Η κίνηση είναι η ζωή. Η σημασία αυτής της δήλωσης είναι αρκετά σαφής σε αυτόν που πάσχει από την αρθροπίωση των κάτω άκρων και στερείται της πιθανότητας ελεύθερης κυκλοφορίας χωρίς πόνο. Πώς να διατηρήσετε τις αρθρώσεις υγιείς? Ας μιλήσουμε για την πρόληψη της αρθρώσεως των ποδιών των ποδιών.
Περιεχόμενο
Παραμόρφωση της αρθρώσεως — Η ασθένεια συνοδεύεται από την καταστροφή του χόνδρου ιστού της άρθρωσης, εκφυλισμού και της αντισταθμιστικής βλάστησης του οστού, οδηγώντας στη στένωση του αρθρικού χάσματος, παραμόρφωσης και περιορισμού της κινητικότητας της οστικής άρθρωσης. Ιδιαίτερα συχνά η αρθρώσεις επηρεάζει τις αρθρώσεις των κάτω άκρων, όπως το πιο φορτωμένο σε ολόκληρο τον άνθρωπο μυοσέτου. Αποθηκεύστε τις αρθρώσεις Οι υγιείς θα σας βοηθήσουν με απλά μέτρα για την πρόληψη της αρθροσύνης που προκύπτουν από τις κύριες αιτίες της νόσου.
Κίνηση κατά της αρθρώσεως των αρθρώσεων των ποδιών
Ο κύριος παράγοντας του κινδύνου αρθροσύνης είναι η ηλικία και με την πρώτη ματιά είναι αδύνατο να το ξεπεραστεί. Ωστόσο, σε σχέση με την υγεία των αρθρώσεων, ο κύριος δείκτης δεν είναι ψηφίο στο διαβατήριο, αλλά η πραγματική κατάσταση και η κινητικότητα των αρθρώσεων των οστών.
Περπάτημα, χορό, γιόγκα, ανατολίτικες πολεμικές τέχνες, κολύμπι και πολλές άλλες σωματικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των στοιχείων της αρθρικής γυμναστικής, των ασκήσεων που εκτείνεται και η ανάπτυξη των πλαστικών συμβάλλουν στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος, εξασφαλίζουν την κανονική διατροφή των αρθρώσεων, να αποτρέψουν την ατροφία των τενόντων και μυς και να διατηρήσουν τον μέγιστο όγκο των κινήσεων στο Εβραίο των οστών.
Τραυματισμό πρόληψης στην καταπολέμηση της αρθρώσεως των αρθρώσεων των ποδιών
Η παραμόρφωση της αρθρώσεως των κάτω άκρων συχνά αναπτύσσεται μετά τους τραυματισμούς των αρθρώσεων, οι άνθρωποι ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, των οποίων το έργο συνδέεται με την εφαρμογή μονοτονικών κινήσεων, με ανύψωση βαρών, με μεγάλη διαμονή στα πόδια.
Ο εύλογος περιορισμός του φορτίου στις αρθρώσεις θα προστατεύσει από τη ζημία του χόνδρου των καλλιτεχνών, της πρόωρης φθοράς και θα προειδοποιήσει την αρθροσύνη. Επιλέγοντας τάξεις στο ντους, δώστε προτίμηση στα ασφαλή αθλήματα και κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, χρησιμοποιήστε εργαλεία για προστασία από κοινού. Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις με μέγιστες κινήσεις πλάτους. Με την παρουσία του Flatfoot, πρέπει να φορτίσουμε την προσαρμογή ορθοπεδικών πέλματος. Τα βολικά παπούτσια χαμηλού τακουνιού θα προστατεύσουν τις μικρές αρθρώσεις των ποδιών, τις βλάβες του αρθρώματος αστραγάλου και του γόνατος.
Ιδιαίτερα σημαντική είναι η πρόληψη της αρθρώσεως για όσους έχουν κληρονομική προδιάθεση στην ασθένεια.
Κανονικό βάρος στην υγεία των αρθρώσεων
Οι αρθρώσεις ποδιών αντιμετωπίζονται με ένα τεράστιο φορτίο, που φέρουν το βάρος ολόκληρου του σώματος. Ως εκ τούτου, δεν είναι υπέροχο ότι πολύ σκληρό φόρτο γίνεται αφόρητο ακόμη και για υγιείς αρθρώσεις οστών. Ο αρθρικός χόνδρος θρυμματίζεται κυριολεκτικά κατά βάρος του σώματος, ρωγμές και αρχίζει να καταρρέει, εκθέτοντας το οστό και διεγείρει τη διαδικασία σχηματισμού οστεοφυτών. Η παχυσαρκία γίνεται η αιτία των ανταλλαγών παραβιάσεων στο σώμα, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω το ρεύμα της διάταξης των ποδιών, οδηγώντας γρήγορα στο σχηματισμό των συστολών.
Διατηρώντας το κανονικό σωματικό βάρος — Αυτή είναι η πρόληψη της αρθρώσεως των κάτω άκρων. Η κατανόηση αυτού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν στο δεύτερο μισό της ορμονικής αναδιάρθρωσης της ζωής, επηρεάζοντας την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και ειδικότερα στην κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος.
Διατροφή και πρόληψη της παραμόρφωσης της αρθρώσεως
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για την υγεία ολόκληρου του σώματος και για την καλή κατάσταση των αρθρώσεων ειδικότερα. Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα κρέατος, ψαριών, χρήσιμη χρήση υπο-προϊόντα που περιέχουν πολλά κολλαγόνο. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν λαχανικά και φρούτα, ακατέργαστα φυτικά έλαια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η διατροφή θα πρέπει να συμβάλει στη διατήρηση του κανονικού σωματικού βάρους, την ανάπτυξη των μυών και των τενόντων δημιουργώντας ένα ανθεκτικό πλαίσιο για τις αρθρώσεις οστών.
Στην κατάσταση του αρθρικού χόνδρου, η αφυδάτωση των μειονεκτημάτων του σώματος. Για να αποφευχθεί η αρθροπύρωση των αρθρώσεων των ποδιών, είναι σημαντικό να πίνετε απλό νερό, μέχρι 2 λίτρα την ημέρα. Ταυτόχρονα, η υπερβολική χρήση του υγρού σχετίζεται με αλμυρά προϊόντα που καθυστερούν το νερό στο σώμα και προκαλούν οίδημα, μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της άρθρωσης και την παραβίαση του χόνδρου. Η πίστωση με την κατάσταση θα βοηθήσει τη διατροφή με τον περιορισμό του αλατιού μάγειρας.
Οι αρθρώσεις των ποδιών απαιτούν συνεχή φροντίδα. Μην τα παλεύετε, μην υπερφορτώνετε, προστατεύουν από τραυματισμούς και τους αποθηκεύετε υγιείς, ευέλικτους και νέους.
