Τώρα ο καλύτερος χρόνος για να φροντίσετε τη θεραπεία και την πρόληψη για να αποφύγετε την επιδείνωση του φθινοπώρου της αρθρίτιδας και της αρθροσύνης.
Περιεχόμενο
Κατηγορήστε το υπερβολικό βάρος και τα τακούνια
Η ζημιά στον αρθρικό χόνδρο μπορεί να καταστραφεί για διάφορους λόγους:
Ηλικία και ορμονικές αλλαγές. Για παράδειγμα, οι περισσότερες γυναίκες στην περίοδο των Κλίμακ που ξεπερνούν τη μάζα των προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα - και την οστεοπόρωση και την αρθροπορία.- Υπέρβαρος. Όταν πηγαίνουμε, στα στήριξά μας τα πόδια των ποδιών και η σπονδυλική στήλη βρίσκεται το φορτίο καθώς και 4 μάζες του σώματός μας! Όσο περισσότερο το άτομο ζυγίζει, τόσο ταχύτερα οι υποτιμήσεις των αρθρώσεων του έρχονται σε δυσλειτουργία.
- Τραυματισμοί (αυτά συχνά αμαρτώνται με εραστές ακραίων αθλημάτων). Υπάρχει μια ρωγμή ή κάταγμα του ιστού χόνδρου, ο οποίος με την πάροδο του χρόνου οδηγεί στην καταστροφή του χόνδρου.
- Φορώντας μη ευεργέσιμα παπούτσια. Οι πιο επικίνδυνες επιλογές: μια στενή κάλτσα, παραμορφώνοντας το πόδι, υπερβολικά υψηλό τακούνι - Stud ή ασταθής πλατφόρμα.
Η διάγνωση ακτίνων Χ θα βοηθήσει
Εάν σας προσφέρετε καθολικά μέσα για τη θεραπεία των αρθρώσεων - μην πιστεύετε. Αυτές οι ασθένειες χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες:
- Αρθρίτιδα - που σχετίζεται με τη φλεγμονή των αρθρώσεων
- Arthrosis - που προκαλείται από την καταστροφή του ιστού του χόνδρου.
Απαιτούν θεμελιωδώς διαφορετικές προσεγγίσεις στη θεραπεία και την πρόληψη.
Για να μάθετε ακριβώς τι συμβαίνει με τις αρθρώσεις σας, πρέπει πρώτα να κάνετε μια γενική εξέταση αίματος (για φλεγμονή) και ακτίνες Χ. Ακόμα και οι πιο αρχικές αλλαγές στην άρθρωση είναι ορατές στην ακτινογραφία.
Η ιατρική πρακτική δείχνει ότι το τέλος της άνοιξης - η αρχή του καλοκαιριού για τους ανθρώπους με ένα άρρωστο μυοσκελετικό σύστημα - ο χρόνος είναι πολύ ήρεμος, οι παροξύνσεις αρχίζουν συνήθως το φθινόπωρο (ειδικά από τις αρθρρές που εκμεταλλεύονται αρκετά τις ήδη ανθυγιεινές αρθρώσεις τους στη χώρα της χώρας). Έτσι τώρα είναι καιρός να κάνετε την πρόληψη.
Πού να καθορίσει την υγεία
Με την αρθροσύνη
Πολύ χρόνο θα έχει ένα ταξίδι σε ένα σανατόριο, όπου υπάρχουν ραδόνια και υδρογόνο (για παράδειγμα, σε Belokurich, λευκή εκκλησία, Pyatigorsk, Σότσι).
Καλή κολύμβηση στη θάλασσα και όλες τις διαδικασίες με θαλασσινό νερό.
Μεγάλη πρόληψη Ι «επαναφορτίζομαι» Για το επόμενο έτος, λουτρά λάσπης, αναδιπλώνεται. Η ορυκτή λάσπη, χρήσιμη στην αρθροσύνη, βρίσκεται στην Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, στη θάλασσα του Azov.
Υπό αρθρίτιδα
Ταξίδια στο έδαφος με ένα ζεστό κλίμα δεν συνιστώνται! Η πτώση του ήλιου και του γενικού στρες για το σώμα που σχετίζεται με τον εγκλιματισμό μπορεί μόνο να αυξήσει τη φλεγμονή.
Σύμφωνα με την εμπειρία του συμβούλου μας, αφού ταξιδεύετε στην Αίγυπτο ή στην Τουρκία, το 90% των ασθενών αρχίζει να προκαλεί σοβαρή επιδείνωση της αρθρίτιδας.
Κάνω ηλιοθεραπεία «Ζέσταμα» η ζεστή άμμος είναι επίσης επιβλαβής.
