Κάποιοι πιστεύουν ότι χωρίς παρασκευάσματα βιταμινών, το σύγχρονο πρόσωπο δεν είναι υγιές, άλλοι πιστεύουν ότι οι συνθετικές βιταμίνες - χωρίς νόημα σπατάλη χρημάτων. Ποιος είναι σωστός?
Περιεχόμενο
- Φυσική ταυτότητα
- Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες με φαγητό?
- Υποστηρικτές της λήψης βιταμινών
Αντιπάλους της λήψης βιταμινών
- Προσδιορίστε αν χρειάζεστε πρόσθετα βιταμινών
Φυσική ταυτότητα
Φοβισμένος «Συνθετικός» Βιταμίνες ηλίθιοι. Βιταμίνες σε τράπεζες και φουσκάλες — Αυτό δεν είναι μια εξαπάτηση μάρκετινγκ, αλλά το αποτέλεσμα των δεκαετιών της επιστημονικής έρευνας. Τα φυσικά υποκατάστατα βιταμινών όχι μόνο έχουν την ίδια επίδραση στο σώμα ως οι ίδιοι οι βιταμίνες πηγής, αλλά επίσης κέρδισαν τη διατήρηση των ουσιών. Η ίδια βιταμίνη C σε κόκκινο πιπέρι ή κίτρινο ακτινίδιο καταστρέφεται επίσης γενικά φυτικά ή φρούτα. Στην περικοπή, ο αριθμός του μειώνεται κάθε λεπτό.
Οπότε η έναρξη βιταμινών είναι τόσο χαμηλή όσο η φυσική, από τα προϊόντα.
Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες με φαγητό?
Ένα εξελικτικό άτομο έχει προσαρμοστεί σε μεγάλη σωματική άσκηση, ένα υψηλό επίπεδο άγχους και μια μικρή σειρά άνεσης, συνηθισμένη στην πείνα, κρύες και καιρού ιδιοτροπίες. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, χρειάστηκε πολλά τρόφιμα. Ένας σύγχρονος άνθρωπος κάθεται στον υπολογιστή, κοιμάται σε ζεστή και άνεση, δεν τρέχει μακριά από κανέναν, και για τα γεύματα κυνηγούν με ένα καλώδιο τρόλεϊ αντί για ένα δόρυ. Φυσικά, χρειάζεται αρκετές φορές λιγότερη ενέργεια από έναν άγριο δασικό πρόγονο ή έναν κάτοικο του Μεσαίωνα.
Ορισμένες νότιες χώρες μπορούν να διαθέτουν μεγάλο αριθμό μακριών συκώτι. Αυτό είναι πρωτίστως μια περιοχή της Μεσογείου. Ζώντας εκεί τρώνε πολλά ψάρια και λαχανικά, και επίσης ζεστά κάτω από τον ήλιο. Δεν έχουν αποτυχία βιταμινών. Σε συνηθισμένο ρωσικό, αυτή, δυστυχώς, είναι. Οι βιταμίνες θα τον βοηθήσουν?
Υποστηρικτές της λήψης βιταμινών
Εκείνοι που ισχυρίζονται ότι χωρίς τη ζωή βιταμινών δεν είναι καλή, βασίζονται σε διάφορα αξιοθέατα.
- Ένα άτομο δεν γνωρίζει τι είναι μια κανονική ζωή και πιστεύει ότι η υπνηλία, η εποχιακή απάθεια, η γρήγορη κόπωση και τα συχνά κρυολογήματα — κανόνας. Ωστόσο, ο οποίος δεν έχει έλλειμμα βιταμινών, η ζωή είναι εντελώς διαφορετική: πλήρης ενέργεια, δράσεις, χαρά. Αξίζει να προσπαθήσετε να πάρετε βιταμίνες για να αισθανθείτε τις διαφορές.
- Η διατροφή του μέσου ανθρώπου είναι πολύ μονότονη. Η ίδια σαλάτα αγγουριών και ντομάτες με κλαδί άνηθου, το συνηθισμένο μήλο την ημέρα και αβοκάντο — σε διακοπές όπως το εξωτικό.
- Οι βιταμίνες σε φυσική μορφή καταστρέφονται γρήγορα: μακρά αποθήκευση λαχανικών και φρούτων (συν τα προμήθειες τους ανώριμες) — Σε απόθεμα, σε μεταλλικά πιάτα και στο ψυγείο, υψηλή θερμοκρασία για μαγείρεμα, κονσερβοποίηση, ξήρανση και κατάψυξη. Όλα αυτά στερούνται τα προϊόντα των βιταμινών που περιέχονται σε αυτά.
