Για να διατηρήσετε την υγεία σας και να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα οστεοχονδροσύνδεσης, οι ειδικοί προσομοιωτές δεν χρειάζονται, απλές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της αρθρώσεως δεν θα φέρουν λιγότερα οφέλη. Δεν θα απαιτήσουν πολύ χρόνο, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσουμε σαφώς τις συστάσεις και το βραβείο για εργασία θα είναι μια υγιής πλάτη.
Περιεχόμενο
Καθώς η πρακτική των τραυματολόγων και των ορθοπεδικών δείχνει, η LFC στην αρθροσύνη παίρνει σκληρά τη μη δεσπόζουσα θέση στη θεραπεία. Ελλείψει οξείας πόνου, φλεγμονής και έντονης σύμβασης, που συνοδεύει την εκτόπιση της αρθρώσεως, ένα συγκρότημα ειδικών ασκήσεων είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος στον τομέα της βλάβης, για τη βελτίωση της διατροφής των ιστών, εξασφαλίζει την παράδοση των απαραίτητων ουσιών για την αποκατάσταση Διαδικασίες, διεγείρουν την ανάκτηση του ιστού του χόνδρου, αυξάνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, ενισχύουν το μυϊκό τους πλαίσιο, εξασφαλίζοντας τη σταθερότητα και την προστασία της σπονδυλικής στήλης.
Το αποτέλεσμα της θεραπείας με το κίνημα εξαρτάται από τον ίδιο τον ασθενή, την επιμονή, την υπομονή, την επιμονή και την επιθυμία του να είναι υγιής. Με την αρθροπύρωση, οι προσομοιωτές δεν χρειάζονται, αρκετά βάρος του σώματος τους, που εργάζονται με αυτό παρέχουν το απαραίτητο φορτίο και απαλή, αποτελεσματική επίδραση στην πλάτη. Η πιο δικαιολογημένη θεραπεία της οστεοχόνδωσης της σπονδυλικής στήλης σε εξειδικευμένα κέντρα, ωστόσο, οι ασκήσεις που συνιστώνται κατά τη διάρκεια της αρθρώσεως μπορούν να είναι στο σπίτι.
Συγκρότημα ασκήσεων στην αρθροσύνη της αυχενικής σπονδυλικής στήλης
Η LFC με αρθροσύνη της αυχενικής σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται σε εκείνους που αντιμετωπίζουν περιοδικά δυσκαμψία των κινήσεων του λαιμού, ελαφριά ζάλη όταν γυρίζουν κεφαλές στις πλευρές. Η χρήση προσομοιωτών με αρθρώσεις του λαιμού αντενδείκνυται, αυτό το τμήμα σπονδυλικής στήλης είναι πολύ τραυματισμένο και δεν υπομείνει υπερφόρτωση.
- Πατώντας το χέρι του στο μέτωπο, κρατήστε το κεφάλι σε μια κατακόρυφη θέση, στρέψτε τους μυς του λαιμού. Επαναλάβετε 3 φορές κρατώντας την τάση για 7 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση με την αντίστροφη σειρά, πιέζοντας το χέρι στην πλάτη.
- Βάλτε με ένα χέρι στην πλευρά της κεφαλής στην περιοχή του ναού και κρατήστε το κεφάλι κάθετα εις βάρος του λαιμού. Επαναλάβετε 3 φορές έως 7 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ασκείστε από την άλλη πλευρά.
- Ελαφρώς σφίξτε το κεφάλι σας πίσω. Ξεπερνώντας την αντίσταση του λαιμού του λαιμού, πατήστε το πηγούνι στο μετρητή 5 φορές. Με την αυχενική αρθροσύνη, το σύνθετο σε αυτό το μέρος θα ενισχύσει τους εμπρόσθιους μυς του λαιμού.
- Κρατώντας το κεφάλι και τους ώμους σας ευθεία, γυρίστε αργά το κεφάλι στο πλάι 5 φορές.