Για την πρόληψη και τη θεραπεία της αρθρίτιδας, τα sanatoriums ταιριάζουν καλύτερα σε μια εύκρατη κλιματική ζώνη ή ένα ταξίδι στο Black, Azov, Νεκρά Θάλασσα στην εποχή του Velvet.
Σε αρθρίτες, φυσιοθεραπεία (μαγνητική θεραπεία, φωνοθεσία και άλλα), καθώς και διαδικασίες κολύμβησης και σπα - κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης. Τοποθέτηση εναντίον αντενδείκνυται.
Ανοιξιάτικο μενού για τα πόδια
Περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Ιδιαίτερα ωφέλιμη για την κατάσταση των αρθρώσεων που επηρεάζουν τις ντομάτες, μαϊντανός, σπανάκι, γλυκιά πιπεριά, σκόρδο.
Οι σαλάτες λαχανικών δεν χρεώνονται με μαγιονέζα, αλλά ελαιόλαδο ή καλαμπόκι, φρούτα - μέλι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
Εάν είναι δυνατόν, περιορίζουν το κρέας (ειδικά το κόκκινο) και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα - πιστεύεται ότι συμβάλλουν στη φλεγμονή των αρθρώσεων.
Από μούρα πολύ χρήσιμα βακκίνια, μαύρη σταφίδα, κεράσι.
Κάνετε θαλάμους και τσάγια με θηρίο, χαμομήλι, Lone Lingonberry.
Σημειώνεται ότι οι φυσικές σόγια είναι καλά ενεργώντας σε πληγές αρθρώσεις και... Αβοκάντο (τρώνε 1 κομμάτι μεσαίου μεγέθους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας). Όλα τα φυτικά έλαια, οι σπόροι - κολοκύθα, σουσάμι, ηλίανθος είναι επίσης χρήσιμοι.
Γυμναστική από την κόπωση
Για να μην δώσουμε στους αρμούς να πετάξουν, κάθεται 3-4 φορές την ημέρα. Τέτοιες ασκήσεις:
- Στέλεχος και χαλαρώστε τους μυς των μηρών, κάμψη και ανάμειξη των ποδιών στα γόνατα (5 φορές).
- Κάντε μια μεγάλη αναπνοή, τραβώντας το στομάχι, εκπνέετε, τραβώντας την κοιλιά (3-4 φορές).
- Σηκώστε αργά τα χέρια σας επάνω - αναπνεύστε, κατώτερη - εκπνοή (3-4 φορές).
- Λυγίστε και σπάστε τα πόδια σας δάκτυλα - 10 φορές με αργό ρυθμό.
- Καθισμένος σε μια καρέκλα, βάλτε ένα πόδι με τα πόδια και κάνετε κυκλικές κινήσεις χαλαρωμένων ποδιών προς τα δεξιά, στη συνέχεια αριστερά. Επαναλάβετε 10-12 φορές κάθε πόδι.
- Είναι πολύ χρήσιμο να κυλήσετε το συνηθισμένο ξύλινο καρφίτσα για τη ζύμη - από την κάλτσα και την πλάτη. Και μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό μασάζ με προσομοιωτή-πόδι. Μοιάζει με μια κυλιόμενη πείρο μόνο με φυματίνες-προεξοχές. Με αυτή την άσκηση, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται στα πόδια και τις μυϊκές συνθήκες και τους συνδέσμους.
Η γυμναστική χρειάζεται φυσικά παπούτσια.
Τι να τοποθετήσετε στο κιτ βοήθειας χώρας
Το πιο συχνό «Χώρα» Τα προβλήματα με τις αρθρώσεις και τις πλάτες τεντώνουν τους μυς, σπονδυλωμένα και επιθέσεις της ακτινίτιδας - από ζήλο. Έτσι, το κιτ πρώτων βοηθειών είναι καλύτερο εκ των προτέρων και να τεθεί σε αυτό:
- Συσκευασία και αντιφλεγμονώδη μέσα με βάση Butadion, Diclofenac (Voltaren), συνδυασμένα αναλγητικά
- Mazi με ηπαρίνη - από το οίδημα. Βάλτε τα σε πληγές αρθρώσεις καλύτερα από το βράδυ. Η κόπωση απομακρύνεται καλά με αλοιφή με άλογο καστανιάς και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
- Διαλύοντας τις αλοιφές και τα πηκτώματα τύπου drone.
Συνιστάται να έχετε πάντοτε πάγο στην καταψύκτη. Με πόνους για να εφαρμόσετε ένα σωρό ή ένα πακέτο με πάγο για 20 λεπτά, τυλιγμένο την άρρωστη άρθρωση με μια πετσέτα.