- Οι τάσεις και η υπερβολικά τεταμένη ζωή επιταχύνουν τη ροή των βιταμινών.
Αντιπάλους της λήψης βιταμινών
Champers όλων των φυσικών και φυσικών συχνά έναντι συμπληρωμάτων βιταμινών. Βασίζονται σε μια σειρά συστάσεων σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Εάν είστε κορεσμένοι, μέτρια, αλλά τακτικά παίζετε αθλήματα, υπάρχουν πολλά λαχανικά και φρούτα, αρνείστε εκλεπτυσμένα προϊόντα, αρκεί να ξεκουραστείτε και να ρυθμίσετε τον εαυτό σας σε θετικά, δεν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών.
- Οι βιταμίνες δεν χρειάζονται από ένα συνηθισμένο παμφορρόφωνα που δεν αρέσει τη χορτοφαγία και τα μονοπάτια. Οι βιταμίνες δεν χρειάζονται πριν από την εγκυμοσύνη (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης — Σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις), αν δεν ασχολείστε με την άρση βαρών και μην αρρωστήσετε τίποτα περισσότερο «Κρυφά».
Προσδιορίστε αν χρειάζεστε πρόσθετα βιταμινών
Ορισμένα προφανή σημάδια ανθυγιεινών υποδηλώνουν ποιες βιταμίνες. Παρόλο που θα δώσουμε μια λίστα με την πιο συχνή, προειδοποίηση: να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών μόνο μετά από διαβούλευση μετρό και μια σειρά αναλύσεων. Ποτέ δεν ξέρετε πόσο δυνατή η προσωπική σας αποτυχία βιταμινών. Να καταλάβετε πόσες και ποιες ουσίες χρειάζεστε για να διαγνώσετε.
Έλλειψη βιταμίνης C. Εάν το δέρμα έχει στεγνώσει και ξεφλούδισμα, αν τα μαλλιά ενοχλούν, σπάσουν ή πέφτουν αν σηκώνετε συχνά λοιμώξεις εάν θέλετε να κοιμηθείτε περισσότερο από πριν, και με δυσκολία να σηκωθείτε το πρωί, αν εξακολουθείτε να θεραπεύετε ακόμη και μικρές γρατζουνιές, Εάν η αιμορραγία του κόμμενου είναι μεγάλη — Ίσως λείπουν τη βιταμίνη C.
Έλλειψη ομάδας βιταμινών β. Εάν είστε ευερέθιστος, όσο πιο γρήγορα, παρατηρήστε τη δυσκολία με την πτώση του ύπνου και του νυχτερινού κρεβατιού, αν γρήγορα κουραστείτε και έχετε λίγη ενέργεια για την ενεργό ανάπαυση, αν σπάσετε τα χείλη (ειδικά τις γωνίες των χειλιών), αν παρατηρήσετε ότι εσείς Συχνά μηδέν (Zudit δέρμα σε διαφορετικά μέρη) εάν το κεφάλι σας περιστρέφεται με μια απότομη αλλαγή της θέσης του σώματος — Μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β.
Βιταμίνη Δ. Εάν παρατηρήσετε ότι η κατάσταση των δοντιών και των ούλων ξαφνικά επιδεινώθηκε, αν οδηγήσετε τα πόδια σας, δεν είστε ξεκάθαροι γιατί κερδίζετε βάρος ή σε μια ακόμη θέση χάσετε βάρος, αν ζείτε στις βόρειες περιοχές της χώρας — Πηγαίνετε στο γιατρό για τον έλεγχο μιας έλλειψης βιταμίνης D.
Βιταμίνη Α. Εάν παρατηρήσετε ότι περισσότερο από πριν, μπορείτε να κουραστείτε, σας χειρότερα βλέπετε στο ημι, αν η ακμή εμφανίστηκε στο πρόσωπο, αν είσαι γυναίκα και γιορτάστε την ασυνήθιστη ξηρότητα του κόλπου — Πιθανώς, δεν λείπει η βιταμίνη Α.
Βιταμίνη Ε. Εάν έχετε σκοτεινούς κύκλους κάτω από τα μάτια σας, τα αιμορραγικά ούλα κατά τον καθαρισμό των δοντιών, εάν είστε δύσκολο να κάνετε συνηθισμένες ενέργειες με μέτρια άσκηση, αν αισθάνεστε παράξενη αδυναμία — Μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Ε.
Φαίνεται μια ξεκάθαρη απάντηση στην ερώτηση, είτε θα πάρετε βιταμίνες, όχι. Ίσως η αντίδραση στα συμπληρώματα βιταμινών ή την απουσία τους είναι ατομική, η καθολική συνταγή δεν υπάρχει.
