιμετωπίζουν τέτοια
κατάσταση. Σε μια εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί να ειπωθεί όταν αν και
Τα μισά συμπτώματα επαναλαμβάνονται από το χειμώνα το χειμώνα και δεν σχετίζονται με τη ζωή
Προβλήματα. Τα περισσότερα από τα δεινά από τις αλλαγές SAR αισθάνονται τον Σεπτέμβριο-Οκτώβριο και
Γιορτάστε σημαντική βελτίωση μέχρι τον Απρίλιο-Μάιο.
Πώς να διαγνώσει
Σάρφος
Το SAR συχνά συγχέεται με άλλους τύπους κατάθλιψης λόγω παρόμοιων
Συμπτώματα. Πριν ο γιατρός θα σας δώσει μια διάγνωση «Εποχιακή κατάθλιψη», Θα αποσκοπεί
Έχετε μερικές ερωτήσεις. Ελέγξτε τον εαυτό σας μόνο.
- Αισθάνεστε την κατάθλιψη και τη θλίψη μέσα
Φθινόπωρο-χειμερινή περίοδο για τουλάχιστον δύο χρόνια στη σειρά. - Γιορτάζετε μια ασυνήθιστη αλλαγή στη συμπεριφορά και
Σώμα σαν αυτό: αυξημένη λαχτάρα για φαγητό και ιδιαίτερα γλυκό, σετ βάρους,
υπνηλία, κόπωση. - Ένα από τα αγαπημένα σας πρόσωπα
(γονέας, αδελφές, αδελφός) ήταν ή υπάρχει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.
Αν απαντήσατε σε καταφατική τουλάχιστον δύο ερωτήσεις,
Συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τη διάγνωση. Ειδικός μπορεί
σας προτείνετε να περάσετε αίμα για ανάλυση για να εξαλείψετε άλλες ασθένειες με
παρόμοια συμπτώματα, όπως ο υποθυρεοειδισμός. Για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση του χειμώνα
Κατάθλιψη μπορείτε να προσφέρετε έξυπνες δοκιμές που ελέγχουν το δικό σας
Δυνατότητα απομνημόνευσης, κρατήστε την προσοχή και σκεφτείτε.
Πώς να θεραπεύσετε το SAR
Ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης της εποχικής κατάθλιψης — Φωτεινή θεραπεία.
Συχνά, μαζί με τη θεραπεία του φωτός, διορίζεται η φαρμακευτική θεραπεία
(αντικαταθλιπτικά) και ψυχοθεραπεία.
Φωτεινή θεραπεία
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η θεραπεία φωτός είναι αναδιαμορφωμένη
Βιολογικό ρολόι του δεινού SAR. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό και εύκολο στη χρήση
μέθοδος. Σοβαρές δύο τύποι φωτεινής θεραπείας:
- Θεραπεία με έντονο φως: Βάζετε την πηγή
Φωτεινό φως σε κάποια απόσταση από το πρόσωπο και ασχολούνται με συμβατικές υποθέσεις
(πρωινό, εργασία, ανάγνωση) - Θεραπεία της αυγής: νωρίς το πρωί όταν έξω από το παράθυρο
Ακόμα σκοτεινό, δίπλα στο κρεβάτι σας αρχίζει να ξεπεράστηκε σταδιακά τον λαμπτήρα,
Μιμούμενη ανατολή.
Φωτιστικά για ελαφριά θεραπεία — Αυτό είναι ξεχωριστό
Συσκευές C Φθορίζων Λαμπτήρες που φωτεινότερα από τους συνηθισμένους λαμπτήρες στο σπίτι,
αλλά θλιβερή από το ηλιακό φως. Για τη θεραπεία φωτός δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί
Λάμπες υπεριώδους, λαμπτήρες πλήρους φάσματος, λαμπτήρες για σολάριουμ και
Ηλεκτρικοί θερμαντήρες.
Συνήθως, οι συνεδρίες φωτεινής θεραπείας συνταγογραφούνται δύο φορές την ημέρα,
μισή ώρα ώρα το καθένα. Η συχνότητα και η διάρκεια των συνεδριών εξαρτώνται από
τη σοβαρότητα της διαταραχής ενός συγκεκριμένου προσώπου και από τη σκηνή στην οποία αυτός
Απευθύνεται στον γιατρό.