- Πατήστε το πηγούνι στο λαιμό και γυρίστε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά 5 φορές.
- Ρίχνοντας ένα κεφάλι πίσω, προσπαθήστε να αγγίξετε το αυτί του ώμου 5 φορές σε κάθε πλευρά.
Ασκήσεις για το στήθος
Η LFC με την αρθροσκόπηση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης θα διατηρήσει την κινητικότητά του και να απαλλαγεί από τον πόνο μεταξύ των λεπίδων, των προβλημάτων στο έργο των εσωτερικών οργάνων.
- Στη στάση, τα πόδια μαζί, τα χέρια παραλείπονται. Εισπνέω — Τα χέρια επάνω, πίσω. Απόπνοια — Χέρια κάτω, κλίση προς τα εμπρός, στρογγυλεμένη πλάτη (10 φορές).
- Κάθονται σε μια καρέκλα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι — Εισπνεύστε, λυγίστε πίσω, κλίνει πίσω σε μια καρέκλα, τα χέρια κάτω — Εκπνοή (10 φορές).
- Στέκεται σε όλα τα τέσσερα για να μπει στην πλάτη και να παραμείνει για 2-3 δευτερόλεπτα. Το κεφάλι δεν ακολουθεί (7 φορές).
- Που βρίσκεται στο στομάχι για να αντιμετωπίσει τα χέρια στο επίπεδο των ώμων, ισιώστε τα χέρια σας, σηκώστε το σώμα και γερνάτε. (7 φορές).
- Που βρίσκεται στο στομάχι, τοποθετώντας τα χέρια κατά μήκος του σώματος, δοκιμάστε τους μυς της πλάτης σας για να αυξήσετε το κεφάλι και τους ώμους όσο το δυνατόν ψηλότερα από το πάτωμα. (7 φορές)
Αρθρώμα της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης: ένα σύνολο ασκήσεων
Οσφυϊκή οστερωτική — Το συγκρότημα είναι πολύ δυσάρεστα συμπτώματα, για να αποφευχθεί η εμφάνισή του, θα βοηθήσει αυτές τις ασκήσεις.
- Vis στο crossbar μέσα σε 70 δευτερόλεπτα.
- Στη θέση στάσης, τοποθετώντας τα χέρια στους γοφούς, πάρτε τις πλαγιές του σώματος στις πλευρές, εμπρός και πίσω (10 φορές).
- Στην ίδια αρχική θέση, εκτελέστε τις κινήσεις της λεκάνης προς τα εμπρός και πίσω (10 φορές).
Στέκεται στα γόνατά της, αναπαύεται τα χέρια του στο πάτωμα, κλίνει προς τα εμπρός, σαν να προσπαθεί να αγγίξει τα γόνατα του Chin, επαναλάβετε 15 φορές.- Που βρίσκεται στο στομάχι που στηρίζεται τα χέρια του στο πάτωμα, εκτελεί 10-15 pushups.
- Στέκεται στα γόνατά του, ξεκουράζοντας τα χέρια του στο πάτωμα, γυρίστε πίσω, στη συνέχεια κάτω κάτω (10 φορές).
- Ξαπλωμένη στην πλάτη, σηκώστε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, προσπαθώντας να τα πιέσετε στο στήθος (10 φορές).
Η θεραπευτική φυσική αγωγή κατά τη διάρκεια της αρθρώσεως της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης στέκεται στην πρώτη θέση μεταξύ όλων των θεραπευτικών διαδικασιών. Προκειμένου να ενισχυθούν περαιτέρω οι μύες της πλάτης, η δημιουργία αξιόπιστης προστασίας της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί προσομοιωτές, κατά τη διάρκεια της αρθρώσεως του οσφυϊκού τμήματος, δεν αντενδείκνυται, και ακόμη και, αντίθετα, μπορεί να παρέχει αξιοσημείωτη βοήθεια.
Άσκηση για την υγεία και να ξεχάσετε τον πόνο στην πλάτη!