Η βελτίωση της κατάστασης και η διάθεση συμβαίνει συνήθως μετά
Η πρώτη εβδομάδα Θεραπεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συνεχίσετε τη θεραπεία
Μέση άνοιξη όταν η λάμπα θα αντικαταστήσει τον συνήθη ήλιο. Εάν σταματήσετε τη θεραπεία
Προηγουμένως, η αλλαγή των εποχών, η εποχιακή κατάθλιψη μπορεί να επιστρέψει.
Αντικαταθλιπτικά
Οι ασθενείς με SAR συχνά συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά — Απομονωμένος
ή σε συνδυασμό με άλλους τύπους θεραπείας. Πιο συχνά ξεκινήστε με επιλεκτικό
Αναστολείς αναστολής αντιστροφής σεροτονίνης (SSIRS).
Εάν έχετε συνταγογραφηθεί ένα αντικαταθλιπτικό, πάρτε το αυστηρά από
Το σχέδιο που ζωγράφισε ο γιατρός. Μην σταματήσετε τη λήψη της δεξίωσης και χωρίς διαβούλευση με
Γιατρός, διαφορετικά κινδυνεύετε να προκαλείτε εξαιρετικά δυσάρεστες παρενέργειες και
Αποδείξεις κατάθλιψης. Όταν πρόκειται να ολοκληρωθεί η λήψη του φαρμάκου, ο γιατρός θα αναπτυχθεί
Το σύστημα της σταδιακής ακύρωσης.
Ψυχοθεραπεία
Ψυχοθεραπεία — αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης εποχιακού
Συναισθηματική διαταραχή. Ο ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το πρώτο
Σημάδια της επικείμενης κατάθλιψης και να βρουν τρόπους για να σηκώσετε τον εαυτό σας.
Είναι δυνατόν να βοηθήσετε τον εαυτό σας
στο δικό του
Η εποχική κατάθλιψη μπορεί να αποτραπεί χωρίς την αντιμετώπιση
Γιατροί και ψυχολόγοι. Καταχωρίζουμε τους απλούστερους και αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης
Εποχιακή κατάθλιψη.
- Όπως μπορεί να είναι
Περισσότερα Sun. Περπατώντας κατά τη διάρκεια της ημέρας (τουλάχιστον 20 λεπτά στο μεσημεριανό γεύμα), μακρύς
Δάση στο δάσος ή στο πάρκο τα Σαββατοκύριακα, χειμωνιάτικες και φθινοπωρινές διακοπές σε ζεστές άκρες — Καλά όλοι οι τρόποι με τους οποίους θα φτάσετε στον ήλιο. Μην κάθεστε στο σπίτι
Dotmakes: Η εξοικονόμηση ηλεκτρικής ενέργειας μπορεί να πάρει πλάγια αν φέρει τον εαυτό σας
Εποχιακή κατάθλιψη. - Αθλητισμός Ι
κινητικότητα. Γυμναστήριο και τρέξιμο στο πάρκο, χιονάνθρωπους και χιονόμπαλες με ένα παιδί μετά
Σχολές, γυμναστική πρωινού, χορό, αθλητικό τμήμα, πισίνα - πρόληψη
Το χειμώνα Handra θα βοηθήσει οποιαδήποτε κίνηση. Το ταχύτερο μετά από σας ξυπνήσει
αρχή «διαστρέφω αίμα», η λιγότερη πιθανότητα το βράδυ τη διάθεση
μείωση. - Πρωτότυπος
το φάρμακο. Προσπαθώντας την ομοιοπαθητική, βελονισμό ή σαμανικά φάρμακα,
Βεβαιωθείτε ότι είναι αβλαβείς. - Αφέψημα
Zherboyu. Hunther — Αποτελεσματικό χορτάρι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Κατάθλιψη. Δεν μπορεί να ληφθεί με αντικαταθλιπτικά. Επίσης
Αυξάνει την φωτοευαισθησία, οπότε προσέξτε να το συνδυάσετε με
Φωτεινή θεραπεία. - Μελατονίνη.
Έκτακτης ανάγκης για την ανάκτηση των κιρκαδικών ρυθμών. Ασφαλές, αν
Πάρτε το από καιρό σε καιρό και δεν υπερβαίνετε τη δοσολογία. Συνιστάται 3-5 mg
με την πάροδο του χρόνου περισσότερο από τρεις ή τέσσερις εβδομάδες άμεσα πριν από τον ύπνο
Πλοηγηθείτε για τουλάχιστον 8 ώρες.
